散步时男朋友可以搂住你的腰

瘦出一张小脸 省了多少化妆品啊

不过是想玩玩水而已，怎么会被游泳圈卡住呢？

英国“励志哥”成功减肥

英国“励志哥”成功减肥

肥罗成励志哥

罗纳尔多又瘦了。据《每日邮报》消息称，“外星人”罗纳尔多的减肥工作又有明显成效，罗纳尔多在推特上发布了一张半身裸照，昔日的大肚腩已经完全不见，英媒甚至用“Trying to match Cristiano?”(要和C罗的身材媲美？)调侃他的减肥效果。

腹肌男

外星人最新减肥照一出惊呼一片。英媒评论称，他现在的身材甚至可与C罗媲美。

励志哥

春节假期，大家或多或少收获了一肚子油水，想减肥又怕坚持不下来，咋办？学学人家罗纳尔多。

经过一个春节假期，除了满满的亲情，大家是不是还收获了一肚子油水？想减肥又怕坚持不下来？学学人家罗纳尔多。

2个月前“肥罗”参加真人秀节目3个月狂减40斤，而节目结束后，罗纳尔多继续坚持减肥大业，近日他又上传了一张近照。那身材，几乎和巅峰时期不相上下了。连英国媒体都在惊呼：“这是要和C罗比身材么？”

好狠

三个月狂减40斤

退役前，肥罗就坦言自己受到“甲状腺机能减退症”的疾病困扰，因为需要使用激素类药物，所以会对体重产生一定影响。退役后，他的体重不断增加，甚至影响到了他的健康。而长期吸烟、饮酒，生活不规律的恶习也对他的身体健康造成不良影响。此外，大罗回到巴西后，科林蒂安俱乐部也不再严格要求他按时参加球队训练，这些因素都让大罗的体重渐渐失控，其体重一度达到了236斤。

而在痛下决心减肥后，他还放下面子，从去年9月底开始，连续三个月参加覆盖8000万收视人群的巴西着名综艺节目《无以伦比》，全程直播自己的减肥过程。三个多月的时间里，大罗按照营养师制定的膳食计划合理控制了饮食，日常的游泳、跑步，使用各种健身器械，健身操运动等他都要按时保量地参与。如此日复一日，他终于初步实现了减肥计划，将体重成功控制在了100公斤以内。

更狠

身材可与C罗媲美

没想到，肥罗居然有决心将减肥进行到底——100公斤以内并不是他的终极目标。罗纳尔多近日在自己的微博上发布了他最新的上身裸照。通过照片，我们惊喜发现，现在的罗纳尔多很难再被称之为肥罗了。此前的大肚腩早已不见了踪影，取而代之的是线条明显的腹肌。他手臂以及背部的赘肉也少了很多，整个人可以说相当紧实。当然，身为巴西世界杯组委会的官员，罗纳尔多还很注意自己的脸部形象。相比一月份出席国际足联金球奖颁奖仪式时的样子，罗纳尔多如今的脸庞更为瘦削，大有逼近职业生涯初期的模样。

英国《每日邮报》就此称，罗纳尔多的目标是要恢复自己巅峰时期的身材，甚至用“要和C罗的身材媲美？”这样的问句介绍罗纳尔多的减肥效果。还有媒体惊呼，按照这样的减肥势头，罗纳尔多完全可以复出，重新参加高水平的职业赛事。

立即评

肥罗巨变很难模仿

从大胖子变身腹肌男，这种美梦相信不少人都做过，罗纳尔多似乎让所有人都看到了希望，只是这种效果恐怕不是你我能够学得来的。

除了坚强的意志，罗纳尔多的瘦身成功多半还要归功于帮过他很多次的米兰实验室。众所周知，米兰实验室闻名天下，创造过无数医学奇迹，包括小贝、小罗、卡萨诺这些在意甲效力过的球员都得到过它的帮助，医学专家们靠的不仅仅是医疗手段，更是膳食控制的办法。

不能去意大利，请不起专家，没关系，也许如下信息对想要减肥的你会有帮助。米兰实验室为大多数球员制定的减肥计划是：运动方面包括中速跑动10分钟，腹肌练习2分钟25下、最多50下的仰卧起坐，自行车10分钟有氧练习，腰椎练习2分钟，20～25次的脊柱伸展运动，臀部练习2分钟以及杠铃挺举、下蹲等等。早餐午餐主要是以蔬菜水果、全麦面包和脱脂牛奶为主，没有肉类。晚餐150克烤肉或者200克海鱼。

十堰“励志哥” 两月减掉16斤成腹肌男 　　新浪微博@haoaudi其实只是想练腹肌：两个月，体重从70.4公斤到62.4公斤,从5公里到49.7公里，每公里配速从5'20''到4'57''，从啤酒肚到隐隐约约的腹肌。这就是下定决心的力量！减到60公斤就可以想吃啥吃啥了，一个月后见。

日前，十堰小伙郝兴林将自己减肥前后对比图晒到微博上，两张图片反差极大，围观网友吃惊不已。在两个月坚持努力下，减掉16斤，啤酒肚变成腹肌，完成华丽蜕变。

表白遭拒

小伙下定决心改变形象

今年27岁的郝兴林，是东风公司25厂一名员工。去年平安夜，他鼓起勇气给喜欢的女孩打电话表达爱意，谁知被婉拒。“大学时追了几年的女孩，也被拒绝了。”郝兴林说，被两个心仪的女孩拒绝，很受打击，决定做出改变。

郝兴林决定开始减肥，首先要减掉“跟”了他5年的啤酒肚。郝兴林说一次去姐姐家里，姐姐指着他的啤酒肚说，“你看看都吃成啥样了”。工作后，同事也常开涮，摸摸他的啤酒肚说，养得不错啊。

去年12月24日，郝兴林写下一篇日记。决定从那天起，开始减肥，改变自己。

坚持两月

啤酒肚没了腹肌练出来

下决心容易，真正实施起来难。每天工作结束，郝兴林就觉得浑身没劲儿，加上天气也冷，坚持没几天就松懈了。

后来，度过10天的犹豫期，跑步正式进入正轨。
平时下班，郝兴林要在城区跑10多公里，周末还要加大运动量。有一次，郝兴林一口气从城区跑到郧县，全程大概49.7公里路，足足花了5个小时。“刚开始长跑，坚持21公里下来，两腿抽筋直接瘫坐在地上。现在跑完长跑，顶多膝盖有些酸。”说起这些，郝兴林颇有成就感。

跑步减啤酒肚，平板支撑练肌肉。两个月下来，郝兴林减掉16斤，啤酒肚没了，腹肌冒出来。原本以为半年才能有效果，眼前的成果，着实吓了他一跳。看到郝兴林的变化，4个同事也加入进来。其中一位同事练了五六个月，可效果却比他逊色多了，跑过来要求指导，这给了郝新林很大鼓励。

“现在跑步已经成为我的生活习惯，坚持跑步后，感觉整个人都变开朗了好多。”郝兴林说。

减肥成功

网友为 “励志哥”点赞

几天前，郝兴林在新浪微博上晒出自己减肥前后的变化， 并分享自己的心得体会。该微博一经发出引起不少网友关注热议，网友们称郝兴林是“励志哥”，纷纷点赞。

@千寻1230：太厉害啦！我也在减肥，可是总是三天打鱼两天晒网的，没办法坚持下去！@夏天漫步秋天：好有毅力。这是对我太大的鼓励，我也要坚持下去！还有网友称赞说，减肥能成功，其它很多事情也会成功，因为都有必不可少的决心、恒心和信心！还有网友打趣说，看了微博吓一跳，反差实在太大，以为是减肥广告。

郝兴林说，减肥其实很简单。首先要下决心，激励自己坚持。其次，适当饮食，补充能量。科学的方法也很重要，可以查找相关减肥方法。