户外频道_如何锻炼出腹肌这些步骤都要掌握好-觅知友社区(兴趣|资讯|时尚|生活)

人气户外频道

热门户外频道

一个月前发布来自打个酱油卖个萌觅知友会员 L1

跑步是非常简单的一种锻炼方式，很多人在跑步的时候并没有很讲究姿势，觉得怎么跑都可以，其实正确的跑步姿势非常有讲究，并没有大家想象的那么简单，只有掌握正确的跑步姿势，才能够达到更好的锻炼效果，所以大家一定要详细的了解一下，及时纠正自己的错误跑步姿势。很多人认

û42 ñ1350 63

如何锻炼出腹肌这些步骤都要掌握好2607

一个月前发布来自青瓷清茶倾城歌觅知友会员 L1

一、练腹肌的步骤第一组：仰卧起坐平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外双手向前

û72 ñ44 0 56

太乙辟谷是什么辟谷健康吗4803

一个月前发布来自迷路的男人觅知友会员 L1

随着人们对健康越来越重视，中医的辟谷也引起了很多人的关注。据了解在目前所有的辟谷方法里，太乙辟谷是近段时间比较流行的模式，如果你也有辟谷的需要也想要健康的辟谷，不妨来看看太乙辟谷是什么，辟谷健康吗的中医常识介绍吧。辟谷源自道家养生中的“不食五谷”，是古代比

û77 ñ1850 14

尿素氨偏高怎么办呢_尿素氮偏高的临床意义你知道吗3321

一个月前发布来自夨落旳尐孩觅知友会员 L1

一、尿素氨高是怎么了1.尿素氮是血浆蛋白氮以外的含氮化合物的一种.在正常情况下,血中尿素氮主要是经肾小球滤过而随尿排出的.当肾小球滤过功能减退时,血中的尿素氮浓度升高.所以测定血中尿素氮含量可粗略估计肾小球滤过功能.2.身体尿素氮高代表什么呢?血液尿素氮含

û50 ñ1650 57

饭后运动的危害有什么呢运动的注意事项你都做到了吗3119

一个月前发布来自萌妹纸霸气范觅知友会员 L1

一、饭后的运动会带来什么危害然运动能强身健体，但是，饭后立刻运动的话对身体的危害却是非常大的，主要体现在以下的几个方面。1、血流分配紊乱。饭后是消化和肠胃运动的高峰期，这个时候大量的血液主要参与其中，但如果运动的话，全身的肌肉运动也需要大量血液参与，这样就

û61 ñ51 0 91

肌肉萎缩可吃白果吗肌肉萎缩的饮食护理978

一个月前发布来自万象皆为过客觅知友会员 L1

肌肉萎缩是生活中最常见的症状之一，它又叫做横纹肌营养障碍症，会导致肌肉纤维组织变性，这就会导致肌无力，肌肉组织变小等症状的发生，从而对生活造成非常大的影响。对于这种疾病，我们千万不能疏忽大意，除了要积极的进行治疗之外，还应该注意调整自己的饮食结构，这样才能

û23 ñ1560 3

怎样锻炼肺活量教你提升肺活量的方法4008

一个月前发布来自花容月貌觅知友会员 L1

一、锻炼肺活量肺活量在20岁之前是处于最高的，而20岁之后就比较稳定，等到35岁之后，肺活量就开始明显的下降，而且年龄越大，肺活量越低。不过，肺活量是可以通过锻炼而维持正常的，那肺活量如何红练呢？首先就从扩胸运动做起，扩胸运动在我们上学时常做，而做扩胸运动

û30 ñ85 0 56

“香港女首富”“美心大小姐”联合国揭露乱港真相，暴徒从未被香港人827

一个月前发布来自薄荷味的夏天觅知友会员 L1

“一小撮极端分子的意见并不能代表全香港750万人。”昨天，两名女性香港商业人士伍淑清、何超琼在瑞士日内瓦参加联合国人权理事会例会，何超琼女士代表香港各界妇女...

时尚美容
圈子成员：182圈子话题：15圈子人气：37210

û0 ñ0 0 0

健身不对反伤身锻炼别求速成554

一个月前发布来自走过海棠暮觅知友会员 L1

参加体育锻炼是为了健身，可健身的项目选择及强度应因人而异，如果张冠李戴，非但不会强身，反而会伤身。很多人锻炼是盲目的，尤其是一些患有某些疾病的人，必须要遵循科学的规律，这样才能真正起到健身的效果。现在晨练的人中，很大一部分是老年人，很多老年人想知道究竟什么

û8 ñ1740 33

氧气是属于酸性还是碱性氧气到底有哪些用处4869

一个月前发布来自浅笑√倾城觅知友会员 L1

世间万物之所以能够活着都是因为有氧气的帮助，而现在人们都想要知道氧气是属于酸性还是碱性呢?因为我们都知道人们的身体是分为酸性和碱性的，所以就特别想要了解氧气是属于哪一种。其实准确的来说氧气是属于中性气体!氧气是属于酸性还是碱性?虽然我们知道很多东西是可以分

û79 ñ52 0 8

有什么去痣的好方法哪里长黑痣易癌变_4572

一个月前发布来自姑娘拽天下觅知友会员 L1

一、有什么去痣的好方法在家可以试验一下传统疗法：去除面部黑斑法用苦枥子树皮1块，配米汤1斤，加1个鸡蛋清煮开放冷，早上用药水洗黑斑，几天后斑就除去。除脸上黑痣法用鲜石灰、纯碱各10克加少许酒精调匀，每天涂1次，7天后黑痣消失。很多人身上都长有痣，有人不以为

û16 ñ1530 1

少年胖则终身胖，这是你不减肥的理由？2165

一个月前发布来自萌妹纸霸气范觅知友会员 L1

曾经减肥江湖上有这样的一条不可思议传言。吃瓜群众A：少年强则中国强，不过你听说过少年胖则终身胖吗？吃瓜群众B：没听说过。吃瓜群众A：传言说人体脂肪细胞数量在成年后会固定，减肥只能做到减小脂肪细胞体积。一旦停止减肥，还是会变回胖子，所以少年胖则终身胖。吃瓜群

û47 ñ1690 3

炖汤药材有哪些适合煮汤的中药材1961

一个月前发布来自爱你的小笨蛋觅知友会员 L1

身体出现问题很多人喜欢用中药的方式调理，一般会把各种中药材搭配在一起煎成中药汤剂喝，其实中药也可以和不同的食材搭配在一起做成不一样的食物，同样可以达到很好的调理身体作用，中药材炖汤就是一种很好的做法。生地和熟地就非常适合用来炖汤，可以达到很好的凉血滋阴清热

û21 ñ33 0 71

五种运动帮你轻松变瘦美3422

一个月前发布来自忍受你的坏脾气觅知友会员 L1

做什么运动最减肥，通过运动减肥是最科学的减肥方法，通过一定的运动，消化体内的多月脂肪，加快身体的新陈代谢，从而达到减肥的目的，通常情况下，运动量越大，时间越长，体内的糖和脂肪消耗的就越多，下面小编为您介绍五种运动帮你轻松变瘦美，希望五种运动帮你轻松变瘦美能

û61 ñ39 0 98

高血压脑出血的护理方法高血压脑出血应该如何预防_3347

一个月前发布来自熟悉看不清觅知友会员 L1

一、对于高血压脑出血应该如何护理一、休息、活动指导1.急性期应绝对卧床休息(4-6周)不宜长途运送及过多的搬动，翻身时应保护头部，动作轻柔得体，以免加重出血。2.神志不清，躁动及合并精神症状者，加护栏并适当约束，防止跌伤。3.抬高床头15-30?

û91 ñ1820 57

魏建军一心想干倒合资车，而你们却想干倒长城746

一个月前发布来自蓝褶裙的姑娘觅知友会员 L1

魏建军推出哈弗H9的根本目的，是想让空白的自主品牌越野车市场有一强力分子，试图通过哈弗H9来打破丰田对越野车的垄断。在哈弗H9之前，即便是当时售价较低的帕杰...

汽车扒一扒
圈子成员：151圈子话题：9圈子人气：32685

û0 ñ0 0 0

柚子皮是碱性还是酸性如何吃更加有营养1761

一个月前发布来自深渊的那支花觅知友会员 L1

秋天来的时候，大家都喜欢买柚子吃。酸酸甜甜的柚子味道好，水分多，还可以补充大量维生素。但是你是否注意到，吃完柚子后的柚子皮也是一块宝呢。柚子皮会散发出一股淡淡的清香，很多人会将其放在柜子中去味，但不仅如此，柚子皮还可以用来食用。那柚子皮是碱性还是酸性食品呢

û25 ñ76 0 6

脚心发热吃什么调理脚心发热食疗方法2085

一个月前发布来自看我发功喷飞你觅知友会员 L1

脚心发热可能是阴虚血虚等原因造成的，出现这种病症，大家在日常生活里面就应该好好调养自己的身体，可以通过饮食的方法调养，让脚心发热的情况得到有效改善，身体自然也可以变得比较健康，下面小编就来给大家介绍一下脚心发热吃什么调理比较好，想要了解的人就跟着小编一起来

û47 ñ63 0 16

迷路怎么办人手一份，记住救命技能2327

一个月前发布来自漫步〆的美人鱼觅知友会员 L1

一、所有人在陌生的地方都有可能迷路比如彭加木这样的地质专家，迷失在罗布泊，至今三十年了无影无踪；比如任铁生这样的地理专家，有着三十年户外经验，迷失在妙峰山，至今快三年了无影无踪；比如老边这样的老驴，迷失在太白山，至今整三年了无影无踪；比如大杨这样的强驴，迷

û23 ñ1590 46

引体向上技巧曝光塑造结实背阔肌2016

一个月前发布来自海氹有点甜觅知友会员 L1

一、引体向上技巧有哪些标准引体向上对手臂力量的要求较高，没有太多技巧。借力引体向上的技巧性较强，对手臂力量的要求相对较弱。这里主要介绍借力引体向上的技巧：借力引体向上（正握）正确动作讲解：握杠：双手正握杠（测试时需正握，练习时可以反握或其它），大拇指从杠面

û28 ñ1900 28

室内有氧运动,7个运动误区要远离1803

一个月前发布来自漫步云海涧觅知友会员 L1

一、室内有氧运动有哪些健美操健美操也是能在室内自己做，可以买一些健美操教程的DVD，自己边看边跟着音乐，轻松消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。踏步机在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动，运动量

û99 ñ1940 17

体育锻炼的方法,体育锻炼的好处2161

一个月前发布来自纯情小火鸡觅知友会员 L1

一、体育锻炼的定义体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然力(日光、空气、水)和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，*身心为目的的身体活动过程。它是群众性体育活动的主要形式。对促进人体生长发育，培养健美体态，提高机体工作能力，消除疲劳，调节情感，防治疾病

û6 ñ1130 13

生殖器疱疹的临床表现有哪些_生殖器疱疹的预防方案是怎样的918

一个月前发布来自浅笑√倾城觅知友会员 L1

一、生殖器疱疹的流行病学1.传染源人是单纯疱疹病毒的惟一自然宿主。发作期、恢复期患者，以及无明显症状的感染病毒者为该病的传染源。主要通过病损处的水疱疱液、局部渗出液、病损皮肤黏膜表面等存在的病毒进行传播。该病主要通过性行为传染，通过被污染物品的间

û85 ñ1 0 52

一天喝几袋红枣泡水适宜红枣泡水的功效4512

一个月前发布来自我要变勇敢觅知友会员 L1

有网友问小编一天喝几袋红枣泡水，其实呢红枣泡水不是喝的越多效果就越好的，我们都知道很多东西吃多了就会有一定的副作用!所以当我们在使用红枣泡水的时候，一天喝一袋就可以了，不用一天喝几袋。喝多了就会引起上火的症状。在日常的生活中红枣也是可以在超市等各个地方随处

û66 ñ1940 10

小米洗出来的水的颜色小米的功效3819

一个月前发布来自指尖触到未来觅知友会员 L1

小米粥相信大家都吃过，小米就是小米粥的主要食材，很多养生的人都喜欢每天熬些小米粥喝，因为小米粥的营养价值高，制作也简单方便，吃了对身体有好处。随着人们对小米的需求越来越高，市场上就出现染色小米，他们把小米染成黄色，金灿灿，非常好看，以此来提高卖相。很多人就

û58 ñ41 0 7

更多圈子

可能感兴趣的圈子

教育咨询顾问圈

工业设计达人圈

商务服务交流圈

体育快报

热酷群英车友圈

智能手机交流圈

生意经交流圈

个性服务圈

热点分享圈

一个月前发布来自来瓶年的冰泉觅知友会员 L1

一、骑自行车能减肥吗踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，可以强化心脏功能。周期性的有氧运动，能使锻炼者消耗较多的热量，可收到显着的减肥效果。骑自行车运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、

û58 ñ30 0 97

八角和茴香区别有哪些八角和茴香的功效作用1457

一个月前发布来自兰花旳执着觅知友会员 L1

在平时为了让饭菜味道更好，生活中我们通常会添加各种调味品，而八角和茴香用的格外多，而它们的功效和作用也有很多。其实它们毕竟不是同种料品，所以还是有一些差别的，不过这不影响它们的作用，其实不管是什么，只要对我们有好处就都没问题。八角和茴香有一些差别，八角顾名

û48 ñ1970 52

怎么瘦身才是最快的那些水果可以瘦身4683

一个月前发布来自姑娘拽天下觅知友会员 L1

一、怎么瘦身才是最快的细嚼慢咽法国是世界上最崇尚“慢食”的国家之一，法国女人吃饭，从来都是慢慢品尝，细细咀嚼，不仅姿态优雅，还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。最重要的是，这样有助于消化系统的良好运转，不会一不小心就摄入过量，因此也

û31 ñ28 0 74

日本天皇即位典礼举行德仁身着黄栌染御袍亮相702

一个月前发布来自木有牙的兔纸觅知友会员 L1

日本天皇即位典礼举行德仁身着黄栌染御袍亮相当地时间2019年10月22日，日本东京，日本第126代天皇德仁“即位礼正殿之仪”举行，身着黄栌染御袍亮相。皇后...

休闲娱乐圈
圈子成员：148圈子话题：33圈子人气：38265

û0 ñ0 0 0

运动前后吃东西的注意事项无氧运动前热身的方法2033

一个月前发布来自初夏的阳光觅知友会员 L1

一、运动前后吃东西时哪些问题要注意（一）运动前饮食的注意事项：1、关键的碳水化合物碳水化合物是人体为体力活动准备的优先的燃料来源，也是运动员的训练计划中必不可少的组成部分。面包、米饭、谷类食品、面食、水果和蔬菜为肌肉提供了高能量燃料，可以在

û14 ñ57 0 4

全身红疹发痒该怎么办湿疹怎么去预防240

一个月前发布来自地平线无际觅知友会员 L1

一、身上起红疹痒该怎么处理夏天身上起红疹，可以到医院皮肤科进行检查，医生会根据红疹的外观以及患者口述病症的经过来诊断，夏天是湿疹的高发期，如果诊断为湿疹皮炎，医生会为患者开一些外涂的药膏。有的情况严重的，医生还会开一些口服药物进行辅助治疗。为了避免出现误诊

û5 ñ98 0 25

女生跑步对身体的影响如何跑步更轻松2225

一个月前发布来自海氹有点甜觅知友会员 L1

一、女生跑步有哪些益处一、增进身体健康，延长寿命。对于女性来说，减少乳腺癌和其它癌症的发病率与参加运动数量和强度有很大的关系，定期参加锻炼包括跑步锻炼，特别是进行每周4小时以上跑步等运动的女性，比那些常年在单位与家中久坐的女性的发病率

û86 ñ93 0 36

真菌感染症状正确认识真菌感染3848

一个月前发布来自生活屁颠屁颠的过觅知友会员 L1

一、皮肤真菌感染症状皮肤的真菌感染的症状可能会有所不同的病原体。然而，他们通常会出现皮疹。癣会导致环状，微痒，提出一个明确的中心红色或粉红色的补丁。股癣出现腹股沟周围地区作为一个环状的红色皮疹。它是在形式小，痛苦，非常痒的水泡。脚气出现发痒，脚趾之间的鳞片

û51 ñ80 0 93

共 60/304 页第一页上一页上5页 56 57 58 5960 下5页下一页

人气圈子推荐

穿搭晒照圈
圈子成员：121 圈子人气：25550
智能生活圈
圈子成员：78 圈子人气：26570
游戏大咖圈
圈子成员：146 圈子人气：31585
活跃篮球圈
圈子成员：103 圈子人气：26450
微整形圈
圈子成员：108 圈子人气：24630
皇家马德里圈
圈子成员：219 圈子人气：35015

人气运动推荐

[运动菜品]高血脂病人能吃木瓜吗高血脂是因为什么造成的

最新动态

热门话题

周边社区

更多精彩

交易保障

推荐户外频道

热门圈子

人气户外频道

热门户外频道

热门运动推荐

人气圈子推荐

人气运动推荐