健身常识_五谷是酸性还是碱性熟知酸碱性的重要-觅知友社区(兴趣|资讯|时尚|生活)

人气健身常识

热门健身常识

一个月前发布来自忍受你的坏脾气觅知友会员 L1

恶心想吐是我们日常生活中比较常见的一种现象，这种症状也不怎么严重，只要我们平时多注意一下就可以了。恶心想吐给我们带来的影响也是比较严重的，平时会感觉特别的难受，而且还没有食欲，不想吃东西，这样时间长了就会使我们的身体变得越来越差。那么恶心想吐怎么能不恶心?

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如何对待运动损伤生活中需要注意的那点事儿4039

一个月前发布来自橱窗的光觅知友会员 L1

随着人们的生活水平的提高，人们在空闲时间更加喜欢去运动健身了，不过由于缺乏一定的运动训练卫生知识，许多人在运动损伤时总是忙手忙脚，不知如何采取应急措施，从而造成更加多的痛苦，甚至患上了终生遗憾的损伤。所以懂得如何对待运动损伤是非常必要的。擦伤是平常运动时最

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肩膀肌肉酸痛的原因有哪些呢_按摩这些穴位可以缓解肩颈酸痛332

一个月前发布来自钢琴上的芭蕾觅知友会员 L1

一、肩膀肌肉酸痛的原因胸锁乳突肌损伤胸锁乳突肌是颈部两侧强大的扁柱状肌肉，由前下方斜向外后上方。起于胸骨柄和锁骨的胸骨端，止于颞骨乳突及枕部上项线的外侧部。受副神经和颈2、3神经支配。一侧肌肉收缩时头倾向同侧，面部转向对侧。两侧肌肉同时收缩，使头

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b族维生素是什么意思介绍b族维生素的相关知识3756

一个月前发布来自被风吹过灼思觅知友会员 L1

B族维生素也叫做乙族维生素，有八种类型，包括B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸等。B族维生素是维持机体正常活动不可缺少的重要物质，每一种类型作用和功效都不一样。B族维生素能够推动身体将脂肪、蛋白质、糖分等物质转化为能量，促进身体新陈代谢。b族维生素

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风油精为何能提神醒脑_风油精的用法有哪些1394

一个月前发布来自 oО清风挽发oО 觅知友会员 L1

一、风油精为何能提神醒脑风油精，清凉，止痛，驱风，止痒。用于蚊虫叮咬及伤风感冒引起的头痛，头晕，晕车不适。处方组成：薄荷脑，水杨酸甲酯，樟脑，桉油，丁香酚。性状：为淡绿色澄清油状液体；有特异的香气，味凉而辣。功能主治：消肿，镇痛，清凉，止痒，驱风。用于伤风

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洗车能不能直接用水冲洗发动机，你还傻傻不知道？现在看还不晚！834

一个月前发布来自萌系美男子觅知友会员 L1

洗车服务是汽车美容店面招揽生意、固定客源的一种最重要的手段。如果说汽车美容行业分为两端的话，洗车就是前端，美容与装饰等就是后端。通过专业、快速的洗车服务会给...

爱车服务俱乐部
圈子成员：149圈子话题：36圈子人气：38650

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如何练腹肌这些步骤一定要掌握1987

一个月前发布来自气质拿稳你觅知友会员 L1

对于女性朋友来说，有一个强壮的男性朋友会给她更好的安全感，所以男性朋友练好腹肌是非常重要的事情，并不是所有的人先天就能够拥有好的腹肌的，需要注意好的锻炼方法，这样才能够在短时间里面练出腹肌。下面小编就来给大家介绍一下如何练腹肌，想要了解这方面知识的朋友就跟

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中药鳖甲的功效有哪些中药鳖甲有哪些养生食谱4199

一个月前发布来自蓝颜子瑜觅知友会员 L1

一、中药鳖甲有哪些功效1、养颜护肤。鳖甲中所含的龟板胶是大分子胶原蛋白质，其中还含有肌肤所需要的各种氨基酸，具有养颜护肤、美容健身之效。当然，龟板是一种中药，应该由医生视具体的情况决定是否使用它，切记不可滥用。2、提高免疫力。甲鱼富含动

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按摩操作技巧按摩的历史说明3524

一个月前发布来自果味小可爱觅知友会员 L1

一、按摩操作办法都是什么1、推法全套按摩保健第一种手法就是推法。而推法又是怎样的一种按摩手法呢？推法是指手或手掌等部位集中于要按摩的部位上，之后进行单方向的直线推动。轻推法是一种具有镇静、缓解不适等的按摩方法，一般使用于按摩的开始和结束，也可以用

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颈椎病严重有哪些症状颈椎病怎么治1187

一个月前发布来自限量版女汉子觅知友会员 L1

一、颈椎病严重的几大症状第一、吞咽困难是严重的颈椎病的症状：据国外一家医学杂志报道，一名65岁的老人开始感觉咽部发痒，有异物感，后又觉吞咽困难，间断发作，时轻时重，向左侧转头时最为明显，并伴有恶心、呕吐。患者曾就诊于消化内科，被怀疑为食道癌，但胃镜检查正常

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早上跑步前怎么进行热身跑步前后吃东西注意什么4228

一个月前发布来自初夏的阳光觅知友会员 L1

一、晨跑的热身做法1、头部运动颈部肌肉的伸展，前2个八拍前前（低头）、后后（仰头）、向（左左）左侧、右右（右侧），后2个八拍头分部别由左向右或由右向左绕环。4×8拍。要求：幅度由小到大，充分活动。2、扩胸运动左脚向左跨出，与肩同宽，两手

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早起养生好习惯运动有什么好处呢2271

一个月前发布来自看我发功喷飞你觅知友会员 L1

清晨睁开眼睛，就开始了一天的忙碌生活。如何为自己一天的健康生活开个好头，赶紧养成晨起后的好习惯吧。1、早上洗澡是个好习惯早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使

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白癜风怎么调理白癜风的日常饮食注意5202

一个月前发布来自没过试用期的爱觅知友会员 L1

现今社会白癜风的高发，让大家越来越重视这个病症。白癜风不仅深深影响着患者的外貌，由于外貌的不同于常人，还会引起患者心理的巨大变化，从而深度影响患者社交等方方面面。不得不说，深入了解这个病症对于我们来说十分重要。在治疗白癜风期间，饮食调理做得好也能一定程度增

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过午不食减肥法是怎么回事过午不食减肥注意什么4723

一个月前发布来自乱世梦红颜觅知友会员 L1

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秋季腹泻不可以吃什么水果秋季预防腹泻注意事项1242

一个月前发布来自来自火星球的我觅知友会员 L1

一、秋季腹泻不能吃什么水果首先，易腹泻的人应该少吃带籽的水果。水果有助提高肠道内食物的通过速度，特别是那些有细小籽的水果，比如猕猴桃、火龙果、桑葚、柿子、草莓、香蕉(现在很多香蕉品种的籽是退化的)、鲜枸杞、甜瓜、西瓜、葡萄之类。这些水果籽大多是纤维类，不能

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饭后运动好不好饭后运动有什么注意事项4421

一个月前发布来自海氹有点甜觅知友会员 L1

一、饭后多久才可以运动呢在吃完饭后立刻作剧烈的运动，会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动。应该依个人的体质、运动项目、运动量及运动强度而定。身体健康而又常参与运动的人，饭后休息一个小时左右，就可以从事运动了。餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定

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肌肉放松有哪些作用如何提高肌肉放松能力的方法3275

一个月前发布来自意痴痴意迟迟觅知友会员 L1

一、运动后肌肉放松的作用1.增长肌肉力量，促进肌肉发展肌肉力量来源于完成动作时各肌群收缩的合力，各肌群之间的协调性如何则是影响肌力的主要因素。对抗肌不能放松，主动肌的力量就会被对抗肌抵消一部分甚至全部。从生理学方面分析，肌肉的紧张与放松是在大脑

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口干舌燥嗓子疼感冒的治疗方法为什么会引起感冒512

一个月前发布来自海氹有点甜觅知友会员 L1

一、口干舌燥嗓子疼感冒该如何缓解1、尽快排出寒气受凉是感冒的诱因，只要有手脚冰凉的情况，肯定是受凉了，尽快排出寒气是治癒感冒的关键。食疗中的葱姜蒜是排寒最好的食物，有的人喜欢用几片生姜加上一勺红糖煮水喝去寒，有的人喜欢用几颗葱煮水喝发

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肠胃不适吃什么食物这些食品有助于消化980

一个月前发布来自笑叹一世浮沉觅知友会员 L1

人的一天基本概括起来就是吃喝拉撒，这几个方面是我们的基本需求，尤其在吃的方面十分重要。可以这样讲，我们每个人遇到美食基本上都把控不住，所以现在的吃货越来越多，当你想吃的时候，又生怕自己的肠胃接受不了这种冲击，往往会闹肚子，有的时候只能“望梅止渴”了。人的肠

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健身房减肥计划应该怎么健身运动减肥计划难坚持9招帮你搞定2332

一个月前发布来自寻鱼水之欢觅知友会员 L1

一、健身房减肥计划应该怎么健身星期一：练胸+跳绳20分钟平板杠铃卧推4组x20个、上斜哑铃卧推4组x20个、平板哑铃飞鸟4组x20个、蝴蝶夹胸4组x20个、器械飞鸟4组x20个。减肥减脂提示：组间切换只有走到下一个器械的休息时间，不加额外的休息，

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鹅肝与肉哪个胆固醇高3912

一个月前发布来自我要变勇敢觅知友会员 L1

随着现代社会的逐渐发达，人们的饮食也越来越好，而且运动量偏低，因此很多人都出现了胆固醇偏高的情况。在出现胆固醇偏高的情况，以后一定要及时控制住胆固醇，才能避免引发其他心脑血管方面的疾病。有些患者平时就比较喜欢吃动物内脏，比如说鹅肝，但是又不知道鹅肝与肉哪个

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每天坚持泡脚的人，用不了多久，就能收获2大好处，真是赚到了！750

一个月前发布来自有种帅逼叫天天觅知友会员 L1

最近许多小伙伴从综艺节目和不同明星访谈中得知，泡脚不仅养生，还能瘦腿。想必已经有很多小伙伴匆匆忙忙跑去买泡脚桶泡脚了吧，那你们知道泡脚的一些注意事项吗？每天...

养生保健圈
圈子成员：124圈子话题：33圈子人气：37840

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糖尿病能吃黑豆吗糖尿病适合吃什么水果2934

一个月前发布来自高冷低能儿觅知友会员 L1

一、糖尿病能吃黑豆吗对于糖尿病的患者来说，适当的吃一些黑豆，对身体健康是有好处的，黑豆当中的蛋白质含量能够达到35%，甚至到40%左右。这一含量远远的超过肉类以及鸡蛋等食物，所以说吃黑豆能够给糖尿病的患者补充蛋白质，此外黑豆当中的氨基酸含量也是非常丰富的，

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瑜伽减肥效果怎么样瘦身瑜伽的一些动作3301

一个月前发布来自打个酱油卖个萌觅知友会员 L1

一、瘦身瑜伽的一些种类锻炼肌肉力量——哈达瑜伽:哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派，或这些瑜伽体式。这个大概念下面涵盖了很多的“品牌”。但是现在，哈达瑜伽的概念越来越多地被用来代表较“传统”的印度瑜伽，以示与阿斯坦珈瑜伽或Bikra

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杠铃深蹲会瘦腿吗瘦腿的方法有许多2910

一个月前发布来自浪货界扛把子觅知友会员 L1

身体肥胖属于现在很常见的一种“富贵病”，之所以叫这些疾病为富贵病，主要就是因为这些疾病在贫穷社会以及贫穷的国家是极少能见到的。瘦腿的方法有许多，不少人都喜欢用杠铃深蹲的方式瘦腿。那么，杠铃深蹲会瘦腿吗?接下来，我们便告诉大家杠铃深蹲的相关功效作用。杠铃深蹲

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五谷是酸性还是碱性熟知酸碱性的重要2549

一个月前发布来自傲世九天觅知友会员 L1

五谷是我们国家人民的主要食物，我们每天都要吃这些食物，很多人对每天都要吃的食物都不了解它的酸碱性，以为吃到嘴里的食物是酸的就是酸性食物，没有酸味的就是碱性食物，这是一个错觉。所以我们了解五谷的酸碱性很重要，这可以方便我们进行食物的合理搭配。五谷杂粮种类很多

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熬姜汤可以放盐吗姜汤的做法都有哪些3819

一个月前发布来自 ╯念抹浅笑觅知友会员 L1

提到姜汤相信大家都不陌生，日常居家生活当中，经常用姜汤来驱寒、暖胃等。姜汤的做法并不少，可直接将生姜、大葱、油盐等配合在一起熬制，还可以放入一些其他的配料等。熬姜汤可以放盐吗?是可以放的，根据个人口味的情况，可选择不同的材料，下面一起来看看都有哪些做法吧。

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怎么样跑步可以瘦腿3203

一个月前发布来自あ浅浅の嘚僾觅知友会员 L1

跑步运动无疑是瘦腿最快的方法，但是也要正确的跑，才不会事倍功半，适得其反。只有有氧慢跑才不容易生成小腿肌肉，不会使肌纤维变粗。选择慢速长时间跑步，这样做才能大量耗尽体内的脂肪，而且慢跑不是特别剧烈，不会使机体过分缺氧，有助于脂肪的消耗，从而达到瘦腿的目的。

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为什么毕业三四年之后，同学之间的差距会越拉越大？737

一个月前发布来自护妻狂魔白子画觅知友会员 L1

毕业4年后，刚刚参加完一个大学同学聚会，以前在大学里的同学们全都变了样子。读书的时候大家之间的差别并不大，但是现在再看一下，有的简直是天壤之别。有的同学都当...

休闲娱乐圈
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什么运动可以瘦肚子,瑜珈瘦腹法2971

一个月前发布来自あ浅浅の嘚僾觅知友会员 L1

一、吸腹部减肥的健身操1、第一节运动仰卧，双手放于身体两侧部位，掌心向下，双腿并拢伸直，然后双腿慢慢向上抬起，抬至离里面45度角之后慢慢平稳放下，能做到和身体呈现90度就更好了。运动时间：每次做8到10次。2、第二节运动仰

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适当的体育锻炼能够帮助我们提高免疫力，还能帮助我们减肥，让我们的体格更强壮，但是适当可以，过度运动就不提倡了，尤其是减肥心切的人可能由于过度运动或是运动方法不正确导致运动损伤，那么运动损伤急救的原则是什么，下面是运动损伤急救方法盘点。身边当有人出现运动损伤

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一、运动性疲劳有什么基本特点中枢疲劳的特点中枢疲劳发生的部位起于大脑，止于脊髓运动神经元。研究表明，人体在稳定状态下运动时，大脑中的生化变化不大，但人体出现疲劳而机能下降时，中枢神经系统就会出现抑制。（1）ATP浓度下降，脑中某些氧化酶活性出现抑制（2）血

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俯卧撑练胸肌方法_做俯卧撑练胸肌注意事项596

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一、俯卧撑练胸肌方法铁牛耕地式用拳或用手掌作为支撑点。双手撑地，双臂张开，与同宽。双脚趾着地，双手双脚平行。头向斜前方顶，前脚掌、双手、颈、腰一齐用力，同时腰下塌，贴着地皮。然后臀部上翘，腰再下塌，身体后拉，整个动作完成。斜前斜后的动作反复做即可

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