瑜伽运动_做完仰卧起坐如何放松肌肉呢练仰卧起坐有什么技巧-觅知友社区(兴趣|资讯|时尚|生活)

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热门瑜伽运动

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注重美容的女性都知道，在生活中有许多水果都具有美容养颜的效果，如果在生活中能正确食用水果，就能达到非常理想的美容功效。这是因为水果中的水分含量非常高，而且水果中的维生素以及微量元素等营养物质的含量也十分丰富，对于美容肌肤具有很大的帮助，下面小编就来为各位女

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放松肌肉的方法怎么放松肌肉比较好3099

一个月前发布来自生命一旅程觅知友会员 L1

现在越来越多的人喜欢慢跑，在慢跑之前大家应该要做好热身的运动，在慢跑之后也应该要做好拉伸的运动，这样才可以避免自己的肌肉僵硬，也可以避免在运动的时候受到伤害，下面小编就来给大家介绍一下放松肌肉的方法到底有哪些，想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧。在跑步的

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肩颈瑜伽动作有哪些瑜伽坐姿体式大全1548

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一、肩颈瑜伽有哪些步骤1、这个动作和动物爬行姿势很像，先俯卧做出爬行状，将两手伸直撑在地面上，然后两膝盖则跪在地上，头部往下眼睛看着地面，保持背部挺直，两肩膀尽量放松，然后一直维持此动作进行3到5次呼吸。2、先仰躺在地面上，让两手和两脚都自然地放在地上，接

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怎么合理的健身健身切忌操之过急5059

一个月前发布来自傲世九天觅知友会员 L1

现代人热爱健身，通过健身减肥、塑造体型、舒缓压力等，有些人为了快速达到目的，以为增加运动时间、加大运动量就可以，但是这样做的效果往往没有那么明显，反而还会对身体造成一定的伤害。健身切忌操之过急，要学会合理健身。1、不要空腹运动有些人想通过健身来减肥，

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做完仰卧起坐如何放松肌肉呢练仰卧起坐有什么技巧4534

一个月前发布来自紫色的彩虹觅知友会员 L1

一、女生练仰卧起坐的4大技巧一、配合呼吸减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。平时：腹式呼吸，有助于收紧腹横肌

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颅内肿瘤会发烧吗颅内肿瘤的发病原因有哪些2725

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一、颅内肿瘤会发烧吗颅内肿瘤可以引起反复发烧，肿瘤压迫或者侵犯下丘脑体温调节中枢，体温调节中枢产热和散热功能异常，就会引起非炎症性的发热，排除其它原因引起的发热，可以考虑颅内肿瘤的原因。生长于颅内的肿瘤通称为脑瘤，包括由脑实质发生的原发性脑瘤和由身体其他部

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秋季外套巧搭配，换一种思维，做秋日百变时髦精811

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国庆大假一过完，可以说中国大部分地区已经正式开启秋装模式了。秋季可以说是最好的穿衣季节，不高不低的温度，各种外套、内搭、裤装、裙装轮番上阵，可以玩出各种让人...

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中国商务部发布消息证实，称财政部副部长廖岷拟于18日率团访美，与美方就中美经贸问题进行磋商，为10月在华盛顿举行的第十三轮中美经贸高级别磋商做准备。廖岷廖岷...

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健身肩颈康复训练_如何调理肩颈酸痛3504

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一、肩颈健身操Step1：双腿半跪在瑜伽垫上，上身向前趴下，一只手向前伸直，另一只手穿过向前的手下方，头部与肩膀紧贴瑜伽垫，保持7-10秒。这个动作能够很好的拉伸颈部肌肉与大臂韧带。Step2：双腿与肩同宽，跪在瑜伽垫上。单手撑地，侧身另一只手从背后穿

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晚上睡觉出汗怎么调理中药调理治疗盗汗4051

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通常汗症当中，多数是虚汗的类型，医学上将睡眠中出汗称之为“盗汗”，是以入睡后汗出异常，醒后汗泄即止为特征的一种病症。盗汗的病人根据临床表现，可分为轻型、中型和重型三种，有的一入睡即盗汗，有的入睡至半夜后盗汗，有的刚闭上眼睛一会儿即盗汗。盗汗要用中药调理比较

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别让腰酸背痛成OL通病椅子瑜伽操来护航1479

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上班族之所以易腰酸背痛，通常是与工作时长、固定姿势有关。其实固定姿势或姿势不正也可引起腰酸背痛，所以要学学怎么站、怎么坐。坐姿正确有技巧正确的站姿应是保持头部、颈部和胸部挺直，骨盆向前，同时收腹收臀，从而减少背部的压力。对于一直对着电脑工作的白领

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人间仙境，地球最后的一片净土785

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是一个虚构的世外桃源,是佛教徒向往追求的理想净土即:极乐世界、人间仙境、也称...其实,香格里拉是真实且存在的,她就是当今地球最后的一片净土:川西高原上的伍...

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瘦腰腹运动帮助大家练就水蛇腰3349

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一、瘦腰腹运动有哪些1、“椅子运动”犹如在椅子上坐着一样，双手以搭在椅子扶手上的姿势，后背要紧靠在椅背上，但是这只是模仿坐椅子，其实你没坐在椅子上哦。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大

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黑河零下40度的早市，民众保暖有“神器”，这双巨型花鞋最亮眼750

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斗转星移，时间飞逝，转眼又到美丽“冻”人的冬天，若要冬季旅游哪里去？北方人羡慕南国的暖冬，南方人向往北国的冰雪，难怪有句话说，旅行就是从自己呆腻的地方到看别...

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中医五脏养生中医教你五脏怎么养828

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一、中医告诉你五脏要如何养第一重要的是养心养心本质上也就是养神，是整个养生的灵魂。因为心主神明，所以，平时任何时候都尽量保持心平气和，不过喜也不过忧。起居上要重视午休，因心经所对应的时辰是午时，即中午的11点到下午1点之间，这是阴阳相交合的时候。

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肩颈腰腿疼怎么办缓解肩颈腰腿疼的运动方法3686

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现在大部分的人生活习惯都不好，喜欢躺在沙发上面长时间看电视，或者是长时间坐着玩电脑，经常会感觉到肩颈腰腿痛，时间长了会引起颈椎疾病和关节疾病，一定要特别重视，及时缓解不良症状，下面小编就来给大家详细的介绍一下肩颈腰腿疼应该如何解决，想要了解这方面知识的人就

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跑步和健走,跑步减肥教你如何跑的少反而瘦的快1503

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一、这样跑步会把你的身材跑走样常见错误跑步姿势1、全脚掌着地跑步时全脚掌着地，会很容易“蹲脚”，易引发胫骨骨膜炎，长期冲击还易跑成O型腿。2、脚尖着地跑步时，前脚掌着地会强烈刺激小腿肌肉，时间长了会造成小腿变粗，形成“萝卜腿”

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瑜伽山式站立的功效介绍山式的主要功效和注意事项2045

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瑜伽是一种传统的养生方法，其中最常见的类型是哈他瑜伽体式。山式站立是哈他瑜伽体式的一种，是指像山一样牢固地站立着，保持不动。这是瑜伽练习最基本的姿势之一。山式站立的梵文是Tadasana，tada是山的意思，Sama是垂直不动的意思。熟悉山式站立是练习瑜伽

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康复运动处方的目的是什么介绍运动处方的主要功效4124

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运动处方这个概念最早由卡波维奇提出的。到了20世纪60年代，康复医学不断发展，运动处方也越来越受重视。1969年，运动处方这个术语在国际上获得认可。运动处方就是指康复医师根据患者的医学资料包括其健康、体力和心血管功能的状况，用处方的形式对患者规定运动的种类

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Space X 的太空互联网快建好了，卫星上网的时代要来了？692

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20 个小时前，SpaceX 创始人伊隆·马斯克在 Twitter 上发布了一条信息：「Whoa, it worked!」，这是他首条通过「星链」太空网络发...

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辟谷奇人们的辟谷日记3473

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很多人都知道辟谷的理论，辟谷就是通过不吃食物，给自己的脏腑和身体一段休息期，让内脏休息，让身体排毒。但事实上，辟谷还是比较超出了常人的理解范围，毕竟我们都是吃五谷长大的，让我们不吃食物其实难度很高。西医上也认为7天及以上的断食会有生命危险，但辟谷就是通过这

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打篮球好处,打篮球能减肥吗1286

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一、打篮球有什么好处一、打篮球对于身体上的好处1、有效预防心血管病篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危

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男性出现肾虚问题就会变得比较自卑，而且也不敢把这种疾病告诉别人，更加不好意思到医院检查治疗，现在的男性压力变得越来越大，出现肾虚的几率也在不断提高，想要补肾可以使用饮食方法，下面就来给大家介绍一下怎么补肾最好最快，想要了解这方面知识的人就跟着小编一起来看看

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一、皮肤偏黄是什么原因1、食物引起的皮肤发黄：胡萝卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘蓝菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡萝卜素，过多地摄入引起胡萝卜素血症，导致皮肤变黄，以手掌、足底最为明显，其次是面部、耳后，严重者可累及全身皮肤。2、缺乏运动引起的面色黄：长期缺乏运动。

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简单的瑜伽减肥动作有哪些减肥需注意强度4620

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一、最减肥的瑜伽动作有哪些瑜伽减肥步骤一、慢慢地深呼吸瑜伽减肥方法首先要求则是调整呼吸，通过慢慢的深呼吸来使身心达到统一状态，可以使感觉能量饱满，还可以使人精神清爽的，减肥瑜伽的深呼吸减肥动作还是很简单的就是用鼻子吸气，鼻子呼气。动作1

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一、舌苔厚白具体是怎么回事呢一、舌苔厚白是怎么回事有研究表明，舌苔是舌体上面说散布的一层苔垢，其实，在正常的情况下，我们常人的舌苔都会有发白的现象，但一般都是比较薄的发白，如果舌苔厚白就说明你体内的胃肠已经发生了病变。由于病人的胃气有强弱，及机体

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一、咽喉炎出血该怎么办慢性咽炎会造成咽部毛细血管充血，在干燥或剧烈咳嗽、咳痰时易使毛细血管破裂，导致痰中带有血丝，在慢性咽炎好转时这种情况会随之消失。咽炎可以出现痰中带血。不过痰中带血也可以见于其他呼吸道疾病如肺结核，支气管扩张等病，牙龈出血也可以出现痰中

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乳腺疾病患者都需要知道的乳腺食疗方法4005

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腿部肌肉锻炼方法男性如何练习腿部肌肉2238

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一、腿部肌肉的练习原理大腿肌分为前外侧群、后群和内侧群。股四头肌是前外侧群也是人体最有力的肌肉之一，它包括直肌、股中肌、股外肌和股内肌。这四块肌肉的机能是保持股骨垂直，以维持人体直立并帮助下蹲和起立。前外侧群还有人体中最长的肌肉之一的缝匠肌和阔筋膜张肌，前

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一、为什么会有腋下纤维瘤很多情况下我们会因为不同的因素导致自己患上了纤维瘤，那么专家也向我们介绍称，纤维瘤是一种良性肿瘤。人们发现了纤维瘤的症状后一定要及时的采取措施治疗，防止其恶化。那么本文中专家就详细帮助我们介绍一下导致纤维瘤的具体原因都有哪些，做好预

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