减肥攻略_如何练胸肌健身运动很重要-觅知友社区(兴趣|资讯|时尚|生活)

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一个月前发布来自酒市舞青帘觅知友会员 L1

一、游泳入门注意事项1.下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋;2.下水前试试水温，若水太冷，就不要下水;3.若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳;4.下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳;5.不要在地理环境不清

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饭后运动操两种方法让你轻松瘦手臂2314

一个月前发布来自被风吹过灼思觅知友会员 L1

每天瘦一点其实是很简单的，只要你能够找住吃饭后的时间来进行一些小运动就可以做到，因为每天饭后做运动，有助于肠道吸收的同时还可以减掉脂肪。那么下面就教你一些小诀窍，饭后运动操是怎么做的呢?下面一起来看看吧。在吃饭后的半个小时之内，一般不要做运动，这个时候可以

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荔枝的功效与作用吃荔枝要注意什么3522

一个月前发布来自摩天轮的依恋觅知友会员 L1

荔枝这种水果相信大家并不陌生，这是一种寒性水果，我们经常在市场上会见到这种水果，但是说起荔枝的功效与作用，相信很多人都缺乏了解，下面小编就为大家详细介绍一下，荔枝的功效与作用有哪些呢，以及在我们吃荔枝的过程当中应该注意什么。希望以下的信息可以为大家带来帮助

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怎样放松背部肌肉_3个瑜伽动作助你放松僵硬的背部肌肉3200

一个月前发布来自你的眸中有星辰觅知友会员 L1

一、3个瑜伽动作帮助放松僵硬的背部肌肉1首先是orz式（我不记得这个动作的确切名字了。。）动作如字母所示，但是注意要在此基础上继续前屈，以头顶百会穴着地，双手手背着地，放松摆在身体两侧，然后前后稍微晃晃，按摩下百会穴，然后就静止保持这个动作，进行

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适合晚饭后的运动方式为什么饭后不能马上运动754

一个月前发布来自焒眀荢妑頭昻起唻觅知友会员 L1

一、哪种运动晚饭后做对身体好晚饭后45分钟到一个小时后可以进行轻度运动，比如说散步和快步走之类的。饭后一个半小时到两个小时之后可以进行一些稍微剧烈的运动，比如慢跑或者较大重量的无氧器械运动。晚间锻炼，又称“黄昏练”、“晚练”，与“晨练”相对应，是人们很常见

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长期坚持跑步后对人身体的好处499

一个月前发布来自顶个蘑菇闯天下觅知友会员 L1

跑步是生活中比较觉的一种减肥和锻炼方法，跑步减肥和跑步运动属于比较简单的一种锻炼方式，大家虽然把跑步当作生少中的一种锻炼方法，但是大家知道跑步对身体都有哪些好处吗，那么现在就为大家介绍一下。1、肠胃中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化

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柠檬蜂蜜茶的正确吃法有哪些如何自制柠檬蜂蜜茶1407

一个月前发布来自爱你的小笨蛋觅知友会员 L1

柠檬和蜂蜜都是大家非常熟悉的东西，而二者搭配在一起，泡水当做茶水来运用，也是相当不错的饮品。可抗菌消炎，可让身体所需的维生素得到补充，能提高机体的免疫力等，平时可根据喜好适当来饮用。柠檬蜂蜜茶制作方法并不少，看哪种简单方便，喝起来也对口味就行了。柠檬具有食

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股二头肌肉放松的方法如何发展强壮的股二头肌_股二头肌肉放松的锻炼方法1545

一个月前发布来自万象皆为过客觅知友会员 L1

一、股二头肌肉放松的锻炼方法一、在肱二头肌训练中，很少有人练到足够的组数。害怕艰苦训练的人常说，肪二头肌是个小部位，每次训练不能超过9组。实际上即使做20组你都无法“震撼”它，而仅仅是在“挠痒痒”。一个高效的震撼训练至少要做20组，而且这20组都必须是正式

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如何强身健体强身健体有什么方法4637

一个月前发布来自焒眀荢妑頭昻起唻觅知友会员 L1

一、教您如何强身健体您做运动了吗?运动是强身健体的首选，笔者曾有一个朋友靠着运动从一个孱弱的瘦子一两年内长成了标准的肌肉男。他都做了哪些运动呢?篮球、长跑、哑铃以及俯卧撑。笔者曾经向他学习，坚持做了一年多的俯卧撑，每天800个(早晚各400)，练

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北域时代五味子酒怎么样五味子酒的保健功效2975

一个月前发布来自漫步〆的美人鱼觅知友会员 L1

随着生活水平的提高，人们越来越重视身体的保健了，市面上也出现了许多添加中药药材的酒类，北域时代五味子酒就是其中的一种。这种酒因含有五味子的成份，所以如果长期饮用，可达到一定的强身健体作用，而之所以能起到这种效果，就要从五味子的药用价值来说起。五味子是

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晒干的野西瓜怎么泡酒野西瓜泡酒的比例3156

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现在越来越多的人都开始养生了，自然各种各样的自制养生产品的做法也就越来越多了。养生并不是一件枯燥乏味的事，研究一些药用品的做法既可以达到照顾身体的目的，也可以增添一点乐子，毕竟做东西的过程还是很有趣的，特别是成品出来的时候会有一种难以表达的满足感。而今天我

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蛙泳的动作要领是什么各种泳姿有什么优势2143

一个月前发布来自紫色的彩虹觅知友会员 L1

一、蛙泳的入门要点第一点一、腿部动作是蛙泳技术中最重要部分，学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起。具体方法为：1.坐在地上或凳上，躯干后仰，双手撑地(凳)。双腿并拢伸直，稍抬起双腿，深吸一口气，屏气。将双腿慢慢收回，膝关节同时外分，收腿开始时脚掌稍外翻

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解密太极拳,太极拳发源地——陈家沟1648

一个月前发布来自全网暗恋者觅知友会员 L1

一、太极拳简介太极拳，*非物质文化遗产，发源于河南省温县陈家沟。是综合了历代各家拳法，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的拳术。1949年后，被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表

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手指刮痧的方法刮痧的相关知识_3006

一个月前发布来自夨落旳尐孩觅知友会员 L1

一、刮痧的手法是什么刮痧手法有十几种，其中最常用的手法：手拿刮板，治疗时刮板厚的一面对手掌，保健时刮板薄的一面对手掌。刮拭方向从颈到背、腹、上肢再到下肢，从上向下刮拭，胸部从内向外刮拭。刮板与刮拭方向一般保持在45度－90度进行刮痧。刮痧板一定要消毒。刮痧

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亲子瑜伽的好处有哪些3个让孩子更健康成长的亲子瑜伽体式928

一个月前发布来自看我发功喷飞你觅知友会员 L1

一、亲子瑜伽的好处有哪些亲子瑜伽对家长和孩子都是有益的，强健身体，调节身心。亲子瑜伽对妈妈的好处：孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外

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婴儿大便泡沫怎么办宝宝拉肚子有泡沫的正确处理办法2530

一个月前发布来自 ╯念抹浅笑觅知友会员 L1

一、宝宝拉泡沫便便怎么办宝宝拉泡沫便便的情况并不少见，有许多妈妈都发现宝宝存在这个问题。那宝宝拉泡沫便便怎么办呢?1、婴儿拉泡沫大便，一方面可能因哺乳而显稀薄，肠道中大肠菌分解糖类而产气，所以才会出现大便有泡沫;另一方面是偏食淀粉或糖类食物过多时，可

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吃的小米有黑色的吗黑小米的营养价值有哪些2833

一个月前发布来自寻鱼水之欢觅知友会员 L1

就像大米有黑大米和白大米一样，小米儿也有黑色的，叫黑小米，而且现在市场上已经有很多的黑色小米在售卖，而且也有越来越多的人了解和食用黑小米，黑小米和黄小米一样，主要的做法是用来煮粥，其实，黑小米粉营养价值是比较高的，它含有多种维生素和人体所必须的氨基酸，特别

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跑步频率,跑步的频率和速度多少适合2199

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一、跑步的频率和速度多少适合健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在

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男生减肚子最有效的运动做什么运动减肚子187

一个月前发布来自傲世九天觅知友会员 L1

一、运动减肚子4个方法1、运动力量瘦肚子力量训练是瘦肚子必不可少的练习。力量训练可以提高肚子脂肪的燃烧速率，让腰腹赘肉消失得无影无踪。力量瘦肚子可以通过站立的方式。饭后，靠墙站立十分钟可以瘦腰腹。站立的时候记得绷紧双腿和收紧腰腹。2

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如何练胸肌健身运动很重要4518

一个月前发布来自爱你的小笨蛋觅知友会员 L1

爱美之心，人皆有之，爱美并不是女性的专利，很多男性朋友们也想要一个健壮的身体，身上都是肌肉，腹肌、胸肌，展示在他人面前来提升自己的人格魅力，结实的身体也能让人有比较靠谱的感觉，相比于女性的简单减肥而言，增长肌肉算是非常难的了。有的人去健身房锻炼了几年都没啥

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细数关于手机充电的6大谣言，千万不要被误导！现在了解还来得及777

一个月前发布来自回幼儿园当学霸觅知友会员 L1

现在不管是年轻人还是中年人都离不开手机，充电成为了我们日常必做的一件事。但是现在还有许多人对手机充电存在许多疑惑和误区，刚刚小编整理一个关于充电误区和谣言的...

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花椒招冶肛裂偏方有用吗肛裂有哪些表现3644

一个月前发布来自姑娘拽天下觅知友会员 L1

一、肛裂是由哪些因素引起的长期大便秘结的病人，因粪块干而硬，便时用力过锰，排出时裂伤肛管皮肤，反复损伤使裂伤深及全层皮肤。肛管后正中部皮肤较固定，直肠末端位置由后方向前弯曲，因此肛门后方承受的压力较大，是肛裂的常见部位。粗暴的检查亦可造成肛裂。肛裂多为单发

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你不知道的排毒养颜瑜伽这些瑜珈教你美颜又瘦身2964

一个月前发布来自蜜心萝莉酱觅知友会员 L1

一、排毒养颜瘦身瑜伽操怎么做瑜伽练习-树式树式能缓解便秘、胃酸过多、胃气胀、消化不良等症状，对肾脏和泌尿系统也有好处。1、站立，正常呼吸。2、左腿站立，右腿自膝盖处弯曲，把右腿抬至左侧大腿上，脚后跟和脚底的外侧搁置在左大腿的上部。右脚稍许扭转，压

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怎么样跑步可以瘦腿3163

一个月前发布来自あ浅浅の嘚僾觅知友会员 L1

跑步运动无疑是瘦腿最快的方法，但是也要正确的跑，才不会事倍功半，适得其反。只有有氧慢跑才不容易生成小腿肌肉，不会使肌纤维变粗。选择慢速长时间跑步，这样做才能大量耗尽体内的脂肪，而且慢跑不是特别剧烈，不会使机体过分缺氧，有助于脂肪的消耗，从而达到瘦腿的目的。

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胰蛋白酶的作用有哪些胰蛋白酶的注意事项421

一个月前发布来自晨与橙与城觅知友会员 L1

其实我们生活中对于胰蛋白酶的用处还是有很多的，它对我们的身体有很多帮助，而且用途很广泛，所以我们可以充分了解。而对于胰蛋白酶的注意事项也有很多，我们在平时的使用中要多加注意，这样对我们的身体才是最好的。对于胰蛋白酶的作用有很多，我们在平时的生活中都可以感受

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你知道怎么练胸肌吗练胸肌吃什么食物4856

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一、锻炼胸肌必吃的食物有哪些1、肥牛肉。肥牛肉蛋白质较高，而且经过排酸，多吃对身体也无负担。而且牛肉脂肪含量少，是促进肌肉增加的首选食物。2、水果蔬菜。吃肥牛肉的同时还要添加些青菜和水果，以补充维生素。对增加肌肉有很好的促进作用，比如橙子，菠萝，草莓，西兰

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秋葵不要炒着吃了，教你特色新做法，营养美味又解馋，比吃肉过瘾900

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秋葵不要炒着吃了，教你特色新做法，营养美味又解馋，比吃肉过瘾；准备好嫩一点秋葵清洗干净；清洗干净之后加入一勺食用盐加入清水浸泡10分钟，浸泡好之后再次的清洗...

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游走性浅静脉炎的病因病理是什么游走性浅静脉炎患者有哪些临床表现1323

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一、游走性浅静脉炎的疾病概述游走性浅静脉炎是指反复地在身体各处此起彼伏地发作的浅静脉炎。血栓性浅静脉炎是临床上的多发病，常见病。男女均可发病，以青壮年多见。血栓性浅静脉炎可以发生于身体的各个部位，通常多发于四肢，其次是胸腹壁，少数呈游走性发作。临床特点为：

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三高人群能吃花生油吗三高人群的饮食禁忌4478

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在我们生活当中，有很多人都属于三高人群，而是三高人群指的就是患有高血压，糖尿病以及高血脂，等慢性疾病的人群，得了三高疾病之后在饮食问题上就要特别的小心，一些容易导致疾病，更加严重的食物，就一定要尽量避免吃，应该多吃一些健康的食物，在选择食用油的时候也需要谨

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白米醋泡鸡蛋的好处白米醋泡鸡蛋的做法3346

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白米醋泡鸡蛋的好处，白米醋泡鸡蛋的做法有哪些?白米醋和鸡蛋都是我们日常当中经常吃的一种食材和调味品，这两种食材看似没有什么特别的联系，但其实白米醋泡鸡蛋是一道非常具有特色的美食，不但具有非常特殊的口感，还具有非常好的食疗保健功效，所以生活当中就有不少人，经

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活血化瘀的汤水吃什么可以起到活血化瘀的效果3139

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身体内有淤血是一种比较常见的疾病症状，一般来说，患有冠心病的中老年人身体内出现淤血的症状更是十分普遍，身体内有淤血的患者还会伴有胸闷气短等一些并发症，这往往都是由于患者的体内血液运行不畅，或者是受到了寒气影响所导致的，下面介绍一些可以起到活血化瘀作用的汤水

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有风湿病能吃辣的吗风湿病患者有哪些饮食禁忌1404

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一、有风湿病能吃辣的吗能吃辣椒。辣椒的营养比较丰富，尤其是维生素C的含量很高，在蔬菜中名称前茅，100克辣椒中就含维生素cl05毫克。辣椒还有重要的药用价值。吃饭不香，饭量减少时，在菜里放上一些辣椒，就能改善食欲，增加饭量。单独用少许辣椒煎汤内服，可治因受

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