你能把自己吃肥就一定能瘦下来

要瘦一定要付出代价的

怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。

杜汶泽减肥成功露人鱼线 小胖变型男被赞励志

搜狐娱乐讯 正在为电影《豪情2》努力瘦身的杜汶泽20日晒出健身成果，只见他身露人鱼线，肌肉壮实，当年的肥仔模样已经不见踪影，被赞励志哥。

一向肥底的杜汶泽为了在《豪情2》迎战苍井空、吉泽明步和原纱央莉等日本女优，近半年来狂运动加节食。今天中午，杜汶泽晒出健身成功，只见他身露人鱼线，肌肉壮实，和当年肥嘟嘟的模样相比较，似乎已经换了一个人。网友看到后惊呼：“我滴妈，好励志啊！”

四百公斤重男子励志减肥之路

据英国《每日邮报》5月23日报道，美国TLC电视台当晚播出了一期节目，记录了一名来自关岛的肥胖男子看似绝望、却实则励志的减肥之路。

体重将近900磅(约400公斤)的里基(Ricky Naputi)现年39岁，是世界最重的男子之一。因为体型过于笨重而难以移动，他已经在坐落于太平洋关岛的家中躺了五年之久。在过去的三年中，制作人一直追踪拍摄里基和他的妻子。其间，二人积极向专家寻求帮助，试图通过外科手术让里基先生重新过上正常人的生活。

面对镜头，里基有些紧张，他坦言道：“我会尽全力来实现我的目标，目的只有一个，那就是回到从前的生活。”而妻子的支持也给予了里基极大的鼓励。对于丈夫，她付出了无微不至的爱护和关怀，十年来一直照顾他的起居。她回忆说他们相遇时里基便已是这副模样了，然而她依旧选择了跟他在一起。

温凤麟：跑步减肥50斤成励志男 北马抱儿子冲线 　　2010年12月最后一周，本着“捡不到算丢”的做人原则，我通过朋友办了一张中关村附近的健身卡，200斤的一个胖子，从此开始了跑步生涯。之后的故事颇为励志，6个月后甩掉40斤肥肉，1年后体重保持在150斤，“一个月没回家、亲爹认不出”成为了朋友间谈笑的段子。此时的跑步对我来说，就是一个减肥的工具。我庆幸能在正确的时间，选择了正确的方式，告别了脂肪肝、高血压，扔掉了抽了10年的烟，不再沉迷网络游戏，仅此而已。

2012年秋天，我参加了人生中的第一个马拉松，北京马拉松，半程，净成绩为1小时50分钟。一切仿佛越跑越顺。

但是，2013年3月底，一场突如其来的大病让我几乎过上了清明节，在病床上的两个月让我暂时离开了跑步。此时此刻我才发现，跑步已经成为了我的生活习惯--在病床上无法奔跑的我陷入了焦虑。

两个月后我又重新开始跑步。病前每次跑15公里的我，此时只能3公里、5公里的挪动。所幸跑步已经成为了我的生活方式，渐渐的我的跑量又开始慢慢的增长，至今每月跑量稳定在240公里左右。

2013年7月，我在海拔3300米的青海湖畔夜跑。脚下的109国道向东可以接驳京藏高速，没有月亮，没有星星，只有身后的载重卡车为我照清道路。没有短信，没有电话，没有微信，没有邮件，陪伴我的，只有自己。

2013年10月，我开始备战人生中的第一个马拉松，并以4小时6分钟完赛。跑前我发了一个朋友圈，引发了朋友们的赞：明天的北京马拉松只有两个人参赛，完赛的我，和想放弃的我。

2014年1月，我开始了第一个客场马拉松--厦门马拉松，最终以3小时59分完赛。自费机票，自费酒店，对于以抠门着称的我来说，可谓壮举：）

13天后，我在东北黑河出差。因为2014年师傅陈盆滨将在南极跑超马，我奉命在零下30度的气温下、在中俄边境跑步18公里，为其积累低温跑步经验，无意中又创造了自己的一个小小的纪录。

2014年3月，完成郑开马拉松；6月，奔向兰州马拉松，10月期待北京马拉松抱着儿子撞线...套用一句歌词：路一直都在。

关于跑步：

要想坚持跑步，首先要突破心理关：要有坚定的信念，告诉自己一定可以坚持下来。如果没有通过心理关，就不要开始跑步，因为屡次开始屡次放弃，会让人产生挫败感。

其次突破生理关：正确的呼吸方法，2步2吸，2步2呼的节奏可以适用于大多数人；适当的强度，不少于40分钟，追求距离而不是速度，跑动过程中可以轻松的与人讲话说明强度适宜；一定的频率，每周最少跑2次，不要试图用羽毛球、足球、篮球、散步代替跑步，那些运动都是阶段性运动，只能当做娱乐，不能用来锻炼；学会用数据说话，每次跑步距离，速度注意记录，每次运动后过秤记录体重，体重慢慢下降将是促进你减肥的最好催化剂。跑出健美身材，跑出界，悦跑越轻松。