早睡早起,是性价比最高的自律

1650

 早睡早起,是性价比最高的自律

文/梁爽

1

前几天,北京大学法学院2017迎新典礼上,白建军教授给新生的建议火遍全网:“早睡早起+把微信朋友圈控制在10人以内+拒绝以陪读为目的的表白。这个办法能不能把你弄成精英中的精英,我不知道。但试过的,都说好。”

这3条建议中,我试过“早睡早起”这一条。抓住早睡这个突破点后,早起也能轻松上手,投资小,回报大,性价比高。

但我观察周围,这大约是个年轻人全民熬夜的年代。有人工作分工没办法,有人夜晚干活效率高,有人单纯性晚睡拖延症。许多人在睡觉方面缺乏自制力,晚上不想睡,手机像长在手上似的;早上起不来,醒来就跟闹钟置气,一天到晚觉得困。

原来在我们这个时代,早睡早起,真的变成了最知易行难的自律。

虽然网上不时会曝出因为熬夜导致健康受损甚至猝死的案例,不管当事人如何苦口婆心地劝诫一定要规律作息,千万不要熬夜,可还是有许多人会说,道理我们都知道的,可就是忍不住熬夜啊。

2

以前我在深圳工作时,有段时间早上五点多就起床,去附近的荔香公园快走。我发现这个时段公园里老年人的密度极高,他们神采奕奕地进行着做操、跑步、挥鞭等各种锻炼。

而我看到年轻人密度最高的时段是晚上。我有时加班到晚上十点多,在赶回家睡觉的路上,看到写字楼里还有大片灯光,商场周围还有K歌聚会,便利店里还有人进人出。

这好像一幕滑稽戏,早睡早起的老年人和晚睡晚起的年轻人,处于不同的时区。结果,老年人状态越来越燃,年轻人却越活越没精神。

其实,早睡早起,是性价比最高的自律。

前东家大领导30多岁那年,大病一场之后,作息习惯大换血,他把工作模式从没日没夜改为早睡早起,工作绩效不减反增;

我婶婶婚后越长越好看,随着年纪增长,她的皮肤却比初见时细腻白嫩了很多,她说因为自己单身时熬的夜,结婚后都戒了;

我早上五点多去公园的事迹被同事们听说后,都叉着腰笑我过着老年人的生活,可我那时的工作效率和身体状态都处于巅峰级别。

3

我最近采访了一位服装品牌的女创始人。采访前,我没想到作为一个张罗创业公司大小业务、高频参加品牌活动和电视节目、照顾一儿一女起居饮食的妈妈,竟然这么活力四射、声音带感。

我掘地三尺地问她如何保持这么赞的状态,她归因为早睡早起,作息规律。

她告诉我,她之前刚生完孩子那阵,起夜奶娃导致睡不好觉,眼圈深黑、披头散发,整天抱着负面情绪的洋快餐在啃啊啃。

这几年,她的生活质量因睡眠改善而改头换面。她晚上八九点把小儿子哄睡,然后接着给大女儿讲睡前故事,通常女儿还没睡着,她倒先催眠了自己。

晚上九点十点就入睡,第二天早上七点起床,能最大限度地保证自己电力满格。

同一个人的两个对照组也证明,每天这种早睡早起的节律感,能让人心情愉悦,办事高效。但凡是眼不拙的人,都能看出老天在打赏敬重生物钟的人。

4

以前,一位文笔有灵气的女作者,她白天上班,晚上写作,每次看她公众号的更文时间都很心疼她。

她做任何工作,业绩都要拼到极致,任何吃穿用度都要用到最好,晚上一两点才睡是常态,生病了还边打吊瓶边写作。在她的一篇文章里,她悲情地说自己掉发严重、记性变差,怀疑自己会早早死掉。

我不看好这种“自毁式的勤奋”,这哪是鸡血,分明是狗血。我多希望她能把晚睡晚起置换成早睡早起,在工作时长差不多的情况下,把对身体的伤害降至最低。

以保重身体为前提的努力,是一种远见。

我热爱写作,也想长久写作,所以,榜样都是精力足以撑起终生写作的人。比如村上春树,对于小说家及其创作而言,他认为最重要的就是集中力和耐力。这就是他早睡早起、朝五晚九、规律生活、坚持跑步的原因,是为了身体好,有体力,以便能有写一本书的能量。

日本另一位高产优产的作家松浦弥太郎,也在书中写过早睡早起、作息规律的重要性。他说:每天晚上十点左右上床,早上五点起床,每隔一天要去锻炼,快走十公里,然后八点去上班。这种规律性的生活对于我来说,是非常重要的工作之一。

健康管理是最重要的工作。有规律地生活,是做好一切的最基本要求。时刻保持旺盛的精力,这也是获得信任的第一步。

如果你有心追求事业,热爱生活,深爱家人,那么一定要把健康当成顶层设计,挂起晚睡的战靴,远离手机这类晚睡培养皿,第二天早点起来提升或运动。

我始终相信,早睡早起身体好。而身体好的人,才有一切的选择权和被选择权。

来源:哪梁爽哪喜庆(ID:zheliangshuang)作者:梁爽,奋斗派中的养身党,公众号:哪梁爽哪喜庆(ID:zheliangshuang),微博:@梁爽笑抽筋了

话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

相关推荐:

  • 起床,早晨六点的天空
    没什么悲催吧我开始把话儿拉闹铃声如号角吹响了集结号起床啦/六点是一亘古残梦()记忆总牵缠自己爸爸他的严厉教诲犹如于耳三生三世都会铭记他/勤劳肯干父亲终身只与
  • 马路断头
    我有早上早起跑步的习惯,我起得比一般人都要早一些,一般也就在五点多钟,然后一直跑到几公里外的大桥边,再调头往回跑。这是一条偏僻冷静的路,两边两排高高的白杨树
  • 蜜蜂的启示
    小小的蜜蜂在我们的眼中是勤劳的搬运工,它们每天辛勤的采蜜。它们身上有勤劳、、奉献精神、求实精神、自律精神,而这些精神是我们的。有一天,我在长满野花的小路上散
  • 流年芳菲尽,花开别样情
    阴霾的天空,灰蒙着云朵,聚拢的寒意催生着寂寞。流逝的岁月,过去的时光,几多柔情破败成满目疮痍的景像。时光去处,似水无痕。一些云水过往,历经苍桑后,于搁浅的岁月里豁然醒来,几许思绪氤氲着清寒,飘进落花般的情怀,轻嗅一段余香。时间,总是这样兜兜转转,静静不息的
  • 行走在苏州的春天里
    苏州亦不缺春天的音符苏州亦不缺春天的音符,只是旋律与众不同罢了。想唱响春天的故事已是春天了,我却未曾察觉,苏州的春天与西安完全不同,不明了也是自然。从小生活在西安,习惯了典型的北方春天,苏州这江南春景却是不甚习惯,虽
  • 父亲的心灵教导——第一次打猎
    使你的父亲感到荣耀的莫过于你以最大的热诚继续你的学业,并努力奋发以期成为一个诚实而杰出的男子汉。——贝多芬对于14岁的杰里米来说,这天是一个庄严的日子,因为他第一次去打猎。杰里米并不喜欢打猎。前不久,父亲给他买了枝猎枪,教他瞄准泥鸽子练习射击,还说要带他去
  • 时间如精灵瞬息只留下一个走远的背影
    面对失败和挫折一笑而过是一种乐观自信
  • 生命中的第三种疼痛
    20岁那年,我被挤下了高考的独木桥,所有的梦想和荣耀在一夜间灰飞烟灭。我的生活也仿佛一下子沉入了海底,周围的一切使我不能呼吸。我选择了逃离,丝毫不留恋地逃离了那个生养我20载的村庄,独自来到县城的一家工厂打工。我要活出个样儿来给他们看,我要让我的父母在村里
  • 无谓的抗拒
    每一次的需要都是成就一次空虚每一次的满足只是彷徨的开始躺在快感爆炸的废墟上生命虚弱的濒临死亡伟大的生活是什么难道就是这点皮肉的颤栗我失去了任何意义激情的没落黑夜灵魂它四处飘荡
  • 富翁的烦恼
    安德鲁是奥兰克人人皆知的大富翁,他经营的家具公司业务遍布全国。安德鲁原本是个孤儿,后来在商海艰难打拼,终获。别看现在安德鲁只有四十五岁,但他已经数十亿的身家了。富翁的烦恼可是这几年,安德鲁一直有一些烦恼。烦什么呢?原来,安德鲁身体极度肥胖,
  • 盛开的依米花
    我不是一个的人,我承认。在众人面前低声细语的是我,发表犹豫再三的是我,遇到困难想打退堂鼓的是我……从前,我的字典里,从来没有“自信”二字。我最快乐的日子莫过于去写生。那天的写生课,是我是中最重要的转折点。“大家可以开始了……”老师的
  • 我想和你一起,满头白发来生再见
    我想和你一起,用心拥抱熹微晨光。我想和你一起,手舞足蹈聊着梦想。我想和你一起,肩并着肩任由风吹。我想和你一起,手牵着手漫步街边。我想和你一起,浅唱低吟放逐天际。我想和你一起,风景看透细水
  • 益智小故事:“郭少侠”和小鹿棒棒
    郭羊羊的爸爸是护林员,每天都扛着杆猎枪上山转悠。郭羊羊觉得很像《射雕英雄传中》那个除暴安良的郭靖郭大侠,又因为都姓郭,所以武侠迷郭羊羊称老爸“郭大侠”。那么郭羊羊呢?自然就是“郭少侠”了。一有空,郭少侠就和郭大侠一起巡山。这天早上,他们正走在山路上,突然,
  • 睡不着的小松鼠的故事
    晚餐过后,松鼠妈妈把餐盘收到厨房里,将小松鼠抱到床上,给他盖好了被子,温柔地说:“宝贝,该睡觉了!”睡不着的小松鼠“我睡不着。”小松鼠眨着眼睛说。“我们要睡长长的一觉,直到天气变暖和。”松鼠妈妈抚摸着小松鼠。“我睡不着。”小松鼠晃着尾巴。松鼠爸爸搬起小木桌
  • 具有人生哲理的格言
    百金买骏马,千金买美人;万金买高爵,何处买?--,无论如何艰辛,我们,仍一如既往。三勤一懒,想懒不得懒;三懒一勤,想勤不得勤。有福同享,有难同当。一天舞几舞,长命九十五。早饭吃得饱,午饭吃得好,晚饭吃得少,不用大夫瞧。笑一笑,少一少;恼一恼,老一老
  • 挽留.(散文诗)
    【一】其实人的生命本无所谓长和短,今生的我,有你足够。你我都要好好珍惜未来的岁月,让我们慢慢地,慢慢地走。不要说你真的很累,也许只能陪我走到某一个路口。我要深深地把你挽留,让我好好陪你,陪你一起走到深巷的尽头。【二】你和我也许渐渐老了,我好
  • 成功需伟大的母爱
    我不说是最美的爱,但有了母爱,你将十分。烦恼与母亲交流,学习与母亲讨论,趣事与母亲分享。难道这不比、要重一些吗?母亲是无私的。她年轻时多么幸福,我的取决于她的决定,为了我,母亲忍着痛把我生出来,小小的我不懂事
  • 《春游南亭》赏析
    春游南亭韦应物川明气已变,岩寒云尚拥。南亭草心绿,春塘泉脉动。景煦听禽响,雨余看柳重。逍遥池馆华,益愧专城宠。韦应物诗鉴赏这首诗描绘春游之乐,并表达了作为一个地方官吏治世利民应有的感。南亭,指滁州之南亭。首二从广处着笔,写滁州之地的大季
  • 青春无悔
    什么年龄做什么事,什么季节开什么花,人生中应季应时的倾力攀登和追求,是勾勒生命图画中的浓墨重彩,是对美好年华最极致的享受与尊重……一上了高中后,一般都是封闭式教学,孩子就吃住在学校了。在生活方面,家长一般会担心两个问题:“一是舍不得花,怕吃不好,营养赶不上
  • 我的同桌“肥兄”
    “肥兄”者,本班一也。其实肥兄并不很肥,只因为同的同学都是“竹竿”,唯有“肥兄”的体形稍微出众,加上他是的降级生,故“肥兄”着昵称,在室友们的左叫右喊中就成了他的代名词。“肥兄”除了体形稍微胖一点,还有就是他的头是我们班中最大的,故