健身常识_教你如何在家练胸肌实现漂亮胸肌的几个最快方法-觅知友社区(兴趣|资讯|时尚|生活)

人气健身常识

热门健身常识

一个月前发布来自兰花旳执着觅知友会员 L1

前不久有网友跟小编说自己最近为了减肥，所以购买了一张健身卡，但是教练在给他们上课的时候，每次健身完，放松肌肉的放松运动都要讲解很久。去了几天之后依然是这种情况，她都觉得这个健身课程报的毫无意义了。感觉就是去学习如何放松肌肉了。接下来小编要给大家介绍的就是健

û2 ñ38 0 90

汗斑是哪些原因引起的_汗斑的最佳治疗方法你知道吗4448

一个月前发布来自风晴雪流成河觅知友会员 L1

一、汗斑是哪些原因引起的1、紫外线照射：表皮层的基底膜为了隔绝UVB，会制造黑色素保护肌肤，因而在肌肤上出现色斑。当新陈代谢正常，黑色素会随着皮肤的更新过程而剥落;但当新陈代谢受阻，或紫外线的伤害太大，黑色素就没法完全排走，反之沉淀而形成色

û90 ñ1400 82

早晚的瑜珈练习帮你成为瘦身大美人1384

一个月前发布来自蜜心萝莉酱觅知友会员 L1

想成为美人儿？不必满头大汗，也不需要跳到双脚痛，瑜伽就能帮助你。早晨瑜珈：做一个“活力”超人：早上起床后，懒懒得伸个懒腰，深深地呼吸一下，感觉棒极了，如果有时间的话，你还可以做几个瑜珈动作，以保持一整天的充沛活力与平和心境，如果你能够持之以恒，每

û5 ñ52 0 41

教你如何在家练胸肌实现漂亮胸肌的几个最快方法1643

一个月前发布来自地平线无际觅知友会员 L1

一、在家如何有效练胸肌4秒钟俯卧撑下半身用膝盖着地，也可以用脚着地，双手撑地，尽量展开，好让胸部受力。俯身下去要用4秒时间，自己数着时间点，到胸肌马上接触地面的时候停一下，然后起来。这个俯卧撑的关键是俯身下压的动作要持续4秒，不是快速下压，是缓慢

û79 ñ50 0 15

拔罐疗法与减肥美容拔罐疗法要注意的额问题5011

一个月前发布来自旧爱剩女觅知友会员 L1

一、拔罐疗法要注意什么呢第一、拔罐后不能够立即洗澡这是拔罐后注意事项中中药的一条，很多人喜欢在拔罐之后立即洗澡，认为这样更加的神清气爽。但是专家告诉我们，拔罐之后最好不要立即洗澡，这容易造成我们肌肤的二次伤害，对于身体非常的不利。我们拔罐主要是将

û64 ñ1110 30

眉毛之间长痘痘原因眉间长痘的日常注意事项5031

一个月前发布来自没过试用期的爱觅知友会员 L1

一、眉毛间长痘痘的原因一、眉毛长痘的外因1.眉毛自身条件因素眉毛是眼睛的“卫士”，它防止水流入眼睛，大多是汗水和雨水，也阻挡了头皮屑和其他微小的细屑，以防其掉入眼睛中;而眉毛是人脸部毛发区，这里的皮肤比较像你的头皮，季节替换，秋季发干

û22 ñ1890 14

劳动法提醒你，这2种劳动合同千万不要签，不然后果十分严重！686

一个月前发布来自继以夏澈于心觅知友会员 L1

不久前看到了一个蛮经典的问题，劳动者入职一家公司后，单位负责人与其签署了两份劳动合同，但是劳动合同签完后都被负责人给收走了，没有留存一份给劳动者，这种情况是...

职场情感交流圈
圈子成员：181圈子话题：22圈子人气：40740

û0 ñ0 0 0

螨虫过敏能吃鱼吗过敏的注意事项4928

一个月前发布来自我陪着你走觅知友会员 L1

平常我们接触螨虫的机会就是睡觉的时候了，在平时我们都会定时的晒洗床单被罩和棉花，很多人都会忽略了枕头的晒洗，所以时间久了枕头上面就会繁殖生长螨虫了，这样一来面部就会接触枕头了，皮肤娇嫩的人群在接触到枕头上螨虫的分泌物就会引起过敏的症状了。皮肤过敏是很常见的

û36 ñ1130 99

石斛的功效与作用及吃法石斛可以和什么一起吃4996

一个月前发布来自紫色的彩虹觅知友会员 L1

石斛可以预防很多疾病，它的药效和药理及营养成分，没有任何一款药剂可以取代。但现在的生活当中，越来越多的人注重养生。这也就让石斛渐渐的走入了人们的视线，掌握了石斛的食用方法，可以使石斛有效的发挥它的作用，用不同的食材和石斛放在一起也会起到不同的效果。1，石斛

û68 ñ1640 99

跑步对腰椎有影响吗腰椎的治疗方法有哪些5027

一个月前发布来自残留の笑颜觅知友会员 L1

一、跑步对腰椎有没有影响适量的跑步对正常人来说，对腰椎是没有什么影响的。只要你掌握好跑步的要领，建议先快步走，注意走时一定要保持身体挺拔，双臂用力摆动，带动腰部锻炼。如果你患有腰椎间盘突出，那么跑步对腰椎间盘突出没有好处的。患了腰椎间盘突出建议平时让脊椎和

û20 ñ54 0 72

运动减肥的最好方法高效燃烧脂肪的八大运动5148

一个月前发布来自予风复笙歌觅知友会员 L1

一、高效燃烧脂肪的运动1、瑜伽减肥法瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。2、

û95 ñ52 0 15

增长肌肉方法全身增肌训练计划3825

一个月前发布来自果味小可爱觅知友会员 L1

一、制作健身饮食计划计算你每天需要多少能量(卡路里)无论增肌还是减肥，以下是最重要的一个原理：卡路里摄取量>卡路里消耗量=增重卡路里摄取量<卡路里消耗量=减肥因此，制订餐单的第一个步骤是知道身体“每日总能量消耗”TDEE，To

û12 ñ1250 22

什么是拨筋疗法面部拨筋的好处及禁忌4962

一个月前发布来自深渊的那支花觅知友会员 L1

一、拨筋疗法是怎么回事拨筋疗法，也叫松筋法。是根据传统医学的脏腑、经络学说加上现代解剖学肌肉与骨性结构原理，通过“圆拨、点拨、划拨、深挑、划拨以及刮”等手法，以松解筋结、通其经络、调其气血、补虚泻实，使阴阳归于平衡，进而使脏腑功能趋于调和，自律神经调节系统

û4 ñ1130 26

转呼啦圈多久能减肥在家就能轻松减肥3187

一个月前发布来自浅笑√倾城觅知友会员 L1

一、转呼啦圈多久能减肥头发甩甩，大步地走开。大家快脑补一下你转着呼啦圈，甩动着长发，双手跟着身体一起high起来的场面，是不是感觉帅到不行?没错，呼啦圈减肥也可以性感和美丽!那么，你知道呼啦圈减肥每天要转多久吗?呼啦圈减肥是一种全身性运动，可以达到运动瘦身

û69 ñ1580 99

橄榄球概述橄榄球比赛规则2595

一个月前发布来自浅浅嫣然笑觅知友会员 L1

一、橄榄球起源1823年的某一天，英格兰沃里克郡拉格比镇的拉格比学校正在举办校内足球比赛，有一位名为威廉·韦伯·艾利斯的学生，因为一次踢球失误感到懊恼，一时心血来潮，便抱起球跑向对方球门。此一动作虽然犯规，却引起在场观众的兴趣。此后在该校的足球比赛中，抱球

û89 ñ60 0 74

补钙有什么好处女性必知十个补钙的好处3494

一个月前发布来自打个酱油卖个萌觅知友会员 L1

一、补钙分补充钙质和钙吸收利1.补充钙质向体内补钙有两个途径：食物摄入和钙剂补充。含钙丰富的食物主要有牛奶、豆制品、海产品等。而钙剂主要有碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。注意!补充钙剂要与食物混合或饭后服用吸收较好，分次比集中服用效果好

û44 ñ61 0 64

遗尿停胶囊成分的作用分别有哪些遗尿停胶囊说明书1113

一个月前发布来自被风吹过灼思觅知友会员 L1

一、遗尿停胶囊说明书请仔细阅读说明书并在医师指导下使用通用名称:遗尿停胶囊批准文号:国药准字Z20040007汉语拼音:YiNiaoTingJiaoNang成份:文冠果子仁霜剂型:

û46 ñ1020 96

腰椎膨出治疗方法_腰椎膨出患者注意事项4612

一个月前发布来自一生荒唐觅知友会员 L1

一、腰椎膨出治疗方法腰椎间盘膨出是椎间盘向后膨隆高起，这也是比较常见的腰椎问题，腰椎盘膨出患者下腰的时候有明显的疼痛症状。临床上对腰椎盘膨出的治疗也是多方面的，一般采取的是保守治疗，休养为主。1.推拿治疗：经常推拿可以减轻和预防腰椎间盘膨出症状，自己可以去

û46 ñ1600 97

韧带拉伤要怎么处理呢运动损伤后的处理方法4973

一个月前发布来自傲世九天觅知友会员 L1

韧带对我们来说是非常重要的，但是在运动的时候我们很有可能会伤害自己的韧带，让我们的韧带出现拉伤的情况，出现这种情况就要学会处理韧带拉伤的情况，帮助自己的韧带在受伤之后不要再受到影响，并且处理好自己的韧带拉伤还有利于后续的康复工作。一、韧带拉伤之后要立马停止

û82 ñ1450 83

哪个季节除体内湿气好_去除体内湿气的方法是什么5121

一个月前发布来自最迷人的危险觅知友会员 L1

一、除体内湿气的最佳季节是什么时候很多朋友在日常生活中都会出现头发油腻、大便不成形、四肢无力等症状，如果是这样的话就要怀疑体内湿气过重。湿气过重一般和不良的饮食习惯有很大关系，比方说喜欢喝冷饮、夏天空调温度过低等等。那么哪个季节除体内湿气好呢？接下来就给大

û96 ñ1020 30

更多圈子

可能感兴趣的圈子

凌云团队

觅知友

陆家地

大发大小单双技巧规律财经

软件开发

工商服务交流

甲方爸爸乙方儿子

区块链软件开发

街舞圈

洗车能不能直接用水冲洗发动机，你还傻傻不知道？现在看还不晚！766

一个月前发布来自萌系美男子觅知友会员 L1

洗车服务是汽车美容店面招揽生意、固定客源的一种最重要的手段。如果说汽车美容行业分为两端的话，洗车就是前端，美容与装饰等就是后端。通过专业、快速的洗车服务会给...

爱车服务俱乐部
圈子成员：149圈子话题：36圈子人气：37540

û0 ñ0 0 0

糖尿病人双腿发软无力什么是糖尿病2812

一个月前发布来自作业是电脑的小三觅知友会员 L1

一、得糖尿病的病因得糖尿病的病因：1.遗传因素1型或2型糖尿病均存在明显的遗传异质性。糖尿病存在家族发病倾向，1/4～1/2患者有糖尿病家族史。临床上至少有60种以上的遗传综合征可伴有糖尿病。1型糖尿病有多个DNA位点参与发病，其中以H

û17 ñ4 0 16

教你正确跑步姿势跑步机的好处有哪些2098

一个月前发布来自清净☆莲花香觅知友会员 L1

一、正确跑步姿势都有哪些身体挺直从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立，不要弯腰驼背或刻意挺直，左右摇晃幅度不宜过大。这一姿势有助于保持呼吸顺畅、身体平衡和步幅协调。头肩稳定跑步过程中，头部和肩部应保持稳定，切忌摇头晃脑。两眼应注视前方，

û39 ñ2 0 70

怎样用面粉做面条自制面条如何更劲道5102

一个月前发布来自惦着脚尖摘太阳觅知友会员 L1

在日常的生活中如果不是一位厨房小能手的话，很难一次性就能做出好吃又劲道的面条。但是现在不管做什么去网络上随便一搜索就有很多做法，这样一来也方面了我们学习怎么样用面粉做面条!想要做好的面条选对面粉才是关键!接下来就详细的给大家说说怎么样用面粉做面条，以及自

û87 ñ52 0 50

广泛耐药肺结核治愈率高吗肺结核的致病因素有哪些3875

一个月前发布来自梦梦贝莉雅觅知友会员 L1

一、广泛耐药肺结核治愈率高吗一般的，耐药性肺结核的话只要是找对了治疗的方案的话，虽然相对于其他的肺结核疾病治疗的时间要长一些，但是也是可以完全治疗好的。因此患有耐药性肺结核的话一定要及时治疗。患者需要注意的是，一般的患有耐药性肺结核的话主要是由于没有按照规

û89 ñ14 0 29

冬泳注意事项,冬泳的好处3945

一个月前发布来自淡抹烟熏妆觅知友会员 L1

一、什么是冬泳冬泳是指冬季在室外水域(包括江、河、湖、海等自然水域与水库等人工水域)自然水温下的游泳。即以立冬、立春辅以气温10℃以下为冬季的标准定义冬泳;以水温为标志，全国冬泳可划分为四个层次区:气温以17℃作为冬泳的起点;水温以8℃作为冬泳的冷度

û42 ñ1270 65

十日黑米减肥法天涯真的是健康减肥法吗3792

一个月前发布来自爱你的小笨蛋觅知友会员 L1

最近网上十分流行十日黑米减肥法，简单来说就是连吃十天黑米，不吃其余蔬菜果肉，据说这样坚持十天就能减重十斤。众所周知，黑米属于五谷杂粮，经常食用肯定对身体好处良多。但是，这样只吃黑米的方法真的可以在不伤害自身健康的情况下有效减肥吗?首先，黑米具有营养丰富的有

û86 ñ79 0 68

白茶的功效与作用禁忌喝白茶有什么好处2732

一个月前发布来自一生荒唐觅知友会员 L1

喝茶是一种非常有乐趣的事情，不同的茶味道不一样，形状不一样，白茶是其中的一种，它的营养价值非常高，可以起到治疗疾病的作用，效果也是非常明显的，所以大家如果有这方面需求，就可以适当的喝一些，下面就来给大家介绍一下白茶的功效与作用禁忌，想要了解的人就跟着小编一

û22 ñ97 0 68

肾病水肿的方法中药偏方合理针对肾病水肿症状4351

一个月前发布来自青瓷清茶倾城歌觅知友会员 L1

其实患者出现肾病水肿这种症状是标志着病情更加严重，如果出现这种症状应该及时的到医院接受检查，因为肾病水肿症状也是一种非常严重的肾部组织受损症状，应该从血液循环以及肾脏组织改善着手进行治疗，那么如果出现肾病水肿这种症状应该采取哪些方法进行治疗呢?那就让小王简

û98 ñ1070 59

痰湿体质怎么治呢治痰湿体质吃什么3988

一个月前发布来自生命一旅程觅知友会员 L1

û95 ñ46 0 50

解析二类电商信息流推广：展现量、点击率、转化率、ROI780

一个月前发布来自虞州一書泩觅知友会员 L1

做二类电商信息流广告推广的过程中，经常会遇到两大关于数据指标的问题，第一个就是点击扣费太高，第二个就是投入产出比太低。还有第三大问题分别是展现量、点击率、转...

网站设计兼职圈
圈子成员：432圈子话题：13圈子人气：60550

û0 ñ0 0 0

浅睡眠有哪些治疗方法浅睡眠几种表现3617

一个月前发布来自巷雨优美回忆觅知友会员 L1

一、浅睡眠怎么办1、从五脏论治有学者认为失眠症其病因病机主要表现于肝、脾及五脏，统顾五脏实体病证。提倡“五脏皆有不寐”的整体观，从肝论治，兼顾他脏，辨证加减的证治体系，并由此分脏制定了失眠症证治方案。2、从肝脾论治导致失眠症产生的诸多病

û60 ñ1830 74

日本大放狂言！“永不松动”螺母全球独一份，我国研制自锁螺母681

一个月前发布来自日光倾城觅知友会员 L1

螺母对于很多人来说是很不起眼的东西，但却是很多机器的关键零部件，一颗小小的螺母极有可能会造成致命隐患。中国高铁在世界上备受青睐，据外媒统计我国高铁总运营里程...

工业设计达人圈
圈子成员：222圈子话题：25圈子人气：44075

û0 ñ0 0 0

柿子是碱性的还是酸性的吃柿子有哪些禁忌2735

一个月前发布来自乱世梦红颜觅知友会员 L1

柿子是一种非常美味的水果，尤其是在柿子成熟的季节，看着满树的柿子，真的有一种恨不得想要摘下来，狠狠的咬一口的欲望，相信生活中也有很多人喜欢吃柿子吧，柿子的虽然好吃，但是它不像其他的水果一样。吃柿子是有很多禁忌的，因为柿子跟很多食物都是相克的，弄不好会引起身

û12 ñ1950 53

共 4/304 页上一页 1 2 345 下5页下一页

人气圈子推荐

文玩社区
圈子成员：93 圈子人气：16955
密云服务社区
圈子成员：25 圈子人气：17580
文玩之巅
圈子成员：128 圈子人气：23895
食尚达人
圈子成员：183 圈子人气：33290
玄武社区圈子
圈子成员：41 圈子人气：16380
火影忍者圈
圈子成员：155 圈子人气：26390

人气运动推荐

[中医偏方]湿疹拔罐放血的危害患有湿疹该如何治疗

最新动态

热门话题

周边社区

更多精彩

交易保障

推荐健身常识

热门圈子

人气健身常识

热门健身常识

热门运动推荐

人气圈子推荐

人气运动推荐