实用的减肥成功者的语录集锦

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发布：2021-01-29 11:26:22  来自 蓝褶裙的姑娘 觅知友会员

多喝水，多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感。

要快速 ，应该每天 有氧锻炼。每天锻炼半个小时，逐渐增加到每天一个小时。

例如跑步、快步走、打球、游泳、健身操等等。

不良的饮食 和 方式，可实行 或四餐制，不挑食，早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少，养成良好的饮食和生活习惯。

注意饮食顺序，先喝汤再吃饭，这样来增加饱足感。同时吃饭时，要尽量多吃蔬菜，不要吃油炸和油腻的东西。

用小一点的汤匙代替筷子，最简单的方法是右撇子用左手吃饭放缓吃饭的速度。尽量细嚼慢咽， 食物的美味。

zjh201604

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