瑜伽运动_女性健身房锻炼减肥秘籍女生健身房减肥计划_健身房减肥计划三步走-觅知友社区(兴趣|资讯|时尚|生活)

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教育部长陈宝生：要解决好助力青年学生成长成才的4个问题709

一个月前发布来自那缕云后的阳光觅知友会员 L1

为深入学习贯彻习主席新时代中国特色社会主义思想，全面贯彻落实全国教育大会、全国高校思想政治工作会议精神，进一步掀起学习贯彻落实学校思想政治理论课教师座谈会精...

教育培训兼职圈
圈子成员：186圈子话题：17圈子人气：38050

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室内有氧运动,室内有氧运动种类1320

一个月前发布来自采姑娘的小蘑菇觅知友会员 L1

一、室内有氧运动种类1.健美操健美操也是能在室内自己做，可以买一些健美操教程的DVD，自己边看边跟着音乐，轻松消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。2.踏步机在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动，运动

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经常打篮球的好处_打篮球的注意事项有哪些1210

一个月前发布来自 oО清风挽发oО 觅知友会员 L1

一、经常打篮球的好处1、有效预防心血管病篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号*。据报道

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腰总扭伤怎么办呢腰容易扭伤的原因是什么_腰总扭伤的办法会是什么4202

一个月前发布来自来自火星球的我觅知友会员 L1

一、腰总扭伤的办法会是什么悬吊牵引法:患者站在单杠或门框架下的矮凳上,双手握住横杠,双足离凳上肢、躯干和下肢放松伸直,利用身体重量悬吊牵引腰部,作前后摆和左右转动。每天牵引3-5次,结束时足踏凳下地勿直接松手落地。伸腰牵引

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剧烈运动后恶心干呕该怎么办运动后恶心想吐是什么原因引起的1279

一个月前发布来自浅浅嫣然笑觅知友会员 L1

一、怎么解决剧烈运动后恶心干呕的问题含薄荷糖如果运动时出现恶心不适，含一块薄荷糖，会很好的稳定胃肠功能。运动后不要立即休息剧烈运动之后不要一结束就休息，避免大脑因为供血不足缺氧而出现恶心呕吐现象，应该在剧烈运动之后，进行适当的走动，做做

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腌制食品的好坏介绍腌制食品的危害是什么2862

一个月前发布来自晨与橙与城觅知友会员 L1

中国古代，我们的先人发明了食品腌制的方法，使得食品的储存时间大大延长，在科学技术不发达的古代，满足了众人对食物的需求。腌制食品的制作方法多种多样，但都不脱离脱水、隔氧、加味这三大步骤，其中多以盐、醋等调味料来进行腌制。凡事皆有两面性，腌制的食品有它的优点所

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室内瘦身健美操大推荐想要好身材跟我一起跳起来吧2705

一个月前发布来自有阳光还感觉冷觅知友会员 L1

一、瘦身原则1.懂得适度很多人都不懂得把握这个度，一般为了可以快速的瘦下来都会采取一些比较激烈或是激进的减肥法，这里小编要告诉你，千万不要这样去伤害自己的身体，就算你不在乎你的健康，那么你也要在乎你瘦下来后的反弹几率，如果采取绝食减肥或者西

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锻炼肌肉,如何锻炼出完美体魄3476

一个月前发布来自蓝颜子瑜觅知友会员 L1

一、10大锻炼肌肉力量的方法1.举重举重(>90%1RM)(1RM,最大力量,最大负荷重量)能通过获得所谓的高阈值的动力单位从而增强力量。这些与动力单位相关联的肌肉纤维最有可能增加你的力量。然而，他们很快疲劳。最大举重最适用于

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当归祛斑面膜功效当归煮蛋能活血祛斑_当归祛斑面膜功效怎么样2303

一个月前发布来自气质拿稳你觅知友会员 L1

一、当归祛斑面膜功效怎么样当归我们都知道，现在在我们的日常生活中当归粉是很常见的，这种有当归加工而成的产品可以说有着很多的用途，对于爱美的女性而言，当归粉面膜可以说是非常不过的美容产品。当归具有强大的美容养颜功效。当归面膜能够帮助女人们消除面部斑点和皱纹从

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女性健身房锻炼减肥秘籍女生健身房减肥计划_健身房减肥计划三步走3933

一个月前发布来自你的眸中有星辰觅知友会员 L1

一、健身房减肥计划三步走第一次健身房减肥训练计划1准备活动：跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动10分钟左右，以身体微微出汗为宜。2力量练习：1、胸肌(4组*15个)32、肱二头肌(4组*15个)43、肱三头肌(4组*15个)54、腹肌(4

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五种心灵瑜伽解决失眠困扰4433

一个月前发布来自惦着脚尖摘太阳觅知友会员 L1

很多年轻人由于生活压力大，都有着失眠的问题，所以怎样赶走失眠是大家关注的话题。现在小编介绍五种改善睡眠质量的心灵瑜伽，希望能给大家带来帮助。做下面动作时，身体通常被毛毯、瑜伽砖或瑜伽枕深深支撑着，能让人有被呵护的感觉，在充满安全感的情境下，身心自然放松。这

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晚上运动死得早什么时候运动最好1040

一个月前发布来自你的眸中有星辰觅知友会员 L1

古人养生VS现代人锻炼很多人都这么问，晚上究竟能不能运动？我回答说：古人的话多半有道理，但我们一定要用历史唯物主义的精神，还原到古代的生活状况和饮食状况中去理解。古人生活艰苦，他们的交通完全靠走，家务完全靠手，种田养猪砍柴挑水，哪个都是相当

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自发性腹膜炎是怎么回事如何防治腹膜炎1411

一个月前发布来自顶个蘑菇闯天下觅知友会员 L1

一、自发性腹膜炎的病因细菌感染（30%）：原发性腹膜炎的病因主要是细菌感染，所以病因容易找到，主要致病菌多为革兰阴性菌，以大肠埃希杆菌，肺炎双球菌，链球菌，肺炎克雷白杆菌等为多见，少数为金黄色葡萄球菌和厌氧菌。细菌的传播途径：1

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辟谷14天复食怎么办辟谷14天复食的注意事项1507

一个月前发布来自熟悉看不清觅知友会员 L1

辟谷14天后是辟谷结束的一个周期，在这个周期结束之后人们需要复食。复食是有一定的原则的，比如说刚开始复食的时候需要饮食清淡，可以喝粥或者是汤。应当遵循由少到多、由软到硬、由液体到固体的规律。在进行复食的时候要注意定时饮食和保持充足的睡眠，要节制房事。为大家

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天煲汤药材名称冬天进补的好处有哪些1289

一个月前发布来自蓝衣裙摆觅知友会员 L1

当我们在拿药材煲汤的时候，一定要先了解药材的功效和作用，还了解自己的体质，只有这样才能煲出来适合自己饮用的靓汤。如果药材搭配的不正确，不仅不能够达到进补的效果，还有可能会使自己健康的身体有所亏损。下面给大家介绍冬天煲汤药材的名称。冬天煲汤药材名称：1、淮山

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连4届亚洲杯无冠！中国女篮惨遭大逆转见证日本实现4连冠743

一个月前发布来自坎坷王者路觅知友会员 L1

北京时间9月29日，2019年女篮亚洲杯迎来决赛大战，中国女篮与老对手日本女篮展开冠军争夺大战，其中日本女篮在过去3届实现3连冠。中国女篮在上半场一度取得1...

体育快报
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日本80岁高龄老太太，自学仅编程半年，就开发了一款手机游戏628

一个月前发布来自冬天开出牵牛花觅知友会员 L1

80岁的老人一般都干些啥呢？散步，打麻将，还是看电视？这位来自日本的老奶奶若宫雅子，80岁时，竟开始自学编程，要做一个码农。家里用的电脑还是在她退休时才买的...

掌上程序开发兼职圈
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婴儿睡觉哼哼唧唧是什么原因婴儿睡觉哼哼唧唧怎么办331

一个月前发布来自初夏的阳光觅知友会员 L1

一、为什么婴儿睡觉会哼哼唧唧婴儿晚上睡觉总醒，要不也得哼哼两声，还经常在床上翻来翻去。其实，这就是人类的睡眠模式，即使是大人也一样会在睡梦中翻身。这是因为人类睡眠有快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠两种基本形态，两种睡眠形态多次交替进行，使得我们的夜间睡眠像波浪

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简单运动瘦腿的方法四种运动瘦掉腿上赘肉3900

一个月前发布来自纯情小火鸡觅知友会员 L1

一、哪些健身小动作能瘦腿小腿拉伸法双脚微微打开站立，手掌扶墙。双脚前后打开，前侧的腿膝盖弯曲，上半身前倾。保持脚后跟和头部呈一直线。后方的脚后跟不要离地，一定要紧贴地面。注意上半身的倾斜和头顶位置会影响拉伸效果，拉伸的动作要快点。上下楼梯

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提醒！六七月份你的工资会有这些变化636

一个月前发布来自阿晴萌哒哒觅知友会员 L1

2019年过半，你上半年的收成如何？6月和7月，你的收入可能会发生大变化。领到工资条时，一定要注意看以下几点↓↓↓01、高温津贴发放多地上调标准各地发放高...

商务服务交流圈
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腌制食品加点柠檬汁有什么好处柠檬汁的功效与用途4766

一个月前发布来自如花的旋律觅知友会员 L1

腌制食品加点柠檬汁有什么好处?柠檬汁的功效与用途。柠檬是大家都非常喜欢的一种水果，虽然说柠檬不能直接吃，它具有非常强烈的酸涩感，但是柠檬可以用来榨汁，我们在烹调一些菜肴的时候就可以使用的柠檬汁，而且通过柠檬汁还能给菜肴增香，但是很多人都不知道，当我们腌制食

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胃穿孔饮食注意什么胃穿孔有哪些典型症状904

一个月前发布来自橱窗的光觅知友会员 L1

一、胃穿孔饮食注意什么胃穿孔患者对于饮食要特别注意，因胃作为主要的消化器官对食物的刺激非常敏感，不管是术前术后，都应注意做到以下几个方面的内容：1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。2.

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军事丨中国陆海空三军仪仗队，仪仗规格都有哪些732

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中国三军仪仗队：中国人民解放军陆海空三军仪仗队隶属于北京卫戍部队，主要担负迎送外国国家元首、政府首脑、军队高级将领及纪念、庆典等重大国事活动的仪仗司礼任务。...

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胃癌术后老是胃疼发炎胃疼发炎护理好方法4087

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胃癌是一种许多人都知道的疾病，而且这种病很容易复发，由于各种原因引起反复复发，护理的过程非常重要，但也是非常重要的，所以希望通过本文来帮助患者，那么，胃癌术后老是胃疼发炎怎样进行护理呢?现在来了解一下。1、心理护理：病人的病情不隐瞒，否则

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身体太胖该怎么锻炼来达到瘦身效果运动对身体好吗2576

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一、减肥怎么锻炼呢1.无氧运动+有氧运动无氧运动，一般都是通过做一些举重锻炼训练肌肉。在此过程中，在肌肉中储存的碳水化合物被分解掉了，因为人体要通过消耗碳水化合物来给身体提供能量，一旦体内储存的碳水化合物被分解完了，身体的脂肪就会开始消耗。相比无

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赖氨酸的作用_赖氨酸的营养功能4930

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一、赖氨酸对儿童生长发育的作用蛋白质是构成人体细胞的主要成分，而氨基酸则是合成蛋白质的基本物质。赖氨酸属碱性氨基酸，为人体八种必须氨基酸(生理必须但人体自身不能合成，必须从食物中摄取的)之一，在维持人体氮平衡中起重要作用，是衡量食物营养价值的重要指标之一。

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一、转呼啦圈适合用来减肥么1、转呼啦圈能减肥吗?呼啦圈当然可以减肥!延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有效防治便秘呢。除此之

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运动每个人都会，但是怎样运动有效却不是每个人都会。1.张弛有致的有氧运动如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏强弱的运动要比节奏平稳的运动多消

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性病的症状是什么_女预防得性病的方法498

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一、性病的种类及症状对性病的种类及症状都有什么呢，也是很多人不太清楚的，在对这样疾病上，也是很多人不太了解的，下面就详细的介绍下，使得对这样问题，都是有着很好的认识。性病的种类及症状：衣原体病——这是一种细菌感染，是目前最常见的性传染病，但如果进行早期治疗

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一、肩部肌肉萎缩的治疗方法你知道吗日常的生活当中，人们越来越讲究养生了，可是虽说养生要注意工作那是必不可少的，对于每天大量的工作，让自己喘不过气来感觉到又难受又痛苦，特别是现在很多人们肩膀部位总是因为关节劳损而形成的疼痛，量元素的缺失蛋白质的缺失就会形成肩

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生活中怎样练肺活量有哪些瑜珈有助提高肺活量699

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一、怎样练肺活量跑步：这是最简单也最方便的锻炼项目，不受天气影响，寒暑假都能进行。对增强肺活量来说，变速跑的作用最大。快步跑100米，然后慢慢跑回来，如此反复地跑，每跑两到三公里为一组，每次锻炼最好跑两到三组。快步并非说速度一定要飞快，而是要拉大步子快走，

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怎样辟谷减肥_到底什么是辟谷减肥呢3589

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一、怎样辟谷减肥辟谷减肥，一定要对其深入了解以后，才能进行正确操作，根据自身的情况，选择适合自己的减肥方式。如果你要采用辟谷减肥，一定要掌握辟谷减肥的正确操作步骤。辟谷减肥最好通过辟谷养生指导师运用道家、古代医家的辟谷养生秘法，让人进入不饿不渴的状态。因在

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怀孕8周食谱有哪些孕妇营养食谱怎么做2719

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很多女性在刚刚怀孕的时候会出现没有食欲的症状，这是早孕反应，如果早孕反应非常强烈，那么孕妇的食欲肯定会变得非常差，为了让胎儿更好的成长发育就需要补充充足的营养，到了第八周的时候如果还有早孕反应就应该想办法做一些可口的食物，调节自己的胃口，让身体摄取充足的营

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瑜伽练习注意事项,在家练习瑜伽的五点注意事项1031

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一、练瑜伽的十三项注意事项1、练习之前最好空腹在练习瑜伽之前，最好一两个小时之内不要吃东西。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心,进行前后,左右的伸展,挤压,过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象,严重的甚至会出现呕吐。

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谁是美国的“亲密伙伴”？从F-35交易看出，中东小国深得美心635

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放眼全球，美国的科研水平以及军工生产能力在世界上都位居首位。即使是在二战时期，美国的军工生产能力也很强大。我们都知道在二战前期，美国没有加入战争，一心一意投...

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