纤体瑜伽_生理期瑜伽_瘦腿瑜伽_修复放松瑜伽-觅知友社区(兴趣|资讯|时尚|生活)

人气瑜伽运动

热门瑜伽运动

一个月前发布来自 ╰暴走的兔子╯ 觅知友会员 L1

一、瑜伽调息方法胸式呼吸步骤：深深吸气，感觉胸部的隆起(肋骨向外、向上扩张)，然后缓缓呼气，向内、向下放松肋骨。这样重复做几次，熟练了之后可以把手放下来练习。功效：其实每个人平时的呼吸都是胸式呼吸，只是比较浅短，经常练习这样深长的胸式呼吸，

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哪些瑜伽动作有助于提高睡眠质量1763

一个月前发布来自格子的夏天觅知友会员 L1

随着生活节奏的加快，人们所承受的生活压力越来越大，很多人因为面临着许多生活压力而患有失眠的症状，长期失眠会让人心神不定，心烦气躁，焦虑不安等，甚至会影响生活和工作，有些人在无奈的情况下选择吃药来缓解失眠的症状，这样身体健康的影响是很大的，其实很多时候我们适

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助睡眠的睡前瑜伽要如何做_睡前瑜伽的五个好处3806

一个月前发布来自酒市舞青帘觅知友会员 L1

一、人睡前瑜伽的五个好处好处一：安全情绪，培养好脾气女人练习瑜珈有利于安抚情绪，这与在练习瑜珈中需要多做深呼吸有着直接的关系。女性练习瑜珈中一呼一吸之间、在或轻柔或单纯，或有竞技感的瑜珈动作中总能找到一份宁静，找到一份舒心。简而言之就是练习瑜珈有

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瘦手臂的瑜伽动作_瘦手臂瑜伽寻回苗条玉臂4721

一个月前发布来自熟悉看不清觅知友会员 L1

一、瘦手臂瑜伽有哪些动作针对人群长期久坐面对电脑的文职人员，手臂因为一直保持放在键盘上的姿势而得不到锻炼。负责接电话的客服人员或接线生，手臂长期保持拿电话姿势而感到酸痛。适宜场合：工作间隙，坐在椅子上休息时对于不经常运动的办公室一族来说，手臂几乎

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肚子大应该怎么减_瑜伽来帮你2057

一个月前发布来自果味小可爱觅知友会员 L1

一、怎样练瑜伽可以瘦肚子瘦肚子的瑜伽动作之鸟王式：这一个鸟王式主要是向前拉伸腰部，每天一组，可以帮助你排除体内浊气及宿便，并锻炼下肢力量，培养你的专注力。1、站之后双腿并拢。先均匀吸气后抬起双臂掌心相对。之后左手臂压过右手臂，肘关节重叠在一起之后

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常练瑜伽对男性的好处男性练瑜伽可调节睡眠3047

一个月前发布来自来瓶年的冰泉觅知友会员 L1

常练瑜伽对男性也有好处？专家认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压

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早生娃和晚生娃，有什么区别？人生还真不一样，主要在生活状态上681

一个月前发布来自吃不饱的大可爱觅知友会员 L1

生孩子是大部分女人一生中不可避免的大事，而生娃对女人的影响，不仅仅是十月怀胎一朝分娩，还有之前的备孕，之后的抚养教育，需要的时间少说也得两三年，甚至更长。根...

单身同盟交友圈
圈子成员：175圈子话题：7圈子人气：35935

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瑜伽有哪些神奇的作用练习瑜伽有什么好处4787

一个月前发布来自采姑娘的小蘑菇觅知友会员 L1

一、练瑜伽的好处有哪些呢练瑜伽的7个好处练习瑜伽的好处是非常多的，相信大家都清楚，今天小编就给大家介绍下练习瑜伽最常见的7个好处，它不仅能够预防疾病，还能够修养身心，让你不管是外在还是内在都一样的美。促进血液循环氧气是人体细胞的生命之源

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什么时间做瑜伽好瑜伽有哪些好处3636

一个月前发布来自萌妹纸霸气范觅知友会员 L1

一、瑜伽在什么时候做最好最合适的时间是夏秋季节的在上5点左右，这时候空气是很清新的，周围的噪声也基本上没有，身心经过睡眠，也已经机能充沛。做瑜伽这时候是最合适不过的了。还有就是晚上睡觉之前的半小时，也是适合做瑜伽的。但是这时候的动作幅度不宜过大。因为经过

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练瑜伽的好处和坏处有哪些练习瑜伽时要注意哪些_练习瑜伽有什么坏处4755

一个月前发布来自巴黎盛开的樱花觅知友会员 L1

一、练习瑜伽有什么坏处1、颈椎关节会错位瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立，做这个动作时对颈椎的压力特别大，容易造成颈椎关节错位，甚至颈椎间盘突出。2、脊髓过伸性损伤瑜伽中有一种姿势是骆驼式，即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作，容易引起椎

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四季养生瑜伽作用夏季排毒瑜伽大全4525

一个月前发布来自万象皆为过客觅知友会员 L1

一、四季养生瑜伽调养身心塑体形瑜伽塑身形体操，动人在面部、美丽在颈部、高贵在胸部、迷人在背部、优雅在肩部、性感在臀部、力度在腿部、宝贝在足部、永恒在内部、风度在全部。舞韵瑜伽梅花丽质芳姿冶情操冬季万物凋零，阳气衰微。阴气过盛使人体的新陈代谢处于缓

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简单的室内有氧运动_瑜伽是柔性的有氧运动2190

一个月前发布来自格子的夏天觅知友会员 L1

一、简单的室内有氧运动有些人有经常在户外锻炼的习惯，一旦遇到刮风下雨不适宜外出，很可能就因为无法锻炼而中途停止，我们知道健身锻炼要长期坚持的，如果中途停止就达不到健身的效果。以下教你三种简单易学的在家就可进行的锻炼方法：第一种：下蹲健身。双手叉腰、双脚与肩

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睡前瑜伽如何助睡眠让你更好的进入睡眠4814

一个月前发布来自焒眀荢妑頭昻起唻觅知友会员 L1

一、睡前瑜伽如何助睡眠婴儿式以婴儿式来开启我们的睡前瑜伽双膝打开与臀部同宽，跪在垫子上，大脚趾相叠置于身后。深吸一口气，呼气时，身体下压到大腿上。尽量拉伸脊柱和颈部，感觉到肋骨远离尾骨，头顶远离肩膀。把双臂放于双腿两侧，掌心朝上，或者置于体前尽量

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婴儿痣,黑色素瘤是什么黑色素瘤该怎么预防4150

一个月前发布来自没过试用期的爱觅知友会员 L1

一、黑色素瘤的发病原因是什么黑色素细胞瘤可由表皮黑色素细胞，痣细胞或真皮成黑色素细胞组成。肿瘤起源于外胚叶的神经嵴，黑色素细胞位于表皮层与基底细胞间排列，细胞产生色素后，通过树状突将黑色素颗粒输送到基底细胞和毛发内。大多数恶性黑色素瘤的发生，是由于黑色素痣

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吴姓男孩取名如何好听又有内涵？1043

一个月前发布来自 Daniel_H 觅知友会员 L2

吴姓男孩取名如何好听又有内涵？吴姓在《百家姓》中位列第六，根据1977年中国史学家李栋明，在《东方杂志》发表的一篇有关“姓”的论文上指出，吴姓是全球华人十大...

个性服务圈
圈子成员：342圈子话题：24圈子人气：57865

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哪些瑜伽动作适合夏季练习夏季练瑜伽要注意什么3871

一个月前发布来自意痴痴意迟迟觅知友会员 L1

瑜伽作为一项比较受欢迎的运动项目，近些年来发展趋势很猛发展也比较完善，不同的季节有不同的瑜伽体式可以练习。那么哪些瑜伽动作适合夏季练习呢？下面养生之道网为您介绍哪些瑜伽动作适合夏季练习，看看吧。哪些瑜伽动作适合夏季练习？1、半舰式坐姿，

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改善胸部下垂的瑜伽动作“自然托高式”2016

一个月前发布来自摩天轮的依恋觅知友会员 L1

由于生活压力增加，现在很多女孩子的胸部都轻微的有些下垂，还有一些女孩子就是天生的飞机场。所以越来越多的爱美女士选择做丰胸，但是效果不见得会有多好，有的还有副作用，过敏等症状，甚至严重的切除乳房。所以小编为大家带来一组瑜伽体式自然托高式瑜伽，让女孩子们拥有挺

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练瑜伽怎么练出来A4腰1000

一个月前发布来自勇敢的小萝卜觅知友会员 L1

最近A4腰风靡了整个网络，大家在惊诧于种种秀身材的手段之时，也不禁在想A4腰是怎么练出来的？练瑜伽怎么练出来A4腰的呢？那么到底是怎么样让腰瘦到纸张的宽度的呢？下面为您介绍练瑜伽怎么练出来A4腰，看看吧。一、A4腰是什么意思？A4纸是由国际标准化

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练习瑜珈的好处，女性练瑜伽有哪些好处，练瑜伽有什么好处，七式动作清肠通便5151

一个月前发布来自铁树不曾开花觅知友会员 L1

一、女性练瑜伽有哪些好处1.一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明;可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多余脂肪，有效减肥;可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。2.女性长期做瑜伽操，通过双手的按

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瑜伽英雄坐o型腿为什么会加深瑜伽是什么1508

一个月前发布来自木槿暖夏觅知友会员 L1

一、瑜伽的解释瑜伽发展到了今天，已经成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法。从印度传至欧美、亚太、非洲等等，因为它对心理的减压以及对生理的保健等明显作用而备受推崇。同时不断演变出了各种各式的瑜伽分支方法，比如热瑜伽、哈他瑜伽、高温瑜伽、养生瑜伽等等，以及一些

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李兰迪现身机场，衣服设计大胆，00后都说美爆了 729

一个月前发布来自夜游三国觅知友会员 L1

机场是明星们最常出现的地方！所以，很多粉丝们常常会在偶像们出行的时候提前蹲点。近日李兰迪也现身机场，她因为出演《无心法师》而走红，所以这次也遭到了不少粉丝围...

娱乐八卦圈
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25岁怎样练瑜伽能长高成年人增高的三种方法489

一个月前发布来自气质拿稳你觅知友会员 L1

近年来，随着瑜伽的风靡和普及，这种锻炼已经广泛得到大家的接受。长期的坚持瑜伽练习不但能增强体质，还能调节身心平衡，获得良好的心态。近几年，开始有人提出瑜伽具有增长成年人身高的效果，也有人会提出疑问，认为成年后身高将不再增加，这就需要我们深入的了解，确定瑜伽

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五种心灵瑜伽解决失眠困扰4463

一个月前发布来自惦着脚尖摘太阳觅知友会员 L1

很多年轻人由于生活压力大，都有着失眠的问题，所以怎样赶走失眠是大家关注的话题。现在小编介绍五种改善睡眠质量的心灵瑜伽，希望能给大家带来帮助。做下面动作时，身体通常被毛毯、瑜伽砖或瑜伽枕深深支撑着，能让人有被呵护的感觉，在充满安全感的情境下，身心自然放松。这

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瑜伽美背,瑜伽让你美背1082

一个月前发布来自旧爱剩女觅知友会员 L1

一、瑜伽可以减肥吗第一式：右腿向正后方撤出一大步，同时双手臂慢慢上扬，两大拇指和食指并拢，用力向上伸直，想象着手臂无限向上伸长，头部跟着后仰，保持背部肌肉全面紧缩状态。保持15秒后，再换左腿来做同样的动作，重复10次。锻炼背部肌肉，让

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做瑜伽前的热身运动瑜伽前怎么放松身体3884

一个月前发布来自乱世梦红颜觅知友会员 L1

瑜伽是现在很多人非常喜欢做的一项锻炼身体的运动，任何年龄的人都比较适合做瑜伽，瑜伽也可以让我们的身体变得更加的柔软，可以让我们的四肢得到舒展。为了避免在练习的时候受伤，大家应该要在瑜伽之前做好热身的运动，下面小编就来给大家介绍一下做瑜伽前的热身运动怎么做，

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如何学瑜伽呼吸法这样呼吸能让你多活十年3505

一个月前发布来自焒眀荢妑頭昻起唻觅知友会员 L1

一、瑜伽呼吸法的好处瑜伽呼吸的腹式呼吸尤为养生，做腹式瑜伽呼吸有哪些好处呢?首先，瑜伽呼吸能防治呼吸系统疾病。常见的呼吸系统疾病包括慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等。这些病人的肺部都处于无弹性和扩张状态，影响肺活量。而进行瑜伽呼吸，能逐步增大肌肉收缩力，有利于

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几个瑜伽动作有助女性卵巢保养4558

一个月前发布来自陌上蔷薇觅知友会员 L1

卵巢对于女性来说作用非常之重要。卵巢的主要功能一为产生卵子并排卵，体现生殖功能；二是合成、分泌性激素，如雌激素、孕激素、雄激素和多种生长因子，控制着人体骨骼、免疫、生殖、神经等九大系统的40多个部位，维持这些系统、器官的正常功能。那么女性怎样更好地保养卵巢

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瑜伽入门技巧简单的瑜伽入门动作介绍4953

一个月前发布来自看我发功喷飞你觅知友会员 L1

一、关于瑜伽的知识1、什么是瑜伽？瑜伽起源于古印度，可以追溯到5000年以前。瑜伽是一门边缘学科，介于哲学和体育之间。瑜伽（yoga）的原意为“结合”。考究其语言发展，是从yoke（马车的套子）发展而来的，目的是提供一种可以控制自己内

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塑身瑜伽怎么做塑身瑜伽要注意什么4109

一个月前发布来自初夏的阳光觅知友会员 L1

一、塑身瑜伽几个常识1、练瑜伽有什么好处?真的可以瘦身吗?可增胖吗?适当及正确的练习，可使身体轻盈、活络筋骨、增进体力、增强韧带和关节的弹性，还可以缓解身心的压力与紧绷心情，体验完善的心灵祥和。运动与饮食必须保持平衡，会胖的人一定是吃得多、动得少

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爱就是心疼，你可以喜欢很多人，但心疼的只有一个801

一个月前发布来自兰花旳执着觅知友会员 L1

希望你遇到一个人,他爱着你的所有,无论缺点优点,无论刮风下雨,都会陪在你身边。爱就是心疼。你可以喜欢很多人,但心疼的只有一个。我见证过绚烂无边的天,我....

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男人可以练瑜伽吗几大好处你须知3244

一个月前发布来自蓝衣裙摆觅知友会员 L1

最近的有一部成龙大哥主演的电影，名字叫做功夫瑜伽，成龙饰演的男主角以及其他一些男配角都是会一些瑜伽的，电影里面谈到瑜伽可以让人憋气能憋的更久一些，甚至跟鱼类一样能在水中生活，当然，这是非常难得，练过瑜伽的人都知道瑜伽所带来的好处是无穷的。这部电影给我们传播

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简单三式瑜伽，消除腰部赘肉3546

一个月前发布来自蓝衣裙摆觅知友会员 L1

下面小编就来教你3式瘦腰柔软瑜伽，消除腰部赘肉，重塑迷人腰腹曲线，打造性感小蛮腰。第一式、坐姿扭转1、双腿打直坐在瑜伽垫上，手臂置于身侧地板。弯曲左腿，将左脚踩在右膝盖外侧。2、左腿跨过右腿，可以的话，将左脚板绕到右小腿肚，左脚勾右脚。3、

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办公室瑜伽健身方法大全1806

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针对症状工作忙，缺乏时间锻炼身体，导致身上的肉越长越松，体重没增加，看上去却越来越胖。办公室瑜伽方法一、基本呼吸法瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重

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做瑜伽该如何热身瑜伽课热身做什么2344

一个月前发布来自作业是电脑的小三觅知友会员 L1

瑜伽一般包括调心的冥想法、调身的呼吸法和调息的呼吸法三种，通过做瑜伽能够让人达到心灵，精神和肉体的和谐统一，这也是为什么瑜伽这么瘦欢迎的原因之一。瑜伽源于古印度，是一种能够修身养性的运动，并且瑜伽对于改善人的形体和气质都有着很大的帮助，瑜伽也渐渐成为了一个

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