纤体瑜伽_生理期瑜伽_瘦腿瑜伽_修复放松瑜伽-觅知友社区(兴趣|资讯|时尚|生活)

人气瑜伽运动

热门瑜伽运动

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一、什么瑜伽动作可以帮助睡眠犁式犁式能使体内的血液暂时回流，清理血液中沉积的杂质，促进全身的血液循环，滋养整个脊柱神经系统，减轻背痛和腰痛，改善新陈代谢，缓解头疼。仰卧，双腿向前伸直，双足并拢，手臂放于身体两侧。吸气，手掌轻轻向地板用力，抬

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强效瘦身的瑜伽介绍瑜伽的注意事项4625

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一、六个简单塑身瑜伽招式一、桥式步骤1、平躺在地上，屈膝，双脚分开与肩同宽置于臀部下方，脚后跟贴住臀部，小腿与地面垂直;2、双手自然放在身体两侧，掌心向下;3、呼气，感觉背部紧贴地面;4、吸气，双脚用力向上抬起臀部，在你感觉舒服的条件下尽量向上抬

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睡前十分钟瑜伽练瑜伽治疗失眠1766

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一、睡前十分钟瑜伽招式教程一、开髋动开髋为瑜伽中很重要的动作，可帮助血液循环流通，郑一品也解释，由于髋关节周围有非常多神经，藉由开髋动作可强化骨盆周围血液循环，具镇定安神、助眠效果。Step1先平躺于地面，双脚屈膝，再慢慢将脚往左右两侧打开，膝盖

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练瑜珈有什么好处,瑜伽有哪些神奇的作用1740

一个月前发布来自高冷低能儿觅知友会员 L1

一、练瑜伽的7个好处促进血液循环氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体

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瑜伽训练有哪些好处女性为什么要坚持做瑜伽1561

一个月前发布来自你的眸中有星辰觅知友会员 L1

瑜伽是一种修身养性的运动，每天抽一些时间练习瑜伽，就可以让身材变得越来越好，心情也可以变得更加稳定，能够让自己变得更加有自信，对于女性朋友来说是一种非常不错的锻炼方式，下面就来给大家介绍一下瑜伽训练的好处有哪些，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。如果能够

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中药治疗打呼噜方法介绍三种有效方法4764

一个月前发布来自乱世梦红颜觅知友会员 L1

打呼噜是无论男女都可出现的一种现象，但相对来说男性出现打呼噜的几率比较高，而打呼噜也是一种容易对自身造成危险的现象，因为打呼噜的人睡眠过程中很容易出现呼吸暂停症，可引起其他的并发症。那么，中药治疗打呼噜的方法有哪些呢?今天就为大家介绍几种有效治疗打呼噜的中

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高温瑜伽的好处高温瑜伽注意事项589

一个月前发布来自走过海棠暮觅知友会员 L1

一、练习高温瑜伽好处在高温下，人体的心跳频率会增加，血液循环也会加快，不但可以促进心脏功能的增强，而且流汗有助于身体排毒，并且各种瑜伽动作还可以挤压和刺激内脏器官，让全身都跟着一起运动。因为瑜伽动作里面，有非常多的伸展性动作，对于全身各处的肌肉和关节都有照

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能够缓解痛经的瑜伽动作2534

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现在很多女性朋友都热衷于练习瑜伽，瑜珈可以舒缓情绪、缓解肌肉紧张和减轻局部器官的瘀血症状，对痛经女性的病情有一定的缓解作用。能够缓解痛经的瑜伽动作1、髋部摇摆式端坐位，两腿向前伸直，双臂上抬至肩平。以髋部为中轴，意念集中在腹部，身

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瑜伽治便秘糖尿病也有功效703

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用瑜伽来治疗便秘、痔疮，会有很好的效果，瑜伽对于糖尿病患者有特殊疗效。瑜伽还可以治疗颈椎病，瑜伽体式-睡雷式的练习很简单，要注意必须坚持练习，只有持之以恒的练习才会有好效果!*手掌放在身体两侧的地面上，伸直脊椎，目视前方。正常呼吸。*身体柔韧性较差的练

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白领办公室瑜伽舒筋又瘦身睡前10分钟瑜伽修炼魔鬼身材1665

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一、白领办公室瑜伽如何瘦身一、站立舞姿式做法：1、站站在椅子后，左手扶住椅背。2、左腿往后弯曲，用左手抓住左脚踝。3、呼气，上身慢慢往前倾，头部抬起，保持正常呼吸5-10次后，慢慢还原。4、换另一侧重复，双侧各做2次。功效：伸展和强壮脊柱，促进背

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四季养生瑜伽，有效改善颈椎腰椎问题，调养身心塑体形，春季养生瑜伽体位1999

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一、有效改善颈椎腰椎问题1、正确的体式练习非常重要。在瑜伽体式的练习过程中，遵循从整体到局部的练习原则，先通过脊柱的整体练习，强化脊柱的供血与循环，以及加强腰背部的肌肉，从而活跃颈椎区域的血液循环，如山式、树式、站式系列、三角伸展式、脊柱扭转式、

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瑜伽分类,选瑜伽不盲目！6种瑜伽分类逐一介绍4642

一个月前发布来自晨与橙与城觅知友会员 L1

一、11种常见的瑜伽种类1、智瑜伽提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。智瑜伽认为，知识有低等和高等之别。寻常人所说的知识仅仅局限于生命和物质的外在表现。这种低等知识可以通过直接或间接的途径获得。然而智瑜伽所寻求

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如何练习瑜伽_练高温瑜伽前的注意事项464

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一、如何练习瑜伽呢工作忙碌，时间紧张，于是许多想练瑜伽的人，买来瑜伽的光盘，在家里看着光盘“照猫画虎”地自己练，以为这样既省事又方便。健身教练提醒，仅通过看光盘自己在家练习瑜伽存在很多局限性。首先，凡是肢体运动无论强度大小都有受伤的可能。即使有专业教练的指

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瑜伽山式站立的功效介绍山式的主要功效和注意事项2036

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瑜伽是一种传统的养生方法，其中最常见的类型是哈他瑜伽体式。山式站立是哈他瑜伽体式的一种，是指像山一样牢固地站立着，保持不动。这是瑜伽练习最基本的姿势之一。山式站立的梵文是Tadasana，tada是山的意思，Sama是垂直不动的意思。熟悉山式站立是练习瑜伽

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中央网络安全和信息化委员会成立一年以来，党中央作出一系列重大决策683

一个月前发布来自抹茶味的百奇觅知友会员 L1

中央网络安全和信息化委员会成立一年以来，党中央作出一系列重大决策，我国网信事业快速健康发展，网络强国建设持续加强，网络安全保障能力稳步提升，互联网在经济社会...

软件开发圈
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面对肩颈酸痛瑜伽如何调理214

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新时代的女性不仅要操心家务，还要忙碌工作，繁重的工作和双重的压力都落在女性的肩上，肩颈自然成了令人头疼的问题。所以，以修身养心为代名词的瑜伽则成为了女性的宠儿。瑜伽主要是用一些动作技巧，来充当调身的体位法，改善肩颈的一些问题。想要知道瑜伽如何调理肩颈，首先

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清晨唤醒瑜伽体式怎么练3774

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清晨唤醒瑜伽体式怎么练？刚起床时想必大家都很困，眼睛睁不开、被子掀不开什么的都是常态，闭着眼练一些清醒瑜伽可以让你在温和中迅速补给精神喔！下面为您介绍清晨唤醒瑜伽体式怎么练，看看吧。一、清晨唤醒瑜伽体式怎么练？1、并拢两脚的拇趾而站，在身体两侧伸

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产后恢复瑜伽_产后瘦身瑜伽姿势2292

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一、产后瑜伽三大好处产后瑜伽可以改善不良的身体姿势。身体重心前移，颈椎前凸，肩胛骨前拉，盆骨前倾等都是孕妇极容易产生的不良姿势。而产后因为长期的抱着婴儿而容易导致重心前移，后背，盆骨及脚跟骨疼痛。而瑜伽正是克服这些不良姿势的*，它可以帮助你改正不良姿势，恢

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瑜伽治疗胃胀气胃胀气怎么办呢小偏方远离胃胀气1351

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一、瑜伽治疗胃胀气饭后如果觉得胃里堵得难受，或者饭后好久还觉得胃堵，不妨瑜伽健胃操。中医认为，许多姿势能够促进肠胃的蠕动，帮助人们缓解胃堵、胃胀的症状。下面这几招瑜伽治疗胃胀气姿势运动大家不妨试试。瑜伽健胃操1.婴儿式动作：1）仰卧，弯右膝，双手

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增高瑜伽动作常做4个瑜伽运动有助于增高4106

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高挑的身材能使人在人群中脱颖而出，但身高却不是我们所能决定的，当长身高的年纪过后，想要增高简直是难上加难。生活中有不少对于身高有要求的人常常会想方设法地寻找长高的方法，但效果却差强人意，难道错过了长身体的时期就真的不能再长高了吗?其实是可以的。下面小编来给

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瑜伽呼吸之“鼻孔呼吸”方法步骤3887

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瑜伽呼吸主要分为鼻孔呼吸和单纯呼吸两种，可以很好的改善呼吸，增强记忆力，很适合需要记忆的人来练习。除改善记忆外，还有很多其他好处归功于这种呼吸意识，包括减轻压力和提高注意力。下面是一个很简单的鼻孔呼吸练习。练习至少一星期才能感觉到瑜伽的作用。注意：瑜伽式呼

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怎么样练瑜伽可以瘦腰4116

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粗壮腰部的最大对手是运动减肥，但是外面的低温明显不适合运动，瑜伽是冬天最适合的户内运动了，那么怎么练瑜伽可以瘦腰呢？下面为您详细介绍怎么练瑜伽可以瘦腰，看看吧。1、想象你的丹田（肚脐下三根手指的位置）里，有一个假想的“小气囊”。用鼻子吸气，把你吸进去的空气

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人称“树上花生”，以前掉地上没人吃，如今卖得贵17元1斤671

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花生都是长在地下的，你听过一种叫做“树上花生”的果实吗？在岭南地区，有一种生长在枝头上的果实，长得和花生有几分相似，都是剥开硬壳，然后里面整整齐齐地躺着几粒...

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瑜伽练习注意事项,在家练习瑜伽的五点注意事项1046

一个月前发布来自醉枫染墨觅知友会员 L1

一、练瑜伽的十三项注意事项1、练习之前最好空腹在练习瑜伽之前，最好一两个小时之内不要吃东西。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心,进行前后,左右的伸展,挤压,过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象,严重的甚至会出现呕吐。

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拔罐疗法介绍拔罐治疗的注意事项有哪些2112

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拔罐疗法介绍，一提到拔罐，相信大家都是非常了解的。老一辈人使用拔罐的方法是非常简单的，而且有着自己独特的致病特点。拔罐也被称为是系统疗法，它和针灸是一样，采用的同一种物理治疗方法，而拔火罐是物理治疗方法当中最优秀的方法之一，也是通过杯罐作工具，借助热力排去

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瑜伽配乐的好处及其重要性_瑜伽配乐的重要性_瑜伽配冥想音乐的好处3762

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一、瑜伽配乐的好处现代人生活节奏快，竞争激烈，压力较大。当然，适度的压力也是必要的，因为压力可以激发兴趣、振奋精神、使人精力充沛，但是当这种压力超过人们所能承受的限度，身体就会感到紧张不适、自我免疫力下降、体力不支等等。瑜珈音乐让我们放松自己，带我们到另一

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关于瑜伽的小知识什么是瑜伽的八支行法2082

一个月前发布来自清净☆莲花香觅知友会员 L1

一、瑜伽的小知识有哪些“瑜伽”（英文：Yoga）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方

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保养卵巢瑜伽,女性卵巢保养的禁忌517

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一、保养卵巢瑜伽的原理练习瑜伽调节卵巢功能有效的按摩对于身体的确有效，但是在腹部的按摩手法，不是所有的美容师都可以掌握好的。虽然对于这样的保养方式褒贬不一，可是谁又能阻止那些追求美丽的女性的步伐呢？而瑜珈的安全性和舒缓伸展的感觉，让很

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痛经怎么办教你10个瑜伽动作缓解痛经4120

一个月前发布来自染墨绘君衣觅知友会员 L1

十个女人有九个会痛经，其实，痛经是跟女性身体的体质有关的，那么我们该怎么缓解痛经呢？下面一起来看下缓解痛经的10个瑜伽动作。一、盘坐扭转1、坐姿，双腿盘放，双吸气，臂伸直撑在臀部两侧，背部打直，肩膀向后打开，眼睛目视前方。2

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瑜伽热身,瑜伽热身体式4522

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一、瑜伽热身动作1、脚趾练习：山式站立，两脚微分中间一拳距离，收紧腹部、臀部，挺直腰背，眼睛平视前方，吸气脚跟离地，利用脚趾的力量支撑，呼气保持，收紧两小腿肌肉，保持30-60秒，脚跟放下，重复3遍。2、动态风吹树式

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锻炼瘦腹该怎么做,瘦肚子的方法,怎么转呼啦圈来瘦肚子,瑜伽怎么瘦腹1914

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一、锻炼瘦腹该怎么做第一名：“自行车”运动躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。第二名：“船长的座椅”运动站在

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练瑜伽的技巧有哪些这些你都掌握好了吗3736

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一、瑜伽技巧1、不要空腹做瑜珈最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。2、别为身材害羞广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如

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