杭 州

写在前面：这是一篇open access的文献，于上周三发表。该文献结合了目前现阶段的研究，给非赛季的健美运动员提供了营养和补剂推荐。当然，本指南也适用于健身爱好者和任何想增肌的自然训练者。通读完后，个人觉得非常不错，是一篇高质量的文献，因此在这里分享给大家。另外，参考文献有100多条我也不在文中标出。文章接近万字，我会分两次推送。ps：这并不是一个研究，而是叙述性综述，不需要很强的专业背景也可读懂，不过需要一定的耐心。在这个信息爆炸的时代，希望大家沉下心来，看看真正专业的内容。如果你是小白或者嫌篇幅较长，