怎样减肥最快最有效推荐中医六种减肥方法

4130

发布:2021-11-12 10:10:14  来自 芭比萌妹 觅知友会员

一、减肥最快最有效的方法有哪些呢


 怎样减肥最快最有效一:5种方法10分钟快速减肥

1.舒展两脚平分站立,双手向上伸,然后慢慢弯腰,直至掌心平放到地面。

2.弓箭步双手保持在地上,一条腿向后伸,成弓箭步;随后手扶臀部,使躯干挺直,做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。

3.俯卧撑弓箭步之后,前腿向后伸出,改俯卧撑姿势,做5个俯卧撑。

4.臀、肩姿势做完俯卧撑以后,臀部放松,直至腹部几乎接触地面,向前挺胸,双手撑地,两臂伸直,保持一分钟。

5.腿提起、放下现在把臀部朝向天花板,双臂保持平直,从地上提起脚跟,然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动) 将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势,并立即恢复到第一节初始姿态,开始重做本套动作。

 怎样减肥最快最有效二:2种运动快速减肥

 1.经常转呼啦圈

节食不仅让你饥饿难捱,还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食,经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧,对瘦腰有很大的帮助。

要记住,只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈,保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作,算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以体重为50公斤的MM为例,一小时就可以消耗50×5=250卡的热量,是不是很划算呢?长期坚持,一定能修炼成纤腰款款的大美人。

 2.随时随地抬首挺胸

纤腰,随时随地都可以。抬头挺胸,不仅可以让自己显得自信,还可以起到纤体的好效果。具体方法是:屁股往内夹紧,腰部两侧用力,肩胛骨的部位夹紧,肩膀完全打开,脖子和肩膀交接处往下垂,放松不能耸肩,下巴微微抬起,如果无论坐还是站,长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势,小腹就会在不知不觉中缩小许多,肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。

二、推荐中医哪些有效的减肥方法


 1、和胃消脂法

身体太胖,大多数的原因是因为身体内部脂肪过多,胃部不消化导致脂肪淤积,常常导致胀腹感。所以根据中医减肥运动了山楂、大麦芽、莱菔子等中药来缓和帮助胃部消化。这样的方法已经在本草书上有过记载。

传统有焦三仙、保和丸等方,尤以中医儿科作为常用药物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口,可随身携带,服用方便。鲜莱菔生吃、炒吃均甚清口,可算是降脂减肥最简便的食物疗法。

 2、活血行瘀法

肥胖之人,血液中脂肪过多,容易引起动脉硬化,特别是心、脑血管病变多由此产生。活血行瘀的药物对扩张冠状动脉,增加血流量,降低血脂,以及防止斑块形成和促进其消退均有作用。

肥胖的人患有淤血阻滞,妇女闭紧、或者舌质青紫的患者,可以采用活血行瘀法来调理,不仅能够帮助身体减脂减肥,同时还能治疗疾病。这可谓是两全其美。经常用来的药物有当归、川芎。

丹参一味,功同四物(汤),为治心脑血管病的常用药。赤芍药、鸡血藤能活血舒筋,对瘀阻经络者多适用之。三七、蒲黄善于活血止痛,对瘀阻刺痛者每多选用。市售之丹参包、复方丹参包、冠心1号方、冠心2号方等都有活血行瘀降脂的功效。

 3、宽胸化痰法

中医文献有"肥人多痰"的论点,这种痰显然是指肥胖之痰浊,也就是脂肪过多。临床所见肥胖之人,动则气短、胸闷,甚则头晕、呕吐、恶心,舌苔滑腻。有的人痰火重,性情急躁,易于发脾气、恼怒,以致血压高,头胀脑鸣而痛,睡眠不安,舌苔黄腻,大便干结。多发心、脑血管病变。遇上这些病证,选用宽胸化痰法最为合适。

常用药物如:瓜蒌,古称栝楼,为宽胸化痰主要药,市售之瓜蒌包即用此一味制成,可降血脂,尤善治冠心病。瓜蒌仁还有润肠作用,对痰火内结,大便不畅者尤适用之。薤白即小蒜,临床常与瓜蒌配合同用,即汉代名医张仲景用治胸痹心痛的栝楼薤白汤,千百年来沿用不替。

枳实、枳壳对人体有清热化痰的作用,如果配合陈皮、半夏就成为了温胆的汤药。经常治疗肥胖痰湿重、失眠等症状。半夏能够帮助身体化痰、防治呕吐等发生。与陈皮配合能够帮助身体化痰湿。

临床通治各种痰证,不论呕吐痰涎,或是咳嗽痰多、眩晕、惊悸等症每多用之。查阅方书,实由温胆汤蜕化而来。陈皮即橘皮,气味芳香,既可和中理气,又能化痰降脂。市售之陈皮梅、橙皮条等,确甚可口,亦为食疗降脂之佳品。

 4、疏肝利胆法

胆汁能消化脂肪。患肝炎、胆囊炎、肝胆结石的人,胆汁分泌不足,往往不喜欢吃油腻肉食,如果不小心,误食会引起发病。疏肝利胆法对肝胆病是不可少的,尤其是脂肪肝患者,本人常用此法取得良好效果。

疏肝利胆的常用药物如:茵陈,是中医治疗黄疸的专用药,有很好的利胆作用。莪术、姜黄、郁金三味药为同科药物,均能疏肝、利胆、降脂,常与茵陈配合同用。

市售之白金丸由郁金、明矾二味制成,为疏肝利胆、降脂化痰浊的中成药,并有化结石之功。柴胡疏肝散(柴胡、枳壳、芍药、甘草、香附、陈皮)可作为常用成方,随症加减。决明子能清肝明目,平时泡茶常饮之,有泻肝火降血脂功效。

 5、利尿渗湿法

中医学认为:湿盛生痰,水湿代谢失常易与血液相混,清浊不分,血脂升高。采用利尿渗湿法降脂减肥是一种最平稳的方法。有一病人患肥胖型高血压,嘱其天天吃冬瓜粥,一日三餐不要间断。

本草文献云:冬瓜有利水作用,并有"瘦人忌"的记载。该患者吃冬瓜粥以后,每天小便增多,日5~6次。一个月以后,体重减轻5千克,血压也平稳,感到很高兴。冬瓜子与冬瓜皮俱可煎汤常服。正好废物利用。

泽泻为利尿渗湿的常用药,近人研究也有降脂作用。茶树根、玉米须都有利尿之功,俱可作降脂药用。

 6、泻下通便法

肥胖之人,体质大多强壮结实,如有大便秘结者,须用泻下通便法以排泄脂垢邪浊。常用药物为:大黄是一味泻下通便的主要药,降脂减肥之功甚速。虎杖一药既可泻下,又能行瘀,仅次于大黄。何首乌能养血润肠,肥胖之人而兼血虚肠燥大便秘结者,可常服之。市售之首乌包即此一药制成,不但能降血脂,还能乌须黑发,亦有抗老防衰之功。

三、哪些中药具有减肥效果呢


 1、大黄

大黄这种中医药材早在中医疗法中具有极高的地位,而且它早在好几千年前就已经开始作为一种固定的药材出现在中医上。而到了今天,大黄的功效除了人们传统知道的可以医治疾病之外,它也同样具有很好的瘦身功效。

大黄中含有各种类型的葡萄糖成分,而这些不同成分的葡萄糖成分对于帮助排泄都有明显的功效,因此大黄就可以这样来让残留在身体内的废渣排除体内。除此之外,大黄还可以帮助降低血压,这样就可以然身体内的胆固醇成分减少,从而减少脂肪在身体的囤积。

小编提醒:大黄虽然有良好的减肥作用,但是同时它也具有一定的毒性,所以对于各种有慢性消化疾病的人最好是不要食用,孕妇或者是产后的妈妈更是要严禁食用,否则会对婴儿造成严重的伤害。

 2、决明子

决明子实际上只是豆科植物中成熟并且已经风干变得干燥的种子,虽然这些种子只是小小的一粒,但它却有着非常显著的功效,并且可以在传统的中医里也能发挥着极大的作用。决明子,是现代人经常用来减肥的一种中医药材,它对于瘦身的功效同样也是非常显著的。

决明子中含有的大黄素和大黄酚等物质,这些物质对于促进肠胃蠕动有明显的疗效。除此之外,对于决明子对于习惯性便秘也有一定的治疗效果。而一般情况下,人们通常是将决明子用来泡茶喝,这样就可以让决明子内的成分充分地在人体内吸收,从而帮助打造婀娜的身材。

小编提醒:决明子的属性是寒性的,所以对于身体本身就是虚寒怕冷的MM来说最好就是不要食用,这样会让身体的虚寒加深,更加不利于身体健康发展。还有可能引发腹泻等不良的后果。

 3、薏苡仁

薏苡仁是一种极为普遍的中医药材,很多时候人们往往会将薏苡仁搭配到各类的食材当*同烹饪,从而让薏苡仁的营养价值充分地渗透到食材当中,让食材不但美味而且富有营养。薏苡仁作为一种药材,除了一般的中医疗效之外,不容忽视的是它同样可以起到很好的减肥作用。

薏苡仁中含有丰富的维生素,这些丰富的维生素对于加快新陈代谢的功用是十分明显的,除此之外,它还可以帮助消除水肿,让身体变得更加纤瘦。另外,薏苡仁更是一种有名的滋阴养颜的药材,它不但具有美白功效,还可以让干燥的皮肤得到滋润。

小编提醒:薏苡仁是一种本性比较温和的药材,因此如果要想让这种药材充分发挥着减肥以及养颜美容的功效,最好就是能够坚持长期地服用下去,并且每天也要多服几次,这样才会更快见效。但是要注意的是,对于脾胃虚弱的MM来说,最好就是不要食用,以免产生不好的后果。

 4、枸杞子

枸杞子早在《本草纲目》中对它的作用就有了非常详细的描述,而且这种药材的药用价值还深受大家的好评。然而事实上,枸杞子除了具有一定的药用价值来帮助补气益血之外,它同时也是一种极佳的减肥瘦身的中医药材。

枸杞子这种药材中有一种枸杞的提取物,它可以有效地帮组降低血糖,并且可以促进身体内的血液循环速度,从而帮助将顽固残留在身体内的多余物质排除体内,从而达到很好的减肥瘦身的目的。而除此之外,枸杞子更是气血不足的MM最好的补品,因为它可以有良好的造血功能,让气血虚弱的MM增添血气。

四、有哪些减肥食谱


 1、春季减肥晚餐食谱:干烧春笋

材料:春笋1个、胡萝卜1根、香菇3片、青豆适量。

配料:豆瓣、姜、葱、盐、鸡精、湿淀粉、料酒、砂糖各适量。

做法:(1)首先将香菇、胡萝卜切成丁,和青豆一起在开水中焯一下。

(2)然后把豆瓣放在锅中翻炒现出红油,再用葱、姜熬制味汁,将主料在炒好的红油中翻炒,放盐,加葱、姜水,点一点料酒和汤,最后用湿淀粉勾芡就好了。

 2、春季减肥晚餐食谱:韭菜银牙

材料:绿豆芽400克、韭菜75克;虾皮、植物油、醋、精盐、味精各适量。

做法:(1)将韭菜择洗干净,切成3厘米长的段;绿豆芽去根、洗净;虾皮洗净、备用。

(2)炒锅上火,倒入植物油烧热,放入虾皮爆香。

(3)加入韭菜段、豆芽菜翻炒几下,放入醋、精盐、味精,快速炒至熟即成。

 3、春季减肥晚餐食谱:炒素腰花

材料:鲜蘑菇200克、鲜笋尖50克、青菜心25克。

配料:精盐、料酒、酱油、白糖、味精、干淀粉、湿淀粉、香油各适量。

做法:(1)蘑菇去蒂洗净,用斜刀在正面剞花刀,扑上干淀粉。

(2)笋尖切成旋料块;把料酒、酱油、白糖、精盐、味精和湿淀粉放入碗,调成芡汁待用。

(3)炒锅置火上烧热下油,至五成热时倒入蘑菇划散,立即倒入漏勺沥去油,制成素腰花。

(4)原锅留油15克、把笋尖、菜心入锅煸炒,放入“腰花”,颠动炒锅,倒入调好的芡汁勾芡、淋上香油,起锅装盘即成。

 4、春季减肥晚餐食谱:青柿椒炒黄瓜

材料:黄瓜250克、青柿椒200克、小葱1根。

配料:清油、精盐、面酱、酱油、味精各适量。

做法:(1)将青柿椒去蒂、去籽,洗净切成片;将黄瓜洗净切成斜片;葱洗净切碎。

(2)用开水烫一下青柿椒,捞出沥干。

(3)置锅点火,锅热后倒入少许清油,待油热后,将青柿椒倒入,再倒入面酱、葱末,煸炒一会儿,把黄瓜片倒入,放少许精盐、烹酱油,加味精适量,颠炒后出锅。

 5、春季减肥晚餐食谱:凉拌芹菜海带虾仁

材料:海带、芹菜、虾仁各适量。

配料:酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。

做法:(1)海带泡30分钟,洗净、煮熟,并且切小片儿,芹菜洗净、斜切薄片,放到加了盐的开水里焯熟;

(2)虾仁去沙线、洗净,放到加了盐的开水里,煮到颜色变成好看的珊瑚色,然后取出净水冲凉。

(2)加酱油、醋、盐、糖、姜丝拌匀入味。(根据自己的口味来调味道)

 6、春季减肥晚餐食谱:雪菜豆腐汤

材料:豆腐200克、雪里蕻100克。

配料:精盐、葱花、味精各适量。

做法:(1)豆腐下沸水中稍焯,并且切为1厘米见方的小丁,雪菜洗净切丁。

(2)锅上旺火烧热、放入葱花煸炒,炒至出香味后放适量水。

(3)待水沸后放入雪里蕻、豆腐丁,改小火炖15分钟,加精盐、味精即可食。

 7、春季减肥晚餐食谱:金针木耳瘦肉汤

材料:猪瘦肉60克、金针菇20克、黑木耳15克。

配料:酱油、淀粉各适量。

做法:(1)猪瘦肉洗净、切片。

(2)酱油生粉拌匀。

(3)金针菜洗净、去蒂、浸软。

(4)木耳浸软、洗净。

(5)把金针菜、木耳放入锅内,加清水适量,并煮沸5分钟,放入猪瘦肉片,煮熟调味供用。

 8、春季减肥晚餐食谱:排骨番茄汤

材料:番茄1个、柴胡100克、排骨300克、豆腐1盒、盐适量。

做法:(1)将排骨洗净、放入热水汆烫。

(2)把番茄洗净、再放入热水汆烫。

(3)沥起后放剥去外皮,切成块状、豆腐也切成块状。

(4)以清水快速冲洗柴胡、锅中加入所有材料和6碗水,大火煮开后,转小火煮约40分钟,最后加入盐调味即可。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

运动话题推荐:

  • 臀部皮肤粗糙发黑怎么办改善皮肤粗糙有什么好方法_
    一、臀部皮肤粗糙发黑怎么处理发黑原因:臀部紫黑多见于久坐工作者,或见于患有肝病、坐骨神经症、内分泌疾病以及月经失调者。其臀部粗黑皱紫,甚至臀尖生疖等皮肤病。研究表明,体内维生素C缺乏会使久受压磨的臀部皮肤出现血点、瘀斑及局部血肿或硬节。一般人体内大量毒素还
  • 膨化食品的危害有哪些膨化食品有哪些不同的类型
    一、膨化食品有哪些危害铝残留量可致发育迟缓铝并非人体需要的微量元素,但食品中含有的铝超过一定标准就会对人体造成危害。杨瑞华主任介绍,日常食品中铝元素的来源,部分来自食品中膨松剂之类的添加剂(如明矾和碳酸氢钠),部分是从包装材料里溶出,而在一些添加
  • 一天喝几袋红枣泡水适宜红枣泡水的功效
    有网友问小编一天喝几袋红枣泡水,其实呢红枣泡水不是喝的越多效果就越好的,我们都知道很多东西吃多了就会有一定的副作用!所以当我们在使用红枣泡水的时候,一天喝一袋就可以了,不用一天喝几袋。喝多了就会引起上火的症状。在日常的生活中红枣也是可以在超市等各个地方随处
  • 手心出汗吃什么补介绍几个养生食疗方
    很多人都有手心出汗的毛病,这是一种非常常见的功能性局部异常多汗的症状,也叫做手汗症。生长在亚热带地区的人非常容易患手汗症,这是由人种的特异性决定的。正常的汗液分泌是由交感神经控制的,当交感神经过度紧张时,人的手心就会突然出汗。手汗症多发生在年轻男女身上,而
  • 化学防晒致敏吗告诉你物理和化学防晒的区别
    现代社会,防晒已经不仅仅是爱美女生的专利行为了,很多男士、孩子,以及中老年人士,都已经深刻地认识到了防晒护肤的重要性,但在防晒方式及防晒产品的选择上,却是各式各样、五花八门。那么,你了解各式防晒措施吗?化学防晒致敏吗?接下来,我们先来说说防晒的一些措施。日
  • 肌肉萎缩如何治疗常见的诱发肌肉萎缩的原因是什么_
    一、治疗肌肉萎缩的几个常见方法中医治疗:中医以辩证治疗为原则,认为应辨清虚损脏腑,以扶正为主兼顾祛邪,佐以疏风散寒化湿、清热、理气化瘀通络。扶正以健脾益肾为要,贵在辩证精当,疗程要长,缓缓图功,以时间来换取疗效。西医治疗:物理疗法,如增加肌力锻炼、步行训练
  • 八仙果干有什么副作用八仙果的食用禁忌
    八仙果干有素有化咳止痰,尤其对治疗感冒咳嗽很见效。但是是药三分毒,八仙果也有它的食用禁忌,不同体质、不同原因导致的疾病会有不一样的效果,所以最好对症治疗,在专业医生的指导下用药,不可自行用药。八仙果干虽然治疗疾病有很好的疗效,但是还是不能乱服用,因为八仙果
  • 长跑技巧800米女生如何安全快速的跑800米
    800米对于很多女生来说是非常困难的,因为现在很多女生缺乏一定的锻炼,平时在家的时候常常躺在家里,这就造成自己无法去适应800米,并且现在很多女生在跑步的时候缺乏长跑的技巧,这就导致自己不能够坚持跑完800米,有可能到中途的时候就已经受不了了,所以在平时需
  • 倒立健身的好处正确的倒立方法
    一、倒立健身有什么好处一是提高智力和反应能力可以治疗秃顶、眼花、白发、面部肌肉下垂。乳房松弛下垂。腹部肌肉松弛下垂。臀部肌肉下垂。精神不振、易疲劳、未老先衰;重者脑疾病和心脏病缠身。二是延缓衰老,增神提志。三是预防和治疗各种长期直立和劳累
  • 乙肝脱氧核糖核酸扩增定量乙肝是什么
    一、造成乙肝的病因造成乙肝的病因:慢性乙型肝炎是由于感染乙型肝炎病毒(HBV)引起的,乙型肝炎患者和HBV携带者是本病的主要传染源,HBV可通过母婴、血和血液制品、破损的皮肤黏膜及性接触传播。感染HBV后,由于受病毒因素、宿主因素、环境因素等影响
  • 治肩胛骨疼的偏方_肩胛骨疼痛的症状
    一、治肩胛骨的偏方与预防肩胛骨疼痛的原因为什么肩胛骨会出现疼痛症状呢?其实肩胛骨之所以会出现疼痛症状,其主要是因为以下这些原因所引起的。①由肌肉长时间痉挛变形引起的。本病大多发生在40岁以上中老年人,软组织退行病变,对各种外力的承受能力减弱是基本
  • 南瓜和什么食物相克饮食的注意事项
    其实饮食当中也是有很多讲究的,并不是所有的东西都能放在一起吃的,有些东西放在一起吃有可能会造成营养的流失,严重的还会让自己出现中毒的情况。南瓜是一种比较常见的蔬菜,南瓜口感是非常好的,因此是很多人的最爱,但是南瓜与一些食物放在一起吃的话很容易造成中毒的情况
  • 冬泳消化能力增强令你的食欲大增
    一、冬泳有什么好处1、冬泳能增强对冷剌激的适应能力,冬泳能提高自身的免疫力,在冷水刺激下的体表毛细血管收缩,可以增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性,也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。提高了生活质量,精力充沛,思惟敏捷,很少感冒
  • 引体向上技巧曝光塑造结实背阔肌
    一、引体向上技巧有哪些标准引体向上对手臂力量的要求较高,没有太多技巧。借力引体向上的技巧性较强,对手臂力量的要求相对较弱。这里主要介绍借力引体向上的技巧:借力引体向上(正握)正确动作讲解:握杠:双手正握杠(测试时需正握,练习时可以反握或其它),大拇指从杠面
  • 喉咙发炎可以吃炒菜吗清淡炒菜可以适量吃一些
    在天气干燥或者是季节交替的时候很多人都会出现喉咙发炎的情况。如果患者的症状不严重,那么只要在饮食上合理调理就可以很快缓解症状,但是如果患者的病情比较严重,那么就需要吃一些药物来缓解病情。很多患者朋友们都想要知道喉咙发炎可以吃炒菜吗?下面小编就带大家了解一下
  • 迷路怎么办人手一份,记住救命技能
    一、所有人在陌生的地方都有可能迷路比如彭加木这样的地质专家,迷失在罗布泊,至今三十年了无影无踪;比如任铁生这样的地理专家,有着三十年户外经验,迷失在妙峰山,至今快三年了无影无踪;比如老边这样的老驴,迷失在太白山,至今整三年了无影无踪;比如大杨这样的强驴,迷
  • 煤气中毒头疼怎么办煤气中毒如何预防
    一、煤气中毒头疼的急救小常识中毒者自救方法煤气中毒的症状有:脸色潮红、头痛、头晕、恶心、耳鸣,慢慢出现呼吸困难、意识障碍等。当感到煤气中毒时不要慌张,要镇静地关掉煤气开关,走到门窗边打开门窗,然后走出室内。如无力打开门窗,可砸破门窗玻璃等,使之通
  • 最减肥的运动_四大运动帮你快速燃脂瘦身
    一、游泳减肥法游泳是一种全身性运动,不但可以减肥,还可提高你的心肺功能,还能锻炼你几乎所有的肌肉,尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松,可以有机会“伸一下懒腰”,这对于保持挺拔的身体很有好处,对
  • 预防呼吸道传染病的措施呼吸道感染的病因在哪
    一、春季怎样预防呼吸道疾病还有一些呼吸道疾病例如咽炎、扁桃体炎、腮腺炎等,也都很容易在春天发作,那面对这么多呼吸道疾病,我们又该如何做好预防呢?接下来,给大家介绍一些非常有效的预防呼吸道疾病的方法,帮助你健康的渡过春季。一,提升自身的免疫力。任何疾病都是对
  • 碘伏可以治毛囊炎吗治疗毛囊炎的三个药方
    一、碘伏可以治毛囊炎吗毛囊炎是金葡菌侵犯毛囊及毛囊周围的化脓性炎症,局部治疗以杀菌、止痒、干燥为原则,碘伏是有一定作用的?。毛囊炎的三个药方【方药】主方仙方活命饮(吴谦等《医宗金鉴》)加减处方:金银花30克,连翘、重楼各15克,赤芍、天