为什么要经常做肩颈运动疏通经络多做这5个运动
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有人说肩颈是大脑的总开关,的确是这样的。因为,人体的头部和面部血液都要经过肩颈,因此调节身体最好的良方就是打通气血,使得经脉通畅。一旦气血不畅的话,血液中的毒素很容易堆积在肩颈,就会产生肩颈硬化,导致头痛、头晕、大脑缺氧、容易疲劳、记忆力下降等症状。而经常进行肩部运动可以起到活血化瘀、疏通经络、缓解肩颈僵硬的作用。那么疏通经络要多做哪些运动呢?
疏通经络多做这5个运动:
一、站立提肩松膀。
身体保持站立状态,然后将双手紧添大腿两侧,接着双肩提起,会感觉到肩膀会有拉伸的感觉。这时需要保持这个动作15秒钟,然后放松肩膀,再来一次,就能提起到使肩膀放松的作用。
二、拉伸脊椎动作。
保持坐姿,但要注意坐在凳子边沿上。双腿向上抬起大约30度,然后双手向上往后拉伸,保持这个姿势大约10秒钟,然后放松。再重复做一次刚才的动作,这样可以起到缓解背部疲劳的作用。
三、缓解肩痛动作。
首先需要拿一支擀面杖,然后放在脚下来回滚动,就像擀面条一样。每天坚持10-15分钟,如果在运动过程中感觉到肩颈部位十分疼痛,像是有颗粒一样,那么此时就要继续擀,直到颗粒散开为止。这个动作不仅能够缓解肩痛,长期坚持下去的话,还有减肥的效果哦。
四、肩臂伸展运动。
双手向天空直伸,直到感觉后背紧绷时才能放松,接着再重复做一次刚才的动作,能够起到缓解肩臂疼痛的作用。这套动作是在办公室当中,能够随时随地做的动作。
五、蝴蝶式伸展运动。
长期伏案工作的人可以在下班后做这个动作。首先两手抓住脚尖,然后膝盖向两侧打开,同时腰要保持挺直。接着,膝盖上下向着地板方向摆动,每次大约做10分钟左右,长期坚持的话不仅能够促进人体骨盆的血液循环,还能够改善身体的柔韧度。
以上这5个动作可以起到疏通肩颈部经络的作用。尤其适合于经常打麻将,长期伏案工作,青少年学生及已经患有颈椎病、肩周炎的患者。但是做一次肩颈运动是不能从根本上解决问题的,因为肩颈的问题是日积月累形成的,解决也需要一个治疗的过程。所以,要长期进行肩颈经络疏通的运动。另外,也建议大家在平时生活中要多注意运动及保养肩颈,这样才能够从根本上防治肩颈问题。