中医养生秋季养生祝福短信

1、冬季忌食苦寒的食物，因为苦寒之物有泻的作用，易伤阳气，扰乱闭藏之气，有损脾胃；大寒之物，易引起腹泻，多吃就会对身体无益。

2、香蕉皮中含有蕉皮素，抹在患处可医治由真菌和细菌感染取站位或坐位，头颈用劲后神，双手交叉用劲阻之，颈臂持续用劲对抗片刻后放松还原，共做6-8次。可缓解久坐 人群的颈椎不适应症状。

3、坐、行都要抬头。有些人在 、听报告或散步的时候 低着头，这中 会使脊柱疲劳而导致颈椎病，同时也会影响脑部的血氧代谢。

4、冬季简单几招防治便秘：每天睡前 例如散步或是在肚脐周围按照顺时针按摩肚子100圈，年轻人还可以在睡前做仰卧起坐，加强腹肌的力量。

5、人在运动锻炼后，会感到疲乏，其主要原因是产生了乳酸等酸性物质。此时应食用蔬菜、甘薯、苹果之类的碱性物质，就能尽快解除疲劳。

6、上班族腰背保健操：坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴弯向胸部，再缓缓向后躺，前后滚动，放松，重复5次。

7、健脾是防止冬季嘴唇干裂的关键。食补小菜单：多吃山药、黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜，辅以莲子、大枣和桂圆。

8、红薯中含有大量的膳食纤维，能刺激肠道，从而增强肠道的蠕动。因此，每天吃适量红薯，可有效缓解便秘。

9、熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心血，健脾开胃、滋养强壮。莲藕汤利小便，清热润肺。平时可以配合猪瘦肉或猪骨头一起煲汤喝。

10、小方法帮您清除因长 坐着工作而带来的疲劳：坐在椅上，腰挺直，双手放在膝盖上，一臂前伸，连同身体一起后转，吸气，还原，呼气，换手再做。

11、冬季并非只能进食热食和性热的食物，适当吃些性冷的食物，不但对身体无害，反而有益。因此肠胃 者不妨适当的吃点凉菜，喝些凉开水。

12、引起的皮肤瘙痒症；用香蕉皮搓手足还可以防治皲裂、冻疮。

13、橘外皮具有香薰治疗的功效，对恢复 促使血液循环畅顺很有帮助，冬天浸个柑橘澡吧。

14、节日K歌注意：喝水一定要喝温热水以保证喉咙的湿润，而不要喝冷饮，不要抽烟，切忌酒后高歌。

15、每天清晨做一下四肢的伸展运动，使血液迅速回流到全身，可预防慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小的灵活性。

16、双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头，坚持一会，然后放松。工作间隙做一做此动作，可以有效的缓解坐姿工作时颈腰椎反向受力带来的负担。

17、用菊花加糯米、酒曲酿制成“长寿酒”，味道精凉甜美，坚持饮用有养肝、明目、健脑、去痿痹、延缓衰老等功效。

18、花菜性平、味甘，有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉的作用。加以百合、杏仁、冬虫夏草煲汤可缓解咳嗽、气短，消瘦乏力等症。

19、以双手食、拇指指肚，提揉双耳垂，先轻轻捏揉半分钟，使其发热，然后揪住耳垂向下拉，再放手，可以促进血液循环、延缓老年性耳聋、减少耳鸣。

20、领带系得过紧，会压迫颈动脉和神经，造成脑部缺血、缺氧，累及视神经，从而出现眼睛肿胀、视物模糊等症。系领带最好在颈前留有二指的空隙。

21、常跳拉丁舞不仅可以怡情，还可以强健心脏。拉丁舞的摆动、扭摆可令心跳由每分钟80次升到120次，甚至更多，可有效增强心脏的强度和耐力。

22、冬季咳嗽、气短的 ，可多食用霸王花，它有清热润肺、止咳的功效，能治疗肺结核、支气管炎、颈淋巴结核、腮腺炎等。

23、冬季雾多，要注意饮食清淡，少吃刺激性食物，多吃豆腐、牛奶等食品，必要时补充维生素D。老人和 要避免过度劳累，应多饮水。

24、时下酸奶成为火锅自助餐饮料的新宠。这是因为酸奶不但营养丰富，还能抑制胃肠道损伤等造成的“火锅病”，对胃肠道有特别的保护和 作用。

25、秋季燥热惹人恼，养生护好“小心肝”，补充水分是首要，毒素排出是良方，平时多吃青色物，菠菜芥蓝冬瓜强，十点左右睡美觉，午睡一下解疲劳，控制脾气不发火，生气莫超三分钟，坚持锻炼半小时，慢跑游泳羽毛球，枸杞山药玫瑰花，煮粥补气护眼佳，温馨关怀已送上，愿你快乐又安康!

26、秋季注意养生，记住五 保重：一句秋季防干燥，滋养补水皮肤好;二句秋季防累困，睡眠充足好精神;三句秋季防感冒，防寒保暖热情高;四句防痢疾，饮食卫生要注意;五句防发胖，合理饮食好健康!

27、秋来护肤注意：气候渐冷空气干燥，补充水分是个急需;调节饮食多喝开水，煎炸油腻尽量远离;体育锻炼莫要 ，增强肌肤御寒能力。愿你秋季美丽如意!

28、清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥很有益处。寒凉饮食要减少。在 食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜葡萄等，其性味寒凉。饮食营养要加强。不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。祝你健康!

29、果茶妙效：喝杯佛手茶，胃好不胸胀;泡杯山楂茶，血压不升高;来杯红枣茶，健脾美容颜;换杯柠檬茶， 防感冒。果茶妙效莫忘掉，愿你秋季更健康!!

30、立秋到了贴秋膘，健康养生早知道。都说莲藕是个宝，铁锰钾镁少不了;百合止咳效果好，鸭肉清补作用高;南瓜还能防秋燥，煮粥蒸食效果最好。

31、立秋敛神气，白天防署气，晚上防寒气，谨防伤肺气，遇事宜和气，莫要生闲气，睡前绿豆汤，醒来喝豆浆，日日不怀忧，天凉莫悲秋!

32、立秋养生膳食之生地粥：将大米煮成粥，趁热加入生地汁，搅匀食用时加入适量白糖。功效：滋阴益胃，凉血生津。亦可做肺结核，糖尿病患者之膳食法!

33、立秋之日凉风至，一热一凉易伤阴暑，因而需多进食一些能增强人体免疫力的食物。秋后早上宜喝粥，少食用一些辛辣和大补的食物，应多食用一些酸味的以及有润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜。

34、秋防感冒有诀窍：冷水洗脸热水洗脚，盐水漱口早晚杀菌，晨起室外锻炼身体，窗户打开通风换气;增减衣服不要着急，以免伤风受凉气。愿你秋季健康美丽!

35、秋防秋燥，饮食有诀窍：秋梨润燥清心好，大枣宁心安神妙，百合养阴润肺佳，蜂蜜清热解毒到。最后别忘记，核桃补脑又补肾，愿你秋季吃出健康!

zhl201609