
滨江社区圈子
圈公告
滨江区是浙江省杭州市下辖的一个区,位于钱塘江南岸,原属浙江省萧山市,1996年12月12日由原萧山市西兴镇、长河镇、浦沿镇三镇成立,滨江区东面与南面与萧山区相临。[1] 全区面积72.22平方千米。
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考虑以下跑步和力量训练。确保在这些锻炼之间至少进行一天轻松的跑步,并在这些轻松的日子里尝试每周进行2至3次力量训练。节奏跑热身10分钟在15分钟内加快步伐,迈向艰难但可持续的速度。您应该呼吸困难,一次只能说几句话,但又不能放松下来进行交谈。慢跑10分钟,结束训练。Fartlek训练热身10分钟在1分钟内加快脚步慢跑1分钟加快步伐2分钟慢跑2分钟加快步伐3分钟慢跑3分钟加快步伐2分钟慢跑2分钟加快步伐1分钟慢跑10分钟,结束训练。间歇跑热身10分钟在场地上上进行6 x 400米的间歇跑训练。以您一公里所用的最