要瘦一定要付出代价

控制不住嘴巴的人就别闹腾减肥

这不是纯恶心人吗.活该！死胖子！活该你这种人就只能对着那些XS的美衣流泪！夏天要到了，你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了！你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么？我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！

不叫同学耻笑我 发狠减肥我瘦了20斤 　　昵称: 林小斤
身高: 160 cm
最高体重记录: 62 kg
目前体重: 51 kg
用了多久减下来: 12 个月
主要减肥方法: 控制饮食
用了哪些运动: 其他
职业: 互联网公司广告策划
爱好: 乒乓球，女孩纸里面算比较厉害的
性别: 女纸
年龄: 23 岁
城市: 广州
我的减肥史没有大起大落，基本上是一刀切，给大家的经验就是对自己够狠。
我的肥胖始于青春期，巨能吃，结果成就的不是身高，而是横向发展，以至于竖的不长，专长横肉，一顿三大碗饭，我发展成了一颗“豆”，圆滚滚，高三时候，最高纪录到了124斤，156厘米（后面还长了4厘米）的身高。
刺激我减肥的是来自同学耻笑，班上体检，我后一个男生大声吼了一句“@#￥#@#，这个过百了耶，118斤耶”顿时全班目光聚焦，我觉得耻辱，开始了减肥计划。
第一次采用的方法，三天苹果减肥法（相信很多人都试过，确实对身体不是很好，大家仁者见仁，智者见智吧，对于我这种没毅力的，很有用），三天下来，瘦了8斤，很夸张，减的水分这么多，然后最成功我认为是把自己的胃给饿小了，之后虽然反弹了两三斤，但是减了一堆肉肉，111斤了。那年暑假在实习，爸来看我，就说我瘦了。
第二次，还是三天苹果减肥法，事隔半年，不过人瘦了一点，就好像没那么有毅力了，只坚持了两天，瘦了四斤，106斤，注意，中间的半年时间，因为胃饿小了，食量没那么惊人，一直能够维持。
人瘦了，会变漂亮很多，当你觉得你漂亮了，是不会愿意回去以前的肥的日子，所以自己就会控制，姐妹们，相信我，当你们瘦到一定成果时候，是不会再那样海吃海喝了。从106斤到现在的102斤，这个是用了三年的时间维持和渐渐降下来的，期间有过99斤，但我觉得像我这样不爱运动的人，破100是个瓶颈吧，总结一下我的经验吧：
1.改良版苹果减肥法急速瘦身，排毒（不常用）
2.胃饿小了之后，饭量减少，我几年来没有超过两碗饭过，一般都是一碗米饭
3.饮食清淡，少盐少油，不过我是湖南人，来广州之后虽然少盐，但一定有辣椒，不知道对减肥是不是有帮助
3.不爱吃肉，但为了营养均衡，还是会吃点，以猪肉为主，爱吃蔬菜和水果，对于炖的鸡汤啥的，一般都最多一碗，不会多吃
4.基本没忌口，每周五会出去放纵一下，烧烤，香辣虾，越南菜，湘菜等等，想吃就吃，但吃完之后一定会喝酸奶，帮助消化；周六也就是第二天，饮食会非常清淡，喝粥啥的排毒
5.注意自己的便秘情况，保持每天上厕所，宿便是减肥和皮肤的杀手
我的减肥历程，除了三天苹果减肥法，那三天是最煎熬的，其他的时候都还好，我对于长期坚持锻炼或者过午不食法，是非常坚持不来的，受不了长时间减肥的童鞋，也可以采用这种方法，但时间不宜过长哦。
当你节食减肥得了厌食症 你已经失去减肥资格了 　　也许我是胖过，但是节食减肥之后患上了厌食症。170的身高瘦到35kg全然一非洲难民的样子。最后在家人的督促之下开始了增肥。说实话，那段厌食症的日子大概一年多左右，一年多的厌食是什么程度。只吃晚餐，因为家人一起吃无法省略，其他能够躲避的用餐就不吃。最后结果就是感觉吃一点就胖，但是好在我没有催吐的习惯，因为吐不出来。
论坛里有一个节食减肥的报道说160的身高35kg后面胃黏膜太薄所以去世了，我发现自己太幸运居然那段时间没有垮掉，并且后面身体还能承受住每天胡吃海喝的增肥。
现在我不知道什么是正常饮食，总感觉人生已经无望。因为一开吃就会一直吃，总感觉今天吃了东西就废了，不继续吃的话就亏了。这种病态的心理在暴食的时候（其实现在不敢说暴食，因为看了暴食区一些姐妹的经历，总感觉自己还算是好的。虽然有时候吃的坐都坐不住）是有自觉的，告诉自己不能吃了控制住，暴食之后没有任何好结果给自己带来的就是烦恼和郁闷。但是一吃就完全停不下来。
现在我的节食已经到了恐慌地步，我不知道有没有和我一样的人。节食一周（三餐都不吃，只喝水。有时会吃水果，但是这周没有吃。因为春假吃的太多想减肥）然后节食的目的是为了一天能够好好吃，然后再继续减。难道人生就只能这样了吗？经常跟室友抱怨说不能再这样下去了，总不能一辈子不吃饭啊。但是现在不敢调节饮食，因为估计现在代谢不知道有多低，目测已经是易胖体。说实话没有尝试就否定了自己很不甘心，但是还是没有勇气迈出第一步。只能顺其自然，希望自己有一天能够不执着于骨感。
现在我身边没有体重秤，但是看分享一个月光喝水减肥瘦4斤，一个月光吃蛋白质可以瘦12斤。不吃东西减肥导致的后果真的很可怕，特别是习惯之后就算瘦了不知道怎么收场，因为知道一旦恢复，胖回去的几率基本是100%。甚至还有人说，节食减肥速瘦的都是水分，长回去的都是脂肪。
我这个已经失败的不能再失败，濒临绝望状态的经验分享给大家，目测没有人像我这样走极端，但是和我有差不多趋势的妹子一定要在还没有成为我这样的情况之前赶快收手。能够控制自己的饮食，能够偶尔加餐也不胖，能够像正常人一样作息还瘦就是福。
四个多月减肥60斤 我的形象彻底改变 　　昵称：Mr周
性别：男
年龄：25
身高：174cm
减肥前体重：198斤
减肥后体重：138斤
城市：重庆
职业：程序员
爱好：篮球，美食，旅游，上网，音乐
减重宣言：没有一个完成的减肥计划，走不出肥胖这片撒哈拉
减肥过程描述：
我从小就胖，从我记事起就一直比身边的人的体形庞大一些，自然从小胃口就好，小时候被叫小胖，长大了被叫胖哥，嘴上虽然没什么。
但心里对这称呼多寒心啊，慢慢的性格也变得比较自卑，变得沉默寡言了，我就暗暗下决心必须减肥了，可是减肥不是嘴上说说的事情。
经常坚持了一个星期，看到吃的又忍不住了，记得有一次减肥比较成功还是2年前，去餐厅做2个月暑期工，减了24斤，但是一开学，和同学大吃大喝，一个多月就反弹回去了 前前后后，大大小小经历了很多次失败过后，难道真的把这么美好的青春都让给了肥胖，
看着人家穿啥啥好看，自己穿啥都土气，衣服对于自己来说除了遮羞和保暖，无任何作用，就得总结了，为什么会半途而废，
我5个月前的一天晚上在床上无聊 就想到了这个问题，以前使自己放弃的原因到底是什么 我总结出点，
对于坚持几天就放弃的情况我就不说了，那不是减肥，那是在凑热闹
1.对于减肥小有成绩了，有点得意忘形，就放纵自己暴吃几顿，结果。。。
2.减肥前面比较顺利，但到了平台期，无论那几天怎么节食+运动都徒劳无功，就灰心丧气了，结果。。。
3.看着自己的体重一天比一天少，就非常的开心，动力十足，结果某一天去称，重了几斤，就恼羞成怒，自暴自弃，结果。。。
4.身边的死党总是不停的劝吃劝喝，自己碍于情面或者自己压根受不了诱惑，也是导致减肥失败的原因。
5白天饿着肚子工作学校，晚上回到家里看到一桌子菜，就失控了，吃完就满腔的后悔自责。
以上5点就是我这几年减肥失败的主要原因，所以要减肥就必须得有一个好的准备，一个好的开始就等于成功了一半这句话一点也不含糊，
很多人减肥都是连自己都没有一个详细的计划，减肥不是凭兴趣和热情就能完成的，肉不是一两天吃出来的，所以你也别想一两天就能甩掉它们，
如果没有一个详细的减肥计划就很容易在漫长的减肥日子中迷失方向，从而导致失败，想打赢这场肉搏战出了自身原因外，就是不周围的客观因素降到最小：
1.清空冰箱的所有零食，家里只能看到饮用水和水果
2.严重的警告死党们，这期间别叫自己聚餐，否则翻脸
3.上街尽量不带钱，没钱看到吃的也只能望一望离开
4告诉家人减肥期间饭菜别做得太丰盛，他们要吃也别当着自己吃
肥胖的自己时常成为别人取乐的对象时，难道此时我们心里好受吗？
身体超负荷，走几步都喘，系鞋带都费力的时候，难道我们还没意识到肥胖的危害吗？
看着别人棱角分明的漂亮脸庞时 难道不为自己那富贵的双下巴感到可耻吗？
看到别人穿的光鲜亮丽时 难道不为自己身上那一整块毛毯式的遮羞布感到无地自容吗？
看到这你真的还愿把自己珍贵而短暂的生命日复一日的奉献给的肥胖吗？
健康减重方法无非就是合理饮食和坚持每天半小时以上的有氧运动，减肥路上最难对付的两个敌人 一个叫：馋 一个叫：懒   只要打败他们我们就成功了，比的就是谁有毅力。
早餐：一个鸡蛋，一杯无糖鲜豆浆，一碗蔬菜粥。
午餐：蔬菜若干，瘦肉（鸡鸭鱼牛肉均可）半碗，蔬菜汤一碗，米饭一碗或半碗。
4点钟一个苹果
晚餐：无（或者水果代替）
白开水每天保持在2-3L，排毒，早晚各一杯蜂蜜水 防止减肥中便秘
最好自己买一个电子称，记录每天的体重，这样会时时警惕自己注意饮食生活习惯的
早晨有时间晨跑最好，没时间下班或放学后有氧运动（1小时左右最好，至少半小时，脂肪在半小时后才被消耗）
跑步，打球，跳操，游泳，只要全身剧烈运动的均可。
只要做到了以上几点，你的体重会嗖嗖的往下掉，就算到了平台期，继续坚持，就算反弹几斤也不要惊慌 过不了几天又会往下掉的。
今年的4月1日卷土重来，开始了世界末日年的减肥征程，就算世界毁灭也要做一次瘦子。