减肥攻略_肌肉放松的方法都有哪些放松肌肉的益处是什么-觅知友社区(兴趣|资讯|时尚|生活)

人气减肥攻略

热门减肥攻略

一个月前发布来自意痴痴意迟迟觅知友会员 L1

一、打篮球增高方法打篮球的时候，又跑又跳，很容易促进骨骼发育，发育期打篮球更是长高的绝佳机会。人之所以能长高，是因为脑垂体分泌的生长激素，而持续打篮球五分钟就能消耗人体的五分之一的能量，也就是体力，连续运动下来，随着体力不断地下降，人体所需的营养物质和氧气

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艾叶泡脚有什么功效艾叶三大作用2946

一个月前发布来自傻萌小学妹觅知友会员 L1

日常生活中，大家都有养成泡脚的习惯，通过泡脚能起到减压的作用，尤其是累了一天，通过泡脚还能起到放松精神的效果。尤其是人们在泡脚时能放点艾叶，对身体健康是非常有好处的，能起到养肝、护肾的作用。那么，艾叶泡脚有什么功效?下面跟随小编来具体详细了解。一、艾叶泡脚

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跑步容易患上关节炎吗_跑步对膝关节炎有好处吗4060

一个月前发布来自焒眀荢妑頭昻起唻觅知友会员 L1

一、跑步对膝关节炎有好处吗对有膝关节炎的人来说，锻炼总的原则是“休息关节，锻炼肌肉”。游泳、散步是比较好的运动方式。如果要跑步，建议在健身房的跑步机上跑，偏软跑道对膝盖有缓冲作用。另外，跑道抬高2度，也能起到保护膝关节的作用。尽量不要在马路上跑，水泥地太硬

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完美的健身房减肥计划健身房的减肥方法456

一个月前发布来自北朽暖栀觅知友会员 L1

一、运动减肥计划小妙招1.告诉全世界“我要开始健身啦!”这一招对于好面儿的同学来说应该很管用~打算开始健身时，记得先把自己的决心昭告天下，发微博发朋友圈发所有的社交媒体，以及在办公室/班级里大声嚷嚷，让大家都知道“她要开始健身减肥啦!”众所

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掉头发很厉害怎么办？ 8个小妙招让你不再掉头发912

一个月前发布来自爱赖床的菇凉觅知友会员 L1

掉头发很厉害怎么办？掉头很厉害这个问题，让不少爱美的MM们苦恼不已，每天洗头或者梳头发，发现头发掉的厉害，很是苦恼，该如何解决这个问题呢？下面8个护发小妙招...

丽人时尚圈
圈子成员：182圈子话题：35圈子人气：43805

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五招瑜伽让你不再失眠1915

一个月前发布来自晨与橙与城觅知友会员 L1

做下面动作时，身体通常被毛毯、瑜伽砖或瑜伽枕深深支撑着，能让人有被呵护的感觉，在充满安全感的情境下，身心自然放松。这样就会很快的入睡，随我们一起来试试吧!一、辅助跪姿婴儿式(1～5分钟)用具：1或两条瑜伽毯、1个长方形瑜伽抱枕〈或3条以上瑜伽毯〉

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肌肉放松的方法都有哪些放松肌肉的益处是什么3055

一个月前发布来自蓝颜子瑜觅知友会员 L1

一、肌肉放松的方法都是什么1.通过准备活动培养肌肉的放松能力。准备活动要重视柔韧性练习，通过对肌肉、关节的拉伸，逐步提高其灵活性。2.通过选择动作培养肌肉的放松能力。多样化的动作既能提高训练兴趣，又能全面

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肚皮舞可以减肥么,减去腹部赘肉的最佳舞蹈3974

一个月前发布来自勇敢的小萝卜觅知友会员 L1

一、肚皮舞减肥要点肚皮舞之所以能够成为健身的新热点，是由于其动作和舞步自然随意，对身体不会造成任何伤害，而且完全不受年龄和体型的限制有很大的关系。更重要的是该舞蹈主要针对腹部、腰部的脂肪，有效地收紧全身线条，可以让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉。为了让效

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长跑要深呼吸吗长跑的正确呼吸方式1088

一个月前发布来自兰花旳执着觅知友会员 L1

现在的人们热衷于健身，当然健身的方式有很多，长跑就是一种高强度的健身方式，在整个长跑的过程中，正确呼吸是跑步健身的一个重要组成部分，但是很多人并不真正了解长跑的正确呼吸方式，有人问长跑要深呼吸吗?今天就来从专业角度分析，跑步时应该如何呼吸!1：长跑需要口鼻

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胃酸过多可以吃生姜吗胃酸过多的饮食保养2210

一个月前发布来自阳光温暖空屋觅知友会员 L1

胃酸过多往往会引起人们的身体不适，比方说感觉到烧心，还有反酸水的情况出现，使得人们无法专心工作或者是学习，长期胃酸过多的话还容易引起消化系统异常，所以说在日常生活中的保养很关键，饮食调理至关重要，那么出现胃酸过多状况的人们可以吃生姜吗?第一，胃酸过多的患者

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肌肉放松的方法肌肉放松的好处有哪些4040

一个月前发布来自寻鱼水之欢觅知友会员 L1

一、肌肉放松方法都有哪些呢1.通过准备活动培养肌肉的放松能力。准备活动要重视柔韧性练习，通过对肌肉、关节的拉伸，逐步提高其灵活性。2.通过选择动作培养肌肉的放松能力。多样化的动作既能提高训练兴趣，又能全面发展肌肉。（1）远近结合。肌肉收

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有没有什么方法长高四种方法可以让你变高3163

一个月前发布来自柔情女硬汉觅知友会员 L1

现在一些家长都会给孩子吃一些比较有营养的食物，这样孩子才可以长的更高一些。但是还有一些人觉得自己的身高没有达到自己理解的高度，所以就想通过一些方法可以让自己变得更高一些。但是大家都觉得年龄大了，长高这种愿望比较难实现，我们就来说有没有什么方法长高?长高都有

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胃病可以吃酸奶吗胃病患者怎么护理呢4454

一个月前发布来自云纹梦纷蝶觅知友会员 L1

一、胃病的人能吃酸奶吗胃病患者能否喝酸奶要视具体情况而定。研究证实，酸奶可增加胃酸分泌量，提高胃蛋白酶分泌量及活性。因此，对于胃酸分泌增多的慢性胃炎患者如慢性浅表性和慢性肥厚性患者来说，的确应当禁忌喝酸奶。然而，也有一部分慢性胃炎患者可以放心喝酸奶，有益

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毕业的季节，被学哥学姐撩动的那颗恐慌的心802

一个月前发布来自十年萤火照君眠觅知友会员 L1

梅子金黄杏子肥，一年一度的大学跳蚤市场在期待中又开张了。跳蚤市场说不上多么高大上，但苔花如米小，也学牡丹开，小有小的味道。《庄子》有言：子非鱼，安知鱼之乐？...

跳蚤市分享坛圈
圈子成员：126圈子话题：2圈子人气：29530

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几个瑜伽动作有助女性卵巢保养4578

一个月前发布来自陌上蔷薇觅知友会员 L1

卵巢对于女性来说作用非常之重要。卵巢的主要功能一为产生卵子并排卵，体现生殖功能；二是合成、分泌性激素，如雌激素、孕激素、雄激素和多种生长因子，控制着人体骨骼、免疫、生殖、神经等九大系统的40多个部位，维持这些系统、器官的正常功能。那么女性怎样更好地保养卵巢

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身体排毒怎么做饭前一动作五脏六腑大扫除1735

一个月前发布来自哥帅但不是蟋蟀觅知友会员 L1

饭前一个小动作给五脏六腑大扫除桥式排出毒素，缓解浮肿功效：练习这套动作，不仅可以刺激肠胃运动、缓解便秘，还可以刺激肾脏，排出多余的水分和盐分，缓解浮肿。动作：仰面平躺，双腿弯曲，然后打开，脚跟靠近臀部，吸气。双手撑腰上抬，呼气，两腿保

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喉咙发炎可以吃山柚油吗喉咙发炎的饮食4466

一个月前发布来自奶茶暖了冬天觅知友会员 L1

最近气候比较寒冷，如果不注意保暖，可能一不小心就会着凉。而一着凉，可能喉咙就会首当其冲地受到细菌或者病毒的侵袭，出现发炎的症状。当喉咙发炎时，不少人都会想到吃什么东西能缓解发炎的症状。在南方地区的患者可能会问：喉咙发炎可以吃山柚油吗?因为这种油主要是在海南

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颈部皮肤粗糙发痒怎么办四种方法让你恢复肌肤水嫩538

一个月前发布来自阳光温暖空屋觅知友会员 L1

一、脖子皮肤粗糙发痒怎么办颈霜在清洁了颈部皮肤后，我们可以根据自己的肤质，选择适合自己的颈霜，抗皱和保湿成分的颈霜可以抚平颈部细纹，保持颈部皮肤的水感度，让皮肤有弹性，在睡觉之前，把颈霜涂在脖子上，抹开至吸收。按摩法1、将颈霜抹在脖子上，从下到上

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百香果汁如何制作方法百香果汁怎么做1491

一个月前发布来自花容月貌觅知友会员 L1

百香果是一种水果的品种，百香果的果汁非常的美味，很多的饮料里面都会添加百香果原料，非常的好吃，而且百香果果汁是一种非常有营养的东西，可能很多人对于这方面的情况没有那么的了解，所以今天小编就来给大家介绍一下百香果汁如何制作，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧

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运动瘦身方法有效健康瘦出完美曲线2908

一个月前发布来自忍受你的坏脾气觅知友会员 L1

一、运动瘦身的优点1、运动能明显地增强肌肉和关节的功能，可以提高关节的柔韧性和灵活性。运动还对内脏功能有良好的影响，尤其对心血管系统和呼吸功能都有好处，可以增强心脏收缩力量，增大心搏输出量，使血管系统保持良好的弹性，减少胆固醇等代谢物在血管

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产后恢复瑜伽动作有哪些超简单的几个产后恢复瑜伽动作644

一个月前发布来自浅笑√倾城觅知友会员 L1

一、产后恢复瑜伽好处练习产后恢复瑜伽，好处远不止瘦身那么简单。那产后恢复瑜伽有什么好处呢?以下6大好处，新妈必知：1、恢复窈窕好身材瑜伽是一种健身运动，长期练习，能促进血液循环，恢复皮肤张力。通常，产后6个月是身材恢复的黄金时期，如果想练瑜伽就要

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吃什么加快新陈代谢加快新陈代谢的饮食2300

一个月前发布来自淡抹烟熏妆觅知友会员 L1

新陈代谢的快慢关系到一个人的身体健康情况，随着年龄不断增长，身体的新陈代谢就会变得越来越慢，影响到身体机能，皮肤也特别容易出现干燥粗糙的情况，甚至会引起其他一些疾病出现，下面就来给大家介绍一下吃什么可以加快新陈代谢，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。吃甘

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保养卵巢瑜伽,女性卵巢保养的禁忌539

一个月前发布来自摩天轮的依恋觅知友会员 L1

一、保养卵巢瑜伽的原理练习瑜伽调节卵巢功能有效的按摩对于身体的确有效，但是在腹部的按摩手法，不是所有的美容师都可以掌握好的。虽然对于这样的保养方式褒贬不一，可是谁又能阻止那些追求美丽的女性的步伐呢？而瑜珈的安全性和舒缓伸展的感觉，让很

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夏天跑步减肥吗,夏天跑步减肥最快教你怎样跑步减肥才有效2250

一个月前发布来自海氹有点甜觅知友会员 L1

一、夏天跑步能有效减肥吗跑步是最方便的有氧运动，有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧，转化为新的能量消耗掉，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹。其次，跑步弹性很大，任何时间都能开始，随时随地，想跑就跑。第三，跑步降脂又减压，跑步可以帮助集中注意

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怎么合理的健身健身切忌操之过急5082

一个月前发布来自傲世九天觅知友会员 L1

现代人热爱健身，通过健身减肥、塑造体型、舒缓压力等，有些人为了快速达到目的，以为增加运动时间、加大运动量就可以，但是这样做的效果往往没有那么明显，反而还会对身体造成一定的伤害。健身切忌操之过急，要学会合理健身。1、不要空腹运动有些人想通过健身来减肥，

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运动增高的正确方法是什么运动增高有哪些注意事项3186

一个月前发布来自淡抹烟熏妆觅知友会员 L1

一、运动增高的正确方法是什么1.第一个运动就是打篮球，别小看这项运动哦，每天打练球坚持20——30分钟，时间长了，你自然会发现好处，因为这项运动能够有效的拉伸脊柱，增加骨密度，如此反复训练，效果就是经常篮球运动的人会比不打篮球的人高2——3公分。2.第二个

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慢跑多久能减肥,慢跑的方法步骤3786

一个月前发布来自摩天轮的依恋觅知友会员 L1

一、慢跑多久可以减肥慢跑要取得减肥的效果，需要跑多远和跑多久呢。由于每个人的步幅和跑步的速度都不同。因此慢跑减肥在时间上并没有明确的要求。但是在路程上却要求达到5000米，跑步的速度也不能太慢哦。5000米结束后，双腿已经处于紧绷和僵硬的状态。因此这个时候

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冬季养生需坚持耐寒锻炼很重要1536

一个月前发布来自木槿暖夏觅知友会员 L1

日常生活当中，有很多的人都会通过运动的方法进行养生，我们知道养生对人体来说非常重要，很多的人会选择夏季，秋季，进行运动养生其实冬季运动养生也非常常见，夏练三伏，冬练三九。冬天坚持有效锻炼对身体有好处。那么，冬季养生需坚持，耐寒锻炼很重要。耐寒锻炼

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运动导致窦性心动过缓引起的原因需重视5115

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一般情况下，心率每分钟低于60次就称为是窦性心动过缓，在运动员和老年人等人群中比较常见，正常情况下普通成年人除了在睡眠的情况下很少会出现，引起窦性心动过缓的原因很可能是某些疾病或者是机体功能异常导致的，运动后导致窦性心动过缓的原因需要得到重视，这样对合理安

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运动后如何放松小腿肌肉肌肉放松的作用1447

一个月前发布来自有阳光还感觉冷觅知友会员 L1

一、运动完后怎样放松小腿放松小腿(后部)肌肉的方法俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10，放松，重复3次，然后换另一

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小孩急性中耳炎中耳炎常见的治疗方法1674

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中耳炎大家都不陌生，它是最常见的耳部疾病。中耳炎主要涉及到中耳(包括咽鼓管、鼓室、鼓窦及乳突气房)全部或部分结构的炎性病变，一般中耳炎在儿童人群中高发。常见的中耳炎可以分为非化脓性及化脓性两大类。如果小孩患有急性中耳炎，家长一定要重视治疗。1、药物治疗中耳

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醋泡花生的禁忌醋泡花生的注意事项2328

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在身体条件允许的情况下，吃醋泡花生对自身的健康是有很大好处的。醋泡花生是生活当中比较常见的食物，这款食物对治疗和健康方面都会好处，对治疗疾病也会有很大的作用，不过大家在吃醋泡花生时要讲究方法，如果方法不当，反而会起到相反的作用，对身体健康不利。那么吃醋泡花

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