养生保健_产后如何瘦腰腹产后瘦腰腹的几个动作-觅知友社区(兴趣|资讯|时尚|生活)

人气养生保健

热门养生保健

一个月前发布来自作业是电脑的小三觅知友会员 L1

一、按摩头部缓解疼痛按摩印堂穴1.坐在有靠背的椅子上，或者躺在床上。2.放松神经，然后伸出双手，用拇指按住太阳穴，然后四指并排地按住额部，由下往上地从眉毛上端开始推向额部。3.按摩的力度应该是从轻到中等，然后按摩30次，直到额部局部微微发红为止。

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岳云鹏和国足杠上了，国足要求小岳岳道歉，网友：他只是在讲故事631

一个月前发布来自陌上柳絮倾城雪觅知友会员 L1

相声之所以让人喜欢，不仅仅是一门语言的艺术，更是因为它能够跟随时代讲实事，即便是不喜欢上网的朋友们也会在相声中得到一些消息，而且相声是以一种调侃的语气形式来...

内涵段子圈
圈子成员：188圈子话题：15圈子人气：35050

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男人怎样锻炼胸肌三种技巧锻造完美胸肌4137

一个月前发布来自醉枫染墨觅知友会员 L1

一、男人怎样锻炼胸肌完美的胸肌可以非常好的彰显出男人的魅力，但是想要锻造出漂亮的胸肌似乎并不是那么容易的事情。那么如何才能让自己变得更加的有魅力呢？锻造完美胸肌3种技巧使你的胸肌看起来更加厚重有力每个男人都渴望拥有傲人的胸肌，因为他们认

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学游泳的步骤_初学游泳必掌握的技巧3603

一个月前发布来自柔情女硬汉觅知友会员 L1

一、初学游泳的基本步骤1、熟悉水性人在黑暗中容易紧张，你得消除对水的恐惧感，熟悉水下环境，消除紧张慌乱，有了一定的感觉，就能够消除对水的恐惧感。一般是先憋气吐气，然后是团身漂浮，感受水对人的浮力。①憋气吐气

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晚上睡觉头部出汗严重是怎么了怎样区分生理性和病理性盗汗4400

一个月前发布来自寻鱼水之欢觅知友会员 L1

一、晚上睡觉头部出汗严重是怎么了如果经常在晚上睡着觉的时候出汗，那就是中医所说的盗汗，多是阴虚所致。如果是偶尔这样，或是天太热，气温高所导致的，又属正常的现象。平时出汗多，也是一个道理，如果从小就这样，就没什么，如果是后来才发生的，那有几种可能，甲亢(同时

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怎么样减掉肚子办公室瘦肚子的方法2668

一个月前发布来自寻鱼水之欢觅知友会员 L1

一、瘦肚子的几种方法减肚子方法一：1、仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住。2、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之间。3、保持这个动作5秒，然后慢慢落下，重复练习3组，每组做15次。减肚子方法二：1、仰卧地上，双手放在头部

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热好身才能不伤身，热身技能马上GET3784

一个月前发布来自浪货界扛把子觅知友会员 L1

一运动就拉伤？那是因为你没有做足热身运动！对于长时间没有运动的白领一族来说，运动前的热身必不可少。正确的热身运动应该是怎样的呢？本文将带给你正确的热身姿势。热好身才能不伤身，热身技能马上GET▍运动前如何拉伸伸展？1、头颈：右手举过头顶

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仰卧起坐技巧有哪些5个小技巧让你快速甩掉肚腩3987

一个月前发布来自限量版女汉子觅知友会员 L1

一、仰卧起坐技巧有哪些身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹

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老年人运动锻炼的方法怎么选择锻炼时间3810

一个月前发布来自染墨绘君衣觅知友会员 L1

一、低血压老人怎么锻炼方法1.仰面躺在床上，将两个手臂向上举起，两只手交叉相握，相互牵拉，同时跟着吸气，恢复原来动作的时候呼出气，一套动作大概重复三四次。2.双臂从身体两侧向头上方举起，双手相握，再慢慢伸直手指，随后吸气，同时双臂从两侧放下还原。3.仰面平

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打球脚踝扭伤的处理方法扭伤后如何处理289

一个月前发布来自醉枫染墨觅知友会员 L1

现在很多打篮球的人经常会出现脚踝扭伤的情况，并且这种情况如果严重的话还有可能会让自己的脚部受到很严重的损伤，所以最重要的就是要及时进行处理，如果没有及时进行处理的话很有可能会让自己的脚踝损伤更加严重。一、检查自己的伤情每个人脚踝扭伤的程度都有可能是不一样的

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太极拳是与养生密不可分的拳法3576

一个月前发布来自你与清晨阳光觅知友会员 L1

人们不断与侵害肌体的疾患斗争着，经常在抗病中活着，从而积累了大量的养生知识和祛病方法，我国的太极拳就是其中一种。太极拳虽属于中华武术的范畴，也可以说是中国医学的组成部分之一。通过练习太极拳可以达到祛病、养生、延年的目的。武术可分为内家拳和外家拳两大类。外家

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少年有白头发怎么办四大原因导致少年白发711

一个月前发布来自限量版女汉子觅知友会员 L1

一、导致少年白发的四大原因⑴精神因素如果一个人长期抑郁寡欢，心境不佳或精神高度紧张，操劳过度，均可使头发由黑变白。保持积极乐观的人生态度，有良好的精神状态是预防及治疗少白头的最关键因素。⑵营养状况毛发是皮肤的附属器，它同身体其他各部位的

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麻风皮肤病症状和治疗方法这些表现就是麻风3067

一个月前发布来自巷雨优美回忆觅知友会员 L1

一、麻风皮肤病症状和治疗1.结核样型麻风本型病人的免疫力较强，麻风杆菌被局限于皮肤和神经。皮肤损害有斑疹和斑块，数目常一、二块，边缘整齐、清楚、有浅感觉障碍，分布不对称，损害处毳毛脱落，为很重要的特征。斑疹颜色有浅色和淡红色，表面常无鳞屑。斑块的

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静脉炎怎么治疗浅静脉炎的预防方法1104

一个月前发布来自旧爱剩女觅知友会员 L1

一、静脉炎的治疗方法对浅表性血栓性静脉炎，急性期应卧床休息，抬高患肢，减轻患肢化疗炎症水肿，局部可行物理独到治疗，有继发细菌感染时，应用抗生素。辨证分型治疗(1)血栓性浅静脉炎：①脉络湿热：治法：清热利湿，化瘀通络。方药：五神汤加减。

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跑步瘦腿拉伸动作肥腿(脂肪腿)怎么瘦简单快速瘦大腿的方法2866

一个月前发布来自我陪着你走觅知友会员 L1

一、跑步瘦腿拉伸动作跑步腿部一定要拉伸要瘦小腿，并不是随便跑跑就可以达到的，还要配合相应的跑后拉伸。很多人知道跑步前要热身，而往往忽略了跑步后的拉伸动作，很多初跑者跑完步立即回家休息，这样让长跑瘦腿的作用事倍功半。跑步过程中，肌肉持续地进行收缩，变得很僵硬

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短跑技巧使自身跑的既快又养生4754

一个月前发布来自如花的旋律觅知友会员 L1

一、短跑的九个技巧1.比赛前深吸气，比赛途中尽量不呼吸。2.前30米重心向前，中程调整回来，最后30米向前做好压线的准备。3.摆臂时手指伸直，你把它想象成锯子那种。4.起跑使用脚尖，中程及以后换成前脚掌。5.摆臂要有力度和速度。6.跑的时候要有自信，应该在

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常见运动损伤处理方法运动中受伤怎么办3367

一个月前发布来自看我发功喷飞你觅知友会员 L1

现在喜欢运动的人变得越来越多，但是刚开始运动的人，对于运动方面的一些相关知识并没有非常了解，在运动过程里面，如果出现一些意外情况也根本不知道如何处理，有的时候会让自己的伤势变得更加严重，所以大家就应该要了解清楚运动损伤的处理方法。在运动过程里面出现扭伤情况

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半月板损伤手术有哪些好处半月板损伤的治疗方法有哪些5160

一个月前发布来自采姑娘的小蘑菇觅知友会员 L1

一、半月板损伤的征兆多由扭转外力引起。当一腿承重，小腿固定在半屈曲、外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间受到旋转压力，而致半月板撕裂。如扭伤时膝关节屈曲程度愈大，撕裂部位愈靠后。外侧半月板损伤的机制相同，但作用力的方向相反。破裂的半月

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间歇性失语症候群有哪些表现是因为什么原因引起的1369

一个月前发布来自我陪着你走觅知友会员 L1

一、间歇性失语症候群有哪些临床表现听理解障碍一般认为言语听理解的过程是声学言语信号的接收，有语言学意义的声音单位，即音素的感知，有特定意义的音素序列的标记即词汇和语义的理解，及产生多层次意义的语义性单位的复杂相互作用，即句法的理解。失语症的听理解

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学游泳怎么换气，游泳的注意事项，游泳的利弊2648

一个月前发布来自 ╯念抹浅笑觅知友会员 L1

一、游泳的换气技巧1：水中憋气。手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。2：水中吐手。扶池壁或同伴的手蹲下，将

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经常骑车有什么好处骑车要注意些什么4760

一个月前发布来自傲世九天觅知友会员 L1

一、骑车注意的事项一、骑行最重要的是要佩戴安全头盔。因为它直接关系到你的生命安全。骑行前检查一下自己的装备、刹车、照明、轮胎的气压等，很必要。二、骑行一定要有计划。要根据每个人的实际情况制定骑行的路线和行程，切不可盲目制定不

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为什么你拥有傲人的翘臀却有总也减不掉的小肚腩？骨盆前倾惹得祸4572

一个月前发布来自初夏的阳光觅知友会员 L1

在生活中我们周围会见到一些人拥有翘臀，却有着减不掉的小肚腩，这是为什么呢?孕妇、穿高跟鞋女性经常出现这样的体态。由于鞋跟过高或者胎儿原因，重心前移，将身体拉向前方，造成了“前凸后翘”的伪翘臀。这一现象往往不易被注意，但其中的危害也是很大的。这里就介绍一下有

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增长肌肉方法全身增肌训练计划3813

一个月前发布来自果味小可爱觅知友会员 L1

一、制作健身饮食计划计算你每天需要多少能量(卡路里)无论增肌还是减肥，以下是最重要的一个原理：卡路里摄取量>卡路里消耗量=增重卡路里摄取量<卡路里消耗量=减肥因此，制订餐单的第一个步骤是知道身体“每日总能量消耗”TDEE，To

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盘点10台世界级超跑的排气管，我喜欢四个孔的那种，你呢？742

一个月前发布来自风晴雪流成河觅知友会员 L1

Bugatti Chiron，8.0升16缸4涡轮引擎、最大马力1500匹、百公里加速2.4秒、全球限量500台、240万欧元的起售价。光看这些数据就很撩人...

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炫酷汽车
圈子成员：129圈子话题：7圈子人气：25790

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产后如何瘦腰腹产后瘦腰腹的几个动作717

一个月前发布来自风晴雪流成河觅知友会员 L1

一、产后腰部赘肉怎么减1、站姿转体步骤1：本站姿。双脚打开与肩同宽，吸气缩腹夹臀，双手拉毛巾，保持比肩略宽，拉紧，双手伸直与肩同高，并与地面成平行。步骤2：半身保持平稳，先向右转，转动时肩部保持平衡不耸起。旋转角度可视个人身体状况而定，可逐渐增加

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深蹲壮阳法掌握细节技巧最重要_深蹲壮阳法要注意的事项有哪些3832

一个月前发布来自蓝衣裙摆觅知友会员 L1

一、深蹲壮阳法掌握细节技巧最重要有哪些一、徒手深蹲练习：提示：练习者双手背后，下蹲到底，然后快速站起。双臂向头上方高举，做伸展动作，要能感觉到自己的腹肌有伸拉的感觉，后俯背下腰双手摸两脚的脚面，顺势做蹲起动作，之后恢复原始站立状态。二、A躯干挺

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冬泳治疗哮喘真的有效吗哪些人群不适合冬泳886

一个月前发布来自一生荒唐觅知友会员 L1

一、冬泳的运功益处能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强；人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张；机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向

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运动前热身运动怎样做打乒乓球前的热身运动3540

一个月前发布来自 ╰暴走的兔子╯ 觅知友会员 L1

一、打乒乓球前需要准备什么热身1、头部。头部尽量向前后左右四个方向伸展到最大限度后慢慢收回，然后分别转向左右肩部至最大限度，慢慢收回。2、胳膊和小臂。胳膊一支背到头后面，弯曲小臂，用另外一只手拉住肘部往后拉。一支胳膊伸直，另一支成弯曲向上，把伸直的胳膊放到

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中国移动携手《我和我的祖国》，打造全球首场电影发布5G直播752

一个月前发布来自霸气侧漏好骚年觅知友会员 L1

9月13日，“家国同圆·七城接力”——电影《我和我的祖国》国庆献礼全球首场电影发布5G直播活动圆满落幕。北京天津南京武汉重庆昆明深圳七座城市接力...

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如何打通任督二脉,叩首法3995

一个月前发布来自海氹有点甜觅知友会员 L1

一、爬行法这个动作就完全依照爬行类动物来进行，爬行的越像越好。但是咱们在地板上练时，不用真的往前爬，如果真的向前移动了，那就必然是四肢在用力，而这个锻炼法，四肢是不用力的，所有动作的完成虽然主要是靠胸腹和腰的力量，但我们却不可把意念集中在那里，而应集中在爬

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牛肉该如何制作才会没腥味呢？只要多加这一料，牛肉嫩滑不带腥642

一个月前发布来自逢仒三分笑觅知友会员 L1

天冷的时候大部分人都喜欢吃点牛肉和羊肉，用来做炖菜或者煮火锅都是最好不过的食材，我们都是知道牛肉是属于高蛋白食物，一些外国人的饮食基本离不开牛肉，所以个个吃...

吃喝玩乐交流圈
圈子成员：172圈子话题：29圈子人气：37115

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腰急性扭伤怎么办腰急性扭伤的预防原则4041

一个月前发布来自要强的女人觅知友会员 L1

一、腰急性扭伤怎么办最科学呢1、患者日子好睡硬板术，腰以下可垫薄枕头，尽量减少运动，也可双手自抱膝，可以减轻疼痛。2、在扭伤后24～48小时内适宜冷敷，将冰块用毛巾裹好，敷在疼痛的部位，同时观察扭伤部位皮肤的颜色，若皮肤青紫或感觉麻木，则应暂时停止冷敷。3

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得了三期梅毒怎么办_告诉你梅毒的传播途径1654

一个月前发布来自最迷人的危险觅知友会员 L1

一、三期梅毒的治疗方法详解三期梅毒的治疗方法：对于良性晚期梅毒(血管、粘膜及骨等)可予以普鲁卡因青霉素G肌肉注射，每日一次，每次60万单位，共15次，总剂量900万单位。或用苄星青霉素每周肌肉注射一次，每次240万单位，共三次，总量720万单位。意见建议:

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怎样锻炼胸肌轮廓_如何练成漂亮的方形胸肌714

一个月前发布来自生活屁颠屁颠的过觅知友会员 L1

一、何为方形胸肌胸肌对于男人来说是最闪耀的名片。所有健身者都知道，胸肌是男人魄力的体现，也是众多健身爱好者最在意的肌肉，同时也是最好锻炼的肌肉，胸部是体型轮廓中最突出的部分。对男性而言，轮廓分明而强健的胸部是刚毅、力量、信心的展示，能充分体

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