治疗失眠最好的方法是什么治疗失眠常见的方法
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一、经常失眠的原因是什么
生活不规律。很多人的生活不太规律,这可能会造成短暂的失眠。乘飞机做长途旅行,时差的改变会使睡眠节奏紊乱,导致失眠。有的人突然改上夜班会白天睡不着,需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是主要之一。
心理因素。心理上比较急躁或出现波折的人是比较容易患上失眠症的,这种情况非常多。急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题,丢不开,放不下;常担心自己睡不着,这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等,任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。
精神原因:可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气,容易出现睡眠问题。
生活方式:由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。
二、治疗失眠有效的5种方法
心理治疗
主要适用于治疗,以情绪因素为主导作用的疾病,如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠,治好了这些病,也就治好了失眠。
器械治疗
可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。
饮食调节
睡前可以食用一些助眠食物,如:香蕉、全麦面包、殷桃、牛奶、燕麦片等等。
自我调节治疗
成功克服失眠,需要保持情绪稳定,性格豁达开朗,改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯,让自己的生物钟有规律地进行。
药物治疗
小剂量短时间使用安眠药,是治疗失眠的重要手段之一,但安眠药有依赖性与成瘾性,可抑制呼吸,使记忆力减退,因此要严格遵从医嘱,不能滥用。此外,其他还有“夜舒宁”、“脑乐静”、“安神胶囊”、“解郁安神颗粒”、“安乃静”等。
三、治疗失眠最好的方偏方是什么
很多人在发现自己失眠之后不及时寻找失眠原因,反而到处寻找治疗失眠的偏方,结果常常因此耽误自己的病情。专家在此提醒大家,不要乱用偏方,以免一些没有得到证实的偏方给身体造成不必要的伤害。
关于失眠的治疗,专家表示,治疗失眠最好的方法就是提前预防失眠,也只有防患于未然才是最好的偏方。对于经常失眠的人,建议在在临睡前吃一个苹果或者喝一杯牛奶,这样可以帮助我们很快入睡。如果睡前不想吃东西,在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘也是不错的方法,失眠患者通过吸闻其芳香气味,就可以镇静中枢神经,从而顺利进入睡眠。
另外,在温水里面加几滴醋,睡觉前用醋泡脚也可以起到促进睡眠的作用。这是因为足是人之根,足部有许多具有重要治疗价值的反射区,通过温水泡脚,醋能够渗透足部表层皮肤,加速人体的血液循环,提高血红蛋白携带氧的能力,改善身体各部位因疲劳而导致的缺氧状态,增强各系统的新陈代谢,有利于身体中二氧化碳和废气的排出,从而使人体得到放松,消除疲劳。建议每晚睡前将60℃左右的热水倒入盆中,加食醋浸泡双脚。
如果是由于疾病引起的失眠,可以试试食疗方法。例如高血压引起的失眠患者,可以用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,然后可以同煮服用,能催眠入睡;因为怔忡不安而失眠的病人,我们还可以取芭蕉根50g,也可以在选用猪瘦肉100g,从而同煮服用,能催眠入睡。
以上就是对失眠治疗方法的介绍,相信大家也对这个问题有所了解。身体健康才是我们的本钱,只有照顾好自己才能更好的照顾家庭,小编希望每个人都能拥有健康的身体。
四、短期性失眠的调理方法
人们由于压力等原因偶尔会出现短期失眠的现象。那么对于短期失眠,显然就不能通过药物等质量手段了。下面给大家介绍几种应对短期失眠的方法供大家参考。
要让自己按时睡觉
如果能做到这一点,短期失眠症的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。
莫扎特的音乐和电风扇的噪音
莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。或者打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效。
晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。
泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。