健身常识_运动前热身动作有哪些做好热身很关键-觅知友社区(兴趣|资讯|时尚|生活)

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热门健身常识

一个月前发布来自格子的夏天觅知友会员 L1

一、青少年三天快速减肥方法青少年3天快速减肥瘦身——第一天早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯。午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个。晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤。减肥理由：面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量。西柚、苹果中有

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艾滋病毒有什么症状艾滋病检查项目有哪些342

一个月前发布来自兰花旳执着觅知友会员 L1

一、艾滋病的表现具体有哪些呢1、一般性症状持续发烧、虚弱、盗汗、全身浅表淋巴结肿大，体重下降在三个月之内可达10％以上，最多可降低40％，病人消瘦特别明显。2、呼吸道症状长期咳嗽、胸痛、呼吸困难、严重时痰中带血。3、消化道症状

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运动前热身动作有哪些做好热身很关键2200

一个月前发布来自冷风谷离殇觅知友会员 L1

运动现在已经是我们生活中的一部分了，运动不仅可以增强我们的体质，同时还可以预防各种疾病的发生，让我们的身材变得更加苗条，运动前是需要进行热身的，如果不热身，很容易造成拉伤，那么运动前热身动作有哪些，我们给大家分享一下。运动前热身动作有哪些，我们首先需要活动

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痘痘引起的毛孔粗大要注意什么脸上痘痘多毛孔粗大要如何正确的洗脸2479

一个月前发布来自勇敢的小萝卜觅知友会员 L1

一、长痘痘后毛孔粗大要注意这些1：避免保养步骤过多，护肤品涂抹量太多。虽然肌肤保养很重要，然而也要注意适度。过多的保养品、营养，肌肤吸收不了，停留在肌肤上，造成毛孔堵塞，结果毛孔就被越撑越大。想要收缩毛孔，必须要有耐心，采取正确的调养方法，让肌肤

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肩颈康复训练方法_预防肩颈痛的养生习惯1168

一个月前发布来自 ╰暴走的兔子╯ 觅知友会员 L1

一、肩颈疼痛康复训练的方法后背交叉式左臂自后背向上，右臂自脑后向下。如果可能保持十指交握。坚持5-8次呼吸，然后换边。举臂倾斜吸气，抬起手臂;掌心向上，双手交握。慢慢向左倾，停在你极限的位置，坚持5-8次呼吸，然后往另一侧重

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m型脱发怎么治推荐几种治疗脱发小偏方1893

一个月前发布来自奶茶暖了冬天觅知友会员 L1

一、m型脱发怎么治偏方1.生姜疗法生姜适量，将生姜切碎之后，捣烂加热，敷在头上，1天2次。为什么生姜有如此妙用?因为生姜性温，含有多种赖氨酸以及辣味成分姜辣素，能够刺激头发生长。偏方2.猪油马蹄疗法需要适量的猪油以及一些马蹄，把马蹄烧成

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骨质增生吃什么药好三大方法缓解你的病痛4371

一个月前发布来自初夏的阳光觅知友会员 L1

一、骨质增生治疗偏方是什么1、用川芎末6--9克，山西老陈醋适量，药用凡士林少许。将药末加山西老陈醋调成糊状，然后混入少许药用凡士林调匀。随即将配好的药膏涂抹在患者增生部位，涂好后盖上1层塑料纸再贴上纱布，用宽胶布将纱布四周固封。2天换药1次，10次为1疗

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体内有湿毒的症状有哪些_简单四招赶走湿气379

一个月前发布来自全网暗恋者觅知友会员 L1

一、体内有湿毒的症状在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。寒、热都好办，寒则温之，热则寒之；有风咱就驱风，有燥咱就润燥，有暑咱就清暑。用燥湿的方法，十有八九会伤了津液，湿邪还是除不去，所以中医里除了燥湿，还有利湿、化湿、渗湿等对付湿

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实锤！苹果10月将发布16英寸MacBook Pro！735

一个月前发布来自陪风去荡觅知友会员 L1

援引台湾市场研究机构集邦咨询（TrendForce）的消息，16 寸 MacBook Pro 将于今年第三季度发布，也就是今年秋季。报告中的苹果 MacBo...

智能生活圈
圈子成员：79圈子话题：16圈子人气：28220

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运动安全注意事项有哪些_户外运动有什么要注意的1383

一个月前发布来自半梦半醒半疯癫觅知友会员 L1

一、户外运动有哪些好处1、促进心肺功能户外运动中的定向越野、露营、山地自行车等需要运动者有较好的体力，而体力主要取决于心脏的最高机能和心脏对高强度运动的适应能力。长距离运动项目需要在长时间内消耗大量的能量。心脏为了适应这种长时间、高强度的供能需要

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患上顽固性失眠治疗方法是什么顽固性失眠如何进行预防4713

一个月前发布来自阳光温暖空屋觅知友会员 L1

一、顽固性失眠如何处理效果好一、顽固性失眠的治疗吃完不要马上睡觉。吃饱喝足后往往容易出现倦意，这是因为进餐后体内大部分血液到了消化系统，大脑的供血量相对减少。同时餐后体内血糖升高，抑制了大脑相关的神经元。如果饭后想睡觉，最好强制自己不要睡，否则会影响胃肠道

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婴儿钙什么时候吃吸收最好宝贝补钙要吃什么最好3610

一个月前发布来自打个酱油卖个萌觅知友会员 L1

一、宝宝补钙什么时候吃吸收最好补钙最好每天少量多次，在三餐时或三餐后服用。由于钙的吸收在夜间处于峰值，在晚餐后服用的效果最好。所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙系数更加稳定，适合晚上补充钙源。注

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运动要遵循的五点准则4981

一个月前发布来自巷雨优美回忆觅知友会员 L1

古人曰：“动则不衰。”运动可以强健体魄，增加肌肉力量，提高人体免疫力，使人们不易受到疾病的侵扰，从而达到养生长寿的作用。但是运动也要遵循一定的运动准则，预防运动过度导致的身体受伤的情况。下面就让小编带大家一起来看看吧。运动的方式多种多样，常见的球类

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呼吸养生法有哪些呼吸养生的好处4191

一个月前发布来自生活屁颠屁颠的过觅知友会员 L1

一、正确的呼吸方式1.最关键的有两点，一是要缓和吸，也就是吸气的时候，要均匀缓慢，尽量深吸，让气体能充满肺泡。二是要用力吐，吐的干净，这样才能将废弃全部排出体外，保障交换的气体多一些。最科学的呼吸方法为："吸---停(屏气10-20秒钟)---呼

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健康运动的小知识普及揭穿跑步5个误区_4782

一个月前发布来自青瓷清茶倾城歌觅知友会员 L1

一、几个一分钟运动可甩开亚健康1、手指梳头一分钟梳头不用费多大的力气吧，人每天都是要梳头的。那么小编教一招健康梳头的方式给大家。用你的两只手的手指从前额到后脑勺依次梳理，梳理个大概一分钟。这样梳理的方法既可以使头发乌黑有光泽，又可以增强你的头部血

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瑜伽丰胸简单六式让你告别平胸胸围涨不停3392

一个月前发布来自深渊的那支花觅知友会员 L1

导读：瑜伽丰胸简单六式让你告别平胸胸围涨不停你在被别人称作“飞机场”吗?这样的词用到你身上你受得了吗?想必这样的词用到每个女性身上都受不了吧，其实这样现象的出现也是可以得到改善的，可以让你由平胸变成丰胸。而这样的变化可以由瑜伽来为你实现。瑜伽丰胸法的好

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自然减肥最快秘籍4个减肥最快秘籍_2534

一个月前发布来自巷雨优美回忆觅知友会员 L1

一、4个最快减肥秘籍一、吃好早餐才能健康瘦想毫无压力地大吃大喝，一定要吃好早餐。早餐吃得好，不但能让你一整天保持活力充沛，而且还会越吃越瘦。调查显示，有吃早餐的女性，无论吃什么，通常都会比没吃早餐的女性瘦很多。如果担心自己吃太多，不妨邀请一位男性

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游泳的注意事项热身运动很重要1124

一个月前发布来自冷风谷离殇觅知友会员 L1

游泳需要注意的事项1、热身运动下水前要先在岸上做准备活动，否则，突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。2、身体检查因为在游泳的时候，人所消耗的体力比平时要多上八倍，所以，患心脏病

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都说丑的格纹衬衫，肖战却意外穿出少年感，原来这才是减龄神器！751

一个月前发布来自印在双眸的迷离觅知友会员 L1

其实说到格纹衬衫这一大元素，大家可绝对都不陌生了吧？作为经典的时尚元素，格纹倒也算是一直以来都经久不衰，不过长久以来，格纹衬衫给很多人的印象其实都是“理工男...

剁手党集中营
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功能性水肿是怎么回事_患上功能性水肿会不会很严重1663

一个月前发布来自姑娘拽天下觅知友会员 L1

一、功能性水肿是究竟是怎么回事功能性水肿可分为如下几种情况：高温性水肿炎热夏季或高温下作业，有时可出现下肢或手部的轻度水肿。这可能由于炎热刺激，引起体表血管扩张、动脉血流量增加或浅静脉的扩张、郁滞，致使毛细血管过压增高，体液在皮下疏松结缔组织间隙渗聚而

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舌苔厚白具体是怎么回事呢舌苔厚白怎么治1942

一个月前发布来自气质拿稳你觅知友会员 L1

一、舌苔厚白具体是怎么回事呢一、舌苔厚白是怎么回事有研究表明，舌苔是舌体上面说散布的一层苔垢，其实，在正常的情况下，我们常人的舌苔都会有发白的现象，但一般都是比较薄的发白，如果舌苔厚白就说明你体内的胃肠已经发生了病变。由于病人的胃气有强弱，及机体

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干莲房的功效与作用莲的价值与欣赏3449

一个月前发布来自忍受你的坏脾气觅知友会员 L1

莲可以说全身是宝，从古至今人们对它的评价都很高。不管是出于对它的观赏价值还是药用价值，都有很高的评价。莲身上还有很大一部分可以供人食用。莲藕就是它对人们的贡献之一。它的莲房具有药用价值，人们常常用晒干的莲房煮茶喝。干莲房茶对糖尿病有一定的预防作。出淤泥而不

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紫河车的功效与作用有哪些紫河车如何辨别真假3223

一个月前发布来自熟悉看不清觅知友会员 L1

一、紫河车有哪些功效与作用紫河车的功效：温肾补精，益气养血。用于虚劳羸瘦，骨蒸盗汗，咳嗽气喘，食少气短，阳痿遗精，不孕少乳。紫河车的作用：1、抗感染作用：胎盘γ-球蛋白含有麻疹、流感等抗体以及白喉抗毒素等，可用于预防或减轻麻疹等传染病。

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牛肉汤怎么做牛肉炖汤焯水这个步骤不可丢968

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当我们想要完成一道美味的佳肴时，我们一般会求助别人或者从书上学习做饭，很多人想要做牛肉汤，但是做出来的味道总是有一定区别，那一定中间缺失了那个步骤了，可能是缺乏牛肉炖汤焯水这一步骤，那么下面我们相信的了解一下牛肉炖汤的做法步骤吧。牛肉炖汤是非常常见的一个家

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感染了艾滋病能活多久_艾滋病的症状都有哪些3474

一个月前发布来自我陪着你走觅知友会员 L1

一、得了艾滋病还能活多久呢艾滋病的自然史临床分为急性感染期、无症状期、艾滋病期。急性感染通常发生在接触艾滋病病毒后1～2周左右，急性期症状持续2～4周左右;急性艾滋病感染后，绝大多数有一个较长的，但每个个体又极为不同长短的无症状期。艾滋病的自然史临床分为

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会计专业毕业可以做哪些工作？会计专业学生怎么规划人生863

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会计专业就业方向有哪些？会计专业毕业生就业有哪些选择？会计专业就业问题，在校生应该怎么提前规划和准备？这些问题，我们在这篇文章里会进行比较详尽的探讨。写这篇...

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引起疥疮的原因具体都有哪些_如何治疗疥疮2526

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一、引起疥疮的原因具体都有哪些1.直接感染直接与携带疥虫的病人或动物接触以后被感染该病，是疥疮传播的重要途径。一般家里或单位、宿舍有疥疮患者以后，其他人再次感染疥疮都由该途径传播，传播性极强，感染人群极广，大人、小孩、孕妇、婴儿都可以感染疥疮，各

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1个月减10斤，这份纯物理减肥指南，你值得拥有！2660

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步入11月，全年最重要的全民狂欢即将到来。你没猜错！就是双11。虽然每年双11规则都让很多人懵逼，但也阻挡不了大家在双11疯狂剁手。所谓一天剁手，全年吃土，但买买买才是人生的信条。相机手机，买买买。不粘锅电蒸箱，买买买。辣条，买买买。减肥的小伙伴们不该示弱

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吃红心火龙果大便绿色的原因大便绿色应该怎么办3591

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有一些孩子在吃的红心火龙果之后会出现大便绿色的情况，这就会让父母非常的担心，生怕对孩子的身体健康造成不利的影响。所以对于这种情况，我们千万不能够疏忽大意，一定要及时的查明原因，然后再寻找解决的方法，以免对孩子的身体健康造成不利的影响。那么为什么吃红心火龙果

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舌苔厚白腻怎么回事舌苔厚白腻应该如何应对1045

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一、舌苔厚白腻的诱因你了解多少一、舌苔厚白腻的诱因1、患有轻病表征初起或者疾病的恢复期病人也会出现白苔，表征初起如上呼吸道感染、急性支气管炎、肺炎的早期等;2、体内有水湿停留或痰饮白苔可出现于体内有水湿停留或痰饮的病人，临床上常见某些胸水、腹水、

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产后半年如何瘦肚子,产后减肥的方法有些什么556

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女性朋友在生完孩子之后通常都会面临着体重上的困惑，其中最为明显的就是女性朋友的肚子会变得非常的肥胖，这是非常影响一个人的精神面貌的，并且过于肥胖对于人们的身体健康也是非常的不好的。所以，女性朋友产后等到身体恢复的差不多的时候，就一定要开始减肥工作。那么，产

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皮肤瘙痒吃什么药治疗老年怎样预防皮肤瘙痒症_5115

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一、治疗皮肤瘙痒有哪些食疗1、芪枣包子黄芪300克，大枣300克，面粉300克。黄芪加水煎煮20分钟后去渣，入大枣再煮，熟后捞出大枣，去皮核取肉，捣烂为馅做包子，蒸熟即得。益气补血。可作主食。2、羊肉山药粥羊肉50克，冬瓜150克，山药

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多做做伸展运动各种伸展运动的做法5080

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一、头部伸展运动的做法有哪些1伸展运动这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20,30次，会感觉到肌肉非常舒服。2肩部

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