减肥攻略_如何练腹肌五种腹肌的锻炼动作-觅知友社区(兴趣|资讯|时尚|生活)

人气减肥攻略

热门减肥攻略

一个月前发布来自要强的女人觅知友会员 L1

在众多的水产品当中，扇贝是其中之一，扇贝的营养价值比较高，比如富含蛋白质、碳水化合物、钙磷等，适当吃点，可让身体得到补充，可起到滋补肾脏，调和胃脏等作用。扇贝的吃法并不少，可以蒸着吃、煮着吃，和其他菜肴搭配在一起，营养美味更健康，快来品尝下吧。从扇贝的营养

û40 ñ32 0 55

肠息肉手术后能喝牛奶吗肠息肉手术后如何护理2478

一个月前发布来自兰花旳执着觅知友会员 L1

一、肠息肉手术后可以喝牛奶吗做完肠息肉术后24小时禁食，观察有无出血。等到肠蠕动恢复肛门排气，拔除胃管后，当天可少量分多次饮水。如无不适反应，次日可给适量清流质饮食，也要少量分多次进行，术后24小时不可以喝水喝牛奶喝稀饭。肠息肉切除手术24小时后可以进食一

û77 ñ1840 83

瑜珈减肥,减肥瑜伽几个误区别碰触2215

一个月前发布来自 oО清风挽发oО 觅知友会员 L1

一、经典减肥瑜伽的动作一、一字展胸式：1、仰卧，深呼吸，放松我们的身体。2、脚尖伸直，重心在脚跟上。3、吸气，臀部向上抬起，让身体成一字，腰、胸用力向上。4、呼气，把我们的头往后仰。5、闭眼，自然呼吸，感觉放松，保持这个姿势30秒——1分钟。TI

û85 ñ1280 62

当心！你买到的粽子可能含重金属！用一枚钉子就能分辨686

一个月前发布来自乱山深处水萦回觅知友会员 L1

最近，网上流传着一种说法，说是市面上出现了一种碧绿色的鲜粽叶，虽然卖相很好，但其实是用干粽叶或老粽叶，加入化学品蒸煮而成的，铜含量严重超标。吃了用它来包的粽...

吃喝玩乐交流圈
圈子成员：174圈子话题：29圈子人气：38525

û0 ñ0 0 0

最有效的祛疤方法_疤痕有哪些不同的类型2951

一个月前发布来自冷风谷离殇觅知友会员 L1

一、哪些祛疤方法最有效不管哪里出现疤痕，都会让你的颜值和自信大打折扣，但不要因此就烦闷，调整心态，积极修复疤痕才是正道。可是这些疤痕也但也是严重影响的人们的日常生活，特别是那些爱美的女性，有一个小疤痕都会很纠结，那么有没有简单有容易祛除疤痕呢？1、涂维生素

û51 ñ1880 59

胃溃疡宜吃什么食物胃溃疡应该如何护理401

一个月前发布来自爱你的小笨蛋觅知友会员 L1

一、胃溃疡患者宜吃什么食物1，患者宜饮酸奶，因酸奶中的磷脂类物质会紧紧地吸附在胃壁上，对胃粘膜起保护作用，使已受伤的胃粘膜得到修复，酸奶中特有的成分乳糖分解代谢所产生的乳酸和葡萄糖醛酸能增加胃内的酸度，抑制有害菌分解蛋白质产生毒素，同时使胃免遭毒素的侵蚀

û13 ñ36 0 5

脚鸡眼的根治方法_鸡眼的症状和预防3269

一个月前发布来自勇敢的小萝卜觅知友会员 L1

一、鸡眼形成的原因鸡眼形成的原因1、长期站立或行走鸡眼的发生多因足部长期被挤压或者受到挤压而导致角质层增厚造成的。因此长期站立或者行走的职业人群为鸡眼病症的多发人群。2、鞋子问题鸡眼的发生也与患者长期穿不合脚、不舒适的鞋子有关。过紧的鞋子与高跟鞋

û22 ñ6 0 51

产后恢复瑜伽_产后瘦身瑜伽姿势2324

一个月前发布来自蓝颜子瑜觅知友会员 L1

一、产后瑜伽三大好处产后瑜伽可以改善不良的身体姿势。身体重心前移，颈椎前凸，肩胛骨前拉，盆骨前倾等都是孕妇极容易产生的不良姿势。而产后因为长期的抱着婴儿而容易导致重心前移，后背，盆骨及脚跟骨疼痛。而瑜伽正是克服这些不良姿势的*，它可以帮助你改正不良姿势，恢

û95 ñ1250 76

美国救不了“台独”！蔡英文向美摇尾乞怜，解放军警告可不是空话713

一个月前发布来自残留の笑颜觅知友会员 L1

近段时间，以蔡英文为首的台湾当局不断采取挑衅动作，妄图实现“台独”，一方面，蔡英文不断在各种场合鼓吹“台独”，甚至叫嚣“以武拒统”，另一方面，台湾当局不断举...

武器看点
圈子成员：229圈子话题：16圈子人气：38605

û0 ñ0 0 0

青霉素过敏症状及处理方法是什么_如何预防青霉素过敏1194

一个月前发布来自姑娘拽天下觅知友会员 L1

一、青霉素过敏会出现什么症状1、速发型反应过敏性休克，是青霉素过敏反应中最严重、最常见的反应，可发生于使用青霉素的整个过程中，多见于20-40岁的成年人，女性多于男性，老人及儿童少见，婴儿罕见。青霉素的各种剂型和给药途径均可引起过敏性休克，反应的

û50 ñ56 0 71

运动后怎么拉伸肌肉拉伸肌肉的方法有哪些4727

一个月前发布来自青瓷清茶倾城歌觅知友会员 L1

在运动以后，大家就应该要拉伸一下自己的肌肉，这样可以预防肌肉僵硬的情况出现，对于身体各个部位的肌肉进行拉伸，可以缓解肌肉疲劳。拉伸各个部位的肌肉，也可以对身体进行一次按摩，可以达到非常不错的效果，今天小编就来给大家介绍一下运动后怎么拉伸肌肉，想要了解的人就

û64 ñ1030 22

新陈代谢率低怎么调理_新陈代谢率低要做这些运动3111

一个月前发布来自巴黎盛开的樱花觅知友会员 L1

一、新陈代谢率低怎么办1.有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式，通过运动可以尽快把体液跟一些废物排出体外。2.加入重量训练，增加肌肉组织，比如举重就是不错选择。3.多喝水，多吃新鲜蔬果，如果肌体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少。因此，每天要保证至少摄入120

û96 ñ1420 60

中国疫苗传来好消息，美国却提出一无理要求，网友：门都没有764

一个月前发布来自白衣折扇翩翩少年觅知友会员 L1

中国在经过长达三个月时间的努力，凭借中国政府果断且明智的强制性防御措施以及全国民众大力配合下，如今中国已经可以说是基本上度过了这次疫情危机，而且之前为了控制...

财经早知道
圈子成员：207圈子话题：37圈子人气：40840

û0 ñ0 0 0

嘴唇老是起皮的原因嘴唇老是起皮的预防办法汇总2085

一个月前发布来自万象皆为过客觅知友会员 L1

一、嘴唇老是起皮的病因都是什么1、缺水。可能是由于你长时间没有饮用水，造成了嘴部干燥出现了干裂起皮。那么就要及时的补充水分，每天至少要保证人体所需的水分含量。2、空气干燥。空气干燥也有可能引起嘴部干裂而且出现死皮的现象，那么出门可以带唇膏在身边，及时的涂一

û93 ñ1860 19

简单的瑜伽动作有哪些_瑜伽减肥的几个简单动作804

一个月前发布来自我要变勇敢觅知友会员 L1

一、瑜伽减肥的简单动作1、磨豆式瑜伽减肥动作动作要点：坐于地面，双腿伸直，背部挺直，脚尖向上为了让你能更好的屈伸，初学的MM应该在臀部下方垫上垫子毛毯;慢慢向前屈伸，为了让你更容易屈伸，你可以把瑜伽绳套在脚上，双手拉住绳头，这样既可以让你的脚尖保持向上，又

û95 ñ1750 65

怎么样减肥瘦肚子,7个实用的瘦身减肚子方法2690

一个月前发布来自熟悉看不清觅知友会员 L1

一、9个减肥瘦腰的最快方法1、学会缓解压力你知道吗，压力过大会导致你的腹部膨胀哦!因为压力会增加可的松分泌，这是一种压力激素，能够引导脂肪向身体的腰腹部位迁移，是造成腰腹肥胖的罪魁祸首。另外，压力过大也是导致暴饮暴食的重要原因呢!而散步、听听音乐

û24 ñ63 0 52

糜烂性胃窦炎中医治疗胃窦炎的四大治疗原则1607

一个月前发布来自傻萌小学妹觅知友会员 L1

一、胃窦炎的四大治疗原则一、西药疗法疼痛发作时可用阿托品、普鲁本辛、颠茄合剂、哌吡氮平等.但是副作用大，给患者的身心健康带来不利的因素多。二、中药疗法针对胃窦炎易复发、久治不愈的特点，可运用平息调理逆转治疗法，运用纯天然的中草药、中成药

û53 ñ47 0 81

辟谷生吃枸杞可行吗吃枸杞需谨慎1834

一个月前发布来自作业是电脑的小三觅知友会员 L1

辟谷养生之法，其实是起源于古代道家的一种去病养生之法，可以说辟谷养生之法是我们中华传统文化的一大无价瑰宝。那么，辟谷生吃枸杞可行吗?在辟谷期间，大家在饮食方面需要注意哪些问题呢?下面，我们大家就带着以上这些辟谷饮食安排方面的问题，去看一下养生医生们到底是如

û22 ñ1330 76

处暑吃什么送你一篇食谱可好1051

一个月前发布来自淡抹烟熏妆觅知友会员 L1

处暑来临，一阵微风一阵凉，这个时候天气变化，早上晚上跟以前以前相比温度降低，天气也越发干燥，这时候滋补养生尤为重要，那么处暑吃什么对身体好呢?处暑的传统食物是什么呢?大家想知道吗?那么就往下看吧!从养生的角度来看，处暑节气适合吃一些清热解毒，养心安神的食

û34 ñ8 0 74

跳绳减肥注意什么跳绳减肥的五大注意事项5153

一个月前发布来自夨落旳尐孩觅知友会员 L1

一、跳绳减肥五大注意事项1.跳绳长度要合适跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。2.不要全脚掌落地跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受

û56 ñ1890 54

酒精脂肪肝的症状有哪些酒精性脂肪肝如何进行正确治疗779

一个月前发布来自铁树不曾开花觅知友会员 L1

一、酒精脂肪肝的症状有哪些1、肝肿大根据医学上的现象表明，酒精脂肪肝的患者的症状跟肝脏脂肪浸润的程度是成正比的，而只要肝内过多的脂肪移除之后患者的症状就会自动的消失。一般来说，肝肿大是最常见的酒精脂肪肝的症状。其次，患者会感觉到肝脏地区有疼痛的感

û77 ñ1820 98

路人拍摄下的宋祖儿，真实容颜让人意想不到，网友：真的很美863

一个月前发布来自蓝颜子瑜觅知友会员 L1

宋祖儿，从童年开始就已经开始了演员生涯，是一位地地道道的童星，从出道到现在都是一直被广大网友关注最多的一位明星，虽然有一段时间宋祖儿为了自己的学业，也是出国...

5图

影视人物谈
圈子成员：140圈子话题：6圈子人气：27235

û0 ñ0 0 0

丹参的功效与作用有多少丹参片的副作用你知道吗_2677

一个月前发布来自铁树不曾开花觅知友会员 L1

一、丹参的功效与作用有这些一、心血管系统的作用1、强心加强心肌收缩力、改善心脏功能，不增加心肌耗氧量2、对血管作用扩张冠脉，增加心肌血流量;扩张外周血管，血流增加;脑血流量下降3、抗血栓形成提高纤溶酶活性;延长出、凝血时间;抑制血小板聚集(提

û77 ñ95 0 15

性病有哪些常见的病原体性病初期症状什么样3850

一个月前发布来自我要变勇敢觅知友会员 L1

一、性病的常见病原体有哪些1.常见病原体（1）病毒可引起尖锐湿疣、生殖器疱疹、艾滋病。常见的有单纯疱疹病毒、人类乳头瘤病毒、传染性软疣病毒、巨细胞病毒、EB病毒、肝炎病毒、艾滋病病毒等。（2）衣原体可引起性病性淋巴肉芽肿、衣原体性尿道炎/宫颈

û41 ñ1500 95

椰子煲鸡汤功效与作用椰子有哪些营养价值4362

一个月前发布来自 ╰暴走的兔子╯ 觅知友会员 L1

其实饮食当中有很多的文化，其中的知识点也是非常多的，现在很少有人会去专研饮食当中的知识，随着时代的发展，很多人把椰子和鸡放在一起做成一道菜叫做椰子煲鸡汤，这种汤其实对我们的身体是有很大的帮助的，能够让我们强身健体，同时也有利于我们的皮肤，所以在平时生活中不

û2 ñ1270 4

腰部减肥最有效方法平日在家就可瘦腰1242

一个月前发布来自兰花旳执着觅知友会员 L1

一、腰部减肥计划步骤一：身体先站直，尽量保持直线，双手扶着椅背或倚靠着墙壁。步骤二：左脚摆正，右脚向外张开。步骤三：慢慢的将右腿尽量向后抬高，最好能在最高点稍停五秒，再慢慢地将右腿放下。步骤四：做到一定的次数时换脚再做。这个动作可以消除臀部上半部

û47 ñ22 0 30

每天做深蹲能减肥吗深蹲注意什么1191

一个月前发布来自指尖的阳光觅知友会员 L1

一、每天做深蹲是否有瘦身的效果如果我们长期不运动，那么腹部的脂肪就会越积越多，变的难以消除了。而很多人说深蹲可以锻炼腹部肌肉，从而达到紧致小腹的效果。这样做真的可以减肚子吗？答案是可以的，只要我们掌握了正确的姿势，就可以快速的消除赘肉了。深蹲是个复

û37 ñ37 0 41

她是顶级超模之女，穿深V银亮片裙凹凸有致，逆天腿长引人羡687

一个月前发布来自半城柳色半声笛觅知友会员 L1

辛迪·克劳馥是美国的超级名模，全球600多家杂志封面都刊登过她的照片，其中不乏《人物》《Vogue》这样的顶级杂志。出身于蓝领家庭的她通过自己的努力一步一步...

丽人瑜伽社区
圈子成员：143圈子话题：7圈子人气：31165

û0 ñ0 0 0

如何练腹肌五种腹肌的锻炼动作3610

一个月前发布来自焒眀荢妑頭昻起唻觅知友会员 L1

一、五种腹肌的锻炼动作健身球卷腹平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。传统

û99 ñ1210 4

运动完怎么放松肌肉_如何让肌肉不再“发牢骚”1624

一个月前发布来自熟悉看不清觅知友会员 L1

一、肌肉酸痛的原因有哪些因运动而引起的肌肉酸痛，对于参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性（迟发性的肌肉酸痛）二种。急性的肌肉酸痛有别于肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作

û73 ñ66 0 85

健身减肥应该吃什么补充脂肪有助提高健身效率2187

一个月前发布来自浪货界扛把子觅知友会员 L1

许多人说自己健身减肥效率低，长久不见成效，排除其他因素的话可能是饮食上出了错，健身减肥应该吃什么，吃多少合适，一点脂肪都不能沾吗？现如今减肥的人越来越少，健身的人越来越多，人们在注重外形的同时也慢慢开始重视自己的健康。但对于健身和减肥的爱好者而言，对食物的

û23 ñ1800 40

运动过后出汗-跑步健身背部出汗615

一个月前发布来自如花的旋律觅知友会员 L1

相信现在大部分的人都喜欢运动，因为运动可以有利于身体健康，但是只要一运动，肯定就会有一件事情伴随而来，那就是流汗，流汗有助于身体的正常生陈代谢，但是有些地方流汗可以，有的地方流汗，那可就要注意了，而我所说的“有些”，其中一个就是运动后背部流汗，背部流汗是一

û16 ñ1190 14

早餐后血糖高怎么回事血糖高如何吃早餐最好3813

一个月前发布来自乱世梦红颜觅知友会员 L1

一、不吃早餐会发生些什么1、影响热量的供应.人体消耗的热量主要来自于血糖。早晨起床后，人体大约已有10个小时没有进餐，胃处于空置状态，此时血糖也降到了最低水平。开始活动后，大脑与肌肉需要消耗热量(即血糖)。于是，血糖水平会继续下降。这时，如果还不进餐或进食

û33 ñ1440 22

口干舌燥尿黄耳鸣出汗的护理口干舌燥尿黄的疾病预示614

一个月前发布来自姑娘拽天下觅知友会员 L1

一、口干舌燥尿黄怎么办最好中医建议：阴津亏虚，常饮芦根水无论是正虚还是邪实，除了痰湿停聚之外，都有阴津不足的病理机制，所以食用养阴生津之物可使口干舌燥缓解，芦根水就是一种不错的选择，可购买新鲜的芦根或药店的干芦根煮水喝，价廉物美。另外还有梨汁、甘蔗、荸荠、

û43 ñ0 0 82

最适合冬季的4个健身运动2664

一个月前发布来自勇敢的小萝卜觅知友会员 L1

适合冬季做的4健身运动1.做家务家务是每个人在生活中都必须要承担的一个责任。MM在做家务的时候，不妨改变一下自己的心态，这样就会让家务不再乏味，而且还会起到瘦身效果。综上所述，多做些家务活也是一个健身的好方法。因为在做家务的时候，

û46 ñ50 0 64

共 76/304 页第一页上一页上5页 7677 78 79 80 下5页下一页

人气圈子推荐

南开服务社区
圈子成员：27 圈子人气：66705
足球迷社区
圈子成员：155 圈子人气：30530
软件设计接单圈
圈子成员：427 圈子人气：59415
咨询顾问圈
圈子成员：206 圈子人气：45215
东丽服务社区
圈子成员：29 圈子人气：66980
滨海新区服务社区
圈子成员：32 圈子人气：67630

人气运动推荐

[轻柔伸展瑜伽]睡眠瑜伽,练瑜伽睡眠的注意事项

最新动态

热门话题

周边社区

更多精彩

交易保障

推荐减肥攻略

热门圈子

人气减肥攻略

热门减肥攻略

热门运动推荐

人气圈子推荐

人气运动推荐