健身常识_骑自行车怎么减肥骑自行车减肥法-觅知友社区(兴趣|资讯|时尚|生活)

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热门健身常识

练瑜伽的技巧有哪些这些你都掌握好了吗3763

一个月前发布来自 oО清风挽发oО 觅知友会员 L1

一、瑜伽技巧1、不要空腹做瑜珈最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。2、别为身材害羞广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如

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跑步有哪些好处与坏处跑步会把腿变粗吗4326

一个月前发布来自紫色的彩虹觅知友会员 L1

一、跑步有坏处吗任何材料在长期受力的情况下都会磨损。铝合金、螺纹钢、混凝土，包括组成膝盖的骨骼、半月板、韧带和肌肉也不能例外。如果静态的来看，长期对膝盖的使用会产生磨损，就像所有的材料和设备都会磨损老化一样。但是我们的身体不是静态的设备，从一出场就固定不变

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游泳时怎么预防耳朵进水4515

一个月前发布来自高冷低能儿觅知友会员 L1

游泳时怎么预防耳朵进水？游泳是一项全身性的有氧运动，既能锻炼体质，又有减肥塑形的效果，受到很多人的喜爱。不过游泳时难免会有耳朵进水的情况。耳朵进水不仅会造成不适感，而且还有可能与耳垢反应，引发炎症。游泳时要如何预防耳朵进水呢？下面就由小编为大家介绍一下。

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运动前后需注意什么如何在运动前后补水3546

一个月前发布来自兰花旳执着觅知友会员 L1

一、运动前后饮食需注意什么1.运动后少喝运动饮料。运动饮料主要由葡萄糖、钾离子、钠离子和水组成，现代人少动、肥胖问题严重，不建议喝运动饮料，另市售的运动饮料多半添加糖分，易使运动消耗热量的效果打折扣，最好喝白开水，且运动后不要马上就进食，否则会影响消化及造

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红酒炖梨的功效红酒炖梨怎么做3854

一个月前发布来自蜜心萝莉酱觅知友会员 L1

红酒炖梨的功效，红酒炖梨怎么做?临时大家都非常喜欢吃的一种水果，每到秋冬季节就到了，梨子大量上市的季节，不管是哪个品种的梨，都具有非常清脆香甜的口感，所以大家都非常喜欢吃梨，而梨的吃法是很多的，今天我们就来给大家分享一个具有养生保健功效的吃法，那就是红酒炖

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拔罐能让肌肉放松吗拔罐的作用还有哪些2534

一个月前发布来自夨落旳尐孩觅知友会员 L1

拔罐是大家经常能用到的理疗方法，用竹罐、陶罐或气罐，用燃火抽气等方法产生负压吸附人体体表，造成局部微毛细血管破裂瘀血，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒的作用，在中国有着悠久的历史。它作为一种理疗方法，创伤小，操作安全，普及度很高，很多人肌肉紧张

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锻炼腹肌的最佳时间说明锻炼腹肌吃什么好呢2460

一个月前发布来自蓝颜子瑜觅知友会员 L1

一、锻炼腹肌的最佳时间说明早锻炼可降低血糖早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。并且在这个时间段里，人的血糖都是比较低的，又是因为人们进行运动

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运动减肥的最好方法4招教你如何正确跑步减肥4486

一个月前发布来自气质拿稳你觅知友会员 L1

一、如何正确跑步运动减肥1、跑步减肥最佳时间专家认为一天中最佳的跑步减肥时间是在清晨的时候，或者是夜晚的时候，但是要在饭后2-3小时后运动才行，这样可以消耗掉身体中多余的脂肪和热量，同时还有舒缓心情的效果。2、跑步最佳时长刚刚开始跑步的

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念大学要多少钱？农村女大学生发帖抱怨1500一个月根本不够花787

一个月前发布来自野区小霸王觅知友会员 L1

养一个孩子读完大学，要多少钱？世界华人周刊专栏作者：古尔齐亚高考已近尾声，对于许多考生家长来说，除了焦心等待孩子的好成绩之外，另一个问题也即将来临：大学的费...

教育咨询顾问圈
圈子成员：126圈子话题：25圈子人气：33485

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学生运动猝死频发应如何提防?4345

一个月前发布来自风晴雪流成河觅知友会员 L1

近年来，猝死已经继自杀之后，成为大学生的第二大非正常死亡的原因。通常人们认为猝死是因为现在大学生的不规律生活习惯并且缺少运动，通宵娱乐、熬夜上网，还有饮酒、吸烟等不良行为已成为普遍现象。其实除了这些原因，运动中猝死也是不可忽视的问题，比如前几天，同济大学一

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绿小米的营养价值绿小米的养生功效1873

一个月前发布来自有阳光还感觉冷觅知友会员 L1

小米是杂粮里面的一种，通常情况下我们所购买的小米都是黄色的，绿小米比较不常见，绿色的小米是一种比较天然的小米品种，也慢慢进入到我们的日常生活里面，和黄小米一样，它的营养价值是很高的，甚至要比黄小米高出一些，大家可以在生活里面适当的吃一些。绿小米就是在黄小米

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怎样做到真实再现传统文化艺术？784

一个月前发布来自 lena 觅知友会员 L1

科技文化是以科技为内容的文化娱乐产品,它来源于现实中科学共同体内部的文化艺术氛围，并逐渐成为发达国家中的流行文化。而且新科技正在引领传统文化产业走创新发展之...

技能专长圈
圈子成员：528圈子话题：28圈子人气：75990

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男女士肚子上的赘肉怎么减_肚子上的赘肉如何正确减去2993

一个月前发布来自冷风谷离殇觅知友会员 L1

一、男士肚子上的赘肉怎么减1、在家走动时加上扭腰动作平常在家里走动时，可以加入扭腰的动作，锻炼肌肉薄弱的腰腹。踏出左脚时，腰大大地往右边扭转到底，再踏出右脚，腰往左转到底，如此不断重复。但太长时间用这种方式行走，会对腰部造成负担，每天最好以30分

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哪些食物吃了壮阳补肾介绍七种有效食物3662

一个月前发布来自有阳光还感觉冷觅知友会员 L1

对于成年人来说，肾虚是一种比较常见的问题，多是因为过度劳累、饮食不节制、房事过频等因素导致的，而治疗肾虚的方法非常多，比如通过食物壮阳补肾就是患者都比较信赖和容易接受的方法，下面就为大家介绍一些吃了可以壮阳补肾的食物。1、芝麻：芝麻不寒不热，功效和作用是补

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怎么坚持减肥,女人要怎么坚持减肥2928

一个月前发布来自挥不去的执念觅知友会员 L1

一、怎么坚持减肥效果好1、跳绳减肥法。提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量

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1岁宝宝补钙吃哪种钙好吸收1岁宝宝缺钙有什么症状呢4623

一个月前发布来自格子的夏天觅知友会员 L1

一、怎样判断1岁宝宝是否缺钙有的孩子缺钙表现为出牙迟缓或者牙齿不齐整，且不够坚硬，咀嚼较硬食物困难。头可呈方形或马鞍状畸形，骨缝加宽，骨边缘发软，囟门较大，至18个月时仍未闭合。出牙晚且顺序不规律。相继出现串珠肋”(即在肋骨与肋软骨交界处膨大如珠)和鸡镯”

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上班族健身瑜伽大揭秘2680

一个月前发布来自紫色的彩虹觅知友会员 L1

因为朝九晚五的固定工作时间，上班族的主要健方式就是跑步和瑜伽，利用闲暇琐碎的时间就可以起到健身的效果，那么上班族全套健身瑜伽动作有哪些呢？下面为您揭秘上班族全套健身瑜伽动作，看看吧。1、手部拉伸在椅子上坐直，小腿与大腿成90度，双脚平放在地面上。

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凉拌黄瓜的热量高吗吃凉拌黄瓜能不能减肥200

一个月前发布来自奶茶暖了冬天觅知友会员 L1

夏季即将到来，很多爱美的女性朋友开始进行减肥了，黄瓜作为减肥的首选食物，不仅热量低，还美容养颜。黄瓜的做法有很多，凉拌黄瓜是比较受欢迎的。但凉拌黄瓜的热量高吗?吃凉拌黄瓜能不能减肥?凉拌黄瓜是公认的低热量食物，每100g仅含23卡路里，能很好的起到减肥的作

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骑自行车怎么减肥骑自行车减肥法5030

一个月前发布来自あ浅浅の嘚僾觅知友会员 L1

骑自行车怎么减肥？骑自行车是人们一项常见的运动健身方式，能够提高心肺功能，预防大脑老化以及有一定的减肥效果。但是骑自行车还要讲究一定的方法，否则减肥的效果并不明显。那么骑自行车怎么减肥？下面就由小编为大家介绍一下吧。骑自行车是一项周期性的有氧运动，通过两腿

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瑜伽的起源是哪里瑜伽能长高吗1471

一个月前发布来自萌妹纸霸气范觅知友会员 L1

一、瑜伽是什么运动“瑜伽”（英文：Yoga）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。

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教您练就瘦腰瑜伽拥有纤细小蛮腰1516

一个月前发布来自顶个蘑菇闯天下觅知友会员 L1

虎背熊腰的身材，令不少爱美人士困扰不已，一直都在想方设法去改善，梦想有一天拥有完美的身材。近些年越来越火热的瑜伽，成为了人们获得完美身姿的渠道，下面就通过几个步骤，教您练就瘦腰瑜伽，以便能拥有纤细小蛮腰，轻松打造出完美身段。想要获得小蛮腰，您可以通过如下的

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瑜伽的坏处,练瑜伽的坏处3481

一个月前发布来自要强的女人觅知友会员 L1

一、瑜伽的定义“瑜伽”(英文：Yoga，印地语：योग)这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修

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肺癌的分期和分级有哪些肺癌的诱发病因有哪些3560

一个月前发布来自要强的女人觅知友会员 L1

一、肺癌的分期和分级有哪些肺癌的分期有很多种。现在常用的分期是TNM分期，T是肿瘤大小、N是淋巴结转移、M是远处转移情况。肺癌一共分为四期：Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ期。从临床上看，Ⅰ期中有IA、IB期，早期肺癌是IA期到Ⅱ期。晚期肺癌是Ⅲ期和Ⅳ期。不同分期的患者

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做一个胸怀天下的男人最有效的胸肌锻炼方法3812

一个月前发布来自意痴痴意迟迟觅知友会员 L1

一、最有效的胸肌锻炼方法1、选择推举动作而不是飞鸟你肯定已不止一次的听说训练开始时先做复合动作（也称为多关节动作，动作会涉及到身体两侧的多个关节），可以确定这也是胸部训练的格言。推举动作（负重从胸部向上推起）和飞鸟（双臂伸展，传过胸部相互靠近的大幅度动作）

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慢跑减脂效果更好慢跑的正确方法4797

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慢跑比快跑更减肥？听到这个相信有不少人的心都碎了一地，很多人都觉得跑步加快速度最好跑到大汗淋漓这样最减肥，其实不是这样的，心急吃不了热豆腐，减肥也一样。为什么慢跑的减脂效果更好?慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到

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跑步姿势向后甩怎么办_正确的跑步姿势是什么319

一个月前发布来自高冷低能儿觅知友会员 L1

一、跑步姿势向后甩怎么改正一、正确的跑步姿势。正确跑步姿势，我们应保持上体前倾，不要低头，双眼注视前方，避免我们的颈椎受到一些伤害，双脚落地时要轻快且有节奏感，上体要保持放松并且稍前倾，摆臂时要双手放松，拳头不可以握的太紧也不要握的太松，同时我们的间不要下

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大叶肺炎不能吃什么食物4368

一个月前发布来自触摸阳光觅知友会员 L1

无论是什么疾病，在患病期间如果不注意饮食护理疾病就会复发，大叶肺炎也是如此。首先要知道大叶肺炎是什么，才能相应的了解到在患病期间应该吃什么。平时多注意饮食上的护理，对疾病的恢复有促进作用的食物一定要多吃。对疾病不仅没有促进作用，反而还会加重的一定要禁食。以

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胆固醇高能吃桃胶吗桃胶功效以及胆固醇高的饮食禁忌4335

一个月前发布来自 oО清风挽发oО 觅知友会员 L1

很多有胆固醇高症状的朋友都非常的苦恼，每次吃什么东西的时候都要仔细的斟酌一下，到底这个我能不能吃呢?吃了会不会对我的身体不好，应该吃什么才会降低胆固醇呢?有些朋友吃桃胶来降低自己的胆固醇，或者是找一些其他的食疗秘方，那么到底什么样的食物可以帮助降低胆固醇呢

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跑步摆臂正确的姿势跑步摆臂的大学问3164

一个月前发布来自被风吹过灼思觅知友会员 L1

跑步是可以锻炼我们的身体的，跑步的姿势对于跑步的效果也有着很大的影响，特别是对于长时间跑步的人来说，就应该要尽量的做到正确的跑步姿势，不管是脚步的姿势还是摆臂的姿势都有着非常大的学问，下面小编就来给大家介绍一下跑步摆臂正确的姿势是怎么样的，想要了解的朋友就

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吃什么能预防喉咙发炎要多吃能清热止渴的水果2072

一个月前发布来自醉枫染墨觅知友会员 L1

喉咙发炎是比较常见的炎症，出现喉咙发炎的情况嗓子会难受，食欲也会下降，吃东西也不方便，很多食物都不能吃，是需要忌口的，还要通过药物来帮助治疗，所以在平时要注意预防喉咙发炎，最好是通过饮食帮助预防，下面我们来说说吃什么可以帮助预防喉咙发炎。可以预防喉咙发炎的

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辟谷期间老放屁怎么回事辟谷的历史起源3867

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一、在辟谷期间老放屁是什么原因很多人不知道什么叫做辟谷中气冲病灶，简单的说，就是在辟谷期间，身体出现了比原先更为难受的感觉，或者原来身体是很健康的，可是在辟谷期间却突然发现有一些地方，有一些难受的反应，这就是“气冲病灶”带来的反应。而最常见出现的症状就是放

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中超收官战创下两大历史最差纪录，但他们的命运却截然不同749

一个月前发布来自萌男神会发光觅知友会员 L1

北京时间12月1日下午3:00，本赛季的中超迎来了最后一轮的收官之战。天津天海在客场0-2不敌江苏苏宁，以4胜13平13负的战绩结束了本赛季中超，他们排在了...

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正确的跑步减肥姿势跑步减肥姿势很重要2253

一个月前发布来自巷雨优美回忆觅知友会员 L1

当代社会由于工作压力大，不良的生活习惯和不良的生活饮食，加上运动少等多方面的原因导致越来越多的人出现了不同程度的肥胖，而肥胖也给我们的生活及身体健康造成了威胁，引发了很多的身体疾病，所以很多医护人员呼吁人们要保持身体健康，远离肥胖。跑步在日常生活中确实是最

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