健身常识_怎样减掉肩颈的肉瘦肩颈的运动方法-觅知友社区(兴趣|资讯|时尚|生活)

人气健身常识

热门健身常识

一个月前发布来自傻萌小学妹觅知友会员 L1

很多女性在怀孕以后就不喜欢做运动了，特别是在怀孕后期，怀孕的天数越多，对于怀孕的女性来说，负担就会更大，怀孕以后也会出现腰酸背痛的情况，会让更多的女性总是躺在床上，不愿意运动，其实这是一种非常错误的行为，怀孕期间做一些适当的锻炼，对于女性和胎儿都是有好处的

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跳皮筋的玩法还有哪些适合萝莉的运动2217

一个月前发布来自指尖的阳光觅知友会员 L1

一、跳皮筋的基本常识皮筋的高度一般跳皮筋时，将皮筋举至三个部位第一高度：两臂自然下垂拉皮筋。第二高度：将皮筋举至与肩齐平。第三高度：一臂上举拉皮筋。基本动作跳皮筋一般是3人以上的活动。它的花样很多，但都是在基本动作的基础上联合而成。在活

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天生就胖？好好运动也能逆天1927

一个月前发布来自酒市舞青帘觅知友会员 L1

现代社会，超重和肥胖已经成为一个比较严重的问题。绝大多数人对自己的体型并不是很满意，我周围也有很多朋友都在进行运动或者是饮食控制，希望能借此减下一些脂肪和体重，得到自己满意的健康身材。然而其中也有不少人，在尝试了一段时间的运动后就放弃了。我曾问过他们为什么

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运动前后能不能喝酒呢运动饮食小贴士3361

一个月前发布来自摩天轮的依恋觅知友会员 L1

一、运动前喝酒有些男性喜欢在运动前喝些酒，认为酒可使人兴奋，运动时更有激情，这样做不但对健康不利，而且害处多多，所以强烈建议运动前不要喝酒。首先，酒先使大脑皮层出现短时间的兴奋，表现为话多、情绪激动与坐立不安，继而转入较长时间的抑制，有反应迟钝和思睡的表

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丰胸提臀运动怎么做可以丰胸提臀2946

一个月前发布来自染墨绘君衣觅知友会员 L1

很多人都想要让自己的臀部变得更加的性感，让自己的胸部变得更大的大一些，但是又不知道如何做才能够达到好的效果，女性最美的地方应该就是臀部胸部，有一些人这两个地方都不好看，所以就会变得比较的烦恼，下面小编就来给大家介绍一下丰胸提臀的运动有哪些，想要了解的人就跟

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户外运动,户外运动的好处有哪些2641

一个月前发布来自采姑娘的小蘑菇觅知友会员 L1

一、户外运动项目都有哪些一、水面运动及航海类：1.潜水：潜泳，水下定向，水下摄影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。2.航海：冲浪，滑水，风帆，舢舨，帆船，游艇，摩托艇，水上摩托，漂流。二、陆地运动及单车运动：1.徒步：散步，行军，跑步，暴

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有氧运动是什么_做有氧运动的注意事项有哪些3252

一个月前发布来自纯情小火鸡觅知友会员 L1

一、有氧运动具体有哪些百科美眉先给大家聊一下什么是有氧运动，有氧运动是指任何有韵律性的运动时间超过15分钟以上的运动，其中运动强度在中等或者中上程度。衡量有氧运动的标准是心率，心率保持在150次/分钟的运动量就是有氧运动。有氧运动包括游泳、慢跑、踩单车、跳

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三十年代阿拉斯加，北极地区黄种人859

一个月前发布来自耍大牌的小头目觅知友会员 L1

【因纽特人合影】1867年，美国以七百二十万美元（每英亩约二美分）的价格，从俄罗斯帝国买入了阿拉斯加。1912年，阿拉斯加纳入建制领地。1959年，美国阿拉...

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地理中国圈
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做哪些运动有益于长高如何通过运动锻炼增高1337

一个月前发布来自如花的旋律觅知友会员 L1

一、通过运动锻炼增高的方法你对自己的身高满意吗?现在有三种运动可以让你的身高再窜一窜哦，如果你对自己的身高不满意，可以作以下几种运动，希望可以帮到不满意的你哦!有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反

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跑前热身运动怎么做跑步前热身运动准备工作5015

一个月前发布来自浪货界扛把子觅知友会员 L1

一、跑步前热身运动准备工作有哪些1、注意热身：运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。2、有氧运动燃脂：真正燃烧脂肪的时间是在持续运动3

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你知道自己的运动心率应该控制在什么范围吗运动心率表哪个好？1474

一个月前发布来自浅笑√倾城觅知友会员 L1

现在越来越多的人喜欢通过健身运动的方式保持身材与身体的健康，在运动时最常提到的词一个是卡路里，另一个是心率。没错，心率决定了一个人运动的好坏和能量的消耗，而测量心率的时候难免会用得到一个东西就是心率表，那么问题来了，你知道自己在运动时心率是多少吗?心率表哪

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跑步后为什么膝盖内侧疼_如何预防运动损伤1180

一个月前发布来自指尖触到未来觅知友会员 L1

一、生活中运动的好处有哪些运动的好处在生理上：1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。2.减低儿童在成年后患上心脏病

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锻炼腰椎的运动锻炼腰椎的方法都有哪些887

一个月前发布来自北朽暖栀觅知友会员 L1

一、锻炼腰椎的运动有哪些前屈后伸两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5~10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。转胯回旋两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的

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据研究：跑步150分钟抗癌，锻炼450分钟长寿运动时间不同效果不同4096

一个月前发布来自铁树不曾开花觅知友会员 L1

生命在于运动。运动的好处涵盖身体、精神、长寿等各个领域。事实上，运动不一定是多多益善。美国哈佛医学院专家爱德华·菲利普斯博士指出：“人们总是听说，你需要每周5天、每天30分钟运动。如果你做到，就可以获得人们常说的运动益处的85%。不过，有些人存在一种误解，

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最好的运动时间都有哪些对身体有利的运动方式3434

一个月前发布来自清净☆莲花香觅知友会员 L1

一、最好的运动时间是什么时候如果坚持你的健身计划如同在与困难作抗衡，那可能只是因为你的运动时间全乱了套。你的日常锻炼可能因为你忽略了自己的生物钟而变得徒劳无益。美国新港的利莱谢尔国家运动中心人类行为部主任约翰·布鲁尔便是这么认为的。“人体有一定的生

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运动背部容易出汗的病因背部容易出汗的自我家庭护理4232

一个月前发布来自浅笑√倾城觅知友会员 L1

一、运动背部容易出汗的原因到底是什么养生上也有“动汗”和“静汗”之分。由于天气环境原因引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意，比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气

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瘦肚子和腰的运动,瘦肚子的四种方法855

一个月前发布来自漫步〆的美人鱼觅知友会员 L1

一、瘦肚子的四种方法减肚子方法一：1、仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住。2、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之间。3、保持这个动作5秒，然后慢慢落下，重复练习3组，每组做15次。减肚子方法二

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提高免疫力的方法经常运动可提高免疫力5115

一个月前发布来自花容月貌觅知友会员 L1

一、怎样提高免疫力呢全面均衡适量营养维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的增强免疫力果蔬蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。维生

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什么是热身运动热身步骤有哪些3256

一个月前发布来自 ╰暴走的兔子╯ 觅知友会员 L1

一、热身运动概念热身运动，是某些全身活动的组合;在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在

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印度野心渐渐显露！称应把该国踢出五常自己上位，美：我不会答应698

一个月前发布来自龙殿ゞ霸者觅知友会员 L1

人类自从经历了二战之后，就一直致力于维护世界的和平，后来经过多个国家的共同努力，成立了一个重要的国际组织--联合国，它为促进各国之间的经济发展、社会进步等做...

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小心这些早衰信号5种运动防衰老4597

一个月前发布来自清净☆莲花香觅知友会员 L1

还以为离衰老很远，没想到转瞬竟到了眼前。看着镜子里30岁的人却像50岁，你会不会有一种年华被偷走了的感觉？那个“小偷”是谁？是你，还是你身边的人？或许，人人都有份！早衰信号你有吗？早衰信号1头发稀疏头发有生命，也是需要新陈代谢的，所以一

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饭后拉肚子是怎么回事腹泻该怎么办才行2496

一个月前发布来自顶个蘑菇闯天下觅知友会员 L1

一、饭后拉肚子是为什么呢1、吃完饭就拉肚子，这是轻度结肠功能紊乱的表现。腹泻多呈间歇性，腹痛多不明显，但便意较急，多在餐前后发生，夜间很少见。粪便多为糊状，可有粘液，便后腹部症状可缓解。2、结肠功能紊乱这是一种功能性的疾病，特点是病情呈慢性经过，但对体质无

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学生热身运动八个步骤如何正确的进行热身运动4352

一个月前发布来自一生荒唐觅知友会员 L1

热身运动又叫做准备运动，是在做一些激烈的运动之前所需要进行的，有较轻活动量的运动类型，主要是为之后的激烈活动做一些准备，让身体适应之后的激烈运动，并且可以满足运动者生理和心理上的需要，保证之后运动的安全性，对之后的运动起到帮助，避免身体受到损伤。下面为大家

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去运动运动出出汗有什么好处运动出汗的养生作用4277

一个月前发布来自清净☆莲花香觅知友会员 L1

一年四季大家都应该坚持运动，每一个季节运动的时间应该做出调整，在适合的时间运动，才能够达到好的保健养生作用，运动过程里面我们会出很多汗，出完汗以后会觉得身体非常舒服，而且也可以缓解烦躁情绪，让自己的心情变得比较好，还可以让新陈代谢速度变快，所以大家一定要坚

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做什么运动最减肥，通过运动减肥是最科学的减肥方法，通过一定的运动，消化体内的多月脂肪，加快身体的新陈代谢，从而达到减肥的目的，通常情况下，运动量越大，时间越长，体内的糖和脂肪消耗的就越多，下面小编为您介绍五种运动帮你轻松变瘦美，希望五种运动帮你轻松变瘦美能

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运动损伤的预防和处理方法有哪些运动损伤的治疗方法有哪些1434

一个月前发布来自深渊的那支花觅知友会员 L1

一、运动损伤的预防有哪些胸痛运动中呼吸不均，没有用鼻呼吸，冷气吸入肺，肺血管收缩，血液循环障碍，长时间挺胸跑，胸部持续紧张均会引起胸痛。预防：运动过程中用鼻呼吸，做好保暖工作。跟腱炎跟腱炎是指，跟腱背侧深筋膜，和腱组织之间的滑膜层，及其

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怎样减掉肩颈的肉瘦肩颈的运动方法2113

一个月前发布来自焒眀荢妑頭昻起唻觅知友会员 L1

现在很多人的工作都非常舒适，每天坐在办公室里面，不需要付出太大的体力劳动，长时间坐着不动就会让身材变得越来越胖，特别是肩颈部位的肉会变得越来越多，想要减掉肩颈部位的肉，大家就可以采用正确的运动方式，可以做一些瘦身动作，能够把肩颈部位的肥肉去除，大家可以好好

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饭后运动好不好饭后运动有什么注意事项4434

一个月前发布来自海氹有点甜觅知友会员 L1

一、饭后多久才可以运动呢在吃完饭后立刻作剧烈的运动，会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动。应该依个人的体质、运动项目、运动量及运动强度而定。身体健康而又常参与运动的人，饭后休息一个小时左右，就可以从事运动了。餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定

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有氧运动的好处,有氧运动的好处3076

一个月前发布来自限量版女汉子觅知友会员 L1

一、什么是有氧运动有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75

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运动放松身体的方法运动后放松有哪些注意事项4614

一个月前发布来自要强的女人觅知友会员 L1

一、运动后怎样放松剧烈运动后要进行全身放松，全身放松包括：1、上肢放松活动：站立，上肢前倾，双肩双臂反复抖动至发热为止。2、下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹、侧腰部。3、团身抱膝放松运动：双手抱膝、下蹲、低头

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运动性疲劳的治疗引起运动性疲劳的因素到底有哪些2198

一个月前发布来自被风吹过灼思觅知友会员 L1

运动已经成为一个很流行的生活方式，因为它不仅可以让身体变得健康更加是可以拥有一个迷人的身材。可是很多人虽然已经在进行运动了，不仅没有得到自己想要的效果甚至会感觉到疲惫不堪。所以这些人就特别想要了解引起运动性疲劳的因素到底有哪些？引起运动性疲劳的因素到底有哪

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波司登发布迄今最高端羽绒服，最贵11800元，你会买吗？792

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随着“国潮”越来越深入人心，买国潮、用国潮已经成为年轻人的生活方式。在服饰、美妆、文具等等消费领域，“国潮”产品的外观、品质都受到了“潮人”们的广泛认可。但...

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运动后的放松运动有哪些运动后不能做哪些事1065

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一、运动后怎么做放松运动运动后要进行全身放松，全身放松包括：1、上肢放松活动：站立，上肢前倾，双肩双臂反复抖动至发热为止。2、下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹、侧腰部。3、团身抱膝放松运动：双手抱膝

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