没人能帮你只能靠自己

你们要自己加油

如果你和我说你不能忍饿问我怎麽办，我只能说那你别减了。

我市有个减肥“励志哥” 　　“三月不减肥，四月徒伤悲，五月徒伤悲，六月徒伤悲……”这是网络上盛传的一段减肥“名言”。很多人为了减肥下了决心，常常是辛苦了大半年，却只瘦了几斤，最后还是放弃了。

最近，记者采访了我市的一位减肥达人，他半年时间从200多斤减到130多斤，还练出了腹肌和胸肌，成为很多减肥者的样板，网络上更是称他为励志“减肥哥”。

记者见到蒋烽时，他已经是个身体结实的人了，并没有特别之处。他拿出自己半年前的照片，照片里的他长得“圆乎乎”的，按照他朋友的说法，他就是一个人体气球。真是难以相信，减肥前后他像是不同的两个人。

蒋烽今年30岁，最胖的时候达到了206斤，对于他1米7不到的个头来说，显然是太胖了。

“开始时我吃减肥药，但是停药就反弹，每次体重增加都是因为服用减肥药引起的。”蒋烽说，他尝试着寻找其他办法，查阅了大量的资料后，他明白了一个道理，要想减肥，必须管住自己的嘴。“我的一日三餐这样安排，早餐营养要好，午餐基本上只吃粗粮、时令蔬菜、牛肉。晚餐不吃或者少吃主食。如果实在太饿，会啃个黄瓜或者西红柿。”他还特别强调，所有的菜都应该少盐少油，还要忌食猪肉。他说，吃东西细嚼慢咽，饱腹感会增强很多。

蒋烽说，除了控制饮食，适度运动也是减肥的关键。他减肥期间，每天早上4点半起床开始运动，上午8点才回家。“一开始别人会觉得奇怪，我跑两分钟，就要走五分钟，这个运动量对普通人来说没关系，但这对我这个200多斤重的胖子来讲已经非常累了。”蒋烽每过几天就会增加运动强度。除了跑步，他每天还打太极拳，走几百米的太极步。

“第一个月我减了10斤左右，第二个月我把运动时间延长了，又减了10斤。”接下来的几个月，蒋烽的体重平均以每月10斤的速度在下降，直降到130多斤。

现在，他已恢复正常的生活规律，而体重也没有反弹的迹象。“减肥并不是一朝一夕的事情，我一直在坚持，只要开始锻炼了，就一定要养成习惯，现在我平均每个星期至少要去健身房5次。”蒋烽说。
三个月从200减到128斤

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