运动常识与注意事项_体育运动常识_跑步运动小常识-觅知友社区(兴趣|资讯|时尚|生活)

人气健身常识

热门健身常识

一个月前发布来自没过试用期的爱觅知友会员 L1

我们平时都想让自己长的比较高，因为如果个头比较高，穿起衣服来也会显得特别的好看。这个时候我们就应该注意多出去运动一下，因为有许多运动都是有助于我们增高的，而且平时也需要注意营养的补充，不然也是长不高的，对身体也不好。那么长高方法有哪些?什么样的运动方法可以

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有什么长高的好方法介绍三种运动方法给你2949

一个月前发布来自蓝衣裙摆觅知友会员 L1

身高这个问题其实我们每个人都特别在意，几乎很少人会十分满意自己的身高，矮的或者中等的闲自己不够高，太高的觉得自己太高，尤其是身高过高的女性在婚姻上会屡屡受挫，当然，身高也并非是造成感情问题的罪魁祸首，只不过这也是衡量一个人的标准。身高这件事，其实说重要也重

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运动注意事项有哪些新手跑步要注意6个运动误区1995

一个月前发布来自蓝衣裙摆觅知友会员 L1

一、运动注意要点徒步徒步，坚持持久好处很多，会使人走出疲惫的状态精神焕发。但是徒步的方式也很有讲究的。相对于其它健身运动来说，徒步应该是最容易实现的。散步式的徒步可缓解压力。阔步式的徒步可加强骨骼和肌肉。竞走式的徒步功效是可控制体重。登山

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运动性猝死很危险导致运动出现猝死的真正原因4770

一个月前发布来自旧爱剩女觅知友会员 L1

一、导致运动性猝死的原因其实导致运动性猝死的不单单是运动过度引起的，其实都是存在很多的潜在病因才会引起猝死的。1.肥厚型心肌病如前所述，肥厚型心肌病(HCM)是年轻运动员SCD的主要原因，占1/3以上。据估计，一般人群的HCM患病率为1/500，

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瘦脸运动_几分钟轻松瘦脸妙招消除水肿618

一个月前发布来自淡抹烟熏妆觅知友会员 L1

一、瘦脸最有效的方法运动瘦脸没难度瘦脸最有效的方法一、强化脸颊及嘴角肌肉1.将嘴唇闭上，嘴唇往右边撇的表情约持续10秒钟，刚开始不习惯时，小芹建议眼神也可以配合左右转换。2.同样动作，嘴唇往左边撇的表情约持续10秒钟，然后左右两边轮流约做8

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激烈运动后想补充能量吃什么对胃好2436

一个月前发布来自 oО清风挽发oО 觅知友会员 L1

随着现代人体质的变弱，越来越多的人开始通过运动来改善自己的体质。由于运动过后，身体会变得比较乏累，体内的能量消耗也比较大，所以运动后我们需要通过进食一些食物来补充自身的能量。今天小编就给大家介绍几种激烈运动后应该吃的食物，让大家既能补充体力又能够不伤害自己

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如何运动减去腹部赘肉四个腹部运动减掉腹部赘肉514

一个月前发布来自冷风谷离殇觅知友会员 L1

一、四个腹部运动减掉腹部赘肉腹部运动一：深呼吸做法：先放松全身，嘴巴紧闭，然后用鼻子从肚子里慢慢地吸气至胸口，然后载用鼻子慢慢地将气吐出来，这时会感觉气是从肚脐出去的，如此连续做10次即可。腹部运动二：仰卧起坐做法：双手抱着

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饭后多长时间可以运动_饭后运动的注意事项4503

一个月前发布来自寻鱼水之欢觅知友会员 L1

一、饭后多长时间可以运动饭后要休息多久才可以进行运动？近来有此一说：“饭后30分钟运动最有效”，有人听了觉得很有道理，但也有人开始纳闷，这似乎和我们以前常听到的“饭后不可以马上运动，会影响消化”有所冲突。到底哪个说法才是对的呢？在吃完饭后立刻作剧烈的运动

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学生体操运动的作用为你诠释学生体操运动的意义4751

一个月前发布来自被风吹过灼思觅知友会员 L1

在我国从小学开始课间就会安排全校学生集体做广播体操，相信这一惯例，无论是70后、80后，还是90后、00后都经历过，有些可能还正在经历中。对于学生课间体操运动的认识，我们中大多数人都会有一种走过场的感觉。那么，你真的知道学生体操运动的作用吗?下面，先简单地

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运动时为何容易抽筋如何防范抽筋3994

一个月前发布来自摩天轮的依恋觅知友会员 L1

健身是我们常见的一种养生保健之法，多多健身能让我们拥有健康的体魄，增强我们的身体素质，从而让我们远离疾病。但是，在我们日常健身锻炼中，也常存在问题，而有些问题则是我们体内缺乏某种元素的表现。运动时经常会发生抽筋现象，那么运动时为何容易抽筋呢？中医指

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激烈运动后头晕目眩主要由体虚和脑部供氧不足造成924

一个月前发布来自染墨绘君衣觅知友会员 L1

众所周知，运动锻炼对我们的身体健康具有积极的作用。然而，有些人由于运动不合理，容易产生副作用。那么问题来了，激烈运动后出现头晕目眩的症状是怎样一回事呢?下面，小编为大家详细解答这个问题，同时希望有助于大家科学运动。随着生活方式和工作方式的改变，越来越多的人

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运动出汗的好处如何运动才能健康出汗2987

一个月前发布来自兰花旳执着觅知友会员 L1

一、健康出汗健康出汗如何出汗就算健康了呢?很多都知道冒虚汗肯定不是健康出汗，虚汗代表你身体有不适。那么运动过后的满头大汗或者在太阳地下曝晒的全身是汗，它们是健康出汗吗?下面小编就为大家介绍健康出汗的必备三点。健康出汗的三点一是范围，全身均匀;二是

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血糖高做什么运动好呢_6种运动有益健康191

一个月前发布来自走过海棠暮觅知友会员 L1

一、做什么运动可以降血糖呢1、做家务有些人不爱运动，其实做家务也是很好的锻炼，有助于消耗热量和降低血糖。养花种菜、打扫房间、洗车、遛狗、与孩子一起玩耍等都很好。2、散步散步简单易行，只需一双合适的运动鞋，随时随地都可散步。如果糖友之前没

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田径世锦赛积分榜：中国队99分完爆日本队33分，前三名没悬念781

一个月前发布来自继以夏澈于心觅知友会员 L1

多哈田径世锦赛已经结束，根据国际田联公布的运动员成绩积分榜，中国田径代表队以99分位居第四位，完爆日本队33分。排名前三位的是美国队、肯尼亚队，牙买加队，这...

体育快报
圈子成员：134圈子话题：24圈子人气：33660

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运动后喝水的最佳时间运动后注意什么4520

一个月前发布来自如花的旋律觅知友会员 L1

一、运动后哪个时段喝水对身体好运动后多久喝水通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，要做休整

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有氧运动和无氧运动的概念有氧运动和无氧运动结合4331

一个月前发布来自姑娘拽天下觅知友会员 L1

一、无氧运动的概念无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动1.无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动是相对有氧运动而言的1.在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代

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剧烈运动后常出现哪些不适症状剧烈运动后恶心想吐怎么办5113

一个月前发布来自予风复笙歌觅知友会员 L1

一、剧烈运动后常出现哪些不适症状1.头晕如果你没有做旋转动作，却出现了短暂性或持久性的头晕，这时我们不仅要停止运动，而且还要注意观察其中的原因。小编以前从事过长跑运动，有的人由于跑步时后脚跟先着地，跑的路程有比较长，这样就容易引起头晕。另外，如果

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运动后血压两百高吗运动后血压的变化3407

一个月前发布来自浪货界扛把子觅知友会员 L1

近十年左右，随着生活水平的改善，许许多多的运动方式进入了我们的视野，爱好运动的人的数目得到了空前的增长，运动固然对身体有莫大的好处，但是也有人担心运动后自己的血压过高会不会影响身体的健康，血压的变化在什么范围之内才算是正常的以及运动后如何去调节过高的血压。

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幼儿运动前的热身运动体育活动前的必要环节1296

一个月前发布来自浪货界扛把子觅知友会员 L1

生命在于运动，为了保持身体的健康，我们要适当的运动，幼儿也要注意多运动，运动能提升幼儿身体的抵抗力，有助于身高的发育，尤其在生长发育阶段的幼儿，适当的运动是十分有必要的。幼儿运动之前要做好热身运动。那么幼儿运动前的热身运动有哪些呢?幼儿运动前的热身运动怎么

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什么是提肛运动_提肛运动有哪些3302

一个月前发布来自半梦半醒半疯癫觅知友会员 L1

一、为什么要做提肛运动提肛功很强身的提肛功一度成为清宫里的健身秘诀,清高宗乾隆皇帝依仗它活:到了89岁,成为我国历代皇帝中的长寿冠军。·提肛运动可加强任督二脉的贯通,使整个盆腔更:富有弹性,对于生殖器官的血液供应及性快感的建立.也十分有利,同时对痔疮、便秘

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五脏六腑运动操多多做做益健康3369

一个月前发布来自你的眸中有星辰觅知友会员 L1

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指的什么?中医把我们人类的脏器分为脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个部分，这些脏腑器官主要的作用就是用来藏精气的，人要想更健康，那就要注意养

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运动之后头晕恶心怎么办呢_剧烈运动后会出现的不适症状有哪些3060

一个月前发布来自梦梦贝莉雅觅知友会员 L1

一、运动后头晕恶心想吐怎么办含薄荷糖。如果运动时出现恶心不适，含一块薄荷糖，会很好的稳定胃肠功能。运动后不要立即休息。剧烈运动之后不要一结束就休息，避免大脑因为供血不足缺氧而出现恶心呕吐现象，应该在剧烈运动之后，进行适当的走动，做做深呼吸，缓解肌肉疲劳。适

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膝盖运动性损伤是什么原因引起的_常见的运动损伤有哪些不同的类型4249

一个月前发布来自芭比萌妹觅知友会员 L1

一、运动性损伤的发病原因是什么呢对运动员来说，参加训练或比赛是常有的事。当训练和比赛负荷超过于机体承受的能力，而产生的暂时的生理机能减退现象，是运动员为了提高运动成绩而进行大运动量、大强度训练所引起的机体机能的变化。这就是经常所说的运动性疲劳。产生疲劳是训

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为什么运动前要热身运动前热身运动怎么做3609

一个月前发布来自陌上蔷薇觅知友会员 L1

一、运动前为什么要热身1.体温升高血红蛋白和肌红蛋白是体内负责运输氧气的蛋白质。体温升高会提高体内运氧效率，使氧贯穿全身，供给一场有效锻炼的所需氧量。2.促进血液流向肌肉血液流向肌肉，使肌肉温暖灵活，充满营养素和能量，从而参与和维持身体

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户外活动都有哪些户外运动的注意事项1414

一个月前发布来自来自火星球的我觅知友会员 L1

一、户外活动须知及注意事项一、基本事项虽然远足并不需要特别的技巧，但如果有适当的训练和准备将有助应付大自然多端的变化，以及减少意外发生的机会。本文所提供的安全指引和紧急事故应变措施可帮助远足者减少意外的发生，促进远足安全。二、领队须知1

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糖尿病人每天运动十分钟护肝3720

一个月前发布来自萌妹纸霸气范觅知友会员 L1

每天流遍全身的血液在高血糖的影响下，会对内脏造成日积月累的威胁，糖尿病患者需要定期给内脏做做检查，清理清理，尤其是春节放假期间更要注意。肝大量脂肪附着在肝脏上，会使肝脏变得很“脏”。在引起脂肪肝的所有病因中，糖尿病占第三位，仅次于肥胖与饮酒，临床常表现为乏

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跑步的最佳时间是什么时候呢，最佳的运动时间，什么时候你该做哪类运动2639

一个月前发布来自万象皆为过客觅知友会员 L1

一、跑步的最佳时间是什么时候呢跑步是锻炼全身的最简单的方法，如果可以坚持一周跑步两至三次，有更好的锻炼效果。那么，每天跑步的最佳时间是什么时候呢?是晨跑好还是傍晚跑更加好呢?每天跑步的最佳时间：傍晚5点左右根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及

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高抬腿运动的动作要领是什么高抬腿的好处有哪些_高抬腿运动的动作要领是什么3614

一个月前发布来自傲世九天觅知友会员 L1

一、高抬腿运动的动作要领是什么高抬腿运动是较常见且简单易做的有氧运动之一，一般分为原地高抬腿与高抬腿跑两种。一、动作要领动作要领：标准动作是在保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平。原地高抬腿：运动者的位置大致不发生变化的高抬腿运动。高抬腿跑：

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晚上激烈运动的危害晚上为什么不能激烈运动391

一个月前发布来自铁树不曾开花觅知友会员 L1

现在的人白天都非常忙碌，晚上下班以后会有比较长的空闲时间，所以就喜欢在晚上锻炼身体，晚上锻炼身体的确不错，但如果在晚上做剧烈运动，对身体就会造成很大影响，大家一定要特别注意，下面就来给大家介绍一下晚上激烈运动的危害有哪些，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧

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租婚纱礼服多少钱？租赁婚纱细节要知道？712

一个月前发布来自亂丗小苮囡觅知友会员 L1

结婚虽然说是人生中的大事，但是很多新娘都觉得购买婚纱的话会比较浪费，因此都选择了租赁婚纱。那一般租婚纱多少钱呢？快来了解下租婚纱的这些细节。租婚纱礼服多少钱...

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运动后血压多少正常患有高血压该怎么办_3460

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一、运动过后血压范围这是反应血液循环不良，所以，血压升高，运动后血液循环增加，使心脏供血改善，所以，使血压下降，这是正常反应。运动能降压!一次运动之后，人体血压水平可下降一定幅度，并能保持22小时之久。至于降压幅度，根据国外有关机构的实验研究，运动能使收

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简单伸展运动有什么简单伸展运动4300

一个月前发布来自万象皆为过客觅知友会员 L1

适当的运动可以让我们的身体更加的健康，所以为了我们可以拥有一个健康的身体，我们在平常的时候一定要去运动运动一下。比如去做一下简单的伸展运动来强健自己的体魄，让自己的免疫力和抵抗力可以得到相应的提高。如果我们真的没有什么时间的话，我们可以在睡觉之前或者挤出一

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