胃下垂可以做什么运动这几种运动简单又有效
1824
胃下垂可以做什么运动?这几种运动简单又有效!胃下垂这种疾病对健康的危害是非常大的,而在临床当中发现一些本身提醒瘦长的人更容易发生胃下垂的情况。专家认为得了胃下垂的在平时一定要注意生活小细节,在平时尤其应该多进行一些可以有助恢复的运动。
1、胃下垂可进行v字形平衡操治疗,锻炼的时候首先平躺,然后双脚上举,膝盖与脚尖都要注意保持伸直,同时把自己的双臂上举,保持全身v字的这种形态,坚持半分钟的时间,一般患者每天早晚各做5~10次就可以了。
2、胃下垂的人可以进行高抬腿原地走,方法非常简单,具体操作的时候把两条腿轮流高抬,抬起时把膝关节屈曲,也就是说像原地踏步一样,每天患者可以坚持走200步。
3、胃下垂患者可进行腹壁运动,具体操作的时候把腹壁随着呼吸进行一张一缩运动,对于患者来说可以有效增强腹肌的气力,让胃得到支撑力。一般患者恶意在每顿饭前做一组,每一组坚持进行30~50下。
4、胃下垂的患者可以进行仰卧挺胸的运动,具体操作的时候可以使用头和腿来支撑身体,然后把胸腹部挺起来,让身体进行一起一落的运动,每天患者可以在早晚时间段各做10~20次。
5、胃下垂的人可以进行仰卧抬头的运动,首先把两手扶住后脑勺的位置,然后把头尽量用力往上抬,保持两秒钟之后把头部落下,一般患者可以在每天早晚各做10~20次。
6、胃下垂的患者可以进行仰卧抬臀的锻炼方法,具体操作的时候把两手先自然放在身体两侧,接下来把两腿屈曲,同时把两脚掌蹬住地面,尽量上抬臀部,保持2到3秒钟后放下,一般患者可以在每天早晚各做5~10次。
以上就是今天为大家介绍的胃下垂患者可以做的一些运动了,希望胃下垂的患者在看完之后对于胃下垂的治疗有所帮助,患者需要注意的就是,不要在刚吃完饭后进行运动,尤其是不能进行一些剧烈的运动,更不能暴饮暴食,才可更好避免胃下垂的症状加重。