健身常识_肌肉锻炼后的运动有哪些注意事项如何缓解酸痛-觅知友社区(兴趣|资讯|时尚|生活)

人气健身常识

热门健身常识

一个月前发布来自生活屁颠屁颠的过觅知友会员 L1

一、流行性腮腺炎会引起哪些并发症一、生殖系统并发症儿童患腮腺炎如果治疗不彻底常会在成年后出现生殖系统并发症。由于腮腺炎病毒好侵犯成熟的生殖腺体，故在青春后期的成人患者较为多见。1.睾丸炎：睾丸炎的发病率占男性成人患者的14%～35%。一般13～1

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感染了艾滋病能活多久_艾滋病的症状都有哪些3459

一个月前发布来自我陪着你走觅知友会员 L1

一、得了艾滋病还能活多久呢艾滋病的自然史临床分为急性感染期、无症状期、艾滋病期。急性感染通常发生在接触艾滋病病毒后1～2周左右，急性期症状持续2～4周左右;急性艾滋病感染后，绝大多数有一个较长的，但每个个体又极为不同长短的无症状期。艾滋病的自然史临床分为

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锻炼肌肉的方法锻炼肌肉的健身器材有哪些3123

一个月前发布来自迷路的男人觅知友会员 L1

一、锻炼肌肉的方法有哪些跑步每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌

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介绍下健康饮食小常识健康饮食的注意事项2341

一个月前发布来自柔情女硬汉觅知友会员 L1

之前就有网友跟小编说，让小编介绍下健康饮食小常识，以及健康饮食的注意事项。以前生活条件差的时候吃什么都不挑，就更别不要跟他们说什么健康饮食了，能吃口饱饭就是最大的心愿了。反而现在想吃什么都有什么的生活条件，大家偏偏要去追求健康饮食，少吃肉多吃瓜果蔬菜的饮食

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跑步瘦身运动助你轻松瘦身3417

一个月前发布来自万象皆为过客觅知友会员 L1

一、跑步减肥怎么做八个事项要遵守1、不要脚跟先着地避免脚跟碰地面，可以为你保存更多的体力。当你跑步时，在跨步失重的时刻，要保证一只脚与地面接触。此外，脚跟落地的跑步方法会使背部和膝盖疼痛。2、脚尖接地快跑在跑步过程，让脚尖接地(而不是你

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魔兽世界怀旧服还没开，金价已经突破天际，10金币就要88块钱？636

一个月前发布来自天真可爱叫卖萌觅知友会员 L1

魔兽世界怀旧服即将开启的事情，已经让无数wower兴奋不已。自从8月13日开启预创建以来，怀旧服的热度一直在不断上涨之中，据游戏日报瓜皮君所知，这段时间以来...

游戏美术大咖圈
圈子成员：211圈子话题：9圈子人气：37805

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高压锅可以熬小米粥吗如何煮小米粥更好吃1650

一个月前发布来自柔情女硬汉觅知友会员 L1

小米粥是生活中最为常见的粥类，金灿灿的色泽让人食欲大增，独有的清香吸引着肚子里的“蛔虫”。小米粥不仅口感细腻绵绸，容易消化，而且可以滋阴补肾，对身体虚弱、脾胃不好、肠道功能不佳的人有很大的好处，是早餐的最佳选择之一。不过很多厨房新手对小米粥的做法不太了解，

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怎样才能不打鼾打鼾有哪些危害_3668

一个月前发布来自被风吹过灼思觅知友会员 L1

一、怎么才能不打鼾呢患有打鼾的患者，无论是良性打鼾还是恶性打鼾，都要加以积极的预防，当然，对于良性打鼾而言，更加容易控制，恶性打鼾的患者最好的办法就是及时就医，那么在生活中需要做到以下几点：1、睡前不要从事刺激的活动睡前的活动最好以柔缓的为主，不

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食物补肾吃什么好多吃一些鹌鹑肉可补肾2512

一个月前发布来自爱你的小笨蛋觅知友会员 L1

补肾的方式有很多种，而比较常用的就是饮食补肾法，大家在生活中可以通过饮食调理的方式来达到补肾的效果。不过很多人都不知道吃什么食物可以达到补肾的功效，下面小编来为大家推荐3种具有补肾功效的食物，希望下文的介绍能帮助大家达到补肾的效果。1、鹌鹑在日常生活中多吃

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慢跑可以减肥吗减脂肪的最佳运动方法推荐3865

一个月前发布来自限量版女汉子觅知友会员 L1

一、慢跑是否可以减肥慢跑(强度：中)消耗热量：320大卡/每小时(以60kg体重为参考)运动强度：5.3MET，属于中强度运动千步活动量时间：6分钟，做该运动6分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。慢跑减肥的正

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程序员怎么网上接单、接外包、搞私活？767

一个月前发布来自俞具匡觅知友会员 L1

今年年初公司决定让我主导，在技术部新起一条外包事业线，我有点萌呆了。哥只是一介码农，连个业务员都没分配给我，就让我去接外包，去组织开发……也好，尝试点新鲜事...

程序兼职私活圈
圈子成员：407圈子话题：7圈子人气：59600

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小孩咳嗽呕吐怎么办吃什么药为什么小孩会咳嗽呕吐5124

一个月前发布来自挥不去的执念觅知友会员 L1

一、小孩咳嗽呕吐会是什么原因小儿咳嗽的原因小儿咳嗽是一种防御性保护运动，任何病因引起呼吸道急、慢性炎症均可引起咳嗽。发生的原因主要有五个方面，包括上呼吸道感染、支气管炎、咽喉炎、过敏性以及吸入异物。1、上呼吸道感染引发的小儿咳嗽如果小儿上呼吸道受

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小孩吃花胶会早熟吗小孩可以吃花胶吗3005

一个月前发布来自木槿暖夏觅知友会员 L1

一、小孩能不能吃花胶花胶含有丰富的胶原蛋白以及其他微量元素，具有很好的食用价值和药用价值，深受人们的喜欢和欢迎。那么小孩可以吃花胶吗?小孩随着年龄的增长、各个年龄阶段的消化系统、骨骼系统、其他一些机能的不断成长更新代谢，所以对于父母来说，给孩子增加一些日常

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喉咙发炎痰多吃什么好得快五款食疗很有用656

一个月前发布来自勇敢的小萝卜觅知友会员 L1

喉咙发炎有痰主要是因为患者的咽部还有其喉部受到了某种病毒或者是细菌的感染才导致的组织炎症，大多都是发生在秋冬还有冬春的时候，是会让患者出现频繁的刺激性咳嗽，发热、头痛等不适的症状，那么喉咙发炎痰多吃什么好得快?第一款食疗是川贝炖雪梨，先是要准备好川贝母，冰

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上市公司老板，抢了李云龙的老婆，如今坐了牢？730

一个月前发布来自忆往事笑面如花觅知友会员 L1

如今，国内企业家很多，富豪也很多，他们发家基本有两个共同点，一是搞房地产，二是玩儿股市。搞房地产一般都是大笔借债，然后盖房子，等房价大涨时抛掉，从中赚差价。...

休闲娱乐圈
圈子成员：149圈子话题：33圈子人气：37735

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肩颈脊椎专业知识具体有哪些_肩颈脊椎按摩的注意事项主要有哪些呢2787

一个月前发布来自骑着小猪逛逛觅知友会员 L1

一、肩颈脊椎按摩的手法具体有哪些推法拿法捏法按法点法擦法摩法一指禅推法揉法磙法侧掌磙法：肩、肘、腕关节自然放松，以小指掌指关节背侧为着力点，吸定于治疗部位，不应拖动和跳跃，保持一定的压力、频率和摆动幅度。握拳磙法：手握空拳，用食、中、无名、小指四指的近侧指

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青萝卜与什么食物相克青萝卜有哪些作用4067

一个月前发布来自思念幻化成海觅知友会员 L1

青萝卜是生活中比较常见的蔬菜之一，由于其营养价值非常高，而且对身体的益处也非常多，很多人平时都特别喜欢使用青萝卜做菜。无论是清炒还是凉拌，熬汤还是制成酱菜，青萝卜的味道都足以令人垂涎三尺。尤其从养生食疗角度来讲，青萝卜还具有非常好的医疗和养生作用，正所谓“

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舌苔厚白发烧咳嗽该如何缓解为什么会出现舌苔厚白发烧咳嗽3667

一个月前发布来自你的眸中有星辰觅知友会员 L1

一、舌苔厚白发烧咳嗽该怎么办1、如果是发低烧，首先要多喝水，喝白开水最好，用大杯子倒水喝，直到喝到喝不下去为止，多上几次厕所，体力的病毒就已经排出体外一部分了。2、然后还可以在家里煮姜糖水喝，把姜切片或者切碎后加红糖大煮，趁热喝下去，然后睡觉出出汗

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肚子上的肉很硬怎么减减肚子的运动与饮食法2641

一个月前发布来自来自火星球的我觅知友会员 L1

一、肚子上的肉很硬怎么减1、晚上躺床上做骑自行车的动作：这个动作很简单，就是仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量，这样的动作要是坚持1年下来，你的

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头部湿疹小偏方治疗湿疹之偏方4687

一个月前发布来自我要变勇敢觅知友会员 L1

一、湿疹的症状及中医偏方湿疹的症状急性湿疹：皮损初为多数密集的粟粒大小的丘疹、丘疱疹或小水疱，基底潮红，逐渐融合成片，由于搔抓，丘疹、丘疱疹或水疱顶端抓破后呈明显的点状渗出及小糜烂面，边缘不清。如继发感染，炎症更明显，可形成脓疱、脓痂、毛囊炎、疖

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孩子秋季吃什么好秋季饮食大推荐498

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开水烫伤如何处理_开水烫伤后的注意事项1290

一个月前发布来自被风吹过灼思觅知友会员 L1

一、开水烫伤要如何处理一、轻度烫伤1、用冷水冲注意水龙头流速不能太快，避免冲击力过大导致皮肤疼痛感加大，用冷水慢慢冲，或者将烫伤部位浸泡在冷水里面，直到没有疼痛感为止。注意：不能使用冰块或者冰水冷敷，避免温度过低而造成皮肤的冻伤

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选择最适合自己的低碳瑜伽1531

一个月前发布来自全网暗恋者觅知友会员 L1

如今，低碳生活一直是大家一起宣传的理想健康生活，低碳运动则是健康的健身方式。多走路少开车，多登楼少乘电梯，这些一直在健身领域念的口诀。那么有多少现代健身方式可以用低碳来实现，该怎样运动才是低碳呢?随小编一起来看看吧!在自己兴趣和环境允许的情况下，选择最适合

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工龄到底有多重要？事关工资，养老金等六大权益！不得不知！681

一个月前发布来自少年维特斯觅知友会员 L1

工龄是指干部职工以工资收入为全部或主要生活来源的工作时间。工资收入、养老金、带薪年休假、医疗期、病假工资……这些劳动权益都受到工龄的影响！今天，小梁和大家一...

职场达人交流圈
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散步健身请愉快走起来3178

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现代社会中，很多年轻人没时间去健身房锻炼，那可以巧妙利用上下班时间走走路。研究发现，散步消耗热量是很多的，可以预防多种病发，例如关节炎等等。经常坚持行走锻炼，可以减少30%心脏病，50%糖尿病的几率，还可以防治精神忧郁，神经衰弱等疾病。适量强度与时间，并能

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什么菜止咳润肺给大家介绍几种比较常见的食物4542

一个月前发布来自全网暗恋者觅知友会员 L1

我们大家都知道，秋季是我们一年四季中最干燥的季节，因为这个时期的空气是比较干燥的，人们吸入了过多的干燥的空气，就会导致他们出现很多的肺部疾病。因此到了这个季节的时候，人们一定要多吃一些止咳润肺的菜品，这样不仅能够帮助大家远离肺部疾病，还能够让大家拥有一个健

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跑步腿会变粗吗_经常跑步的好处有哪些797

一个月前发布来自没过试用期的爱觅知友会员 L1

一、跑步锻炼会让腿变粗吗跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美。在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗；如果跑步姿势是尽量用

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恶心想吐头晕吃什么药能治疗好呢导致头晕恶心想吐的元凶4611

一个月前发布来自兰花旳执着觅知友会员 L1

一、哪种药物能治疗恶心想吐头晕头晕的发病人群很广泛，涉及到孩子，青少年还有老人。所以不同的人出现头晕恶心的症状是有不同的原因的，所以我们调理的时候也要对症调理。对于孩子的头晕恶心症状，作为家长的应该让孩子多吃一些有助于孩子发育的营养的食物和一些常见的水果。

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艾叶煮鸡蛋吃多久能有暖宫的效果艾叶煮蛋的功效都有什么呢2989

一个月前发布来自傲世九天觅知友会员 L1

一、艾叶煮鸡蛋吃多久能有暖宫的效果在月经过后，建议大家每天早上吃上一枚艾叶煮鸡蛋，一直到下一次月经来为止，如此就属于一个疗程，在一个疗程之后，如果我们发挥了比较好的效果，那么就可以不再继续服用，也有不少的孕妇朋友们想要通过艾叶煮鸡蛋来达到安胎的效果，每天服

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传《使命召唤6：现代战争2重制版》多人游戏开发中702

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虽然动视最近发表声明解释了为何《使命召唤6：现代战争2重制版》为何没有多人模式，不过最近却有内部消息称其实它的多人模式正在秘密开发。根据TheGamingR...

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民间神经性耳鸣偏方选择合适的偏方治疗4688

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神经性耳鸣是常见的疾病，导致的病情有很多，比如药物中毒，噪声外伤等，有时候全身性疾病也可能引起神经性耳鸣，比如精神紧张，焦虑等，患病后对患者的身心都会有一定的伤害，要及时进行治疗，有的患者会选择偏方进行治疗，下面说说民间偏方有哪些。民间治疗神经性耳鸣的偏方

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肌肉锻炼后的运动有哪些注意事项如何缓解酸痛715

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通常在运动之后只有都会出现酸痛的症状，这个时候大家一定要更好的保护自己的肌肉，采取一些有效的方法，帮助自己尽量减轻肌肉的损伤问题。下面就是几种常见的肌肉的运动注意事项，希望能够帮助大家更好的保护自己的肌肉。消除和缓解运动后的肌肉酸痛可以采取以下几种方法，在

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怎么练胸肌男人练胸肌4个关键点3894

一个月前发布来自半梦半醒半疯癫觅知友会员 L1

一、男人如何练就性感胸肌关键点1：做对动作在具体的动作练习上，初步练习者首先需要掌握基础的动作要领，动作做对了才是硬道理，不建议盲目追求大重量的练习，开始练的时候以连续做15个而不感觉到精疲力尽为宜。同时要与每次练习的组数也就是训练计划相结合，循

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杠铃深蹲可以瘦肚子以什么运动姿势可以减赘肉1050

一个月前发布来自旧爱剩女觅知友会员 L1

现代生活，人们越来越注重减肥，这个词语对于很多爱美人士来说是一年四季都要坚持的维持好身材的生活目标。所以，很多马甲线、人鱼线等等词语也在疯狂流传，成为妹子们推崇的最好身材。那么想要瘦肚子甚至是练出马甲线，就一定要去检查长时间的腹部锻炼才能达到减肥瘦肚子的目

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电影《我和我的祖国》提档9月30日686

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电影《我和我的祖国》提档9月30日近日，电影《我和我的祖国》发布提档海报，正式提档至9月30日全国公映。提档海报中，众位主演饰演的角色见证祖国发展70年来7...

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小米粥要煮多久才好吃为你诠释小米粥品的营养美味4145

一个月前发布来自予风复笙歌觅知友会员 L1

对于吃厌了大米的现代人来说，可以选择营养美味的小米来调剂。小米也叫小黄米，目前市场上并不是很多见，所以价格相对于大米来说也要高出不少，尽管如此，眼下还是有越来越多的家庭选择经常食用小米粥来调养身体。那么，你知道小米粥要煮多久才好吃吗?下面，我们首先来了解一

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