养生保健_如何游泳,夏天游泳前如何暖身-觅知友社区(兴趣|资讯|时尚|生活)

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一个月前发布来自初夏的阳光觅知友会员 L1

一、长身高的锻炼有哪些悬垂法：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。

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跑步后脚掌疼怎么办跑步要做好什么准备1215

一个月前发布来自云纹梦纷蝶觅知友会员 L1

一、跑步后脚掌疼怎么办1.是筋健拉伤或肌腱拉裂。可以用热水敷过后用红花油或其它药搓，搓到脚发热，每天两三次。软组织损伤(扭伤、拉伤、挫伤):直接使用接骨散外敷,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安

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治疗外伤的活血化瘀方剂这三个方剂效果高1149

一个月前发布来自漫步云海涧觅知友会员 L1

外伤是现实生活中常见高发的一种问题，轻度外伤一般不需要进行特殊治疗，只需要做好局部消毒措施，防止出现感染症状即可，而外伤引起局部淤血的患者，可以在受伤24小时之后使用一些具有活血化瘀作用的药物治疗，下面就为大家介绍一些有效治疗外伤的活血化瘀的方剂：1、七厘

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瘦腿瑜伽，打造今夏美腿女王2180

一个月前发布来自染墨绘君衣觅知友会员 L1

瘦腿瑜伽是腿部最有效的减肥方法,通过练习一系列瘦腿动作,可以把腿部的赘肉减下来。除此之外,还能够美化腿部曲线，想要自己的腿部足够吸引人吗?快来跟小编一起做吧!延展背部腿部作用：伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉，放松僵硬的下半身。1.椅子只坐1/3，

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一、O型腿如何挑选衣服1、O型腿的女生是不适合穿紧身的牛仔裤的，因为紧身的牛仔裤属于修身的类型，一旦穿上之后就更加显得我们的腿型了，上面这款紧身的过膝长裙还是不错的选择呢，灰色的裙子正好能完美的遮住腿部的曲线还能衬托出大腿两

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放松运动的作用是什么放松运动包含的内容有哪些2043

一个月前发布来自看我发功喷飞你觅知友会员 L1

一、放松运动有哪些作用1、达到运动效果。事实上，放松运动就是运动之后的冷却，它跟运动之前的预热一样不能进行忽视，这样才能够达到良好的运动功效。若是在做完运动之后马上静止不动，不但会让高度运转的肌肉和神经得不到缓冲，激素水平和血压都还没降下来

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空腹跑步是否有利健康呢跑步前后吃什么好277

一个月前发布来自阳光温暖空屋觅知友会员 L1

一、空腹跑步是否有利健康呢空腹跑步害处多尽管很多人都知道空腹跑步是不好的，但大部分的运动者对此都并不注意。健康专家认为，空腹跑步、空腹运动对人体的伤害很大。因此，我们正常的运动是需要能量来维持，而我们人本获取能量主要来自食物当

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QLC颗粒怎么样？固态硬盘QLC、SLC、MLC、TLC颗粒区别774

一个月前发布来自酒酿樱桃子觅知友会员 L1

如今，固态硬盘的发展迅速，技术也逐步成熟，对于选购固态硬盘不再只是容量选择的那么简单，更多人群更在意的是性能与颗粒类型，而对于SSD颗粒类型，相信不少用户对...

设备租赁交流圈
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什么药是活血化瘀的活血化瘀的中药材有哪些3774

一个月前发布来自没过试用期的爱觅知友会员 L1

活血化瘀是中医方面的词汇，活血化瘀中药就能够让身体里面的血脉畅通，可以去除堆积在身体里面的血液，如果身体有血瘀的问题，那么就应该要使用一些中药材来调理，这样才能够让身体恢复健康，下面就来给大家介绍一下什么药是活血化瘀的，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

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抗疫“神话”破灭？美国记者发现印度病例少的秘密，果然有内幕637

一个月前发布来自仙女提刀战情场觅知友会员 L1

随着新冠病毒在全球的肆虐，拥有13.5亿人口的印度再次创造了一个抗疫“神话”。在欧美国家疫情爆发的情况下，最早出现疫情的印度到目前确诊病例也只有271例，每...

海外生活讨论圈
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怎么才能瘦肚子和腰,怎样可以快速瘦肚子和腰3751

一个月前发布来自来瓶年的冰泉觅知友会员 L1

一、三招变身水蛇腰一、饮食篇腹部脂肪囤积是因为脂肪摄入>脂肪输出，所以怎样瘦肚子首先就要做到控制食量，减少脂肪摄入。要诀就是：杜绝高热量食品，弃绝暴饮暴食，晚餐少吃清淡吃，饭前喝完热汤增加饱腹感，细嚼慢咽助消化。每天8杯水，促进新陈代

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透析的危害有哪些_血液透析设备有哪些3580

一个月前发布来自高冷低能儿觅知友会员 L1

一、进行透析对身体有什么危害透析主要是治疗肾脏方面的疾病，适应症有尿毒症等肾脏功能衰竭等，可以促进肾脏的新陈代谢以及排泄能力，不过要注意的是，这种治疗方法会引发一系列的副作用。患者可能会对透析产生依赖。长期肾病透析，会产生依赖。透析只是治疗肾脏上的一种辅助

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皮肤干燥黑如何改善改善皮肤干燥黑的民间偏方是什么4894

一个月前发布来自漫步〆的美人鱼觅知友会员 L1

一、皮肤干燥黑怎么办呢清洁肌肤高温会使皮脂的分泌更加旺盛，油性皮肤的人经常会因为出汗、清洁护理不当而长粉刺，即使平时为中性皮肤的人也会感到皮肤变得油油的，干性皮肤也易长痱子。因此，在彻底清洁皮肤的同时要注意调理肌肤的酸碱性。对于油性皮

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血管炎患者有哪些临床表现血管炎具体有哪些分类呢308

一个月前发布来自触摸阳光觅知友会员 L1

一、血管炎具体有哪些分类1、变应性白细胞破碎性（坏死性）血管炎由多种原因导致的过敏引起的一组血管炎疾病，主要累及细小血管，特别是毛细血管后静脉。以管壁及其周围组织内纤维蛋白沉积、变性及坏死，大量嗜中性粒细胞浸润及核破碎成核尘为特征。发病多较急，常

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怎样瘦肚子上的赘肉,4招灭掉小肚腩642

一个月前发布来自走过海棠暮觅知友会员 L1

一、怎么瘦肚子赘肉1.不要吃得太饱一日三餐不可少，但也绝对不要吃到撑。饱腹感的确让人觉得满足，但是如果老是让胃处在吃撑的状态，胃壁肌肉得不到休息和回缩就会松弛，胃也越来越大，食欲和内脏脂肪都会随之增长。此外，务必摄入足量的纤维和蛋白质：纤维

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决明子做枕头好不好有什么需要注意的吗4904

一个月前发布来自纯情小火鸡觅知友会员 L1

一般成年人，建议每天睡八个小时，婴幼儿睡觉时间则更长，所以说睡眠占了我们一天当中1/3以上的时间，好的睡眠质量，可以让身体得到恢复，让第二天精神饱满，因此，对于枕头的选择也就尤为重要，直接影响到睡眠的好坏，现在市面上有很多各种各样的枕头，比如决明子枕，竹炭

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如何游泳,夏天游泳前如何暖身4966

一个月前发布来自梦梦贝莉雅觅知友会员 L1

一、夏天游泳前如何暖身1、头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。2、单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。3、单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。4、双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。5、一手经脑后伸向对侧肩部，肘

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这样跳才会瘦你该知道的跳绳注意事项4049

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跳绳应该可以说是加速心跳最简单的方式。你可以藉由跳绳来热身、缓和收操、夹杂在运动中跳或是将它当作一个独立的运动都可以，但重点是你要跳的正确才有效。如果你从小学以后就没再跳过绳，那我们先提醒你，它可不像我们以为的那么简单。正确跳绳燃脂减肥注意事项：

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带孩子外出游玩4种食物要备好4083

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外出旅游是一件开心的事情，可以帮助人们放松身心，但是对于家中老人、小孩以及孕妇等人群来说，外出旅游需要有很多值得注意的事项。特别在饮食方面，老弱孕人群的肠胃机能要比一般人要敏感，稍有不慎则容易出现大问题。外出旅游饮食就餐注意事项：不能不吃

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跑步损伤的原因跑步对身体的好处有哪些5027

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一、跑步七大损伤原因最易受伤的四大跑步者1、跑步初学者：在还没掌握跑步的基本知识之前就迫切开跑。2、跑步激进者：在身体还未适应跑步节奏之前就盲目的增加跑量、增大跑步速度。3、有受伤史者：忽视自己的伤史，不加以注意并进行高负荷的剧烈运动。4

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胸腔积水治疗方法胸腔积水怎么治疗才好4441

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得了疾病之后，就一定要必须进行认真的治，否则的话，疾病的症状就会加重，有的时候还有可能会留下后遗症的，比如得了胸腔积液，我们就一定要进行及时的处理，否则的话可能会危及到我们的生命，而其他的一系列疾病，下面就让我来给大家介绍一些胸腔积水的治疗方法。胸腔积液的

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颈腰椎病的治疗方法治疗腰椎病的三个偏方3074

一个月前发布来自果味小可爱觅知友会员 L1

一、颈腰椎病的常见自我治疗方法交叉扭腰两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆。腰部也随之扭动，左右各做100次。前挺腿躺卧在床上，尽量屈膝，然后脚跟用力慢慢

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如何排毒,鸡蛋如何排毒1420

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一、如何排毒瘦身多吃些富含碱性的食物1、在我们平时的饮食中，鱼类、肉类、蛋类以及谷类等，都属于生理酸性食物，而一些水果与蔬菜，比如苹果、柑橘、梨、菠菜等都属于生理碱性食物。2、要知道，如果食用的酸性食物过多，就会使得人体体液以

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预防溺水,溺水的治疗2210

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一、溺水的预防1.危险开放水域的监管危险开放水域是指两方面的水域，其一是野外无人管理的、存在一定的导致淹溺风险的水域，如岸上无障碍物的湍急的河流、水情复杂的池塘、容易形成漩涡的激流、海底地势情况复杂同时风急浪高的海湾等。其二是位于城市和乡村的各种

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宝宝拉绿色粑粑是怎么回事宝宝拉绿屎怎么办2720

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一、小宝宝拉绿屎怎么回事宝宝拉绿色大便一般都是由于以下原因而造成的，妈妈要注意比对，判断是何种原因造成宝宝拉绿色大便，并对症下药，选择适合宝宝的治疗方法。宝宝拉绿屎怎么回事，其原因有：1、宝宝在着凉、消化不良的情况下都有可能会出现溢奶、拉绿色大便的现象，如

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肝火旺盛吃什么中药肝火旺盛调理方法4609

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身体出现肝火旺盛的原因有很多，可能是日常饮食不正确，睡眠质量不好，还有可能是因为经常熬夜，五脏六腑的功能出现异常情况，这些原因都会导致肝火旺盛的情况出现，这个时候大家就应该通过中药的方式调理，下面就来给大家介绍一下肝火旺盛吃什么中药比较好，想要了解的人就跟

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运动处方的三个要素掌握运动要素运动效果好2818

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生命在于运动，在1969年世界卫生组织开始使用运动处方术语，也就是说运动疗法在国际上得到了认可。运动处方需要患者的康复医疗师或者体疗师开具，他们需要根据患者的运动试验和体力测试，开具相应的运动处方。运动处方的三个要素缺一不可。1：运动种类运动种类又分为康复

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记录美好，分享感动——我们美好的校园生活!705

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我学习在一所美丽的学校里，它一年四季都非常美丽！春天，树木抽出新的枝条，小草也探出了小小的脑袋，桃花像和其他花争着报春一样，开的特别美丽。那小小的紫丁香...

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人体缺锌的表现是怎样的_补锌吃什么食物比较好1261

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一、锌元素对人体的作用有哪些1.是人体中100多种酶的组成部分。这些酶在组织呼吸和蛋白质、脂肪、糖、核酸等代谢中起重要作用。2.锌是DNA聚合酶的必需组成部分，缺锌时蛋白质合成障碍。可导致侏儒症、损伤组织愈合困难、胎儿发育受影响。3.锌参加唾液蛋白构成，锌

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女人减肥的最好方法,揭秘女人产后减肥小妙招502

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一、揭秘女人减肥的最好方法女人减肥的最好方法1、减肥不节食秋季来了，如果你还想通过节食来减肥的话，那小编也就直接告诉你吧，节食减肥时最容易反弹的。在秋季应该多进补，对身体才好。什么三天不吃饭只吃菜或者只吃水果，试过你就会明白了。饿了自己减肥

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打羽毛球真的可以减肥吗全面了解打羽毛球有什么好处3515

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一、打羽毛球能减肥吗打羽毛球是全身运动，有的人也会把它当作健身运动，用于减肥。但运动多次后，有的人也会发现体重依旧没减下来，于是怀疑打羽毛球是否能减肥。其实，打羽毛球是能消耗脂肪的，但一定要注重方式，不然可能很难获得预期效果。另外，还要注意不要陷入认识误区

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强身健体气功怎么练练气功需要注意什么_练习气功的好处_气功和体育的区别4761

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一、强身健体气功1、以动、静作标准：可以分为静功和动功两大类。其中静功还可按姿势分为卧式、坐式、站式，具体功法如放松功、内养功、站桩功等等。动功大多采用站式和行走式，如峨嵋十二桩、太极拳、五禽戏等。也有坐着练的动功，如坐式八段锦。特殊情况下也可躺

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颈部淋巴结核最近疼了是怎么回事553

一个月前发布来自深渊的那支花觅知友会员 L1

人体的免疫系统由全身的淋巴结和淋巴管构成。颈部的淋巴结分为颈前淋巴结群和颈后淋巴结群，沿胸锁乳突肌两侧分布，一般体表不可触及。在发生炎症、结核、癌症的转移时，淋巴结会发生肿大。颈部淋巴结结核为肺外结核病的一种，皆由结核杆菌所引起，初期可触及，与周围组织无粘

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