不吃早饭跑步骨折饮食要合理

人们常说，生命在于运动，这句话本身没有错，经常运动确实能提高我们的身体素质和免疫力，能极大地避免疾病的侵袭，然而运动方法不对，却也会给身体带来许多危害。而且，现如今许多人运动都是为了达到减肥的目的，整天高喊减肥减脂的口号，殊不知这其中的危害有多大。

现在很多人都习惯早上早点起来不吃早饭直接去进行晨跑，长此以往，确实能够达到减肥的效果，毕竟早上能量少，脂肪用来提高能量来跑步，能够充分消耗，所以减肥效果特别明显，但是，有的人却会因此发生骨折的状况，究竟是为什么呢?

长期晨跑不吃早饭，脂肪会急剧下降，脂肪在人的机体内在一定程度上可以帮助骨骼吸收钙，如若脂肪大幅度下降，钙量也会相对减少，所以不吃早饭的晨跑行为是很容易造成抽筋、骨裂甚至是骨折发生的，引起一些骨质疏松疾病的发生。

此外，跑步的过程当中必不可免地会接触到一些障碍物，人的五脏六腑会受到波及，适量的脂肪可以达到减震的效果，让我们的内脏达到缓冲，脂肪严重下降的话，容易引起心血管疾病的产生。

脂肪在一定程度上还能让我们的头发柔顺，肌肤变得光滑，促进人体新陈代谢，对人体而言必不可少，所以说，我们千万不能因为减肥而过多地将脂肪甩掉，更不能做出绝食这种偏激的减肥方法。

由此可见，不吃早饭去跑步的减肥效果确实是好很多，不过所带来的危害也是不少的，而且早晨的空气质量也不是很好，所以我建议大家多去进行夜跑，如若真要进行晨跑的话，那就在跑步前补充点能量，诸如蜂蜜水就十分不错，可以避免脂肪的过多消耗。