为什么不在巧克力上标个死胖纸

我曾经也瘦过 一想到就心酸

天将降好身材于女子也，必先饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤。

就要做个健康的美人 　　我曾经有过三次成功减肥经历，第一次饿肚子，做姑娘的时候，我胖到140斤，难看了，半年减到120斤，我找到了现在的伴侣;第二次生孩子后176斤，还是饿肚子，我减了三十六斤，到一百四，由于我从小爱运动，肌肉结实，也还不难看;第三次是六年前我又长到176斤，又是饿肚子，减到148斤，虽然胖，但自有一种丰满成熟的韵味，也还不难看。
三次减肥都算成功，但是饿肚子的代价是免疫力下降，荨麻症折磨得我好苦，去年手术后，免疫力下降造成带状疱疹，疼得人几天几夜不能入眠，医生说要好好吃好好睡，免疫力才会慢慢提高，所以今年竟突破了历史记录188!
肥胖的代价就是健康，检查身体，血糖6.0，快要突破健康临界点了，血压90/120，也有点高，我的肥胖底线不是漂亮好身材，而是健康，健康才是人生最大的财富，像我这样自信的女人从来不在乎脸蛋和身材，因为只要我愿意减肥，就什么都不会缺。其实白白胖胖的中年女人，还是蛮招老公疼爱的。在我的朋友圈子了，幸福女人绝大多数都是这“德行”，这是有科学道理的，女人的激素水平与脂肪含量成正比，只要在健康和美丽兼顾的正常范围内，也没必要瘦骨嶙峋，我看网上八十多斤还减肥的妹妹们，你们脑子是不是有点进水了，这么健康甚至偏瘦的女人，难道你们非要把自己弄的免疫力下降才算完，如果是运动性的妹妹，肌肉结实165的身高100斤还算苗条。165的标准三围88.70.94.你看看你离这个目标有多远?
我的目标当然没有这么高。
我的理想----体重140斤，胸围100.腰围80.臀围102。血压80/100，血糖4-5，上七楼不气喘，我不想做瘦美人，我只想做个健康的胖美人。
减肥实践者“心法”大公开 　　●监测并了解自己的身体状况
是成功减肥第一步
方芳 27岁 公务员 瘦身心法：排毒+饮食
Q：听说你最近在一星期里就减了5斤，从132斤到127斤，用的什么方法?
A：是的，哈哈。说起方法也没什么，我就是在单位附近的静博士包了一个减肥疗程，根据我的体质情况她们为我搭配了云南药浴和林蛙刷刷瘦两个项目，再配合林蛙呼吸操，每天做半小时，满头大汗，对收紧很有帮助，觉得比打羽毛球还容易瘦。当然配合饮食的控制也是重要的，戒掉零食和夜宵的坏习惯，少吃点主食，也不一定要很饿。其实去减肥机构就是为了给自己个约束，有人可以监督我，同时自己在这种仪式感中更有减肥的精神状态，不再懒懒散散的，这肯定是个多管齐下的过程，我的目标是减回3年前的112斤。
Q：这次激励你减肥的动力是什么?
A：我之所以胖起来就是太会吃了，尤其是2006年找了男朋友之后，更加“放纵”自己，两个人每天到处寻找杭州好吃的地方，3年时间我就胖了20斤。因为今年底准备结婚了，觉得胖胖的新娘实在对不起观众，另外就是受到一位从前单位领导的“刺激”，他几年没见我，再见我都快认不出了，他提醒我说女孩子不好胖成这个样子的，而且容易生很多毛病。这位领导原来是比较胖的，但这几年他瘦了很多，变得很精干，而我却正好相反，觉得实在太惭愧了。夏天对我来说控制饮食更容易一些，所以我决心从这时候开始。
Q：总结一下你的减肥心得吧。
A：其实我不算是个有毅力的人，但是我会在减肥过程中敏感地监测自己的身体变化。我的体质是属于有点水肿型，所以采用的这些排毒类疗程对我都比较有效。但 5斤是一个减肥的平台期，感觉到自己几天内体重没有变化时，我就在饮食控制上加强一下，而不去美容院做疗程，因为这时候做疗程的效果也是很轻微的。等饮食控制几天之后体重又下了一个台阶时，我再继续去做疗程，这样效果就会加倍。还有一个小秘诀，我发现女性生理期前后是减重的好时期，在这时候加强一下能收到意想不到的效果。
●为了减肥，买了一口昂贵的锅
王木子 年龄：43岁 职业：财务 瘦身心法：经络按摩+饮食
Q：你看起来并不是很胖啊，怎么想到要减肥的?
A：对啊，这是我第一次走进减肥店。我个子比较小，原来也一直很瘦，现在可能是到了一定年龄，加上长年坐办公室的原因，今年春天突然发现自己的小号衣服穿起来有点走样，心里一下就急了。再加上同个办公室有个同事换上春装后，大家突然发现她瘦了好大一圈，纷纷讨教秘诀，然后都轰轰烈烈地去减肥了。
Q：那么你们都采用了什么方式?
A：我们同事去的就是杭州比较有名的经络瘦身连锁店唯伊美，就是经络推拿按摩，开始担心会吃不消痛，我去体验了一次之后发现还可以承受，因为之前也一直很喜欢做推拿，觉得比起医生做的推拿还要轻一点。而且做推拿会上瘾的，对肩颈毛病也很有帮助。现在我已经做了1个月，共11次，感觉还不错。
Q：这一个月的成绩怎样?
A：到昨天为止轻了6斤，从外表上看没有特别大的变化，只是我自己知道一些细节，比如原来脖子后面有块肉比较突出，穿低领衣服不好看，现在已经平下去了，还有腰上的“游泳圈”没有那么多层叠了。现在似乎到了一个平台期。人到一定年纪代谢就下降了，所以瘦下来也没那么快，我的目标是减掉10斤，恢复到之前的 90斤，但也不会刻意勉强自己，只要看上去满意就可以了。
Q：首次尝试减肥，觉得自己瘦下来的关键在哪里?
A：首先经络按摩的作用是存在的，还有关键的自然是配合饮食，任何减肥都是这样，同时进行见效才快。我在做疗程的当天一般晚饭不吃主食，但也不会让自己饿着，鱼、虾、蛋、酸奶等这些还是可以吃的。还有就是饮食习惯很重要，原来我和老公都喜欢吃味道重的东西，现在清淡多了。为了健康饮食，配合减肥，我们还特地去买了一口双立人的锅，因为用这个锅烧菜每次只需要很少量的油甚至不加油，口味刚开始不习惯，现在也渐渐适应了。觉得要减肥还是要下决心彻底地改变生活方式，生活方式健康一些，同时配合疗程，一定会见到成效。
●工作繁忙减肥也要高效
张萍 年龄：38岁 职业：私营业主
瘦身心法：仪器塑形
Q：听说你自称“瘦身达人”，是怎样的由来?
A：呵呵，这其实是个自嘲的说法啦，因为一直对自己的身材不满意，就开始到处寻找方法，几乎尝试了所有市面上的瘦身方式，按摩、针灸、营养餐等等，反复瘦下去又胖回来多次，几乎都要放弃了。
Q：那后来又是什么让你有信心了?
A：偶然一次我尝试了美健盛世的塑形项目，才发现，以前的失败是因为没有找到适合自己的方法。仪器塑身首先都有个高科技的测试，测试你的体重、脂肪率、体内的水分含量等。诊断后发现我的体重仅超出4斤，脂肪率也在警戒范围内，最主要的是局部的肥胖让体形走样，特别是粗上手臂和腰腹部游泳圈，让我看起来形象不精神。这里的几种高科技仪器从提高代谢率、局部收紧等方面综合进行，做了20次之后虽然体重没有下降太多，但腰围缩小了近2寸。现在我还是时不时去巩固一下，夏天穿裙子也不用担心粗手臂了。
Q：那你在饮食上控制么?
A：像我这样工作繁忙，经常需要应酬的人，真的很难做到完全配合饮食。曾有几次人清瘦了，但形体线条仍是不清晰，胸部也小了很多，加上突然瘦下来，局部肌肤又会变松弛。局部塑形和饮食算是关联最小的一种减肥法了，它让我没那么痛苦地饿肚子，体形上又确实得到了改变，比较适合我的状况。
●饮食比运动更加重要
毛大海(男士)46岁 企业负责人
瘦身心法：饮食+快走
Q：你最近在用什么方法减肥?
A：我从4月份就开始积极减肥，发胖了怕夏天穿衣服不好穿。先是试了一个疗程的针灸埋线减肥，前一个星期效果挺明显的，瘦了6斤左右，可是第二个星期很忙，连续几个晚上都出去应酬吃饭，反弹了4斤，最后的“战果”只剩下2斤，好惨!本来想继续针灸的，想想又麻烦，最近的减肥法是“控制饮食+适量运动”，晚饭基本都回家吃，以白粥、蔬菜为主，如果喝一点酒(红酒或黄酒)就不喝粥了。早饭我是吃得饱一点的，经常在“新丰”吃一碗馄饨加一只肉包，中午正常吃饭，在单位吃一荤两素一块米饭。运动是在晚饭后进行的，快走30-40分钟。
Q：坚持效果如何?
A：我最高是152斤，通过这段时间的控制饮食加运动，保持在145斤左右徘徊，我的目标是140斤，但遇到瓶颈了。
Q：你的减肥心得是什么?
A：我觉得控制饮食比坚持运动还要重要，我只要出去吃一顿大餐，第二天马上就会长回2斤肉，很厉害的。所以，坚持少吃一点最有效。另外，要找到适合自己、能够坚持的运动方式，我也去健身中心办过卡，跑步机上跑步，游泳，最后都没能坚持。
7个月瘦47斤 　　个人阐述：先说一下我的情况，本人身高167cm，体重以前是142斤，目前是95斤，目标是90斤(因为我骨架大，不算小，所以现在看起来还不算瘦……)
起床后
每天起来先喝一杯蜂蜜(神奇蜂蜜，短期见效不反弹)或者酸奶(酸奶减肥 一日三次瘦5斤)，吃几片面包或者饼干之类，偶尔出去买点豆腐脑，肉夹馍回来，叫醒老公一起吃早饭……
早晨
然后过一段时间运动，我一般都是一个小时左右的跳舞，民族舞，或者放点DISCO音乐在家里自己蹦迪，运动贵在坚持，而且一般跳舞，散步，等等，都是有氧运动。
体会——减肥运动的要点就是：慢速，长时间，低强度，因为较低强度的运动方式如果持续时间较长，可真正调动体内积存的脂肪。另外，我会搭配一些锻炼手臂，大腿的简易操，比如，踢腿、或者转腰之类。尽量多站着，不要总做在那，看电视的时候，我就经常站在那一边转转腰，一边看，以防自己养成做在那看电视，没事可做又找东西吃的坏习惯。
中午
等到做中饭了，每天我都会给老公做2菜一汤，每顿饭都必有汤，没汤我俩都吃不下饭的，而且多喝汤无论对身体还是对减肥都有好处。
一般作菜我都是素食为主，偶尔弄点猪肉，鸡肉什么的，因为素食高纤维比较多，对健康有利，别看整天大鱼大肉似乎吃得很爽，可是并不是那样就吃得有营养的，饮食的搭配真的很重要，而老公同学来我们家吃饭时也是很喜欢我们做的汤，一般我都是吃素食，在饭前喝汤，这样吃的不多，但很有饱足感，当然要记得的是，吃饭要细嚼慢咽，这是偶老公坚持的饮食习惯，也是他一直都好身材的原因。
下午
能够找点事做就不要让自己闲着，一闲就会引发饥饿感，一旦有了饥饿感，很容易因为少吃，或者运动而狂暴的。如果真没事了做做运动也行啊，我就是那样，或者多听点音乐，舒缓的音乐可以调节人的情绪，不要听太过悲伤的歌曲，会让人会有苦闷的感觉，还是要听点旋律优美的歌曲，可以试试一些钢琴曲，或者轻柔摇滚，像披头士的一些就感觉不错，很乡村很舒服，枪炮玫瑰的偏金属一点，不过有首有名的“DON’T CRY”也不错，另外也可以多试试邓丽君的歌，还有很多流行歌曲，大家自己爱听什么觉得听着心情舒畅愉悦的可以自己选。
晚上
对于我们想减肥的人来说，最好是在5点之前把饭吃完，最晚也不可超过6点，7点之后不要吃任何东西!而晚上8-9点最适合运动，睡觉前的两小时不要再运动，8-9点运动燃烧身体内的脂肪可将效果持续到你睡觉，睡觉也是要消耗热量的哦!
推荐运动
基本上一天就这样下来了，7个月，不算很短的日子，我从142斤减到了95斤，其实真的做到，有时候真忍不住想吃肉肉，吃热量高的菜，可是，我最终克服了，做到了。
看看，其实你也能做到。加油把!窈窕身材在等着你哦。