学会调整心态让自己不低落

低落的时候，也许因为一 ，也许因为一件事，久久不能释怀。情绪的低落，影响 ，也会影响日常的工作学习。当你 你正在被一些问题所困扰时，不妨试试下面的方法，或许对你会有所帮助。

一、确定几件你认为一生中最有 的事情，然后专心去做。当人处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些 的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让 不要总是去想这些问题，转移注意力。

二、对于某种不能 的事实全心地接受它。有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试去接受，去面对现实。一个人不可能改变全 ，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不要钻牛角尖。

三、生活要简单而有情趣。不要总是对现在的生活不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。有时候， 的生活不是用大把的钞票堆起来的。

四、原谅别人就当作原谅自己。 是一种美德，是对犯错误的人的一种救赎，也是对自己 的一种升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多少的损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的？平日待你如何？给对方一个 ，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来的有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，不要过于苛刻。

五、相信人是可以改变的，若要改变别人，需先试着改变自己。不要总是认为江山易改，本性难移。有时候，只要有信心，人是可以改变的。或许是为了 ，或许是为了 ，又或许是为了 。要用发展的眼光看待 。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病，如果你要是爱着对方，就给他机会去改变。但是，严格要求对方的同时，也要严格要求自己，对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病，一样要加以改正。永远不要严于待人，宽于待己。这样做会让对方伤心，失望。

六、确信任何痛苦和 都是有意义的，并且尽量去找出它们的意义。你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。 不如意，十之八九。人 会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所打倒。

七、不要求全，残缺的美也是美。追求完美的人生，是每个人的 。但是，这种完美真的存在幺？我们穷尽一生，只是为了追求那完美的一刻，值得吗？每个人都有缺点，每件事都会有不足。看人看事，先看到其 的一面，如果你认为这个人值得你去付出，那么你一定可以容忍对方的缺点。不要把目光总盯在丑恶的方面，那样你永远找不到快乐，永远不会有好的 。

八、坚拒那些毁灭的情绪盘据心头，像:愤恨、 、焦虑、内疚、自怜等等。人都是有恶念的，也许只是一瞬间的想法，不必为自己有这种恶念而恐慌。人的 是复杂的，不是只有善念。有时一些恶念，还可以帮助人发泄心中不满。比如被人欺负，你可以 自己把他痛扁一顿等等。这都是可以的，关键是要能控制住自己的恶念，让它不去左右自己的行为.所以恶念不可怕，只要运用得当，反可以帮人疏导 。

九、对原来引起你某种不良情绪的刺激，试作不同的解释。有时候对一件事，因 的改变会有不同，当时对你来说很痛苦的一件事，过一段时间之后，你也许会有另一番见地。尝试从不同的角度看问题，你也许会发现，痛苦并不像你想象的那样真实。

十、不强求、不追悔、凡事试着顺其自然。一个成熟的人，应该勇于对自己做过的事情负责。对于自己做过的事情，不要 ，因为这是你自己的 。这样的选择，是被当时的你所认可的，因此，你没有理由去后悔。不要总是想着也许我那样做就不会。