运动要闻_运动后注意事项有哪些体育锻炼有哪些禁忌-觅知友社区(兴趣|资讯|时尚|生活)

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一个月前发布来自紫色的彩虹觅知友会员 L1

腹部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂

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成人如何学会游泳经常游泳的好处有哪些3603

一个月前发布来自骑着小猪逛逛觅知友会员 L1

一、成人游泳的学习方法一、腿部动作是蛙泳技术中最重要部分，学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起。具体方法为：1、坐在地上或凳上，躯干后仰，双手撑地（凳）。双腿并拢抻直，稍抬起双腿，深吸一口气，屏息。将双腿慢慢收回，膝关节同时外分，收腿开始时脚掌稍外翻。屈髋、屈膝

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运动后如何放松小腿肌肉肌肉放松的作用1446

一个月前发布来自有阳光还感觉冷觅知友会员 L1

一、运动完后怎样放松小腿放松小腿(后部)肌肉的方法俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10，放松，重复3次，然后换另一

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运动后注意事项有哪些体育锻炼有哪些禁忌2369

一个月前发布来自意痴痴意迟迟觅知友会员 L1

一、运动后应该注意什么一、由于运动时会大量流汗，所以运动后要及时补充水分，但是补充量不宜过多，以免给心脏带来过大的压力。二、运动时要注意护发，汗水、阳光和碱水是头发的天敌，运动后必须洗净头发。三、运动后要立即脱掉湿衣服，否则肩、背、胸上的暗疮会在湿衣服的摩

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正确的跑步姿势_长期坚持跑步的3个好处3965

一个月前发布来自柔情女硬汉觅知友会员 L1

一、男人长期坚持跑步的好处1、肺部及呼吸系统长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有

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海外疫情加重，会否包机接回中国公民？这场发布会解答了728

一个月前发布来自染墨绘君衣觅知友会员 L1

周日下午，国务院联防联控机制就依法有效防控海外疫情输入有关情况举行发布会。外交部领事司司长崔爱民在回答深圳卫视&amp;amp;amp;直新闻记者关...

百家姓圈
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如何减腹部赘肉哪些方法可以减腹部赘肉3538

一个月前发布来自蓝颜子瑜觅知友会员 L1

一、怎么快速减腹部赘肉男性追求人鱼线，女性追求马甲线，这两种线都是完美小腹的体现，尤其是办公室里面的白领，他们一整天都要面对着电脑工作，腰上肯定堆积了很多的肥肉，所以减腹部赘肉已经很紧迫了。可以利用你家里的床，然后躺在床尾，但臀部以下留在床外，然后膝盖弯起

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男性睡前健身好么男性健身全攻略介绍2050

一个月前发布来自梦梦贝莉雅觅知友会员 L1

一、男性睡前健身好么晚上临睡前做运动好。临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（这一运动时间因人而异，一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提

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常喝小米燕麦百合粥营养美味更健康4550

一个月前发布来自摇划花蜜的午后觅知友会员 L1

现代人越来越注重养生，不再热衷于大鱼大肉了，而喜欢在家里熬制各种美味的粥，或是做成清淡的小菜等，吃起来爽口而健康。小米燕麦百合粥便是人们经常喝的，这款粥制作方法很简单，但是营养价值丰富，常喝对身体健康有帮助，可谓是老少皆宜，不妨自己在家里试着做做。小米当中

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尿道炎是什么病该怎么治疗呢_6种症状识尿道炎4875

一个月前发布来自蓝衣裙摆觅知友会员 L1

一、尿道炎是什么尿道炎是一种常见病，指尿道黏膜的炎症，女性好发。临床上可分为急性和慢性、非特异性尿道炎和淋菌性尿道炎，后两种临床表现类似，必须根据病史和细菌学检查加以鉴别。多为致病菌逆行侵入尿道引起。什么是尿道炎憋尿，小心憋出尿道炎生活中，我们有

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白色念珠菌的保存方法有哪些白色念珠菌的预防方法有什么_4801

一个月前发布来自蓝颜子瑜觅知友会员 L1

一、白色念珠菌的保存方法是哪些1.“－70度的沙氏培养基上保存的白念珠菌”固体培养基上吗？？我估计全都冻死了，至少绝大部分都冻死了，固体培养基上的微生物在没有保护剂存在的条件下，不能直接放在－70进行保存。应该洗下来，可以用肉汤，也可以用生理盐水或者PB

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我国出动多架飞机从印度撤侨，印媒解读：这是一个让人不安的信号744

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当前全球疫情还没有进入下坡阶段，各国的防控工作依然是政府工作的核心。5月25日，我国决定在印度新德里、加尔各答、孟买三地安排5架临时航班协助确有困难、急需回...

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补肾煲汤食谱有哪些推荐两个食谱4962

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肾虚是中老年人常见高发的一种问题，中医根据患者的症状表现把其详细的分为肾阳虚和肾阴虚等多种类型，而患者在治疗时应该根据症状辨证选用药物，同时还可配合饮食疗法来加快恢复速度。那么，患者平时可选用的不善煲汤食谱有哪些呢？下面就为大家介绍一些比较有效的补肾煲汤食

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经常练习八段锦有什么好处八段锦怎么做4629

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一、经常练习八段锦有什么好处一、两手托天理三焦。上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。加强四肢和躯干的伸展活动确可影响胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的扩张，使呼吸加深，吸进更多的氧气，显然对消除疲劳有一定的

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哪些食物吃了壮阳补肾介绍七种有效食物3661

一个月前发布来自有阳光还感觉冷觅知友会员 L1

对于成年人来说，肾虚是一种比较常见的问题，多是因为过度劳累、饮食不节制、房事过频等因素导致的，而治疗肾虚的方法非常多，比如通过食物壮阳补肾就是患者都比较信赖和容易接受的方法，下面就为大家介绍一些吃了可以壮阳补肾的食物。1、芝麻：芝麻不寒不热，功效和作用是补

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吃篙菜后排出绿色大便是怎么回事吃篙菜的注意事项193

一个月前发布来自梦梦贝莉雅觅知友会员 L1

有很多人在吃完蒿菜以后会排出绿色大便，但是由于大家不知道是什么原因而造成的，所以往往会不知所措，甚至还有人以为是食物中毒的症状。所以我们在平时应该多学习有关于这种情况的知识，并且多了解有关于蒿菜的功效，这对于日常的养生生活会有很大的帮助。那么吃完蒿菜后大便

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干皮肤怎么保养四种水果帮你养出水嫩肌3732

一个月前发布来自我陪着你走觅知友会员 L1

一、适合干性皮肤吃的水果葡萄葡萄的营养丰富，味甜可口，主要含有葡萄糖，极易为人体吸收，而且葡萄所含热量非常高，且葡萄中大部分有益物质可以被人体直接吸收，对人体新陈代谢等一系列活动可起到良好作用。所以干性皮肤的人们最好是多吃葡萄。苹果苹果

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跑步时小腿肌肉疼痛怎么办_怎么跑步腿不会痛呢2425

一个月前发布来自我陪着你走觅知友会员 L1

一、跑步的时时小腿肌肉为什么会疼1.对于很少运动的人来说，运动量较大时会感觉不适，而且过后都有腿脚酸痛的现象，这是因为无氧运动产生的乳酸导致的，属于正常现象，对于经常运动的人，是非常享受的。2.很放松，如果你不适应可以采取适当的方式缓解，比如泡温水澡学校，

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可以缓解痛经的食物痛经的护理措施524

一个月前发布来自钢琴上的芭蕾觅知友会员 L1

痛经应该是每个女性朋友都经历过的事情，有过痛经的女性都知道痛经是非常痛苦的，痛经除了腹痛之外，还会有腰酸，头晕，恶心，冷汗，甚至晕厥的症状。因此，如何缓解痛经对于月经期的女性来说显得格外重要，今天我们就来了解一下如何能够缓解痛经，希望对大家有所帮助。很多女

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饿了不敢吃东西怕长胖？营养师：饭前加餐吃这种食物顶饱还防肥！865

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凡是要减肥的朋友都有一个共同的烦恼，那就是：吃多了会胖，吃少了会饿。头一餐吃少了，第二餐饭前就会肚子瘪瘪，血糖降低，食欲加倍膨胀。一旦见到美味食物，无论如何...

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坐骨神经的解剖构造是怎样的坐骨神经痛的患者有哪些临床表现呢3376

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一、坐骨神经的解剖构造是怎样的坐骨神经是人体最粗大的神经，起始于腰骶部的脊髓，途经骨盆，并从坐骨大孔穿出，抵达臀部，然后沿大腿后面下行到足。管理下肢的感觉和运动，由腰神经和骶神经组成。是所有神经中最粗者。坐骨神经经梨状肌下孔出骨盆到臀部，在臀大肌深面向下行

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怀孕检查宫腔积液怎么办部分孕妇为生理现象3747

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河南的郑女士已经怀孕两个月了，最近，郑女士到医院做腹部B超时，医生发现她有一定量的宫腔积液，当郑女士拿着检查报告单咨询自己的产检医生时，医生也没有说什么。但是她自己却很担心，查了网上很多资料，显示这种现象可能与先兆流产有关。这不禁让她心里很担心。那么怀孕检

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颈部皮肤粗糙发痒怎么办四种方法让你恢复肌肤水嫩537

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一、脖子皮肤粗糙发痒怎么办颈霜在清洁了颈部皮肤后，我们可以根据自己的肤质，选择适合自己的颈霜，抗皱和保湿成分的颈霜可以抚平颈部细纹，保持颈部皮肤的水感度，让皮肤有弹性，在睡觉之前，把颈霜涂在脖子上，抹开至吸收。按摩法1、将颈霜抹在脖子上，从下到上

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糖尿病人能吃金桔吗糖尿病人能吃什么呢4301

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一、金桔糖尿病人能吃吗金桔糖尿病人不宜食用。金桔中含有丰富的糖类物质，味道酸甜可口，属于升糖系数较高的水果，不符合糖尿病人的饮食原则，糖尿病人食用之后容易引起身体的不适，所以不适合糖尿病人食用。不过，在血糖含量较为稳定的情况下，糖尿病人食用2-3个的问题不

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气管异物如何救护_气管异物应对措施773

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一、气管异物救护气管异物是常见的凶险性意外事故，据统计，7岁以内儿童多见，尤其以刚学会走路到两岁间的小儿发病多，死亡率高。这是由于小儿的生理特点决定的，小儿的气管与食管交叉处的“会厌软骨”发育不成熟，功能不健全，当小儿口中含物说话，哭笑和剧烈活动时，容易将

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吃减肥药吃出肝病，别再为这些网红减肥药交智商税！2602

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最近无意间看到一个新闻，临安曹女士（化名）吃减肥药吃出肝病。现在很多人会使用减肥产品，每当看到类似的新闻心里总会咯噔一跳。临安的曹女士身材稍微有点胖，身高160，体重134。有一次，看见同事在用某款减肥药：酵素梅，减掉不少体重，随即叫同事帮忙买

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脸色暗沉是什么原因女人脸色暗黄发黑的调理方法2177

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一、脸色暗沉的原因原因1、肌肤黑色素沉积过多皮肤暗沉的一个重要的原因，就是由于黑色素沉积过多，这种暗沉更多见于疏忽防晒的美眉身上。可以自己观察面部肌肤的肤色是不是比手臂、小腿等皮肤的颜色还要深一些，防晒的工作不到位，就会导致肌肤黑色素沉积，而在暴

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胃酸过多能吃那些水果胃酸过多的人要注意什么322

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人的胃肠道在工作的过程中，会分泌消化食物的胃酸，正常分泌自然是对身体有好处的，但是如果分泌过多了，就不好了。我们生活中不少人都存在胃酸分泌过多的情况，人会感觉到不舒服，吃东西也会有禁忌。胃酸过多能吃那些水果?适合胃酸多的人吃的水果并不少，比如芒果、圣女果、

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糖尿病人能喝牛奶吗糖尿病人喝牛奶的好处1052

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一、糖尿病患者能不能喝牛奶牛奶中含有3%-5%的脂肪，比其它动物脂肪的消化吸收率要高。老年糖尿病患者对脂肪摄入不宜过多，而且要有足量的不饱和脂肪酸，多喝牛奶可以获得如亚麻酸、花生四烯酸等人体必需的不饱和脂肪酸。这些不饱和脂肪酸可以降低血胆固醇和甘油三脂，对

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跑步是最好的运动项目吗如何跑步达到锻炼效果245

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一、跑步是最好的运动项目吗更加长寿：长期坚持慢跑的人，死亡率比其他人低６３％，每周跑步约３２公里平均消耗２０００卡以上热量，平均寿命会增长约３年以上。更重要的是跑步可以让人注入更多的生命力，跑步者通常生活态度更健康和积极。保持良好体形：跑步几乎能比

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运动损伤的预防和处理方法怎么避免运动损伤4303

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现在喜欢做运动的人越来越多，在各种运动里面跑步应该是受到很多人喜欢的，在进行跑步运动的时候很多人也会造成身体的损伤，大家一定要在跑步的时候做好预防的工作，如果不小心还是受伤了的话，大家就应该要知道如何来处理。下面小编就来给大家介绍一下运动损伤的预防和处理的

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清热解毒的药伤胃吗怎么样能清热解毒4959

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一、清热解毒的药伤胃吗是药就三分毒，就会伤胃，还增加肝的解毒负担，可吃些清热解毒的食物。清热解毒可吃这些食物绿豆：是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。薏仁：是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸

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肩关节运动方法肩膀疼痛怎么办3560

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一、怎么把肩膀练宽影响肩部肌肉的是三角肌、斜方肌。三角肌由前束、中束和后束三部分组成。前束较薄弱,在改善肩部形象时,既要做到薄弱部位有限,又要保证全面发展。形体的发展要匀称、协调和整体一致。哑铃前平举哑铃前平举是训练三角肌群前束部、斜方肌群,辅

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