运动花絮_如何练臀部肌肉呢臀部肌肉怎么练-觅知友社区(兴趣|资讯|时尚|生活)

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运动瘦腰的最快方法运动瘦腰的有效妙招2126

一个月前发布来自傲世九天觅知友会员 L1

一、瘦腰肚子的最快减肥方法饮食+运动番茄减肥方法肚子上的赘肉大多数都是脂肪的构成物，番茄可以吸附肠道壁的多余脂肪，将肠胃内的废物排出体外，饭前吃番茄可以抑制食欲，饭后吃番茄，还能抑制脂肪的吸收。绿茶减肥方法据有关调差显示，减肥者在12周

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胆固醇高吃什么不好应该多注意1864

一个月前发布来自爱你的小笨蛋觅知友会员 L1

胆固醇高对身体是没有好处的，在平时的生活中应该适当的摄取胆固醇的含量，但是平时的饮食中含有胆固醇的含量特别的高，所以在吃饭的时候一定要引起重视，特别是一些胆固醇高的人群，在吃饭的时候尽量少吃一些动物脂肪，另外一定要戒酒。1、平时吃饭时少吃动物脂肪，尤其是一

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如何学瑜伽呼吸法这样呼吸能让你多活十年3505

一个月前发布来自焒眀荢妑頭昻起唻觅知友会员 L1

一、瑜伽呼吸法的好处瑜伽呼吸的腹式呼吸尤为养生，做腹式瑜伽呼吸有哪些好处呢?首先，瑜伽呼吸能防治呼吸系统疾病。常见的呼吸系统疾病包括慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等。这些病人的肺部都处于无弹性和扩张状态，影响肺活量。而进行瑜伽呼吸，能逐步增大肌肉收缩力，有利于

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糜烂性胃炎可以吃虾吗糜烂性胃炎如何护理呢4942

一个月前发布来自阳光温暖空屋觅知友会员 L1

一、糜烂性胃炎患者能吃虾吗糜烂性胃炎要吃清淡易消化的食物。虾、螃蟹、鱼、肉可以吃，但不宜过量。糜烂性胃炎不宜多吃海虾。海虾含丰富蛋白质，多种人体必需氨基酸，多种矿物质，钙含量很高，还有生物活性成分虾青素，具有抗氧化的功效，是原花青素的十倍，可以保护身体细胞

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跑步后如何避免肌肉酸痛男人怎么消除运动后肌肉酸痛_5151

一个月前发布来自如花的旋律觅知友会员 L1

一、五招有效缓解运动后肌肉酸痛的方法1.放松按摩运动后出现肌肉酸痛可以通过对肌肉进行放松按摩的方式来缓解酸痛。主要是可以通过对酸痛部位肌肉进行揉捏、提推或者是点压穴位按摩进行，放松肌肉，促进乳酸分解，受损组织修复。2.蒸桑拿在蒸桑拿和桑

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玉米淀粉跟生粉的区别是什么烹饪小技巧早掌握4289

一个月前发布来自傻萌小学妹觅知友会员 L1

在日常烹饪饭菜的时候，勾芡是大家经常会遇到的，勾芡用的是什么材料呢?很多人弄不不太清楚。生粉和淀粉都可能会用，这主要看个人的习惯了。玉米淀粉跟生粉的区别是什么呢?生粉其实并不是专门指哪种淀粉，主要是勾芡用的材料的总称，而勾芡有的会用到玉米淀粉，也有用太白粉

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小苏打能治疗胃酸过多吗胃酸过多的饮食保养1369

一个月前发布来自指尖的阳光觅知友会员 L1

胃酸过多是一种人们肠胃出现异常状况之后的症状，主要表现是导致人们出现反胃，烧心甚至呕吐症状的出现，要是不及时的采取措施来改善的话，胃酸过多会引起人们患上各种不好的肠胃疾病，比方说胃溃疡，慢性胃炎等，那么对于患上了胃酸过多的人们来说用小苏打能治疗好吗?第一，

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有氧减肥运动健健康康地减赘肉4067

一个月前发布来自萌妹纸霸气范觅知友会员 L1

一、有氧减肥运动的基本介绍有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心

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吃胶原蛋白能除皱吗怎么预防长皱纹的呢3369

一个月前发布来自地平线无际觅知友会员 L1

一、吃胶原蛋白可以除皱吗吃胶原蛋白可以除皱。一般在25岁之后，胶原流失加快，肌肤就开始走下坡路，除年龄增长外，紫外线照射、营养不均衡、环境污染、工作压力、电脑辐射和熬夜等，使得胶原蛋白流失的速度更快。因此，补充胶原蛋白能使皮肤柔嫩、光滑、去皱、增加弹

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瑜伽基本动作练瑜伽对身体有哪些好处4482

一个月前发布来自寻鱼水之欢觅知友会员 L1

一、瑜伽基本姿势都有哪些莲花坐：改善上半身血液循环，滋养心脏及腹部所有器官，有利于降低血压，调节神经系统，放松腿部肌肉，有严重膝关节发炎的人勿练。鹰式：调节腿部、膝盖、脚踝和脚部肌肉;促进身体躯干肌肉，腹部和背部肌肉平衡发展;调理腹部和背部、腿部肌肉。肩

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反流性食管炎后背疼的主要症状有哪些反流性食管炎的诱发病因有哪些3680

一个月前发布来自高冷低能儿觅知友会员 L1

一、反流性食管炎后背疼的主要症状有哪些(1)胸骨后及上腹痛、烧灼样不适或烧心，疼痛可放射到颈、背、肩、耳或双上臂。常于餐后不久发生，尤在平卧、弯腰、剧烈运动时或摄入果汁、阿斯匹林和酒精时灼痛加重。直立位或服制酸剂可获缓解。(2)胃内容物可反流入食管及口腔。

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改善睡眠穴位有哪些长时间睡眠不足的危害要了解5019

一个月前发布来自勇敢的小萝卜觅知友会员 L1

一、改善睡眠要按哪些穴位1、天门开穴法：两拇指指腹紧贴于印堂穴（位于两眉眉头之间），双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴（位于人体的头部，当前发际正中直上0.5寸）推至上星穴（位于人体的头部，当前发际正中直上1寸），

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运动出汗的好处运动出汗以后有哪些作用3670

一个月前发布来自生命一旅程觅知友会员 L1

运动会给我们的身体带来很多的好处，但是运动以后会出大量的汗，很多的女性朋友并不喜欢，其实运动以后出汗，对我们身体的好处也是非常多的，所以大家一定不要因为害怕出汗而不想运动，运动出汗会让自己变得越来越好看，下面小编就来给大家介绍一下运动出汗的好处到底有哪些?

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伊万卡终究没逃过中年发福！脸蛋变圆上身变得粗壮855

一个月前发布来自夏末的晨曦觅知友会员 L1

伊万卡终究没逃过中年发福！脸蛋变圆上身变得粗壮，图为近日38岁的伊万卡参观航空中心的画面，她穿着休闲西装，然而她的瓜子脸不在了，脸蛋变圆了，自律的伊万卡也没...

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百姓生活社区
圈子成员：187圈子话题：17圈子人气：36580

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血糖和甘油三酯高血糖和甘油三酯高是什么4874

一个月前发布来自忍受你的坏脾气觅知友会员 L1

一、血糖的原理和临床意义一、血糖的原理葡萄糖在葡萄糖氧化酶的催化作用下，氧化生成葡萄糖酸并释放过氧化氢。过氧化氢在过氧化物酶和色原性受体的存在下释放氧，使色素原氧化成红色醌类化合物。在505nm处，醌的生成量与葡萄糖量成正比。正常人血糖的产生和利用处于动态

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什么瑜伽可以除眼部皱纹3200

一个月前发布来自 ╯念抹浅笑觅知友会员 L1

瑜伽是可以锻炼身体柔韧度，塑造人体曲线的，但是大家知道瑜伽可以除皱吗？那么什么瑜伽可以除眼部皱纹呢？下面为您介绍什么瑜伽可以除眼部皱纹，看看吧。一、什么瑜伽可以除眼部皱纹？1、用双手的3个长指先压眼眉下方3次，再压眼眶下方3次。3-5分钟后眼睛格

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正确跑步减肥方法快速有效全方位甩脂肪2706

一个月前发布来自酒市舞青帘觅知友会员 L1

一、正确跑步减肥方法跑步这项有氧运动看似简单，实际上也需要掌握一定的方法和技巧，这样才能达到减肥者想要的瘦身效果。跑步减肥主要是通过跑步运动来达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态，慢跑也是最能减肥

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膀胱经不通怎么办8个中医方法助你疏通膀胱经3169

一个月前发布来自猫街少女梦觅知友会员 L1

膀胱是人体内最大的解毒通道，毒物一直传播。如果膀胱经不通畅，就会影响人体的排毒和危害健康。身体的某些器官有问题、血液不足、内心精神损伤都是膀胱经不通的表现，那么膀胱经不通怎么办呢?在这篇文章中，我们了解疏通膀胱经的个中医方法。1、刮痧法：把刮痧油(使用活络

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百合小米山药粥的功效百合小米山药粥的营养价值4821

一个月前发布来自来瓶年的冰泉觅知友会员 L1

百合小米山药粥是我们平时经常见到的食材，用这三种食材搭配在一起煮粥，不仅可以滋润肺胃，而且对呼吸道和消化道粘膜可以起到保护作用，里面含有非常丰富的营养价值，大家可以在家里面适当的做一些来吃，下面就来给大家介绍一下百合小米山药粥的功效有哪些，想要了解的人就跟

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无花果茶叶的功效与作用无花果茶叶怎么服用好4222

一个月前发布来自半梦半醒半疯癫觅知友会员 L1

无花果这种食物相信大家并不陌生，无花果具有很高的药用价值，它可以用于治疗便秘等等，当然为了能够方便无花果的食用方法，方便储存，现在很多人都将无花果制作成了无花果茶叶，下面小编就为大家详细介绍一下，无花果茶叶的功效与作用。生活压力增加，物质生活的提高，很多人

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有氧减肥运动_能快速瘦身的有氧运动4839

一个月前发布来自蜜心萝莉酱觅知友会员 L1

一、4种快速减肥的有氧运动1、各种有氧操初学者或身体素质不好的朋友最好不要一开始就跳有氧操减肥，这并不能达到非常好的效果，太简单的达不到心率要求，比较复杂的有氧操对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效

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治疗恐惧症的中药方子有哪些恐惧症有哪些症状2506

一个月前发布来自指尖的阳光觅知友会员 L1

一、哪些中药可以治疗恐惧症要想取得更好的效果则需在医生的指导下进行心理及药物治疗，如果坚持中医治疗可以先了解一些中医对抑郁症的辩证分析：1、肾精不足型：症见腰膝酸软，精神不振，心慌善恐，遗精益汗，失眠虚烦，面部烘热，舌红少苔，脉细驹，治宜：补肾益精，滋阴降

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干香菇的功效与作用吃干香菇有什么好处2897

一个月前发布来自兰花旳执着觅知友会员 L1

香菇是蔬菜里面的一种，我们在日常生活里面购买的香菇一般都是干的，需要浸泡以后制作成美食，香菇的营养价值非常丰富，可以让我们身体免疫能力提高，可以预防感冒，还可以起到抗癌作用，干香菇的功效与作用还有很多，大家应该好好了解一下这方面的知识，在生活里面也应该适当

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重磅：所有增肌训练者必读的营养和补剂最新指南795

一个月前发布来自疏影暗香残觅知友会员 L1

写在前面：这是一篇open access的文献，于上周三发表。该文献结合了目前现阶段的研究，给非赛季的健美运动员提供了营养和补剂推荐。当然，本指南也适用于健...

养生保健圈
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判断身体酸碱性三种方法可以一试3208

一个月前发布来自青瓷清茶倾城歌觅知友会员 L1

人体健康的体质属于弱碱性，如果形成酸性体质，就会处于亚健康状态，如果身体进一步酸性化，就会出现各种疾病症状，可以说很多内源性慢性疾病，都患病于酸性体质人群，可以说酸性体制就是百病之源!那么怎样身体酸碱性呢?今天我们就来了解相关知识。正常人体酸碱度PH值是7

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体验美国航空摄影之美，不得不佩服人家的摄影师757

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体验美国航空摄影之美，不得不佩服人家的摄影师；F-22“猛禽”隐形战斗机，世界上第一种进入服役的第五代战斗机，也是目前世界上性能最强的五代机。

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武器看点
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脊髓小脑性共济失调这又该如何治疗呢3633

一个月前发布来自木槿暖夏觅知友会员 L1

脊髓小脑性共济失调是一种常染色体显性遗传病。患了这种疾病的患者容易出现起坐不稳或不能起坐的临床症状。随着病情的不断发展，患者甚至会出现痴呆。因此脊髓小脑性共济失调对人体的危害是非常大的。我们需要重点关注脊髓小脑性共济失调这种遗传病。我们该如何治疗脊髓小脑性

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跑步前的热身运动教你如何跑步4981

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在日常生活中，无论是清晨还是晚上，在路边、公园、广场、操场上，常常可以看到跑步运动的人，大家在不断的奔跑着，挥洒着汗水，以期望达到预期的效果。大家跑步的目的无非就是两个，一是为了减肥，而是为了强身健体。但是有的时候往往并不能有很好的效果，这是为什么呢?这是

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如何练腹肌塑造腹肌的一些有效方法5159

一个月前发布来自清净☆莲花香觅知友会员 L1

每一个男性都希望自己的身材能够强壮一些，所以有一些男性也会练自己的腹肌。如果你能够练出好看的腹肌，那么也可以让自己穿衣服变得更加的有型，可以让自己变得更加的有自信，大家一定要掌握练习腹肌的正确方法，下面小编就来给大家介绍一下如何练腹肌，想要了解的朋友就跟着

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如何练臀部肌肉呢臀部肌肉怎么练2717

一个月前发布来自你与清晨阳光觅知友会员 L1

一、怎样有效锻炼臀部肌肉一、站立夹臀练习：并腿站立，挺胸收腹立腰。臀部肌肉用力收缩向中间夹，保持一段时间，然后放松。重复20-30次，完成2-3组。二、扶墙踢腿练习：双手扶墙，左腿支撑，上身保持正直。右腿伸直向后踢20-30次。换右腿支撑，踢左腿。重复2

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有一个骏马驰骋的地方，叫锡林浩特！751

一个月前发布来自夜未央樱花落觅知友会员 L1

锡林郭勒草原是中国四大草原之一，也是距首都北京最近的原生态草原。锡林浩特市坐落在这片草原上，被誉为草原明珠。锡林河是锡林浩特市的母亲河，九曲回肠，川流不息，...

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百家姓圈
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辟谷十四天的过程辟谷要注意什么4000

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现代人在过着相对舒适的日子，生活水平大大提高。由于科技的发展，大多数人回到家就打开手机电视，坐在沙发上基本不动，然后发现自己越来越胖。但由于快节奏的生活，人们却抽不开很多的时间来做运动，并且想要选择相对轻松的方法来瘦身。这时辟谷就成了想要瘦身的人的很好减肥

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尿道炎是什么病该怎么治疗呢_6种症状识尿道炎4854

一个月前发布来自蓝衣裙摆觅知友会员 L1

一、尿道炎是什么尿道炎是一种常见病，指尿道黏膜的炎症，女性好发。临床上可分为急性和慢性、非特异性尿道炎和淋菌性尿道炎，后两种临床表现类似，必须根据病史和细菌学检查加以鉴别。多为致病菌逆行侵入尿道引起。什么是尿道炎憋尿，小心憋出尿道炎生活中，我们有

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健身小常识这些知识你是必须知道的4707

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如今的健身人群越来越多，每个人怀揣着不同的目的，有的单纯只是为了出出汗，提高自身免疫力，增强心肺功能;有的则是为了减肥，让自己拥有一个更好的身材;有的是为了增长肌肉，让自己的身体变得更加结实，健身过程中，方法不对也会造成不同程度的问题。人们一般会去健身房进

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