没人能帮你只能靠自己
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你们要自己加油
如果你和我说你不能忍饿问我怎麽办,我只能说那你别减了。
我市有个减肥“励志哥” “三月不减肥,四月徒伤悲,五月徒伤悲,六月徒伤悲……”这是网络上盛传的一段减肥“名言”。很多人为了减肥下了决心,常常是辛苦了大半年,却只瘦了几斤,最后还是放弃了。
最近,记者采访了我市的一位减肥达人,他半年时间从200多斤减到130多斤,还练出了腹肌和胸肌,成为很多减肥者的样板,网络上更是称他为励志“减肥哥”。
记者见到蒋烽时,他已经是个身体结实的人了,并没有特别之处。他拿出自己半年前的照片,照片里的他长得“圆乎乎”的,按照他朋友的说法,他就是一个人体气球。真是难以相信,减肥前后他像是不同的两个人。
蒋烽今年30岁,最胖的时候达到了206斤,对于他1米7不到的个头来说,显然是太胖了。
“开始时我吃减肥药,但是停药就反弹,每次体重增加都是因为服用减肥药引起的。”蒋烽说,他尝试着寻找其他办法,查阅了大量的资料后,他明白了一个道理,要想减肥,必须管住自己的嘴。“我的一日三餐这样安排,早餐营养要好,午餐基本上只吃粗粮、时令蔬菜、牛肉。晚餐不吃或者少吃主食。如果实在太饿,会啃个黄瓜或者西红柿。”他还特别强调,所有的菜都应该少盐少油,还要忌食猪肉。他说,吃东西细嚼慢咽,饱腹感会增强很多。
蒋烽说,除了控制饮食,适度运动也是减肥的关键。他减肥期间,每天早上4点半起床开始运动,上午8点才回家。“一开始别人会觉得奇怪,我跑两分钟,就要走五分钟,这个运动量对普通人来说没关系,但这对我这个200多斤重的胖子来讲已经非常累了。”蒋烽每过几天就会增加运动强度。除了跑步,他每天还打太极拳,走几百米的太极步。
“第一个月我减了10斤左右,第二个月我把运动时间延长了,又减了10斤。”接下来的几个月,蒋烽的体重平均以每月10斤的速度在下降,直降到130多斤。
现在,他已恢复正常的生活规律,而体重也没有反弹的迹象。“减肥并不是一朝一夕的事情,我一直在坚持,只要开始锻炼了,就一定要养成习惯,现在我平均每个星期至少要去健身房5次。”蒋烽说。
三个月从200减到128斤
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