健身常识_酷热下运动的四大注意事项-觅知友社区(兴趣|资讯|时尚|生活)

人气健身常识

热门健身常识

一个月前发布来自指尖触到未来觅知友会员 L1

一、美体瑜伽怎么做1、树姿势双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧（必要时可用手

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肌肉酸痛的正确处理方法有哪些消除肌肉酸痛的办法是什么3485

一个月前发布来自笑叹一世浮沉觅知友会员 L1

一、肌肉酸痛快速缓解方法有哪些营养补充训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐。一般性健身训练不必吃补剂，注意适时补充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及补充食物蛋白即可。补充廉价蛋白质食品包括：

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三星电视引入苹果音乐丰富服务吸引受众704

一个月前发布来自纯情小火鸡觅知友会员 L1

新冠肺炎疫情正在全球范围内蔓延，大多数居民不得不待在家中以阻断疫情传播，居民的家庭生活时间远超以往，三星看准了这一时机，通过推出免费的健身应用等多项新的服务...

生活达人时尚圈
圈子成员：148圈子话题：25圈子人气：37445

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晚上不吃饭的好处不吃晚饭有哪些害处2564

一个月前发布来自梦梦贝莉雅觅知友会员 L1

一、不吃晚饭竟然会有这些好处如果一周内有两次在下午5点后不吃饭。便有助于塑造优美体形，还有可能延缓衰老，维也纳抗衰老专家约翰内斯?胡贝尔教授说。根据内分泌学家的研究，下午和夜间至少14小时的空腹状态会对体内激素分泌产生有利影响，原因是晚饭吃得太饱会加重消化

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口腔溃疡补充维生素c管用吗口腔溃疡吃什么水果缓解2651

一个月前发布来自半梦半醒半疯癫觅知友会员 L1

一、口腔溃疡补充维生素c有用吗口疮的治疗方法很多，但想要远离此种疾病，首先还是要预防。饱餐过度与口疮有不解之缘，尤其是消化不良者，应限食或少量多餐进易消化、富含维生素的食品。溃疡发作时，可适当补充维生素B1、B2、B6及维生素C，以提高机体的自愈能力。有

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引起荨麻疹病发的原因具体都有哪些_风团荨麻疹怎么治疗5092

一个月前发布来自梦梦贝莉雅觅知友会员 L1

一、引起荨麻疹病发的原因具体都有哪些1.精神因素：由于人的精神紧张可能会引起体内的一种叫乙酰胆碱的物质释放，此种物质会导致血管扩张，管壁的通透性增加、血清渗出，进而形成该病，这也是荨麻疹的常见原因之一。类型的荨麻疹称之为胆碱能性荨麻疹。

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你知道自己的运动心率应该控制在什么范围吗运动心率表哪个好？1441

一个月前发布来自浅笑√倾城觅知友会员 L1

现在越来越多的人喜欢通过健身运动的方式保持身材与身体的健康，在运动时最常提到的词一个是卡路里，另一个是心率。没错，心率决定了一个人运动的好坏和能量的消耗，而测量心率的时候难免会用得到一个东西就是心率表，那么问题来了，你知道自己在运动时心率是多少吗?心率表哪

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五倍子的功效与作用五倍子的常见用法有哪些2103

一个月前发布来自摩天轮的依恋觅知友会员 L1

一、五倍子的功效与作用有哪些呢1、防治水田皮炎:五倍子一斤研成细末，放入白醋8斤中溶解，在下水田前，涂抹四肢受水浸泡处，使呈一黑色保护层。如已患水田皮炎，涂抹后半至一天内，患处渗出停止，疼痛减轻。2.治疗盗汗:五倍子研成细末，每晚

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怎么学会游泳_游泳都有什么好处4447

一个月前发布来自钢琴上的芭蕾觅知友会员 L1

一、经常游泳都有什么好处能预防和治疗关节炎等方面的疾病不少先进国家的医院及疗养院，游泳又能改善四肢的血液循环和机体的新陈代谢对减轻骨组织增生和肌肉酸痛、关节僵直、动作缓慢等很有帮助。目前。都采用游泳疗法来治疗关节炎等方面的疾病。护肤水对

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淋巴排毒有什么好处呢6个动作帮淋巴排毒1788

一个月前发布来自爱你的小笨蛋觅知友会员 L1

一、6个动作帮淋巴排毒第一步：双手给胸部附近的淋巴排毒，给以用压、揉、按等方法进行，每晚坚持，两边各5分钟。第二步：平躺在床上，用两手的中指和无名指轻轻按压大腿根部(腹股沟处)。先按摩5秒钟，然后吐气休息，再按摩5秒钟，吐气休息，重复九次。有条件的可以配合

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炖羊肉放不放八角茴香炖羊肉有什么禁忌1993

一个月前发布来自你与清晨阳光觅知友会员 L1

羊肉是一种人们喜爱的肉类食材，它性温，既可以在冬日帮我们抵御风寒，也可以滋补体质虚弱者的身体。羊肉有一种特殊的气味，所以很多人选择用炖的烹饪方式来处理羊肉，这样既去掉了大部分令人讨厌的膻味，也保证了羊肉的鲜味，不过很多人并不知道如何炖羊肉，对炖羊肉的原料和

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跳绳减肥方法_跳绳减肥法多长时间效果好4481

一个月前发布来自限量版女汉子觅知友会员 L1

一、跳绳减肥法多长时间效果好最低不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。跳绳是一种有氧运

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脸上过敏什么症状饮食要注意什么2783

一个月前发布来自气质拿稳你觅知友会员 L1

相信很多人都在生活当中遇到过皮肤过敏的情况，对于爱美的人来说，脸部皮肤过敏是非常可怕的一件事情，但是我们身边有相当一部分人会出现面部皮肤过敏的情况，那么脸上过敏会有哪些表现?当出现过敏的情况时，我们又要注意些什么呢?今天我们带大家去了解一下脸上过敏什么症状

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4575万像素的魅力尼康Z7全画幅微单好在哪？671

一个月前发布来自俞具匡觅知友会员 L1

尼康Z7，是尼康推出的第一批全画幅微单无反相机。相机采用了4575万像素的全画幅传感器设计，搭配了全新的Z卡口设计，并且伴随而来的还有全新的Z系列镜头。对于...

摄影大师达人圈
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蜂蜡的作用与功效蜂蜡是什么物质2939

一个月前发布来自冷风谷离殇觅知友会员 L1

蜂蜡的作用与功效，什么是蜂蜡?说到蜂蜜，大家都非常的熟悉，它是我们经常吃到的一种食物，而且蜂蜜具有很好的食疗保健作用，但是说到蜂蜡，相信大家就不是特别熟悉了。今天我们就来了解一下到底什么是蜂蜡?蜂蜡的具体功效和作用有哪些?希望通过今天的介绍，大家能够更清楚

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孕妇能吃什么菜类孕妇哪些东西能吃哪些东西不能吃3063

一个月前发布来自浅浅嫣然笑觅知友会员 L1

在日常生活中，孕妇在家中的地位都是最高的。因为她不再是一个人，她们一天所需要输入的能量不仅要为自身提供，还要给肚子里的宝宝提供。所以，一定要了解她们平时应该吃什么和不应该吃什么，以及对于她们的身体来说，他们需要补充什么。最忌的就是什么都吃什么都补，总以为多

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吴晓波为雷军破戒入股市，小米破发仍是英雄？724

一个月前发布来自大碴子姑娘觅知友会员 L1

吴晓波在小米上市前一天预测，“小米破发，如同巴西输给比利时一样，并非不可能。”然而，曾信誓旦旦绝不炒股的吴老师，还是购了20万美元的小米股票。他说：“看不清...

商务服务交流圈
圈子成员：212圈子话题：25圈子人气：43815

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变蛋是酸性还是碱性食用变蛋的注意事项4808

一个月前发布来自深渊的那支花觅知友会员 L1

变蛋是一种风味独特的蛋制品，变蛋不仅有独特的颜色，还有独特的口味。对于变蛋这独特的口味，喜欢的人是相当喜欢，不喜欢的人是接受不了的。皮蛋也叫松花蛋，按照传统方法制造的变蛋，是含有铅的，不适宜孩子吃，大人也要少吃。不过现在已经研制出了一种无铅的松花蛋，这样爱

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喉咙发炎吃什么蔬菜三种蔬菜助您清热消炎2405

一个月前发布来自漫步〆的美人鱼觅知友会员 L1

喉咙发炎这种症状的发生会给我们的生活带来许多不便和麻烦，所以对于这种情况的发生，很多人都会选择通过吃消炎药的方式来改善。但是经常吃药会使人的免疫力不断下降，对健康也会造成一定的影响，所以推荐大家通过吃莴笋、苋菜以及菠菜这几种蔬菜来改善。1、莴笋如果在生活中

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《巫师》电视剧第2季会深入刻画卡西尔707

一个月前发布来自铁树不曾开花觅知友会员 L1

受新冠疫情影响，Netflix《巫师》电视剧第二季的拍摄工作无限期推迟，何时恢复工作目前尚不清楚。近日制片人Lauren Hissrich在推特上发文，暗示...

美剧院线圈
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跑步对腰椎有影响吗腰椎的治疗方法有哪些5030

一个月前发布来自残留の笑颜觅知友会员 L1

一、跑步对腰椎有没有影响适量的跑步对正常人来说，对腰椎是没有什么影响的。只要你掌握好跑步的要领，建议先快步走，注意走时一定要保持身体挺拔，双臂用力摆动，带动腰部锻炼。如果你患有腰椎间盘突出，那么跑步对腰椎间盘突出没有好处的。患了腰椎间盘突出建议平时让脊椎和

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三七治肌肉肿胀行不跌打损伤用三七来治1988

一个月前发布来自被风吹过灼思觅知友会员 L1

一、跌打损伤的症状经受直接外伤，或者间接外伤以及长期劳损的组织，出现了微循环障碍。由于毛细血管壁渗液或者出血，造成了组织的血液沉积物的形成，而发生了无菌性炎症，致使组织肿胀疼痛。如果不能促使血液沉积物的吸收，就会产生粘连。肌肉、肌腱的粘连会发生缺血性挛缩，

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心源性猝死有哪些原因心源性猝死在生活中如何预防呢2720

一个月前发布来自指尖触到未来觅知友会员 L1

一、心源性猝死的重要发病原因心源性猝死是指由于心脏病发作而导致的出乎意料的突然死亡。世界卫生组织规定，发病后6小时内死亡者为猝死，多数作者主张定为1小时，但也有人将发病后24小时内死亡者也归入猝死之列。各种心脏病都可导致猝死，但心脏病的猝死中一半以上为冠心

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睡前瑜伽促进睡眠又减肥_睡前练习10分钟瑜伽帮你远离失眠5100

一个月前发布来自爱你的小笨蛋觅知友会员 L1

一、睡前瑜伽既减脂肪又能助睡眠整天工作的白领们总埋怨没时间做运动减肥。下面运动减肥小编为大家介绍几招睡前减肥瑜伽，简单易学且有效，在减肥同时有助睡眠。1、功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期

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中药红曲米怎么食用功效和作用有哪些3851

一个月前发布来自木槿暖夏觅知友会员 L1

红曲在我们国家有悠久的使用历史，它是一种纯天然的，安全性高的食品添加剂，而红曲米便是曲霉科真菌紫色红曲霉寄生在粳米上而成的，常吃红曲米非常有利于我们的身体健康。所以，我们可以了解这个在中药中发挥着作用的材料是怎么吃的，以便我们能利用它来帮助我们获得健康。那

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女性要怎么能迅速减肥夏天怎样减肥最快3900

一个月前发布来自摩天轮的依恋觅知友会员 L1

一、女性要怎么能迅速减肥分享快速减肥小妙招1、减少高脂肪食物摄入脂肪是含有最高热量的一种物质。所以，想要减少热量的摄入，就要减少高脂肪的食物哦！而脂肪分为不饱和脂肪、饱和脂肪和反式脂肪酸。前一种是能帮助你加快燃脂的重要物质，适量摄取是

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酷热下运动的四大注意事项600

一个月前发布来自走过海棠暮觅知友会员 L1

正所谓“生命在于运动”，健身运动对身心健康非常地重要，现在正是炎热的夏季，天气越来越热，运动也不能停，但夏季运动需要注意几个方面1.夏季运动要“避热”防晒：夏季是一年中阳光照射最为强烈的时候，所以，夏季运动首先要避免阳光的直射，运

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呼啦圈能不能瘦腰揭秘如何瘦肚子和腰上的赘肉2296

一个月前发布来自指尖触到未来觅知友会员 L1

一、呼啦圈能不能瘦腰呼啦圈当然可以瘦腰，延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。转多久才能达到瘦腰效果一般来说，每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟

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经常辟谷对身体有害吗辟谷需要哪些条件1833

一个月前发布来自指尖的阳光觅知友会员 L1

一、经常辟谷对身体有没有害处呢辟谷是目前网络上比较流行的一种提倡在一段时间内禁食五谷、甚至全面禁食的养生和减肥方式，一般进行数天到数十天不等。很多人认为通过辟谷可以提高身体排毒机能、改善亚健康、治疗疾病等。然而极低热量，仅仅以含有少量碳水化合物的糖水或者水

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屁”事其实不小！总是会放屁，可能是出了3个问题836

一个月前发布来自带杀气的萝莉觅知友会员 L1

如果肠胃功能出现了失调的症状，大量气体积累在肠胃中，可出现老是放屁的症状。，因此大家在平常生活中应该要尽量远离容易产气的食物，避免出现消化不良或者是大肠急躁...

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甘草酸的作用甘草酸常识大盘点3774

一个月前发布来自浪货界扛把子觅知友会员 L1

甘草是我们日常生活中最为常用的一种中药，甘草是应用历史悠久，早在战国时期，就有利用甘草治病的记载，现在更是被人们广泛的接受和使用，甘草的主要成分是甘草甙、甘草酸、后幕比檀素、槲皮素等。它具有解毒、镇咳、抗溃疡、抗菌等作用。同时，我们今天所要了解的甘草酸在医

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怎样才能不打鼾打鼾有哪些危害_3661

一个月前发布来自被风吹过灼思觅知友会员 L1

一、怎么才能不打鼾呢患有打鼾的患者，无论是良性打鼾还是恶性打鼾，都要加以积极的预防，当然，对于良性打鼾而言，更加容易控制，恶性打鼾的患者最好的办法就是及时就医，那么在生活中需要做到以下几点：1、睡前不要从事刺激的活动睡前的活动最好以柔缓的为主，不

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早上总是恶心呕吐是怎么回事治疗慢性咽炎的中医药方4838

一个月前发布来自寻鱼水之欢觅知友会员 L1

一、早上总是恶心呕吐是怎么回事一、原因：“喉咙干痒、异物感，总感觉有分泌物咳不出来，感觉干燥或者灼烧感，特别是早晨刷牙的时候，总会出现恶心的症状，却吐不出东西……”，如果你被这些症状全部或部分击中，那你可要担心是不是慢性咽炎在闹事啰!二、

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豆浆花生的功效与作用是什么花生大豆完美饮食搭配3378

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花生和大豆都是我们日常生活中经常吃的食物，将两者搭配在一起，做成豆浆的话，味道鲜美，而且营养价值也比较高，豆浆花生的功效与作用是什么呢?很多人会问到这个问题。研究表明，豆浆花生可以降血压，降低胆固醇，能够增强体质，可以提高骨骼的强度，同时还能够促进乳汁的分

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脾胃不好怎么办？小小运动帮你忙3966

一个月前发布来自焒眀荢妑頭昻起唻觅知友会员 L1

脾虚在人群中最多见，表现为食少腹胀、少气懒言、大便稀溏、肢体倦怠、面色萎黄、舌淡苔白、脉缓弱等。样的人可多用山药、扁豆、薏苡仁、白术等炖肉吃，可以吃参苓白术散、人参健脾丸。脾虚主要分为以下几类1．脾气虚：腹胀纳少，食后胀甚，肢体倦

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