生活保健_爬山后肌肉酸痛怎么办怎样缓解爬山后腿疼呢-觅知友社区(兴趣|资讯|时尚|生活)

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肌肉锻炼的方法都有哪些锻炼肌肉的注意事项都是哪些1987

一个月前发布来自北朽暖栀觅知友会员 L1

一、肌肉锻炼的方法都有哪些1、后撤步半蹲+前踢腿主要锻炼：大腿股四头肌、腹部肌肉动作要求：后撤步下蹲时，要求屈膝腿膝盖不要超过脚尖。动作的过程收紧腰腹部。2、搁腿箭步蹲主要锻炼：大腿股四头肌、臀部肌肉动作要求：同样要

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骨折活血化瘀食谱骨折活血化瘀吃什么5029

一个月前发布来自纯情小火鸡觅知友会员 L1

对于骨折的人来说，康复是一个漫长的过程，在这个漫长的康复过程当中，患者的饮食是一定要讲究的，正确的饮食不仅可以补充身体营养，还能够促进骨折的愈合，所以大家一定要好好的选择食谱，下面就来给大家介绍一下骨折活血化瘀的食谱有哪些，想要了解的人就跟着小编一起来看看

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健身时如何放松小腿和大腿肌肉_放松肌肉有什么作用3207

一个月前发布来自清净☆莲花香觅知友会员 L1

一、肌肉放松的作用都有哪些呢1.增长肌肉力量，促进肌肉发展肌肉力量来源于完成动作时各肌群收缩的合力，各肌群之间的协调性如何则是影响肌力的主要因素。对抗肌不能放松，主动肌的力量就会被对抗肌抵消一部分甚至全部。从生理学方面分析，肌肉的紧张与放松是在

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周围性面瘫治疗方法是什么_周围性面瘫患者有哪些临床表现1298

一个月前发布来自浪货界扛把子觅知友会员 L1

一、周围性面瘫患者主要有哪些临床表现受寒、病毒感染（如带状疱疹、单纯疱疹、流行性腮腺炎、巨细胞病毒等）和自主神经功能不稳等可引起局部神经营养血管痉挛，导致面神经缺血水肿，由于面神经管为骨性腔隙，容积有限，如果面神经水肿明显，则使面神经受到压迫，可致不同程度

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共和党总统候选人：特朗普让外国干预大选系叛国行为，应判死刑741

一个月前发布来自討只軟猫兒觅知友会员 L1

9月28日报道，美国共和党总统候选人、前马萨诸塞州州长比尔·维尔德最近暗示，美国总统特朗普迫使乌克兰总统泽伦斯基调查美国前副总统拜登一事系叛国行为，应该被判...

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球瑜伽热身瑜伽的好处有哪些637

一个月前发布来自醉枫染墨觅知友会员 L1

一、3分钟瑜伽热身运动方法练习一头部转动1、呼气，低头，感觉颈部肌肉受到拉伸，尽可能让下巴向前胸靠近。2、吸气，将头从右侧开始顺时针转动一圈，回到低头的位置。3、抬头，调整呼吸。4、吸气，仰头向后，感觉下颚肌肉受到拉伸。5、呼气，将头从左侧开始

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急速戒烟的危害正确戒烟方式有哪些_4105

一个月前发布来自海氹有点甜觅知友会员 L1

一、急速戒烟的危害危害一：长期吸烟的人，身体机能处于一种病态的平衡下，突然戒烟，会打破这种平衡，使人的身体机能无法适应，因而产生各种不适，就像病人突然停药，后果是身体机能紊乱，出现各种戒烟性疾病，等于慢性自"杀"。

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杠铃深蹲的技术要点杠铃深蹲做几组3391

一个月前发布来自顶个蘑菇闯天下觅知友会员 L1

一、杠铃深蹲有什么好处深蹲需要杠铃吗做深蹲不一定要用杠铃，但是用杠铃会加强锻炼的效果。杠铃深蹲这个动作主要是加强锻炼腿部、臀部的肌肉，附带的肌肉有腰部、腹部等。做过这个动作的健身者都会有一个同感，那就是做杠铃深蹲的时候几乎全身都需要用力，全

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不同部位的瑜伽减肥法几个简单的动作让你拥有苗条的身材3034

一个月前发布来自一生荒唐觅知友会员 L1

一、腰部减肥瑜伽5招式1、风吹树式做法：站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展;呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂随之伸展。吸气，回复正中;呼气，向左侧弯脊柱，手臂随之伸展。上述为一组，可重复4~6组。2、腰

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邻国喜迎二手三代机！连雷达都没有，依然如获至宝733

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蒙古国地处中国和俄罗斯之间，受地形地势影响，国内的河流湖泊很少，而且水量不大。一般而言，没有海的国家，是不会组建海军的，因为根本不存在制海权，所以海军没有任...

海亚新军事
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扁桃体发炎化脓怎么办扁桃体发炎的病因是什么_1539

一个月前发布来自深渊的那支花觅知友会员 L1

一、扁桃体发炎化脓该怎么治疗呢1.首选有效抗生素本病主要是细菌感染，多为链球菌感染，抗菌消炎可首选青霉素类抗生素。根据病情轻重决定给药途径。青霉素过敏者可选用头孢霉素或喹诺酮类等。初始治疗2～3天后病情无好转者，应分析其原因，或根据药敏试验选用其

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锻炼放松_有哪些方法锻炼放松该怎麽放松1985

一个月前发布来自半梦半醒半疯癫觅知友会员 L1

一、放松运动有哪些好处1、达到运动效果事实上，放松运动就是运动之后的冷却，它跟运动之前的预热一样不能进行忽视，这样才能够达到良好的运动功效。若是在做完运动之后马上静止不动，不但会让高度运转的肌肉和神经得不到缓冲，激素水平和血压都还没降下来，这对人体的心脑血

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普拉提运动好吗普拉提运动给人带来的好处多2431

一个月前发布来自看我发功喷飞你觅知友会员 L1

一、普拉提运动给人带来的好处多一个健康，柔软的背普拉提可以给脊椎更多的支撑，给脊椎骨之间创造出更多的空间。这些多余的空间不仅会让人看起来更加的修长，它同样可以让人的有更多的灵活性，把人的脊椎从一个坚硬的棍子变成一串珍珠。这样新的柔软的脊椎可以让人

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肾虚胸胁痛多久能好肾虚胸胁痛的症状是什么2232

一个月前发布来自指尖触到未来觅知友会员 L1

一、肾虚胸胁痛的症状是什么《诸病源候论·胸胁痛候》：“胸胁痛者，由胆与肝及肾之支脉虚，为寒气所乘故也。”此三经三支脉，并循行胸胁，邪气乘于胸胁，故伤其经脉，邪气之与正气交击，故令胸胁相引而急痛也。”《此事难知》：“少阳证，胸胁痛，往来寒热而呕，或咳而耳聋，

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杠铃深蹲会减掉腹部肉吗杠铃深蹲有哪些作用4509

一个月前发布来自意痴痴意迟迟觅知友会员 L1

随着社会的不断发展，现在人们对身体健康越来越重视，很多人都会经常的到健身房去参加运动，比如说杠铃深蹲就是比较好的一个运动，有的人锻炼是为了减肥，有的人锻炼是为了塑造身形，很多人对此都比较疑惑，就是杠铃深蹲能够减掉腹部的赘肉吗，平时最好多了解些这方面的知识。

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长白发吃什么好这些药膳可治疗白发1652

一个月前发布来自触摸阳光觅知友会员 L1

长白头发是中老年人身体衰老出现的一种正常生理现象，但如果年纪轻轻的就出现很多白头发，也应该引起重视，因为这多是肾功能异常、气血不足等因素导致的，在平时要注意通过有效方法来滋阴补肾、补气养血，从而起到乌发黑发的作用，而有很多食物就具有非常好的治疗白头发的效果

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舌头黑色素瘤的症状舌头黑色素瘤产生的原因是什么708

一个月前发布来自予风复笙歌觅知友会员 L1

一、究竟是什么原因导致了舌头黑色素瘤由于恶性黑色素瘤几乎60%是由黑痣恶变而来，所以如何识别黑痣恶变，对于黑色素瘤的早期诊断尤为重要。一般与生就带来的黑痣、存在10年或10年以上没有发生明显变化的黑痣存在恶性黑色素肿瘤恶变的情况不多，而且多数黑痣

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筋壮则强筋和则康每天拉拉筋更健康4369

一个月前发布来自芭比萌妹觅知友会员 L1

对于现代的很多人来说，整天忙于工作和家庭之间，而自己的锻炼时间少之又少，这其实就是人的一种惰性，或者是有些人是真的没有时间去运动锻炼，那么如果你真的没有时间没有办法去做运动，不妨每天花几分钟的时间拉拉筋，舒展一下筋骨对身体也十分的有益。首先，大家不妨花几秒

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有氧减肥,有氧运动减肥有误区？想有效还得方法对3520

一个月前发布来自芭比萌妹觅知友会员 L1

一、7个有氧减肥运动中国功夫中国功夫主要讲究内柔外刚，刚柔并济。而在动作上的要求也是十分的严格，必须是要求力度与强度要互相结合才能使功效发挥到极致。其实，中国功夫就是一种有氧运动，因为中国的功夫也非常讲究节奏和呼吸，而且功夫的运动强度也是非常高的

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疫情期间，单位可以适度降薪吗？答案来了！732

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疫情期间，单位应不应该给职工提供口罩？到单位上班，感染了新型管状病毒，算工伤吗？单位经营困难，可以适度降薪吗？相信不少小伙伴有这样的疑问。围绕职工关心的一...

中国经济圈
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宝宝一天拉两次大便正常吗宝宝一天拉几次才正常772

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一、宝宝一天拉几次才正常呢不同的宝宝，大便次数没有统一的规律，根据喂养方式不同，一般有以下三种情况：1)纯母乳喂养的宝宝纯母乳喂养的宝宝一般大便次数较多，新生儿基本一天排便2-5次，也有些宝宝会一天拉七八次，因此，只要婴儿精神饱满，吃奶情况良好，身高、体重

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面包馒头是碱性食物吗碱性食物对身体的益处有哪些4151

一个月前发布来自来瓶年的冰泉觅知友会员 L1

因为有的人身体偏酸性，有的人呢身体则偏碱性，因此他们在选择食物的时候都需要吃一些有针对性的食物，这样就能够达到身体和食物的酸碱中和，就不会出现偏碱性或者是偏酸性的身体状况了。因此就有人问小编面包馒头是碱性食物吗?面包和馒头在生活中都比较受到消费者的喜爱，不

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囊肿痤疮最佳治疗方法是什么去除痘印的办法是什么呢964

一个月前发布来自云纹梦纷蝶觅知友会员 L1

一、痤疮的中医疗法是什么1、肺经蕴热怔：主要表现为粉刺初起，红肿疼痛,面部瘙痒，可有口干，小便黄，大便干燥，舌红苔黄,脉象浮数。治疗以清肺凉血为主，常用的方剂是枇粑清肺饮，主要药物有：枇粑叶,桑白皮,知母,黄芩,银花,赤勺,生地,生石膏,生甘草等

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敏感肌肤毛孔粗大堵塞八个妙招解决毛孔堵塞4590

一个月前发布来自迷路的男人觅知友会员 L1

一、脸上毛孔粗大堵塞怎么办一、冰毛巾收缩毛孔在你出门前或者化妆之前，先用一条冰过的毛巾敷在脸上，等待脸上的人气慢慢散去以后，这样就能紧致毛孔，还能预防肌肤过早产生一些细纹哦。二、柠檬汁与茶树精油准备五滴茶树精油，和一茶匙柠檬汁混合在一起

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刮痧去火吗_刮痧有哪些好处你知道吗2578

一个月前发布来自没过试用期的爱觅知友会员 L1

一、刮痧能去火吗“刮痧”或“揪痧”后，皮肤上出现的紫色瘀斑叫做“痧斑”，而拔罐后出现的那做“罐斑”。不管是“痧斑”还是“罐斑”，都多多少少，能反应患者的身体状况，一般来说，出现“痧斑”和“罐斑”，说明患者体内经络淤堵，受寒凉比较严重。刮痧去火关键要看是哪里

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春天脸上过敏起小疙瘩几种简单的药物治疗脸部症状1735

一个月前发布来自浅笑√倾城觅知友会员 L1

有些人可能春天脸上过敏起小疙瘩，其实引起这种症状的原因是非常多的，比如说平时六点不到卫生不注意，皮肤患有其他疾病，都会造成春天脸上过敏起小疙瘩这种症状，那么我们应该采取哪些措施进行相应的治疗呢?其实在治疗方面我们可以选用一些中药进行相应的调理以及治疗，下面

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黑人球星为什么会这么受欢迎？啥都不用愁了，享受幸福生活719

一个月前发布来自奶茶暖了冬天觅知友会员 L1

有一句话叫做，有些东西你出生的时候没有，你这一辈子也不会有。仔细想想，这句话并不是没有道理。有些人一出生就拥有一切，他们相比其他人，有很多资本，接触的圈子也...

欧美帅哥圈
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7个颈椎小练习练出漂亮“天鹅颈”1795

一个月前发布来自兰花旳执着觅知友会员 L1

所谓“上医治未病”，其实就是未雨绸缪。编辑向大家推荐几个有效预防并改善颈椎问题的小练习。它简单易学又超有效果，就算有点小懒的女人，也不会感到辛苦，赶快站起来感受一下吧！胸部大扩展1、双手握住毛巾，吸气、挺胸，抬起下巴向斜上方牵引颈椎，同时双臂向斜

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如何减肥最快最有效几个最有效瘦身方法3516

一个月前发布来自兰花旳执着觅知友会员 L1

一、懒人减肥法几招快速瘦身如何减肥最快最有效?不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病你是否注意过，有的女人吃的饭菜很少，但总是瘦不下来，就是因为她是“零食皇后”。也许你会说，这跟每个人的体制不同是相关的，有很多女生就是靠吃零食减肥成功的呀!事实确实是这样，不

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糖尿病人能喝咖啡吗糖尿病患者可以选择什么饮料5127

一个月前发布来自残留の笑颜觅知友会员 L1

一、糖尿病人能喝咖啡吗患上糖尿病之后是可以喝无糖咖啡的，糖尿病人首先应该忌食的就是糖，患有糖尿病治疗上是必须注意饮食控制，运动治疗是前提，糖尿病患者应该不可以吃糖以及含有糖分的食物，减少吃高脂肪以及高胆固醇的食物，适量的吃一些高纤维以及淀粉质食物，应该要以

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食欲不振头晕乏力是怎么回事尿黄的原因是什么_3958

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一、食欲不振头晕乏力的三个原因1、身体健康情况身体健康情况有可能是休息不足，这样你会感觉身体乏力。还有身体虚弱，营养不良等也可能导致头晕乏力。所以一般身体不好的人更容易小便颜色不正常。2、身体亚健康、疾病这样的原因很多，例如贫血，因为供

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风寒咳嗽不能吃什么出现风寒咳嗽的饮食禁忌1229

一个月前发布来自清净☆莲花香觅知友会员 L1

风寒感冒是一种比较常见的感冒症状。主要是因为天气原因引起的感冒表现。风寒感冒会给病人带来很多身体不适。在患病期间要有良好的护理和高质量睡眠，食物禁忌也要了解，以免加重症状，使身体处于亚健康状态。随着天气越来越冷，气温也越来越低，不能及时加减衣服容易着凉。风

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日本疫情蔓延还要搞10万人马拉松！东京奥运还能开吗？707

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“情况已发生变化，感染途径正越来越难以摸清”。2月15日，日本厚生劳动大臣加藤胜信一改之前的口吻，首次承认了新冠肺炎已经在日本开始流行。突如其来的疫情又一次...

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爬山后肌肉酸痛怎么办怎样缓解爬山后腿疼呢4600

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一、春季爬山后腿疼怎么处理爬山后腿疼怎么办爬山能够让身体内的肌肉承受肌肉本身所不能承受的，所以说这个时候身体内肌肉就会形成很多乳酸，而乳酸长时间堆积的话，再加上本身没有锻炼，就会导致爬山之后的腿疼，你走路的时候就会费劲了，有效解决爬山带来的

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胆固醇高可以吃枸杞吗枸杞子的作用和功效是什么794

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说到胆固醇高，想必大家都会非常害怕，因为胆固醇高势必就会引起疾病，对我们日常的生活和工作都会产生巨大的影响，胆固醇高一般都是在老年人当中出现，但是很多年轻人也会有胆固醇高的症状。血压和胆固醇过高是会引起并发症的，给患者造成的危害比较大，下面来介绍胆固醇高可

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