跑步摆臂正确的姿势跑步摆臂的大学问
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跑步是可以锻炼我们的身体的,跑步的姿势对于跑步的效果也有着很大的影响,特别是对于长时间跑步的人来说,就应该要尽量的做到正确的跑步姿势,不管是脚步的姿势还是摆臂的姿势都有着非常大的学问,下面小编就来给大家介绍一下跑步摆臂正确的姿势是怎么样的,想要了解的朋友就一起来看看吧。
不同的跑步知姿势对于身体的消耗能量也是不一样的,针对不同的比赛,正确的摆臂的定义当然也是不一样的,在短跑的比赛里面大幅度的摆臂是非常关键的,通过大幅度的摆臂就可以让自己的步幅和步频变得更加的好一些,也可以让自己的身体尽量的向前,弯曲自己肘部的时候角度也不能够大于120度,手掌的位置应该要从胸口接近下巴的地方,借着手肘后顶力量带着臀部后方一起发力。
如果是长距离的跑步,那么最主要的目标就是能够稳住自己的身体体能,可以让自己保持一个良好的体能状态,应该要减少自己摆臂的幅度,也应该要将自己的身体挺直微微的向前倾,这样可以延长自己腿部发力的时间,也可以让自己的手臂得到放松,而且手肘的角度应该要小于90度,姿势一定要自然,应该要贴在胸口的两侧,不要延伸到胯部。
正确的摆臂姿势是可以帮助大家很好的保持平衡的,因为力量的作用是相互的,左腿的运动会自然的将核心,还有肩膀,盆骨稍微向右边倾斜,在力量的作用之下,左手向后挥动,这样可以保持核心向前,避免转动幅度太大,为了抵消这种力量,保持平衡,右手会相应的向前推进,所以摆臂在跑步里面就可以起到保持平衡的作用。
上面给大家介绍的就是跑步摆臂的正确姿势,现在大家应该也有所了解了吧。在跑步的过程里面,大家就应该要掌握正确的姿势,让自己能够取得更好的成绩。如果只是单纯的进行身体的锻炼,那么正确的姿势也可以让你达到更好的效果,可以让你维持更好的体力。