健身常识_跑步瘦腿正确方法_瘦腿的方法有什么-觅知友社区(兴趣|资讯|时尚|生活)

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热门健身常识

麻椒能治疗类风湿吗治疗类风湿中药有妙方2448

一个月前发布来自我陪着你走觅知友会员 L1

一、麻椒能治疗类风湿吗麻椒也叫花椒，有温阳散寒的作用，治疗类风湿有一定的作用。分型治疗（1）风寒湿型治法：祛风除湿，散寒通络。处方：麻黄6克，细辛3克，桂技10克，独活10克；桑技15克，威灵仙15克，白术15克，茯苓30克，甘草10克

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肩颈突然酸痛怎么办缓解肩颈酸痛的小妙招1029

一个月前发布来自半梦半醒半疯癫觅知友会员 L1

一、按摩这些穴位能缓解肩颈酸痛风池穴：风池穴在风池穴位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平。揉压风池穴一分钟，能够缓解颈椎压力所导致的头晕等症状。足三里穴：足三里由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指处。腰部的僵硬酸疼，甚

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如何预防运动损伤发生_运动过程中的注意事项2318

一个月前发布来自采姑娘的小蘑菇觅知友会员 L1

一、运动损伤的基本介绍运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差

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外伤伤口化脓怎么处理处理伤口用什么药水3787

一个月前发布来自迷路的男人觅知友会员 L1

一、日常生活中外伤伤口化脓怎么处理当我们身体受伤以后,细菌乘虚而入,入侵人体,在人体内繁殖,并且放出毒素。这时机体会调动血液中的斗士——白细胞,去和细菌作战。血液中的嗜中性白细胞做变性运动,穿出血管壁,到达伤口,吞噬入侵的细菌,分解掉细菌。白细胞把细菌消灭

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如何快速锻炼来减肥瘦身可以运用身边小道具4742

一个月前发布来自你与清晨阳光觅知友会员 L1

一、瘦身快速有效的锻炼方法一、骑自行车即使节奏轻缓，骑车每小时也能消耗400卡路里。骑车锻炼到的地方是心脏，腰腹，小腿和屁股。由于骑车是“悬浮”运动，身体不会与地面产生冲击，只要调节好扶把和鞍座的位置，就不必担心损伤关节，受伤几率也很

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热身运动有哪些跑步前的热身1597

一个月前发布来自哥帅但不是蟋蟀觅知友会员 L1

一、运动前很实用的10个热身动作1、手掌向上伸直，手臂向外打开再缓缓的往后拉直感觉胸部、肩部、手臂肌肉呈紧绷状态。动作配合呼吸，做5组。2、左脚向前跨一大步，膝盖弯曲，超过脚尖，后腿绷直，做压腿动作。动作配合呼吸，压腿8下，换边，并重复相同动作，做2组。3

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她是央视主播梁永斌20年闺蜜，因人民的名义走红，今47岁仍无子723

一个月前发布来自木槿暖夏觅知友会员 L1

有很多明星我们虽然没有听说过他们的名字，但是却会觉得很面熟，经常会在影视剧中看到他们，其中柯蓝就是这样一个人。柯蓝是一个地地道道的北京人，之前一直奋斗在凤凰...

有缘社区
圈子成员：188圈子话题：3圈子人气：33980

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「新一代人工智能院士高峰论坛」再添五大院士对话，张正友、颜水成、834

一个月前发布来自树上的向日葵觅知友会员 L1

2019 年 12 月 20 日，由鹏城实验室、新一代人工智能产业技术创新战略联盟主办的为期两天的「新一代人工智能院士高峰论坛」在深圳开幕，本次论坛以「云脑...

科技前沿社区
圈子成员：191圈子话题：18圈子人气：36195

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跑步瘦腿正确方法_瘦腿的方法有什么2998

一个月前发布来自摇划花蜜的午后觅知友会员 L1

一、正确的跑步瘦腿方法怎么样跑步可以瘦腿：需要做热身运动运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入作战。安全有效的肌肉基础拉伸活动，可有效降低损

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4575万像素的魅力尼康Z7全画幅微单好在哪？726

一个月前发布来自俞具匡觅知友会员 L1

尼康Z7，是尼康推出的第一批全画幅微单无反相机。相机采用了4575万像素的全画幅传感器设计，搭配了全新的Z卡口设计，并且伴随而来的还有全新的Z系列镜头。对于...

摄影大师达人圈
圈子成员：228圈子话题：25圈子人气：43965

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清炖牛肉可以放枸杞吗枸杞清炖牛肉怎么做好吃4005

一个月前发布来自予风复笙歌觅知友会员 L1

在众多的肉类当中，牛肉的营养价值丰富，在寒冷的冬季食用，具体滋补的功效。枸杞子可提高免疫力、抗衰老、抗癌等，药食两用，在做饭的时候，可根据口味情况放上适当的枸杞子。清炖牛肉可以放枸杞吗?自然是可以的，不仅颜色好看，而且还具有很好的营养价值，一起来看看枸杞清

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常见运动损伤处理方法运动中受伤怎么办3442

一个月前发布来自看我发功喷飞你觅知友会员 L1

现在喜欢运动的人变得越来越多，但是刚开始运动的人，对于运动方面的一些相关知识并没有非常了解，在运动过程里面，如果出现一些意外情况也根本不知道如何处理，有的时候会让自己的伤势变得更加严重，所以大家就应该要了解清楚运动损伤的处理方法。在运动过程里面出现扭伤情况

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中医怎么补肾气虚肾气不足如何补才有效3126

一个月前发布来自寻鱼水之欢觅知友会员 L1

一、中医4个方法帮你补肾气中医怎么补肾气虚饮食调养可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚，当选用“人参莲肉汤”补养。药物调理平素气虚之人宜常

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躺着全身瘦的运动十大公认最耗脂肪的减肥运动2256

一个月前发布来自指尖的阳光觅知友会员 L1

一、躺着就能全身瘦的运动减肥动作一1.侧卧于床上，右手肘部弯曲，支撑头部，两腿伸直。2.左腿向后弯曲，左手抓住左脚脚踝处，用力拉，使得左腿小腿贴近大腿。3.停留几个呼吸，然后换另一侧进行。减肥动作二1.在床上俯卧，枕头放在胸腹下，双手交叠放在下颌的下方。2

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3个跳绳减肥拉伸动作能帮你有效防止小腿变粗4660

一个月前发布来自云纹梦纷蝶觅知友会员 L1

跳绳是一项很好的健身断粮运动，现在也是一种很好的减肥方式，但是跳绳减肥注意事项也不要忽略哦。3个跳绳减肥拉伸动作站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。站直

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跳绳减肥有哪些好处跳绳前如何准备3353

一个月前发布来自挥不去的执念觅知友会员 L1

现实生活中非常的人有很多，可以让我们减肥的方法也非常多，跳绳就是其中的一种减肥方法，每天坚持跳绳10分钟相当于慢跑半个小时，跳绳减肥的好处有很多，不光可以减肥还可以增加我们的抵抗力，是一种非常不错的运动方式。跳绳有益身心跳绳不光可以让我们减肥，还可以有益我

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德国卫生部长：我们正处于新冠肺炎在德国大流行的开始阶段731

一个月前发布来自迷路的男人觅知友会员 L1

据“今日俄罗斯”（RT）报道，当地时间周三（26日），德国卫生部长延斯·施潘在柏林告诉记者，德国正处于新冠肺炎疫情“大流行”的开始阶段。自从在意大利北部暴发...

聚焦热点圈
圈子成员：179圈子话题：22圈子人气：35000

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减肥瘦身瘦脸的方法,高温瑜伽之明星瘦身2753

一个月前发布来自云纹梦纷蝶觅知友会员 L1

一、最有效的4个懒人减肥法1、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热

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香港机场今日航班大面积取消！798

一个月前发布来自感受初秋的旋律觅知友会员 L1

据香港电台网站12日报道，香港机管局今天表示，受机场集会影响，除了已完成航班登机程序的离港航班，和正前往香港的抵港航班外，其余今日所有航班全部取消，所有登机...

全球代购专场
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介绍太极拳治病健身的理由4323

一个月前发布来自生活屁颠屁颠的过觅知友会员 L1

今天养生中国为大家来浅谈太极拳治病健身机理，大家都十分清楚太极拳是有好处的，可以休身养性，但是谈到太极拳可以治病健身，并有助于多种慢性病的恢复，我相信很多人也都是相信的，只不过要说出其中真的理由来就不那么容易了，无论在中国还是在美国都有很多的实验来证明太极

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45岁女人月经不调吃什么菜好月经不调的治疗1188

一个月前发布来自青瓷清茶倾城歌觅知友会员 L1

很多女性有月经不调的症状，特别是年纪上来以后，月经不调的症状会更加的严重，这会严重的影响患者的工作和生活。所以在日常的生活中，我们应该多多了解有关于月经不调的知识，并且学会正确的治疗和预防方法，以备不时之需。那么女人月经不调吃什么菜好呢?对于月经不调

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为什么要经常做肩颈运动疏通经络多做这5个运动4654

一个月前发布来自染墨绘君衣觅知友会员 L1

有人说肩颈是大脑的总开关，的确是这样的。因为，人体的头部和面部血液都要经过肩颈，因此调节身体最好的良方就是打通气血，使得经脉通畅。一旦气血不畅的话，血液中的毒素很容易堆积在肩颈，就会产生肩颈硬化，导致头痛、头晕、大脑缺氧、容易疲劳、记忆力下降等症状。而经常

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身体过度劳累的解决方法慢性疲劳的坏处1878

一个月前发布来自橱窗的光觅知友会员 L1

一、身体累怎么办睡眠不足睡眠质量差，失眠等也是造成人感到疲惫的重要原因，这是现代都市人的“常见病”。一个成年人每天需要7-8小时的睡眠，而大多数人无法按时、规律、高效的搞定睡眠这件事，如果按照中医学理论，我们应该在22点半之前就进入睡

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冲浪运动_冲浪运动的一些注意事项与好处4707

一个月前发布来自采姑娘的小蘑菇觅知友会员 L1

一、冲浪运动一些注意事项冲浪起乘规定是以最靠近海浪崩溃点，且他的动作是第一个站立起来，旁边的冲浪手都要停止冲浪，如果你不管三七二十一冲下去的话，发生事故抢浪的人要负起一切的后果和赔偿责任。冲浪最好的浪形以中间崩溃往两边斜面推进的海浪最好，最危险且最不好的浪

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石斛的功效与作用及吃法石斛可以和什么一起吃5023

一个月前发布来自紫色的彩虹觅知友会员 L1

石斛可以预防很多疾病，它的药效和药理及营养成分，没有任何一款药剂可以取代。但现在的生活当中，越来越多的人注重养生。这也就让石斛渐渐的走入了人们的视线，掌握了石斛的食用方法，可以使石斛有效的发挥它的作用，用不同的食材和石斛放在一起也会起到不同的效果。1，石斛

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人体缺锌的表现是怎样的_补锌吃什么食物比较好1272

一个月前发布来自格子的夏天觅知友会员 L1

一、锌元素对人体的作用有哪些1.是人体中100多种酶的组成部分。这些酶在组织呼吸和蛋白质、脂肪、糖、核酸等代谢中起重要作用。2.锌是DNA聚合酶的必需组成部分，缺锌时蛋白质合成障碍。可导致侏儒症、损伤组织愈合困难、胎儿发育受影响。3.锌参加唾液蛋白构成，锌

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男性朋友睡觉时出虚汗的原因盗汗如何中医进行治疗呢1863

一个月前发布来自傲世九天觅知友会员 L1

一、男性睡觉时出盗汗是怎么回事出虚汗又叫盗汗，男人晚上睡觉出虚汗，除与睡眠环境空气流通状况、寝具透气与否有关外，有些疾病如结核病、心内膜炎或恶性肿瘤如淋巴瘤等，都可能出现夜间盗汗的情况；此外，内分泌失调，如有糖尿病、甲状腺机能亢进的患者，以及有情绪障碍，自

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有氧运动有哪些,有氧运动有哪些4853

一个月前发布来自你与清晨阳光觅知友会员 L1

一、有氧运动有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之60%至8

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中医治疗风热感冒的药物有哪些_如何防治风热感冒1916

一个月前发布来自气质拿稳你觅知友会员 L1

一、风热感冒服用什么药呢小儿患有风热感冒怎么办?有哪些治疗小儿风热感冒的药?使用这些感冒药时应该注意哪些?家里孩子生病，家长总会着急，本篇小编就为广大家长朋友介绍一下小儿风热感冒用药细则。小儿风热感冒用药之了解风热感冒小儿多见风热感冒，表现发热重

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脾肾阳虚可以喝红枣泡姜吗脾肾阳虚的日常护理3724

一个月前发布来自蓝衣裙摆觅知友会员 L1

脾肾阳虚是一种中医的症状，主要是由于体质虚弱导致风寒侵袭而造成，很容易造成患者出现身体疲劳，腹泻，水肿等症状。这种疾病还容易引起肠胃失调，使患者出现慢性肠胃炎，慢性肾炎等一系列的并发症，会对身体健康产生非常严重的影响，所以我们一定要引起重视。那么脾肾阳虚喝

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碱性食物菜谱碱性食物可以做成哪些美食1530

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食物是分为酸性和碱性的，很多人分酸性食物和碱性食物的方法就是用舌头来尝味道，吃起来是酸的就认为是酸性食物，这是一种错误的观点，合理的搭配酸碱性食物可以保证身体的健康，下面就来给大家介绍一下碱性食物菜谱有哪些，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧!山楂荷叶茶，

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运动中怎么补糖运动时补糖的注意事项是什么4779

一个月前发布来自漫步云海涧觅知友会员 L1

经常运动运动对身体会有很大的好处，不过在运动的过程当中也是需要注意的，运动能够消耗体内的脂肪，但是运动的时候一定要注意补糖，很多人对运动中怎么补糖不是十分的了解，人体对能量物质的吸收速度是有限的，单位时间内补充太多，吸收不了也是没有任何作用，下面我们来具体

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丹参的副作用有哪些常吃丹参要谨慎1960

一个月前发布来自气质拿稳你觅知友会员 L1

一、丹参的功效以及作用丹参又名赤参，紫丹参，红根等，它是一种双子叶植物唇形科，干燥根及根茎。主产于安徽、河南、陕西等地，具有活血调经，祛瘀止痛，凉血消痈，清心除烦，养血安神的功效。当然，除了以上的功效与作用之外，丹参还有很多的作用呢!下面，小编就为大家具体

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杠铃卧推的技巧有哪些最简单有效运用杠铃的锻炼方式2802

一个月前发布来自熟悉看不清觅知友会员 L1

一、杠铃卧推的四个技巧1、杠铃之下无论做任何训练动作，最初时跟杠铃、哑铃、或其他用具的接触是十分重要，不要着急，慢慢来。在准备卧推时，先躺在健身椅上，请确保你的臀部、腰部、上背及头部都稳稳地放在椅上，双眼要跟杠铃成一直綫。2、双脚位置双

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肉芽肿性多血管炎死亡肉芽肿日常须知1457

一个月前发布来自如花的旋律觅知友会员 L1

一、肉芽肿性多血管炎死亡临床表现多样，可累及多系统。典型的GPA有三联征：上呼吸道、肺和肾脏病变。病初常见发热、疲劳、抑郁、食欲不振、体重下降、关节痛、盗汗、尿色改变和虚弱。其中发热最常见，有时是鼻窦细菌感染引起。70%以上患者的上呼吸道最先受累，表现为慢

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