生活保健_怎样练肌肉,锻炼肌肉的意义-觅知友社区(兴趣|资讯|时尚|生活)

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热门生活保健

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男性朋友们在生育时一定要做好备孕措施，尤其要注意通过有效方法提高肾功能和精子质量。而合理饮食也是非常有效的生精补肾的方法，那么，什么食物吃了可以生精补肾呢?专家指出，具有生精补肾作用的食物非常多，下面就为大家介绍一些常见的生精补肾的食物：1、蛋类：鸡蛋当中

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胆固醇高吃什么维生素多摄入维生素C1373

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三高近年来成为危害人体健康的重要疾病类型，其中胆固醇高就是三高之，严重危害人体健康。经常大鱼大肉的人要警惕胆固醇高，若是经过检查发现胆固醇高，人们一定要调整自己的饮食，避免体内胆固醇含量增加。对于胆固醇高的人来说维生素是必不可少的，那么，胆固醇高吃什么维生

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春季养肝瑜伽动作大全4963

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春季养肝瑜伽动作有哪些？春季是人体调养身体五脏大好良机，补五脏应以养肝为先，所以春季是养肝的好时节，瑜伽是运动养肝的一种方法，那么春季养肝瑜伽动作有哪些呢？1、横位拉筋式人平躺在床上或地上，两腿尽量向两边水平展开拉10分钟，这需要别人帮助拉开腿。

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糯米甜酒发酸还能吃么糯米甜酒的功效3149

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相信很多人都喝过糯米甜酒，到了九月九，很多人会在家酿制糯米甜酒留到过年喝。糯米甜酒是我国传统的特色小吃，主要采用糯米制作而成的，味道醇甜，有独特的酒香味，非常受大众喜爱。糯米甜酒的营养价值很高，并且含有的乙醇浓度低，因此，男女老少都可以喝。很多人在酿制糯米

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不同骑车方式的健身效果597

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骑自行车健身是一种有氧锻炼,深受大家欢迎。在健身房,常可见到大家骑车的方式不尽相同。有人习惯于慢慢骑;有人则是集中精力飞速骑一阵,然后就偃旗息鼓了;还有人喜欢快慢结合地骑。那么这些不同的骑车方式的健身效果又有什么不同呢?长时间的慢速骑行心率一般不

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健身从这8个动作开始做起！4769

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很多健身新手去了健身房之后不知道该做什么。自己想锻炼的东西很多，却不知从何入手。下面精选了8个健身动作，分别锻炼全身不同的部位，每个动作均有图示，相信你去健身房再也不会无从下手了吧。1、胸肌训练主要锻炼胸肌，辅助锻炼腹肌、肩膀、三头肌。

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简单的瑜伽动作有哪些_瑜伽减肥的几个简单动作803

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一、瑜伽减肥的简单动作1、磨豆式瑜伽减肥动作动作要点：坐于地面，双腿伸直，背部挺直，脚尖向上为了让你能更好的屈伸，初学的MM应该在臀部下方垫上垫子毛毯;慢慢向前屈伸，为了让你更容易屈伸，你可以把瑜伽绳套在脚上，双手拉住绳头，这样既可以让你的脚尖保持向上，又

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落枕艾灸什么穴位怎么治疗脖子落枕4593

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一、落枕艾灸什么穴位风池穴在后颈部，后头骨下两侧，两条大筋外缘，即胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷中，平耳垂处。肩井穴该穴位位于肩上，大椎穴(后正中线第七颈椎棘突下凹陷处)与肩峰连线的中点，取穴时低头，取后颈部最高点与肩部最高点连线的中点即可

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拔罐减肥后浑身无力并不是所有人都适合拔罐减肥3898

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自从大部分人都知道中医拔火罐具有治疗减肥的功效以后，越来越多的人开始喜欢拔火罐进行减肥，但是有关中医专家却表示拔火罐减肥这种方式并不适合于每个人。有些人由于身体体质的原因，在拔火罐以后很容易出现浑身无力的现象。那么为什么拔罐减肥后会导致浑身无力的现象出现?

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动脉硬化血红蛋白减少应怎样治疗1397

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引起动脉硬化的主要原因有很多，主要的还是高血压、高血脂、身体肥胖、家族遗产等，很多原因都会导致病情的诱发，患者在生活中不注意饮食也会形成病源，比如说胆固醇的大量摄入，油腻性食物的大量摄入，是动脉硬化的主要原因，因为过多的油脂会不断的沉积在血管壁上，长时间积

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有氧运动后的肌肉放松有氧运动最常见的8大误区3755

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一、有氧运动后的肌肉要如何放松1.增长肌肉力量，促进肌肉发展肌肉力量来源于完成动作时各肌群收缩的合力，各肌群之间的协调性如何则是影响肌力的主要因素。对抗肌不能放松，主动肌的力量就会被对抗肌抵消一部分甚至全部。从生理学方面分析，肌肉的紧张与放松是

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蛙跳能不能练弹跳要掌握好利弊并慎重选择305

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作为现代人，我们有很多很多种的锻炼方式，可谓是五花八门。有些运动方式是科学健康的，也有些运动方式是对身体有利有弊的。蛙跳就是属于对我们人体有利有弊的运动方式之一。今天，我们就围绕蛙跳能不能练弹跳，来具体聊聊蛙跳对人体的相关影响。大体上来讲，蛙跳的运动方式，

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怎么样练瑜伽可以瘦腰4143

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粗壮腰部的最大对手是运动减肥，但是外面的低温明显不适合运动，瑜伽是冬天最适合的户内运动了，那么怎么练瑜伽可以瘦腰呢？下面为您详细介绍怎么练瑜伽可以瘦腰，看看吧。1、想象你的丹田（肚脐下三根手指的位置）里，有一个假想的“小气囊”。用鼻子吸气，把你吸进去的空气

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苹果怎么洗清洗苹果的小妙招4614

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苹果是水果里面的一种，也是非常健康的一种水果种类，苹果含有的功效和作用也是非常多的，大家在吃苹果之前一定要把苹果清洗干净，这样才能够让苹果表面的一些农药残留清除干净，吃起来才会更加健康，下面就来给大家介绍一下苹果怎么洗，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

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薏米红豆汤服用薏米红豆汤的禁忌4655

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薏米红豆汤是一道比较大众的家常菜，薏米红豆汤有很好的滋补功效，能够为我们的身体补充丰富的营养物质，而且薏米红豆汤还能为人体祛湿，可以预防疾病，虽然服用薏米红豆汤有这么多的好处，但是我们在服用过程中有些事项是需要注意的，我们来看看服用薏米红豆汤的禁忌。

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肌源性肌肉萎缩具体有什么特点肌源性肌肉萎缩有什么不同现象呢4164

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一、肌源性肌肉萎缩有什么不同现象1、神经源性肌萎缩：由于下运动神经元和其它危害导致。前角细胞、脑干运动神经核为止时肌萎缩出现节段性分布，其中肢体远端常见，对称也会不对称，没有感觉障碍，多出现肌束颤动，肌力及腱反射程度和伤害程度有联系。肌电图表现在

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中医经络按摩的减肥方法怎样判断经络是否畅通3350

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各种蜂蜜的功效与作用不同蜂蜜的不同好处803

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喝蜂蜜对身体是有一定好处的，不同的蜂蜜养生的功效也是不一样的，所以大家一定不要乱喝，如果喝了错误的蜂蜜种类，可能会对身体造成不良的影响，大家在选择蜂蜜之前，一定要弄清楚自己的身体情况，下面就来给大家介绍一下各种蜂蜜的功效与作用，想要了解的人就一起来看看吧!

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跑步前拉伸运动拉伸运动的好处，935

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跑步之前需要做简单的热身来，激活自己的身体，肌肉和关节的活动性，增加关节的活动度和关节内的血液流量，来减少运动中受伤的概率，并且是减少肌肉拉伤的概率，从而达到，最佳的运动效果，以及不必要的对身体的伤害，1.首先在跑步之前应当活动踝关节。对于踝关节的活动不建

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谷歌宣布《PUBG》加入Stadia游戏平台后续还有三款EA作755

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谷歌今日宣布《绝地求生》（PUBG）已加入 Stadia 平台，并承诺在今年晚些时候添加对 EA 的多款游戏的支持。Stadia Pro 订户可免费获赠《P...

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中药白术的功效与作用及食用方法白术养生和食疗功效显著2267

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白术是一种中药，目前在临床上应用比较广泛，中药白术的功效与作用及食用方法分别是什么呢?白术的功效与作用主要体现在多个方面，比如可利尿，可对抗肿瘤，能改善便血便秘等消化系统疾病。白术的食用方法也不少，可以做成陈皮白术周、白术猪肚粥等，营养美味，同时还能治疗疾

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最快速科学的减肥法减肥方法大全3970

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一、通过药物辅助快速减肥吃减肥药减肥药主要以减轻体重为唯一依据，目前的减肥药都是通过抑制食欲，利尿，催吐或是清理肠道(泻肚子)来达到减肥的目的，服用利尿剂减肥虽有效，但会导致血流量减少，损伤肾脏，引发进行肾炎。此外，吃减肥药减肥者，也只是体重上的

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腿部肌肉放松按摩的方法6个方法可有效放松腿部肌肉1559

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许多朋友运动完以后都会感觉小腿部位的肌肉非常僵硬，而通过小腿放松训练，可以有效缓解这种情况。因此大家掌握一些腿部肌肉放松按摩的方法是非常有必要的，这样可以防止形成死肌肉，接下来就给大家介绍一下腿部肌肉放松按摩法。1、双手交替按摩。可以把两只手的手掌全部扣在

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白细胞多感冒吃什么食物好经常感冒的食疗方法3670

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有一些人身体免疫能力比较差，所以经常会被一些病毒侵袭，造成白细胞多经常感冒，当出现这种情况大家就应该正确饮食，多吃一些容易消化，营养丰富的食物，可以有效缓解白细胞多经常感冒问题，鸡汤，香菇，西红柿就非常不错，可以有效缓解感冒问题。白细胞多感冒可以多喝一些鸡

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瑜伽治疗后背酸痛三个招式让你甩掉背酸痛1787

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每天坐在办公室里工作一天，回到家总感觉腰酸背痛的厉害，有的人体质本来就不好，一旦出现这样的症状也不知所措，也尝试用一些药物来缓解疼痛，但是长此以往感觉药物治不了本，听朋友说练习瑜伽可以缓解腰酸背痛的毛病，下面就让我们一块跟着瑜伽达人来练习一下吧。弓

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晚上睡觉出汗怎么回事如何通过艾灸缓解症状4008

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晚上睡觉出汗又称盗汗，通常是身体气虚或阴虚的表现。盗汗分为轻型、中型和重型三种，轻型和中型的盗汗对身体影响比较小，但重型的盗汗则有可能影响患者的健康，所以不可忽视。对于盗汗，患者可以采用食疗、服用中药等方式进行调理，也可以采用艾灸的方式缓解。那么，盗汗究竟

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怎样练肌肉,锻炼肌肉的意义3647

一个月前发布来自果味小可爱觅知友会员 L1

一、锻炼肌肉的方法1、后撤步半蹲+前踢腿主要锻炼：大腿股四头肌、腹部肌肉动作要求：后撤步下蹲时，要求屈膝腿膝盖不要超过脚尖。动作的过程收紧腰腹部。2、搁腿箭步蹲主要锻炼：大腿股四头肌、臀部肌肉动作要求：同样要求收紧腰腹部，屈膝腿膝

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经常跑步有什么好处跑步过程中要注意哪些502

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一、长期坚持跑步的益处有哪些1、眼睛坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。2、颈部、肩部、脊椎经常坐在电脑前的人或多或少都会有

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“香港是中国领土，为什么不能驻军！”邓小平罕见发火766

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“在港驻军一条必须坚持，不能让步。”这是1984年4月，邓小平同志在外交部《关于同英国外交大臣就香港问题会谈方案的请示》报告上，就关于驻军问题一条作的批示。...

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瘦背瑜伽_让女人瘦到尖叫的瑜珈3566

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一、瘦背瑜伽背部是比较容易积聚脂肪的部位，而且比较难瘦下来，普通的运动基本不会燃烧到背部的脂肪，但是瑜伽却完全不一样，减肥达人推荐瘦背美背瑜伽运动，八个动作解决虎背熊腰。美背瑜伽运动背部是比较容易囤积脂肪的，而且普通的运动和日常的消耗是很难燃烧掉背部脂肪的

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腹泻食欲不振大便稀黄的治疗腹泻食欲不振的自我保健4178

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一、腹泻食欲不振大便稀黄怎么调理一、出现腹泻后，要及时到医院就诊，并留置粪便标本送医院化验检查，以查明腹泻原因。如果腹泻伴有发热、重度失水的，应及时补充水份，住院进行治疗。二、腹泻病人应注意饮食的配合。总的原则是食用营养丰富、易消化、低油脂的食物。急性腹泻

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如何运动减肥,减肥的误区3156

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一、运动减肥的方式1、游泳减肥法在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小

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