经络养生操方法_经络养生操的意义

1426

发布:2021-11-29 08:12:59  来自 傲世九天 觅知友会员

一、经络养生保健操


 1、压手指

首先需要我们左右两手相对,五指对应五指,然后用尽自己的力量向手心压去,同时手指头也用力。然后恢复原始状态,共做三十次。这个动作能够有效的疏通手指经络,锻炼手部的筋骨以及灵活度。

 2、拔手指

手法一:用右手依次紧紧抓住左手的各手指,左手指用力拔出,每个指头拔10次;拔完左手,换右手。手法二:用右手依次紧紧抓住左手的各手指,然后转动手指,每个指头转动10次;转完左手,换右手。可以任选一个手法。作用是疏通手指经络。

 3、掐指甲

用右手大拇指指甲掐压左手各手指指甲根部,也就是白色小太阳的位置,每个指甲根掐压三下,分别掐在小太阳的左、中、右位置。然后换手进行。掐压时要有点痛的感觉,而且能看到血液回流进指甲的红颜色为效果最好。作用是促进血液在手指的循环。

 4、拍手背

需要用左手手掌去击打右手手背大约三十次,然后两只手相互调换进行按摩。这个动作能够有效的促进手背血液流通,对手部经络也有疏通效果。

 5、转手腕

用右手虎口抓住左手手腕,转动左手手腕,30次。然后换手进行。作用是疏通手腕部的6个穴位。

 6、敲手臂

用右手手掌靠小指侧敲打左手臂内侧(与手掌在同一个侧面)和上侧(与大拇指在同一个侧面),然后用右手手掌靠食指侧敲打左手外侧(与手背在同一个方向)和下侧(与小指在同一个方向)。然后换手进行。每一侧敲两个来回,敲的落点密度相隔2厘米。作用是疏通手臂经络。

以上就是对于经络养生保健操动作的讲解了,对于养生想做到最好就跟着经络养生保健操去做吧,希望经络养生保健操对你的健康有帮助。

二、经络穴位养生法


 经络穴位养生法

经络穴位养生法是运用针刺、艾灸、按摩等方法,刺激经络、穴位,以激发精气,达到调和气血、旺盛代谢、通利经络、增进人体健康等目的的一种养生方法。 针法是以毫针刺激人体经络穴位,通过提、插、捻、转等不同手法,起到调整脏腑、疏通经络的作用。灸法是借助艾火热力,灸灼、薰熨穴位,以达到温通经络、调养脏腑的效果。按摩是用手对人体经络穴位进行按、拿、点、推、揉、拍等手法,起到运行气血、健身祛病的作用。三种方法各有特长,既可单独应用,又可按需综合施行,只要操作得法,一般对人体无损伤与副作用。如能持之以恒,不失为简单、易行、实用、有效的养生祛病良法。

鉴于经络理论博大精深,人体穴位内容丰富,针刺、灸法、按摩等操作方法复杂,非经专门学习训练者,不宜草率施行,否则,容易酿成事故。但作为养生之道,现择其易于掌握且安全有效的经络穴位养生方法加以介绍。

 自我点穴

头部点穴:点按风府穴:双掌掌根贴于耳后,双手中指弯曲以指尖点按头后正中线的风府穴约1分钟,力量适中。风府为督脉穴,常点按此穴可防治头、颈疼痛,预防中风。

点百会、四神聪:双掌掌根贴于头的两侧,然后以双手中指指腹依次点按头顶百会穴及四神聪穴,约1~3分钟,力量适中。百会为督脉穴,四神聪为外经奇穴,头为诸阳之会,常点按此二穴,可防治头痛、眩晕、失眠、健忘、脱肛、阴挺等证。

点印堂:以双手中指指尖点按双眉中间印堂穴,约1分钟。印堂为经外奇穴,常点按此穴,可防治前额头痛、鼻衄、鼻渊等证。

点太阳:以双手中指指腹分别点、揉两侧太阳穴,点法和揉法结合,约1分钟。太阳为经外奇穴,常点按此穴可防治头痛、目疾诸证。

点人中:以左手中指指腹按人中穴。人中又称水沟,为督脉穴,点胺此穴可醒脑提神,用于神志昏迷、惊风与腰脊强痛等证。

上肢点穴按摩

取坐位,先以右手拇指掐按左手中指尖的中冲穴及小指的少冲穴,然后以右手拇指指腹依次点按合谷穴、列缺穴、内关穴,也可点按左、右手的十宣穴。

换左手指点按右上肢各穴,穴位同上。

下肢点穴按摩:以双手中指指腹分别点、揉两侧足三里穴和委中穴,点法和揉法结合。

三、经络养生操的保健意义


刺激经络穴位对我们的身体健康有非常重要的作用,这种作用分为短期作用和长期作用。短期作用就是急救,解决患者疼痛和不适症状。急救的效果主要是看操作者对身体的诊断水平,也就是能否准确的找到经络堵塞的最严重的部位或引起疼痛的堵塞的经络穴位。短期的急救只不过是减缓暂时的痛苦而已,是从患者的感觉出发的,其实对身体的整体改变、疾病的彻底康复,它的作用非常有限。许多人由于急功近利或者对健康知识了解太少,对短期的经络治疗产生不切实际的幻想,以致陷入“希望越大失望也越大”的认识怪圈。而且如果想做到手到病除,妙手回春,就必须具备高明的医术,这可不是一朝一夕之功。

经络的长期作用就是保健功能。如果能长期坚持进行经络按摩、刮痧、拔罐,我们的体质就会慢慢的上升,疾病就会慢慢退却,最终获得健康。不过经络保健也只是许多种身体保健方法的一种,它和运动、饮食均衡、充足睡眠、精神愉悦、良好习惯、有规律的生活等等产生的保健作用一样,只能解决它能够解决的问题。比如现在流行的电脑综合症、高楼综合症患者,因为长期使用电脑,造成肩周炎等颈肩部问题,再加上很少运动、饮水量不足、吃垃圾食品,问题越来越严重,这种情况就算你进行经络治疗,效果也有限。这些患者只有从源头上综合调理,比如每天减少电脑操作时间,再加上经络保养,才会有显着的效果。许多人不懂这个道理,只单一的吃药,或者单一的按摩,而其他坏习惯、坏毛病仍然不改变,这样效果肯定不好,他们于是就下结论说:这些方法都是骗人的。

经络保健的效果与坚持时间的长短、操作者手法的优劣、刺激量的大小有密切的关系。不过就算你不懂经络穴位,不懂阴阳五行,照样可以进行经络保健,下面的经络健身操就能很好的帮助你。经络健身操是我综合了各家各种保健手法,进行优化组合,加上自己的揣摩,形成的一种系统的全身性的经络保健方法。它既可以连贯使用进行全身性的保养,也可以单独局部使用获得局部效果。经络健身操分为5个部分,每个部分7个动作共计35个动作,具体介绍如下:

四、穴位有哪些


 膻中穴

膻中穴为两乳头连线的中点,有宽胸理气的作用。平时经常感到胸闷气短、郁闷不舒,总是唉声叹气的朋友,可以不时按揉膻中穴以疏泄胸中郁滞之气。

 合谷穴

合谷穴在手背虎口处。它有疏肝理气、补气固脱、益气回阳之功效,可缓解紧张、急躁、焦虑情绪。按揉时将拇指指端按在合谷穴上,用力深压捻动,或者轻柔和缓地揉动。双手顺时针方向交替按揉。每日2-3次,每次10分钟。

 太冲穴

太冲穴是肝经原穴,主肝经之气血,而它在足部的反射区为胸部,按压该穴可疏解心胸的不适感。所以,情绪抑郁不舒展的时候可以按揉这里。另外,肝在志为怒,当人生气的时候也可以按揉太冲穴来平息肝火。一般每次按揉4-5分钟,按压后可以喝少量的水,以助代谢。

 百会穴

百会穴位于头顶,是人体督脉重要穴位,为手足三阳、督脉之会,具有清脑醒神的作用。经常按揉百会穴能解除头痛、头重脚轻症状,也能缓解焦躁情绪。

 风池穴

风池穴位于颈后,对于镇定安神、缓解紧张情绪有很好的作用,还能解头晕头痛。

 太阳穴

太阳穴是人头部的重要穴位。按揉太阳穴可以给大脑以良性刺激,有解除疲劳、止痛醒脑之功效,更能振奋精神。《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

运动话题推荐:

  • 中药红曲怎么那么贵告诉你红曲的价值所在
    中医药在我国有着极其悠久的使用历史,在抗生素等西医药遍布全球的今天,我国的中医药仍然在医疗市场上占据着重要的位置,可见,中医药对我们人类的贡献是多么的大。下面,我们来说下中药红曲的一些情况。可能,会有朋友问,中药红曲怎么那么贵呢?接下来,我们就具体的来介绍
  • 肩颈酸痛做什么运动改善肩颈酸痛解决方法
    现在的上班族都有一些职业病,像颈椎病,肩周炎等等,这些小的问题可能会影响到我们的日常生活以及工作效率,想要缓解肩颈不舒服问题,大家就可以做一些小的运动,能够有效的缓解肩颈不适症状,做起来非常简单,也可以达到锻炼身体目的。肩颈不舒服的人就可以坐在椅子上面,然
  • 各种维生素的另类作用有哪些介绍几种维生素的作用和功效
    机体的正常运作离不开维生素的作用。维生素在人体的生长、代谢和发育过程中都有着不可替代的作用。维生素不是组织细胞的构成要素,也不会为机体提供能量,但是有着重要的调节作用。维生素有很多种类型,大部分是人体不能自动合成而必须从食物中获取的。我们都知道维生素的基本
  • 芥菜和什么食物相克与鲫鱼同食可致水肿
    芥菜是常见的一种蔬菜,芥菜中的维生素的含量非常的高,其中维生素A、B、C、D的含量都很高,胡萝卜素的含量也是比较高的,是一种非常有营养的蔬菜,同时芥菜也有很好的食疗功效,可以起到提神醒脑,润肠通便,养肝明目,促进食欲等作用。芥菜的食用方法有很多,如蒸着吃,
  • 皮痒怎么办呢皮肤瘙痒是怎么回事
    一、引起皮肤瘙痒的7大原因1.神经性皮炎:多发生在颈后部或其两侧、前臂、大腿、小腿等。常成片出现,呈淡红或淡褐色。剧烈瘙痒是其主要的症状。有可能与精神过度紧张、兴奋、急躁以及生活环境的改变有关。局部刺激、过敏体质、常吃辛辣刺激性食物等,也有可能造成神经性皮
  • 锻炼胸肌健身器材怎样锻炼效果好
    女性喜欢拥有丰满的乳房,男性喜欢拥有诱人的胸肌,但是这些诱人的胸肌可不是先天自然发育的,而是需要通过后天的有效锻炼来完成。为大家介绍一下锻炼胸肌健身器材,以及怎样锻炼效果好,好让女性朋友更丰满,男性朋友胸部更有型。锻炼胸肌健身器材之杠铃杠铃作为锻炼胸肌的有
  • 哪些瑜伽动作适合夏季练习夏季练瑜伽要注意什么
    瑜伽作为一项比较受欢迎的运动项目,近些年来发展趋势很猛发展也比较完善,不同的季节有不同的瑜伽体式可以练习。那么哪些瑜伽动作适合夏季练习呢?下面养生之道网为您介绍哪些瑜伽动作适合夏季练习,看看吧。哪些瑜伽动作适合夏季练习?1、半舰式坐姿,
  • 练习睡眠瑜伽让你睡的更香
    一、什么瑜伽动作可以帮助睡眠犁式犁式能使体内的血液暂时回流,清理血液中沉积的杂质,促进全身的血液循环,滋养整个脊柱神经系统,减轻背痛和腰痛,改善新陈代谢,缓解头疼。仰卧,双腿向前伸直,双足并拢,手臂放于身体两侧。吸气,手掌轻轻向地板用力,抬
  • 糖尿病人能喝小米粥么怎么预防糖尿病
    一、糖尿病人能吃小米粥吗小米粥营养价值高,但是同时含糖量也比较高,因此不少糖尿病人都不知到底能不能食用小米粥。其实,糖尿病人也是可以放心吃小米粥的,不是说糖尿病患者一点糖类都不能吃,而是要谨慎使用,同时也需要进行常规的治疗来控制血糖。多数糖尿病患者对含糖食
  • 木香的功效与作用及禁忌是什么帮助大家正确使用木香
    木香是我们日常生活中比较常见的一种中药材,它的功效与作用有很多,而且大家在使用的时候也要注意一些问题,这样才能够帮助大家正确的使用木香,使它的效果发挥到最好。因此人们一定要了解木香的功效与作用以及使用禁忌,这样才能够帮助大家正确使用木香。下面我们就来为大家
  • 脾虚腹泻怎么办脾虚怎么预防
    一、脾虚的主要证见主要症见脾虚,出自《素问·脏气法时论》。泛指脾之阴阳、气血不足的各种病证。多因饮食失调、寒温不适、忧思、劳倦过度或久病伤脾所致。症见消瘦面黄、四肢乏力、纳减、食不消化、腹痛、肠鸣、便溏或泄泻、浮肿、便血、崩漏等。主要证型
  • 中药灌肠对宝宝有害吗慎重选择中药灌肠
    很多家长在婴幼儿感冒发烧的时候都会采用中药灌肠来解决这个问题。中药灌肠解决了很多宝妈喂药的烦恼,但是还是有很多妈妈不了解中药灌肠的副作用以及坏处。中药灌肠虽然见效快,操作简单,但是对婴幼儿的副作用也是不小的。建议家长们在选择灌肠的同时多去了解一些灌肠存在的
  • 十一个月女宝宝发育标准十一个月宝宝护理要点
    一、11个月女宝宝身高体重发育指标身高(cm)66.1-82.0平均73.7体重(kg)6.71-12.85平均9.18头围(cm)41.3-49.0平均44.911个月宝宝发育概述:1.身体运动与控制:宝宝可以不扶任何物体,独自站立一小会儿2.探索与操作
  • 糖尿病能吃梨子吗糖尿病如何科学饮食
    一、糖尿病的饮食治疗措施1.饮食治疗是所有糖尿病人需要坚持的治疗方法。轻型病例以食疗为主即可收到好的效果,中、重型病人,也必须在饮食疗法的基础上,合理应用体疗和药物疗法。只有饮食控制得好,口服降糖药或胰岛胰才能发挥好疗效。否则,一味依赖所谓新药良药而忽略食
  • 胃酸过多吃碱面条有改善效果吗胃酸过多的保养措施
    人们的肠胃系统是比较脆弱的,稍有不慎就会导致其出现异常,比方说偶尔不吃一顿饭就会明显的感觉到身体不适,要是长期这样不规律的饮食,那么最终只会导致身体被疾病找上,患上了胃病之后会出现胃酸过多的状况,胃酸过多吃碱面条有改善效果吗?如何做好胃酸过多的保养措施呢?
  • 落枕了吃什么食物好中医推荐3款药膳
    一、落枕吃什么治疗葛根赤小豆粥葛根15g,水煎去渣取汁,赤小豆20g、粳米30g共煮粥服食,适用于颈项僵硬者。枸杞牛肉粥黄牛肉丁50g、糯米100g共煮粥,待粥将煮好时放入枸杞20g,在共煮成粥加味后服食,适用于颈项不利,下肢痿软者。
  • 中医治疗小儿弱视八个药方可治愈
    弱视是一种严重危害儿童视功能的眼病,是由多种元素导致的,像大脑皮质主动抑制斜眼的视觉冲动,屈光参差,还有屈光不正等,会让患儿自觉视力下降,分读困难等,甚至还会导致失明,给患儿的前途人生带来一片黑暗,那么中医如何治疗小儿弱视呢?第一个中医治疗小儿弱视的药方是
  • 硒米的营养价值及禁忌为你诠释硒米对人体的好处
    随着现代社会的发展,人民生活水平和经济实力都得到了显著地提高,进而使得民众对于健康问题给予了更加充分地关注。相应的,大家对于生活中的饮食问题也更加注意了。硒米作为一项具有养生功效的食品深受人们的喜爱。那么今天就来为大家具体介绍一下硒米到底具有哪些营养价值和
  • 跑步岔气的原因如何缓解跑步岔气
    一、跑步岔气的原因是什么目前医学界对岔气的产生原因仍未有明确的定论,但已经涌现出若干具有说服力的理论。其中大部分科学家所持的观点是:岔气的产生和我们在运动前的饮食有关。一些研究表明人们在游泳和跑步时发生岔气的情况最多。岔气通常发生在单侧下腹部,并导致运动员
  • 头晕想吐皮肤痒应该怎么办才好呢如何才能够更好的预防皮肤痒的出现
    一、头晕想吐皮肤痒如何进行缓解1、首先应去除病因,如因风寒或暑热而致者,应调适寒温,避免暑热及寒冷刺激;如对食物诱发者,当忌油腻酒酪、鱼虾海味等。2、瘙痒处应避免过度搔抓、摩擦、热水洗烫等方式止痒,不用碱性强的肥皂洗浴。内衣应柔软松宽,以棉织品为好