百岁老人长寿经

百岁老人的长寿经

阜阳市畜牧局高级兽医师董彝，今年100岁了，可是看上去只像70来岁。不胖不瘦，腰板挺直。走起路来，轻松有力，上五层楼不发喘。他吃得甜，睡得香，倒头就睡，一觉睡到大天亮。健康体检，他没有高血压、高血脂、高血糖等老年性疾病，经CT、X光机检查，医生说他有70岁的大脑、60岁的肺。去年12月，广西卫视记者千里迢迢前来采访，以《百寿探秘》为题，作了长达半个小时的专题报道。

董彝老人的长寿秘诀是什么呢？

年纪虽长 脚步不停

他认为，长期坚持散步，是最好的健身运动。因为步行能增强心脏功能，预防冠心病；能使关节灵活，促进血液循环和新陈代谢；能增强消化腺分泌功能，增加食欲；在空气新鲜的户外步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可消除脑力疲劳；步行可减少人体腹部脂肪的积聚，预防脂肪肝、糖尿病、高血脂等老年性疾病。所以，他每天黎明即起，走上泉河坝、人民路，步行1-3千步。一年四季，雷打不动。上街买东西，能步行的绝不乘车。外出旅游，他和年轻人一样，翻山越岭，徒步行走。很少乘滑杆。

手舞足蹈 百岁不老  ( 文章阅读网：www.sanwen.net )

八段锦是他年轻时到嵩山少林寺学会的保健功法。动作精炼，手舞足蹈，运动量适度，每节动作，都针对一定的脏腑或病症的保健与治疗需要，有疏通经络气血、调整脏腑功能的作用。动作简单易行，功效显著。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。他每天打三次“八段锦”，除早晨散步结束时打一次“八段锦”外，写作间隙抽出时间再打两次“八段锦”。打“八段锦”时，他那娴熟的动作和一丝不苟气定神闲的打法，让旁观者叹为观止。

游山玩水 心情舒畅

近几年来，他在儿子的陪伴下，登泰山，上华山，北到哈尔滨，南到厦门、三亚、泉州，东到青岛、烟台，西到乌鲁木齐，全国大部分景区他都去了。去年他到华山旅游时，走到山下，望着494级台阶，儿子问他：“您能不能爬得动？”“我能爬得动。”他一步一个台阶地爬了上去。半路上，遇到一个卖拐杖的山民，看他这么大年纪还敢爬山，很佩服，免费赠送给他一根拐杖，他收下后，也没用上。到了山顶，有下滑的车道，儿子说：“咱们坐车下去吧。”开滑车的人问了问他的年纪，说：“我可不敢让你坐车。”董彝说：“咱们走下去。”又一步一步走了下来。

他从华山下来，游了西安市，看了黄帝陵、黄河瀑布、三门峡大坝，在运城参观了全国最大的关帝庙，又到洛阳看了白马寺，在开封逛了清明上河园、大相国寺、开封府……，这次旅游，行程10天，所到之处都离不开步行，连他儿子都感到很累，而他依然轻松自如。对这次旅游的评价是：欣赏了美丽风景，体验了风俗民情，开阔了视野，锻炼了身体，增长了见识，心情很舒畅。

心胸开阔 以德报怨

董彝年轻时曾在国民党骑兵部队当过兽医，上个世纪初被错误定为“历史反革命”，爱人被迫离婚。遭到批判和斗争，他一生坎坷，历经磨难。但他从不唉声叹气，怨天尤人，总是乐呵呵地为农民的牲畜治病，受到农民的欢迎和关爱。在他家庭生活最困难的时候（5个儿子和老母亲全靠他25元工资养活），农民偷偷地给他送粮，老红军“张大个”暗中保护他，生活上照顾他，让他感受到人间的温暖，勤奋地工作。1980年他的“历史问题”被彻底平反后，他积极要求加入中国共产党，年在他71 岁的时候如愿以偿，后来被评为优秀共产党员。

对过去批斗过他的人，他也不计前嫌，多次去看望病中的“对头”。有人对他不理解，他解释说：气伤心，怒伤肝，你总是为别人的错误生气，除了损害自己的健康，别的一点好处都没有。

酷爱读书 心平气和

有人说，读书是小型“避难所”。在他遭受错误处理期间，最能让他忘掉苦恼和忧愁的是读书。他读四大古典名著，读前苏联的长篇小说，读沙士比亚的剧本，读名人传记和各种《演义》……腹有诗书气自华，书中的故事和人物鼓舞着他，他把自己的遭遇置之度外，全身心投入工作，骑着自行车跑遍阜阳地区所有的乡镇。一位负责人赞扬他：此呼此应，彼呼彼应，应接不暇，疲于奔命。他在解放初期，在全国首创用青霉素代替血清治愈牛气肿疽；在全省首次为牛做剖腹产；他治愈的牛马驴骡数不过来，记下了数万例成功的救治大家畜的医案。他的大脑里装满了各种家畜的病历和治疗方案，为他退休后著书立说打下坚实的基础。

笔耕不辍 著书立说

董彝刚退休时，还不断到基层为年轻的兽医讲课。在家里，向他求教的电话铃声不断。他想，于其这样单独解答问题，不如把畜病治疗知识写出来，供年轻的兽医参考。他每天早饭后就开始写作，一年到头，笔耕不止，有时睡到半夜，想到一个问题没写到书里，于是翻身下床，补充写完，才安然入睡。如今已写出了11本书，400多万字，牛马羊鸡鸭鹅各种畜禽病的鉴别和治疗方法全写个遍。中国农业出版社对他的著作评价是：“知名专家，倾囊相授。经验丰富，值得推荐。逆向思维，巧助诊断。类症鉴别，一学就会。实例解析，传世经典。”

他还以自身的经历写了一本自传体长篇小说。在中国农业出版社，他还有4本专著即将出版。

写作需要静下心来，精选内容，布局谋篇，反复思考，锻炼大脑。勤奋地写作让他思维敏捷，避免了记忆力减退和老年性痴呆，获得了快乐和成就感。每当一本新书出版，每当听到读者的赞扬，他感到心情愉悦，仿佛年轻十岁。

一位名叫萝丝的外国老太太，87岁时获得大学录取通知书，她在学校为她安排的演讲时，讲了一句很有影响的话：“我们不是因为年老而停止玩乐，而是因为停止玩乐才会变老。”董老的长寿经验与这句话不谋而合：散步、读书、打八段锦、游山玩水、著书立说，让他笑口常开，怀抱梦想，快乐而充实地活着，忘记了年龄和烦恼。忘老则老不至，乐老则寿自长。

（安徽省阜阳市清河路阜阳日报社闫振田）