每天晚上吃小米会胖吗小米功效要知道

3219

在中国,小米的栽培历史已经近8000多年了,小米本身不仅美味可口,更是五谷中的滋补佳品具有较高的营养价值,同时在中华美食谱中,它还被做成不同的美味佳肴。在日常生活中,小米最常见的做法是直接熬成小米粥,不仅如此小米还被作酿酒、醋的主要原料,比如五粮液以及山西陈醋等。

1、小米的食用

小米作为一种健康食物,可以直接用来熬成小米粥,也可以在粥中佐以红枣、红豆、莲子等,做成不同口味的营养粥。把小米加成粉,也可以用来制成糕点。不过,需要提醒一点就是:小米在蛋白质营养价值上不比大米,因为小米蛋白质的氨基酸组成并不平衡,赖氨酸太少,亮氨酸又太多,因此不论是哪种人群,小米不适合完全作为主食,与其他食物搭配,防止出现营养不良的情况出现。

2、小米的营养成分

小米具有维生素、氨基酸、纤维素等营养成分,一般粮食中不含地胡萝卜素,但小米不同于一般,维生素B1是所有粮食作物中含量最高的,铁、磷元素也很高,具有补血、健脑之功效。除此以外,小米还具有大量的碳水化合物,可以有效缓解精神上的压力。小米的芽含有大量促进消化的酶,有健胃消食、预防消化不良之功效。

3、小米粥的养生功效

古代养生的人认为精、气、神是人的三宝。精是说生命之力,气指的是生命之源,神是生命之光。精、气、神各有分工,又相互影响。而五谷杂粮有具有调养精气神的作用,小米可以补元气、安神、静心。

每天晚上喝点小米粥是不会发胖的,毕竟粥里水比米多,但热量不论多低摄入过多也会变胖,适量喝些小米粥可以养胃,还可以促进肠道蠕动,加快身体新陈代谢。所以晚上喝粥不仅可以滋补身体,而且无需担心变胖,不过晚上睡前几小时就别吃东西了。

话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

运动话题推荐:

  • 如何锻炼肌肉长得快长得好
    想要拥有强壮的腹肌或者是发达的肱二头肌的话,最好就是坚持做锻炼。但是锻炼不是说随便都可以的,必须系统起来才能见效。如何锻炼肌肉长得快长得好?现在就为大家介绍一些帮助锻炼肌肉的方法,希望大家能够学习和掌握这些方法,并且坚持锻炼来让自己的肌肉更发达。如何锻炼肌
  • 荨麻疹的诊断与治疗方法荨麻疹的常见危害有哪些
    一、各型荨麻疹的诊断方法介绍1.慢性荨麻疹全身症状较轻,风团反复发生,可长达数月甚至若干年,可于晨起或临睡前加重,也可无规律,多数病人找不到原因。2.血管性水肿在疏松组织如眼睑、口唇、外生殖器等处发生局限性肿胀,累及皮下组织,边界不清,
  • 辟谷多久一次辟谷有哪些好处
    现在“辟谷”一词被越来越多的人熟知,它原是道教的一种修身养性的排毒方法,后来广泛的运用到减肥和养生之中。辟谷就是在一段时间内不吃五谷,通过自我的清理内肠道来提升自身免疫力和自愈力的方法。那么,您知道初次辟谷几天为好?辟谷的多久一次对身体比较好呢?辟谷不是我
  • 宝宝呕吐吃什么宝宝呕吐有哪些原因
    一、宝呕吐吃什么好呢多食一些具有养阴生津的食物,包括:小米、麦粉及各种杂粮制品;大豆、豇豆等制品;牛奶、鸡蛋、瘦肉和鱼肉,营养丰富而不生内热;水果和蔬菜,特别是苹果、甘蔗、香蕉1、葡萄、山楂、乌梅、西瓜等维生素种类多的果类.也可以选用以下食疗方法:1、西瓜
  • 缺铁性贫血吃什么药好呢缺铁性贫血的患者会有哪些症状
    一、缺铁性贫血的原因是什么1.需铁量增加而铁摄入不足多见于婴幼儿、青少年、妊娠和哺乳期妇女。婴幼儿需铁量较加,若不补充蛋类、肉类等含铁量较高的辅食,易造成缺铁。青少年偏食易缺铁。女性月经增多、妊娠或哺乳,需铁量增加,若不补充高铁食物,易造成IDA
  • 绿色减肥产品有哪些介绍几种有效的减肥产品
    减肥产品也就是帮助减肥的产品。随着大众审美的改变,减肥市场上出现很多能够使女性达到瘦身目的的产品,这些产品因为减肥速度比较快而深受欢迎。现在的人们的健康意识不断提高,在追求美的同时,也不可以健康为代价。减肥不仅是一个美丽的问题,而是一个健康的问题。现在有一
  • 拉肚子吃什么蔬菜4种蔬菜适合拉肚子患者吃
    拉肚子是一种常见症状,拉肚子主要是因为肠胃不适而引起的,而治疗拉肚子的方法有很多,在众多疗法中,饮食调节无疑是最重要的一种。如果饮食得当那么拉肚子的症状就很快得到缓解,所以说饮食疗法对于治疗拉肚子起着举足轻重的作用。而拉肚子患者对于蔬菜的选择不是很了解,那
  • 吃什么加快新陈代谢加快新陈代谢的饮食
    新陈代谢的快慢关系到一个人的身体健康情况,随着年龄不断增长,身体的新陈代谢就会变得越来越慢,影响到身体机能,皮肤也特别容易出现干燥粗糙的情况,甚至会引起其他一些疾病出现,下面就来给大家介绍一下吃什么可以加快新陈代谢,想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。吃甘
  • 练瑜伽有什么好处一个姿势帮你祛病延年
    一个姿势帮你调理身体祛病延年说到鸟王式,大家应该不会感到陌生。这是理疗瑜伽动作中的经典动作,这一动作男女老少皆宜。理疗瑜伽——鸟王式理疗效果该组动作不但能够很好的向前拉伸腰部,同时还能够挤压到脏腑部,帮助你排除体内浊气及宿便,并锻炼下肢
  • 辟谷十四天的过程辟谷要注意什么
    现代人在过着相对舒适的日子,生活水平大大提高。由于科技的发展,大多数人回到家就打开手机电视,坐在沙发上基本不动,然后发现自己越来越胖。但由于快节奏的生活,人们却抽不开很多的时间来做运动,并且想要选择相对轻松的方法来瘦身。这时辟谷就成了想要瘦身的人的很好减肥
  • 酒渣鼻能吃冰的东西吗酒渣鼻的饮食禁忌
    一、酒渣鼻能吃冰的东西吗医生建议患者酒渣鼻治疗期间,应该尽量少吃或不吃辣椒,芥末,生葱,生蒜,酒,咖啡等刺激性食物,少吃油腻性食物,如动物油,肥肉,油炸食品,糕点等,以减少皮脂的分泌。尤其应当忌酒,注意避免冷和热刺激,不要情绪激动、精神紧张。酒糟鼻患者在日
  • 中暑头晕怎么办中暑头晕如何预防
    一、中暑头晕六招让你恢复活力第一:转移到阴凉通风的位置如果身体感觉出现了中暑的情况,那么首先就需要转移位置。最好选择一个阴凉通风的位置,然后平躺好,解开衣服的扣子,也可以是脱去衣服,这样能够帮助降温。如果你发现衣服已经被汗水湿透了,那么最好能够换
  • 呼啦圈能减肥吗了解呼啦圈减肥时的注意事项
    一、转呼啦圈能减肥吗转呼啦圈减肥真的有用吗?呼啦圈是可以有减肥效果的,转呼啦圈是一个持续的活动才能够达到减肥的效果,从而达到有氧运动的阶段,这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动,促进肠胃的消化,也有助于畅通排便
  • 瑜伽的基础理论知识_瑜伽入门动作有哪些
    一、你知道关于瑜伽的一些知识吗瑜伽起源于印度,距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带,古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时,无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法,患病时能不经任何治
  • 功能性红曲每天限量多少功能性红曲该怎么吃
    现在许多人都会选择通过像是吃一些滋补品的方式来补充自己身体缺少的某些元素,但是你是否知道,关于补品这个东西,吃起来也是非常有讲究的,并不是说你吃的越多,得到的效果越好,有时候吃的多了,不仅对身体没有什么好处,还会带来一些问题。今天我们就来讲讲功能性红曲吧。
  • 伤风感冒小偏方伤风感冒吃什么好
    伤风感冒是在冬季的时候容易出现的问题,主要就是邪风入体所造成的,出现伤风感冒以后,大家除了可以用吃药的方式来治疗以外,还可以通过一些小偏方来调理,同样可以达到缓解伤风感冒的作用,下面就来给大家介绍一下伤风感冒的小偏方有哪些,想要了解的人就跟着小编一起来看看
  • 慢跑也可以使你轻松瘦身
    夏天空气炎热,人体新陈代谢较快。这个时候,正是减肥瘦身的最佳时机。而用什么样的方法减肥才能最有效的呢?而大部分人会选择跑步,而跑步是很好的有氧健身运动,夏季进行慢跑,不仅可以达到保健身体的目的,每天坚持慢跑30分钟,用不了多久,你就会发现自己越来越瘦哦!真
  • 喉咙发炎怎么退烧7种食物缓解喉咙发炎疼痛
    一、喉咙发炎高烧应该怎么退烧1.冷敷如果高烧无法耐受,可以采用冷敷帮助降低体温.在额头,手腕,小腿上各放一块湿冷毛巾,其他部位应以衣物盖住.当冷敷布达到体温时,应换一次,反复直到烧退为止.也可将冰块包在布袋里,放在额头上.2.热敷假使体
  • 小米绿豆南瓜粥的功效为您强烈推荐该粥品
    小米绿豆南瓜粥这款具有高颜值的粥品相信大家都不陌生,并且受广大女性的青睐,不仅因为它是低热量美食,还具有具有美容滋阴的功效,不管是作为主食,还是作为饭后甜品来食用,小米南瓜粥都是一年四季皆可食用的佳品。接下来小编将为您介绍小米绿豆南瓜粥的功效。小米、绿豆、
  • 尿道结石能吃番薯瞄叶饮食要注意哪些问题
    尿道结石是一种常见的结石疾病,对于患者的危害是比较大的,除了进行正规的治疗以外,平时要加强饮食调养,患者可以适当的吃一些番薯叶,这样有促进尿液排泄的作用,有很好的利水利尿的功效,平时饮食方面也要了解一些注意的事项。尿道结石患者一定要避免吃一些富含草酸盐的食
炝炒圆白菜怎么做好吃炝炒圆白菜的营养价值是什么

炝炒圆白菜怎么做好吃炝炒圆白菜的营养价值是什么

皮肤病湿疹治疗方法有哪些这3种治疗方法效果好

皮肤病湿疹治疗方法有哪些这3种治疗方法效果好

运动前热身运动怎样做打乒乓球前的热身运动

运动前热身运动怎样做打乒乓球前的热身运动