美体内衣的危害有哪些运动减肥方法有哪些减肥瘦身方法

2905

一、美体内衣的危害有哪些


女性最好不要经常穿塑身内衣,因此经常穿塑身内衣的话,对身体健康有不利的影响。

 1、造成皮肤过敏。

不少塑身衣,用的是化纤质料,本身皮肤较敏感的人,身体皮肤容易因与化纤材料摩擦而有发热、发红、瘙痒难耐等不适,经常与化纤质料摩擦,还容易造成皮肤粗糙、干燥脱屑等情况。

 2、挤压胸部、引发乳腺癌。

塑形内衣一般通过向中间挤压两边胸部达到丰胸效果,这会使胸部紧缩,影响胸部部位的血液循环,从而导致体内毒素不能及时排出,容易诱发乳腺疾病。此外,塑形内衣大多是纤维制品,透气性不好,更易引发胸部湿疹和瘙痒。

 3、容易导致便秘。

由于塑身内衣将腹部紧紧包裹,腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等器官受到压迫,内脏及其神经系统长期处于紧张状态,会导致胃肠功能不断降低,消化系统功能减弱,最终造成便秘。在临床上,长期束腰引发痔疮的患者,也很常见。

 4、影响呼吸系统。

据研究,塑身衣穿戴过紧,会影响人的呼吸,束缚胸部不能充分扩张,肺组织因微循环障碍也不能充分舒展,吸入空气量减少,从而妨碍人体全身的氧气供应,易产生脑缺氧,头部会发木及上肢酸痛、头晕、恶心、胸闷不适等症状。

 5、生殖系统易紊乱。

经常穿紧身衣裤,由于紧裆裹臀,使汗液、分泌物、白带、经血等在湿闷环境中无法散发,刺激身体引起外阴炎;如果皮肤磨损引起皮炎及细菌繁殖,逆行感染又会诱发盆腔炎、尿道感染等。还会影响胸部和臀部的发育,给今后分娩和哺乳带来不利。

 6、增加外阴部感染。

紧裹臀部、瘦窄的塑身内衣,可使女性阴部处于密闭的环境,影响机体的散热和排汗外阴部常呈湿润状态,这给厌氧菌的大量滋生提供了有利环境,成为产生阴道炎等妇科疾病、尿路感染等泌尿生殖系统疾病的潜在因素,如果月经期间穿塑身内衣,会使局部毛细血管受压,从而影响血液循环,增加会阴摩擦,很容易造成会阴充血水肿。

 7、激素分泌减少。

紧绷的塑身内衣通过与腹部皮肤紧密挤压,而一定程度上间接压迫卵巢,影响激素分泌量,雌激素分泌减少会对机体产生一系列生理、心理改变和身体不适感,如情绪不稳定、失眠盗汗,还会导致月经紊乱,性欲和性生活质量下降,影响生育功能,严重者可诱发心血管系统病变,孕激素分泌不足则会影响生育功能。子宫长期被压迫会使其移位,异常的子宫位置会导致不孕不育。

二、运动减肥的方式有哪些


运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的,同时一定要避免内源氧缺乏。通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。下面我们看下都有哪些运动减肥方式吧:

游泳——每半小时消耗热量175卡

它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

田径——每半小时可消耗热量450卡

田径可使人体全身得到锻炼。

篮球——每半小时消耗热量258卡

打篮球它可增强灵活性,加强心肺功能。

自行车——每半小时消耗热量330卡

骑自行车对心肺、腿十分有利。

慢跑——每半小时消耗热量300卡

慢跑有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。

散步——每半小时消耗热量75卡

散步对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。

跳绳——每半小时消耗热量400卡

跳绳是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

乒乓球——每半小时消耗热量180卡

属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。

排球——每半小时消耗热量175卡

主要增强灵活性、弹跳力和体力,有益于心肺。

三、有哪些减肥瘦身方法


除了美体内衣,运动减肥还有那些常用的减肥方法呢,下面小编就向大家介绍几个健康的减肥方法,让爱美的你更健康的减肥。

 方法一:

除了早餐,其他时间都把水当饮料喝。早餐的时候,可以吃杯新鲜橙汁,喝杯牛奶等;但是其他时间,以水代饮料和汽水。特别是在夏天,很多人就是因为不知不觉中喝了饮料,每天多摄入了两百多卡路里。这样一年累积下来,多摄入的能量高达90000卡路里,体重会增加25磅。而且,喝这些饮料,不会让人觉得饱,更会不知不觉中多喝了。

 方法二:

每天吃五六小餐,而不是每天吃三大餐。南非的一个研究发现:如果人们在午餐之前吃点小点心,午餐的时候摄入的热量比平时少30%。而且,少吃多餐,虽然摄入的卡路里一样多,但是这样身体分泌的胰岛素会比较少,保持稳定的血糖浓度,能减少饥饿感。

 方法三:

每天走路45分钟。我们建议每天走路45分钟而不是半个小时是因为对于那些习惯久坐的人来说,每天走路半个小时刚好能防止体重增加,而对于想减肥的人来说,就要每天走三英里多燃烧

 方法四:

少吃精细的白色食物。少吃白面包、白面条等碳水化合物,多吃粗粮糙米。哈佛大学对74000名妇女的调查发现:每天坚持吃两份全麦食物的人体重增加的机率比习惯吃白面包等精细食物的人降低了49%。

四、减肥还需要注意这些


1,最好不要吃减肥药,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期内瘦下来,可以尝试,但是尽量选择中药,比较不伤身体。

2,想要短期减肥基本是不太可能的,要记住,减肥是种习惯,要养成良好的习惯。

3,运动后不要吃太多,睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐,提早一点吃,不要睡得太早,不要吃了就睡,但是也不要不吃晚饭!!!吃了东西以后半个小时不要坐着,要走动走动。

4,要多吃粗纤维的食品,麦片、豆制品等。可以吃馒头,最好选择荞麦馒头,但是尽量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。

5,一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐,不能敷衍了事,最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

运动话题推荐:

  • 得了腹水的鸡还能吃吗腹水指的是什么呢
    一、腹水指的是什么意思呢正常状态下,人体腹腔内有少量液体(一般少于200ml),对肠道蠕动起润滑作用任何病理状态下导致腹腔内液体量增加超过200ml时,称为腹水(ascites)。腹水仅是一种病征,产生腹水的病因很多比较常见的有心血管病、肝脏病、腹膜病、肾
  • 什么是弥漫性血管内凝血弥漫性血管内凝血临床症状
    一、什么是弥漫性血管内凝血DIC的病因来自于基础疾病。感染性疾病和恶性疾病约占2/3,产科灾难和外伤也是DIC的主要病因。诱发DIC的基础疾病包括:①全身感染/严重感染,包括细菌、病毒、寄生虫、立克次体等。②外伤,包括多发性创伤、大面积的灼伤、脂肪栓塞等。
  • 秋冬季养生粥补锌常食粥有益健康
    中国人自古就有吃粥的好习惯,其实粥就是用谷类为食料,直接加水煮成的佳肴,其中还可以加入各类辅料,熬煮出各样的粥来。煮粥很简单吗,几乎人人都会,家家也都经常食用。今天,粥已不仅仅只是用来充饥或调剂口味,已上升到辅助补充营养,对保健和调养身体都很有作用。那秋冬
  • 一般小米粥熬多久最好熬好小米粥营养美味又健康
    小米养胃滋阴,在日常生活中,胃肠道系统不是很好的人,可适当多吃点。小米熬粥是大家最常见的做法,那么一般小米粥熬多久最好呢?关于熬制时间长短这个问题,其实并没有特别明确的答案,可根据口味的需求,十几分钟,半个小时,或是一个小时都可以,符合自己的要求就可以了。
  • 患者皮肤过敏能用热水洗澡吗皮肤过敏如何检测过敏源_
    一、皮肤过敏的人可不可以用热水洗澡皮肤过敏给人体带来的危害比较大,皮肤过敏会损害到人体的健康,皮肤过敏还会严重影响到患者的外在形象,引起皮肤过敏的原因比较复杂,对于皮肤过敏的人群应该要注意皮肤的清洁及护理工作,皮肤过敏的患者应该要及时的了解引起皮肤过敏的原
  • 小孩能吃菠萝吗小孩吃菠萝怎么做
    一、小孩能不能吃菠萝呢宝宝可以吃菠萝吗?慎吃。宝宝8个月之后,就可以稍微的吃一些稀粥和水果来换口味了,这样对刺激宝宝的味觉神经很有帮助。菠萝里有三种成分,可能会引起宝宝过敏,因此最好等到2岁之后再给宝宝喂食。对于菠萝这类易过敏的水果,不妨煮熟了再给宝宝吃。
  • 跑步姿势矫正_跑步姿势不对如何改正
    一、跑步姿势矫正1、跑时注意加深呼吸,而不只是加快呼吸频率,这就使呼吸的收缩过于频繁,过度紧张,以致引起呼吸肌的痉挛,刺激了呼吸肌里的感受器,而产生疼痛。在呼吸上就不但需要加快,而且需要加深。冷天长跑时不要张大口呼吸,因为会吸进太冷的空气,冷的空气吸到肺里
  • 长期咳嗽怎么回事长期反复咳嗽的饮食疗法推荐
    一、长期咳嗽的诱因你了解多少1.吸入物吸入物分为特异性和非特异性两种。前者如尘螨、花粉、真菌、动物毛屑等;非特异性吸入物如硫酸、二氧化硫、氯氨等。职业性咳嗽的特异性吸入物如甲苯二异氰酸酯、邻苯二甲酸酐、乙二胺、青霉素、蛋白酶、淀粉酶、蚕丝、动物皮
  • 扁桃体发炎和咽喉炎的区别咽炎扁桃体炎吃什么药_
    一、扁桃体发炎和咽喉炎的症状表现的不同咽喉炎的主要症状是咽部发痒疼痛,有不适或是异物感,嗓子感觉比较干燥,且有痰等分泌物,还会伴有剧烈的咳嗽等。咽喉炎还会引起恶心、呕吐等现象,尤其是在早上刷牙时比较明显。扁桃体发炎主要症状是扁桃体充血、肿大,有时还会伴有高
  • 改善皮肤粗糙小窍门皮肤粗糙怎么护理好
    皮肤粗糙,是引起皮肤衰老的一个非常重要的症状,而且皮肤粗糙会随着季节的变化受到更大的影响,对于皮肤粗糙的人来说,如果平时不注重保养工作不懂得护理,对皮肤出现衰老的症状也是不然而知的,所以说我们应该学习一些改善皮肤粗糙的小窍门,下面小编就为大家详细介绍一下,
  • 胆固醇高吃海鲜好吗胆固醇高有什么样的危害
    胆固醇高是一种很常见的疾病,这是属于三高疾病之一。现在人们的生活节奏越来越快,伤到问题越来越明显。人们的饮食情况没有注意好,过分的大鱼大肉,导致人们胆固醇增高,给机体带来非常大的影响。那胆固醇高有什么样的危害呢?一、阻塞心脏动脉。胆固醇过高会让人的一些部位
  • 如何锻炼腿部肌肉,怎么练大小腿肌肉
    一、怎样用哑铃锻炼腿部肌肉深蹲练习练习部位:四头肌、臀大肌、腿后肌和内收肌动作要领:1、膝盖应与大脚趾方向一致;2、头部、颈部与肢体方向一致;3、重复动作务必保持方向不变,身体稳定。起始动作:1、双手紧握哑铃,两脚分立,脚间距离比肩稍宽;2、臀部
  • 吃什么清热去火消炎清热去火消炎食疗方法
    冬天天气非常冷,很多人都喜欢吃一些热量比较高的食物,所以身体就特别容易上火,上火以后很多人会吃一些消炎药,但是药物对身体会造成一定的副作用,所以大家一定要注意选择食疗方法会比较安全一些,下面就来给大家介绍一下吃什么清热去火消炎,想要了解的人就跟着小编一起来
  • 放松肩部的瑜伽,瑜伽锻炼的好处
    一、瑜伽简介“瑜伽”(英文:Yoga,印地语:योग)这个词,是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身
  • 最有效科学的减肥方法_科学减肥指南
    一、健康科学减肥法1.慢食减肥方法该方法是减慢进食速度,以达到减肥的目的。研究者分析认为,食物进入人体后,体内的血糖就会升高,当血糖升高到一定水平时,大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快,当大脑发出停止进食的信号时,往往是因
  • 先天性肌肉萎缩的治疗方法是什么肌肉萎缩会出现什么症状
    一、先天性肌肉萎缩有什么样的治疗方法中医治疗:中医以辩证治疗为原则,认为应辨清虚损脏腑,以扶正为主兼顾祛邪,佐以疏风散寒化湿、清热、理气化瘀通络。扶正以健脾益肾为要,贵在辩证精当,疗程要长,缓缓图功,以时间来换取疗效。西医治疗:物理疗法,如增加肌力锻炼、步
  • 怎样才能长高_长高的科学方法
    一、饮食补充营养蛋白质天天有处在生长发育期的宝宝,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长。此外,胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。如:鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。铁、锌、铜不可少人体对它们的
  • 跑完步食欲减退吃什么跑完步食欲减退的注意事项
    很多人在跑完步之后会出现食欲减退的现象,这会导致进食量的减少,会给身体健康造成一定的影响。但是大家由于对这种现象不了解,所以不知道应该如何进行治疗。我们在日常的生活之中,应该多多学习有关于这种症状的知识并且学会治疗的方法,以备不时之需。那么跑完步食欲
  • 教你9招正确的跑步减肥方法夏季女性减肥有什么食疗方
    一、如何正确的跑步减肥1、保证舒适:如果你跑步总是跑的很快的话,那么你很快就会不跑了,因为这只会让你很累,如果你会巧妙运用办法,那么你就会发现其实跑步也是一种很轻松的事情。如果你经常简短、轻松的跑步的话,那绝对会是一种不一样的体验。2、不要担心速度:咱们又
  • 宝宝能喝枇杷叶煮水吗宝宝喝多少枇杷叶水合适
    一、枇杷叶煮水小孩能喝吗枇杷叶是一味良药,其具有很好的药用价值吗,能辅助治疗许多病症,如咳嗽、肩周炎等,然而,枇杷叶煮水小孩能喝吗?下面一我们起来看一下枇杷叶水的推荐做法原料:新鲜枇杷叶3片、冰糖2-3颗。做法:1、将新鲜枇杷叶清洗干净,放入锅中,加入2大