精选养生顺口溜

【科学养生粥 】

若要皮肤好，粥里放红枣。

若要不失眠，粥里添白莲。

腰酸肾气虚，煮粥放板栗。

心虚气不足，粥加桂圆肉。

头昏多汗症，粥里加薏仁。

润肺又止咳，粥里加百合。

消暑解热毒，常饮绿豆粥。

乌发又补肾，粥加核桃仁。

若要降血压，煮粥加荷叶。

滋阴润肺好，煮粥加银耳。

春季防流脑，荠菜煮粥好。

健脾助消化，煮粥添山楂。

梦多又健忘，粥里加蛋黄。

利尿消肿治脚气，赤豆粥里胜补剂。

消热生津又和胃，甘蔗做粥来补胃。

伤风感冒又腹痛，生姜上场来做粥。

滋肾补肝又明目，枸杞加上粥里香。

（二）【 】

生梨润肺化痰好， 苹果止泻营养高。

黄瓜 有成效， 抑制癌症猕猴桃。

番茄补血助容颜， 莲藕除烦解酒妙。

橘子理气好化痰， 韭菜补肾暖膝腰。

萝卜消食除胀气， 芹菜能治血压高。

白菜利尿排毒素， 菜花常吃癌症少。

冬瓜消肿有利尿， 绿豆解毒疗效高。

木耳搞癌散血淤， 山药益肾浮肿消。

海带含碘散淤结， 蘑菇抑制癌细胞。

胡椒驱寒兼除湿， 葱辣姜汤治感冒。

鱼虾猪蹄补乳汁， 猪肝羊肝明目好。

益肾强腰吃核桃， 健肾补脾吃红枣。

（三）【 】

常吃一点蒜，消毒又保健；

多食一点醋，不用上药铺；

多吃一点姜，益寿保安康；

乱吃一顿伤，会吃千顿香；

干净一身轻，不净百病生；

饭前一碗汤，不用开药方；

每天一只果，老汉赛小伙；

饭后一支烟，伤肝得胃病；

多练一身功，老来少一病；

练出一身汗，小病不用看；

晨起一杯水，到老不 。

（四）【饮食保健顺口溜】

（1）

红薯食来好处多，香菇赛过抗癌药；

白菜通便排毒素，瓜豆消肿又利尿；

番茄补血有润肤，芹菜降压抗衰老；

苦瓜清心又明目，黄瓜减肥清热好；

玉米抑制胆固醇，山楂降压抗衰老；

花生降脂治贫血，健脑乌发吃核桃；

芝麻润肤又乌黑，蜂蜜益寿又润燥；

萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿；

红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好；

香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬；

预防中风食紫菜，护脑血管土豆好；

湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶；

依据情况选食疗，多样进食营养好。

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（2）

万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。

白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。

萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。

清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。

夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。

甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。

花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。

木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。

鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。

山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。

利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。

营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。

紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。

常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。

柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。

健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。

辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。

海带预防白血病，去脂降压也很好。

赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。

老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。

白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。

高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。

金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。

红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。

生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。

香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。

湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。

菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。

枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。

清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。

常食西红柿，黑斑雀子自然消。

健身益体无花果，果叶药用 高。

咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。

镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。

南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。

经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。

（五）【健康养生顺口溜】50条

1.
千保健,万保健, 平衡是关键.

2.
怒伤肝,喜 ,悲忧惊恐伤命根.

3.
要活好,心别小;善制怒,寿无数.

4.
心胸宽大能撑船, 长寿过百年.

5.
要想健康快乐,学会 找乐.

6.
妻贤夫病少,好妻胜良药.

7.
铁不冶炼不成钢,人不 不健康.

8.
最好的医生是自己,最好的运动是步行.

9.
西红柿,营养好,貌美年轻疾病少.

10.
小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了.

11.
多吃芹菜不用问,降低血压喊得应.

12.
笑一笑,十年少.

13.
 一日三笑, 难老.

14.
笑口常开, 常在.

15.
哭一哭,解千愁.

16.
有泪尽情流,疾病自然愈.

17.
丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪.

18.
 先睡心,后睡眼.

19.
药补食补,不如心补.

20.
饭养人,歌养心.

21.
早吃好,午吃饱,晚吃巧.

22.
暴饮暴食会生病,定时定量可安宁.

23.
吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠.

24.
若要身体壮,饭菜嚼成浆.

25.
若要百病不生,常带饥饿三分.

26.
宁可锅中存放,不让肚子饱胀.

27.
每餐留一口,活到九十九.

28.坐  有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮.

29.
宁可无肉,不可无豆.

30.
吃米带点糠,营养又健康.

31.
三天不吃青,两眼冒金星.

32.
宁可食无肉,不可饭无汤.

33.
垃圾食品危害多,远离方能保健康.

34.
吃面多喝汤,免得开药方.

35.
早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜.

36.
夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方.

37.
晨吃三片姜,如喝人参汤.

38.
女子三日不断藕,男子三日不断姜.

39.
萝卜出了地,郎中没生意.

40.
人说苦瓜苦,我说苦瓜甜.

41.
吃了十月茄,饿死郎中爷.

42.
胡萝卜,小人参;经常吃,长 .

43.
性格开朗,疾病躲藏.

44.
房宽地宽,不如心宽.

45.
人有童心,一世年轻.

46.
大葱蘸酱,越吃越胖.

47.
大蒜是个宝,常吃身体好.

48.
一日俩苹果,疾病躲着我.

49.
一日三枣,长生不老.

50.
核桃 宝,补肾又健脑.

（六）【民间饮食养生顺口溜 】

药补不如食补。

人参九补，饭有十补。

药疗不如食疗。

药食同源。

饭是药中王。

用食平疴，可谓良医。

世人个个说长年，不悟长年在眼前，

我得宛邱平易法，只将食粥致神仙。

（此为宋代大文豪 写的食粥诗）



若要不失眠，煮粥加白莲。

心血气不足，桂圆煨米粥。

萝卜小人参，常吃有精神。

常吃萝卜和葱姜，不用医生开药方。

常吃萝卜常喝茶，不用医生把药拿。

吃萝卜，喝热茶，郎中改行拿钉耙。

九月九，大夫抄着手，家家吃萝卜病从哪里有？

萝卜抗癌，降福消灾。

萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连。

萝卜、干姜、梨，治咳有效又便宜。

多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。

黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜。

吃了十月茄，饿死郎中爷。

多吃紫茄煮米饭，黄疸肝炎好得快。

多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少。

胡萝卜，小人参，常吃长精神。

红萝卜，显神通，降压降脂有奇功。

韭根韭叶，散瘀活血。

盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。

青龙白虎汤，喉病保安康。

（俗谓橄榄是治喉病的“青龙”，

萝卜是治喉病的“白虎”）



包饭用荷叶，清香又解热。

鲜藕止血，熟藕补血。

女子三日不断藕，男子三日不断姜。

羊肉补气血，肺虚最相宜。

大蒜是个宝，常吃身体好。

一香能驱百臭，一蒜能杀百菌。

只要三瓣蒜，痢疾好一半。



大蒜不值钱，能防脑膜炎。

大蒜是个宝，抗癌效果好。

一日不吃姜，身体不安康。

姜开胃，蒜败毒，常吃萝卜壮筋骨。

冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。

冬有生姜，不怕风霜。

冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。

早晨吃片姜，赛过人参鹿茸汤。

鼻子不通，吃点大葱。

夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。

平常绿豆芽，通便催奶下。

赤豆利脏腑，祛毒又滋补。

热天一块瓜，强如把药抓。

一天吃点枣，气壮身体好。

一天吃三枣，终生不显老。

红枣茵陈汤，肝病好单方。

（红枣二百克与茵陈九十克共煎，食枣饮汤）



红枣芹菜根，能降胆固醇。

红枣黄芪汤，补血养气好效方。

酸枣加白糖，安眠帮大忙。

核桃山中宝，补肾又健脑。

常把核桃吃，润肤黑发须。

早晨喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠。

早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。

五谷以养，五果为助，五畜为益，五菜为充。

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