健身常识_产后减肥操你知道要怎么做了吗-觅知友社区(兴趣|资讯|时尚|生活)

人气健身常识

热门健身常识

一个月前发布来自梦梦贝莉雅觅知友会员 L1

黑豆是日常生活里面非常常见的一种食物，我们在做粥的时候就喜欢加一些黑豆，然后再加少许红糖调味，味道非常好，也可以起到很好的养生保健作用。有些人应该也听过黑豆可以治疗白发问题，下面小编就来给大家介绍一下黑豆怎么吃可以治白发，想要了解这方面知识的人就跟着小编一

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春节你竟然说要减肥？让我帮你打管鸡血！1114

一个月前发布来自残留の笑颜觅知友会员 L1

天空中突然想起来一声接一声的警报声，一阵有力的声音传进耳朵，“距离每逢佳节胖五斤的春节，只有半个月不到！”我猛地从睡梦中惊醒，定睛一看，距离每逢佳节胖十斤的春节，还有不到四天。真让人绝望！自从进入了2019年后，朋友圈很多人都纷纷晒出了新一年的

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怎样治疗脊椎神经损伤呢脊椎神经损伤的健康饮食433

一个月前发布来自萌妹纸霸气范觅知友会员 L1

一、怎样治疗脊椎神经损伤呢一、非手术疗法1、解除骨折端的压迫2、防止瘫痪肌肉过度伸展3、保持关节动度4、理疗、按摩及适当电刺激。5、锻炼尚存在和恢复中的肌肉，改进肢体功能。二、手术治疗1、神经松解术如神经瘢痕组织包埋应行神经松解术。如骨

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走进芒砀铁角山，探秘1号汉墓，其规模不亚于梁共王陵861

一个月前发布来自蓝褶裙的姑娘觅知友会员 L1

铁角山属于芒砀群山最西面的一座小山。铁角山位于芒砀山主峰（大汉雄风）西1000米，距离陈胜墓约500米，海拔110.6米。

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聊斋志异
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面部按摩的目的不同穴位的作用也不同3034

一个月前发布来自忍受你的坏脾气觅知友会员 L1

现代人渐渐都开始的注重养生，尤其一些上了年纪的人也喜欢进行按摩养生，而面部按摩也是备受欢迎的项目，中医认为，人的面部有很多经络和穴位，如果在平时适当的进行面部按摩能起到诸多功效，下面就为大家详细介绍一下面部按摩的目的。按摩面部的不同穴位，所起到的功效也有所

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减肥全靠拉伸6个动作让你变成瘦子4522

一个月前发布来自浅笑√倾城觅知友会员 L1

很多女性在减肥上面很容易迷失自己，很多人选择减肥药或者节食这是非常不可取的，下面小编给大家分享一个健康的减肥方法，拉伸运动，一起来看下吧。1、大腿内侧肌群的拉伸侧向桌子站立，内侧腿的脚踝内侧放在桌子上，对侧手臂上举，躯干向内侧倾斜，拉伸内侧腿的大

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堪称梦幻般的设计，盘点10台你可能都没见过的兰博基尼超跑842

一个月前发布来自气质拿稳你觅知友会员 L1

Lamborghini Squadra Corse Alston 18，该车是由兰博基尼赛车部门基于Avantader S打造，灰色碳纤维车身，这也是兰博首...

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法拉利吧
圈子成员：174圈子话题：4圈子人气：32990

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糜烂性胃炎可以吃虾吗糜烂性胃炎如何护理呢4953

一个月前发布来自阳光温暖空屋觅知友会员 L1

一、糜烂性胃炎患者能吃虾吗糜烂性胃炎要吃清淡易消化的食物。虾、螃蟹、鱼、肉可以吃，但不宜过量。糜烂性胃炎不宜多吃海虾。海虾含丰富蛋白质，多种人体必需氨基酸，多种矿物质，钙含量很高，还有生物活性成分虾青素，具有抗氧化的功效，是原花青素的十倍，可以保护身体细胞

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腰间盘突出做牵引效果好吗腰间盘突出的治疗措施有哪几种3760

一个月前发布来自浪货界扛把子觅知友会员 L1

一、腰间盘突出做牵引效果好不好腰椎间盘突出症以突出物的大小分为膨出、突出和脱出三种类型。以临床症状的轻重分急性期和缓解期，腰椎间盘突出症的患者，在第一次发病时，一般的医院均建议病人首先使用牵引治疗，牵引主要以机械的力度牵拉椎间隙，而减轻椎间盘的内压，使突出

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非淋菌性尿道炎的症状有哪些非淋菌性尿道炎科学治疗方法有哪些3701

一个月前发布来自触摸阳光觅知友会员 L1

一、患非淋菌性尿道炎的症状是什么样的非淋菌性尿道炎的症状并不一定是很明显的，尤其是在疾病早期的时候，患者初次感染非淋菌性尿道炎病毒，并不立即表现出症状，首先有一段潜伏期，发病部位有灼热感，随后患者的皮肤出现丘疹，脓疱，一段时间后，脓疱发生溃烂，这时期的患者

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跑步前热身运动怎么做跑步前需做好这三个热身运动4021

一个月前发布来自采姑娘的小蘑菇觅知友会员 L1

有一定运动常识的人都知道在跑步前一定要做好热身运动，这样才能有效避免跑步时发生腿抽筋或头晕恶心等不良反应。然而在日常生活中很多人都不重视跑步前的热身运动，结果在跑步中或跑步后都出现了头晕、恶心以及呕吐等各种不良反应，给自身的健康带来了较大的损害。那么跑步前

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荨麻疹的诊断与治疗方法荨麻疹的常见危害有哪些252

一个月前发布来自冷风谷离殇觅知友会员 L1

一、各型荨麻疹的诊断方法介绍1.慢性荨麻疹全身症状较轻，风团反复发生，可长达数月甚至若干年，可于晨起或临睡前加重，也可无规律，多数病人找不到原因。2.血管性水肿在疏松组织如眼睑、口唇、外生殖器等处发生局限性肿胀，累及皮下组织，边界不清，

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尖锐湿疣的病因有哪些尖锐湿疣有哪些传播途径3803

一个月前发布来自作业是电脑的小三觅知友会员 L1

一、尖锐湿疣的病因有这些疾病在生活中是无处不在的，人们一不小心就可能会感染各种疾病，尖锐湿疣是一种很严重的性病，大多数患者对患上这种疾病很无奈，也不知道尖锐湿疣的患病原因是什么，下面我们给大家详细介绍一下，希望对大家有帮助。尖锐湿疣有哪些病因：1

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哪些运动有助减腿,如何刮痧瘦腿呢,瘦腿小动作推荐,瘦腿吃什么东西1359

一个月前发布来自蜜心萝莉酱觅知友会员 L1

一、哪些运动有助减腿跑步有些人觉得跑步小腿会变粗，主要是因为以下的原因：有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这只是一种错觉；二是方法不对，高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果，而有氧运

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运动前的准备活动有哪些运动前为什么要做准备活动946

一个月前发布来自漫步〆的美人鱼觅知友会员 L1

一、在运动前为什么要做准备活动一、在运动前为什么要做准备活动因为人在不活动时，身体各组织器官的机能活动都比较缓慢，一旦运动量加大时，各种机能活动都要加强，如肌肉在迅速收缩，心脏跳动的次数增加，血液循环加快，呼吸加深加快。这样就会使这些器官克服生理

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预防青春痘的方法有哪些青春痘来袭怎么办432

一个月前发布来自要强的女人觅知友会员 L1

一、4个小方法预防夏天青春痘1、油垢对于青春痘的的恢复有很大影响，尤其是对于油性皮肤的朋友来说，每天对脸部油垢的彻底清洁是大有必要的。建议最好使用泡沫丰富，去污力强，富含海洋植物或牛蒡萃取精华的洗面奶来清洁面部，这样清洗完比较清爽、不至于增加脸部负担。还能

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不同部位的瑜伽减肥法几个简单的动作让你拥有苗条的身材3032

一个月前发布来自一生荒唐觅知友会员 L1

一、腰部减肥瑜伽5招式1、风吹树式做法：站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展;呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂随之伸展。吸气，回复正中;呼气，向左侧弯脊柱，手臂随之伸展。上述为一组，可重复4~6组。2、腰

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户外活动都有哪些户外运动的注意事项1441

一个月前发布来自来自火星球的我觅知友会员 L1

一、户外活动须知及注意事项一、基本事项虽然远足并不需要特别的技巧，但如果有适当的训练和准备将有助应付大自然多端的变化，以及减少意外发生的机会。本文所提供的安全指引和紧急事故应变措施可帮助远足者减少意外的发生，促进远足安全。二、领队须知1

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如何退烧效果好_发烧吃什么菜退烧好一些4979

一个月前发布来自初夏的阳光觅知友会员 L1

一、怎样退烧效果好1、维持家中的空气流通：若家有冷气，维持房间温度于25--27℃之间。可将幼儿置于冷气房中或以电扇绕转着吹，使体温慢慢地下降，如此幼儿也会感觉舒适些。但如果其四肢冰凉又猛打寒颤，则表示需要温热，所以要外加毛毯覆盖。2、脱掉过多的衣物：如果

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握力器的作用有什么使用握力器有什么好处3205

一个月前发布来自走过海棠暮觅知友会员 L1

一、握力器的作用是什么在各种健身器材中，握力器是比较特殊的一种，它是一种锻炼人手腕以及手臂力量的体育器材，深受男人们的喜爱，握力器有什么好处，简单来说，可以让你的手臂更加强劲有力，增强身体的协调性，不用出门就可以使用的健身器材，想必男性朋友每个人都会备有一

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产后减肥操你知道要怎么做了吗1835

一个月前发布来自采姑娘的小蘑菇觅知友会员 L1

一、产后减肥的关键1.绑腹带不管有多难受，记得生产过后一定要绑腹带，这也是医生一定会给你的建议，最好连睡觉的时候都不例外!这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎，记得一定要绑腹带，将下垂的腹部完全提

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茶是酸性的还是碱性的茶叶的酸碱性会影响人体酸碱平衡吗3132

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人体的酸碱度对我们的身体健康有一定的影响，在我们平时吃的食物之中，也有酸性和碱性之分。茶是酸性的还是碱性的呢?很多人问到了这个问题，不少人认为是弱碱性的，但是从实际测验的情况来看，大多数茶叶是酸性的。红茶属于酸性，绿茶为碱性，茶叶种类不同，饮用不同，对人体

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胆固醇高好吃羊肉吗胆固醇高的饮食注意事项658

一个月前发布来自巷雨优美回忆觅知友会员 L1

胆固醇也是人体脂肪重要的组成部分，近年来胆固醇过高成为患冠心病等心脑血管疾病的重要原因，而因冠心病死亡的人群不断增加。正常的胆固醇范围是在140―199毫克之间，如果超过这个范围就代表着体内的胆固醇含量偏高，主要是由饮食不当、生活作息不规律引起的，还会造成

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脑血栓形成颈内动脉的外在症状脑血栓的预防技巧说明2909

一个月前发布来自巷雨优美回忆觅知友会员 L1

一、脑血栓形成的外在表现都是什么主干闭塞导致病灶对侧中枢性面舌瘫与偏瘫（基本均等性）、偏身感觉障碍及偏盲（三偏）；优势半球受累出现完全性失语症，非优势半球出现体象障碍。皮质支闭塞：①上部分支卒中：包括眶额、额部、中央前回及顶前部分支，导致病灶对侧面部、手及

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力量训练后如何放松健身的注意事项2362

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现在很多人不仅追求瘦，还追求身体的线条，因此很多人会进行力量训练，这种训练可以帮助自己的肉更加的紧致，同时让线条更加完美。但是在进行过力量训练之后，一定要多注意放松，如果不进行放松很容易让自己的肌肉进行堆积，让自己达不到想要的效果。一、力量训练之后进行拉伸

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如何强身健体强身健体有什么方法4674

一个月前发布来自焒眀荢妑頭昻起唻觅知友会员 L1

一、教您如何强身健体您做运动了吗?运动是强身健体的首选，笔者曾有一个朋友靠着运动从一个孱弱的瘦子一两年内长成了标准的肌肉男。他都做了哪些运动呢?篮球、长跑、哑铃以及俯卧撑。笔者曾经向他学习，坚持做了一年多的俯卧撑，每天800个(早晚各400)，练

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伤口化脓的几个因素伤口化脓应该如何处理3750

一个月前发布来自我要变勇敢觅知友会员 L1

一、伤口化脓的原因有几个脓就是伤口太深或处理不当，细菌侵入患处，组织感染。伤口如果有白色或淡黄色液体渗出就是化脓了，把脓水擦掉，涂双氧水，然后用碘酒消毒，你如果外出的时候要用纱布包扎(结痂前不能见风)，在家就把伤口晾开。每天涂三次“百多帮”软膏(超管用喔，

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食欲不振通补汤提高食欲不振的食疗方法2712

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很多人到了夏季食欲就变得比较差，有一些疾病也会导致食欲下降，这个时候就应该通过饮食的方法调理，可以喝一些通补汤，能够达到提高食欲的作用，这样身体才能够补充各种营养，下面小编就来给大家介绍一下食欲不振通补汤有哪些，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。可以喝一

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甲醛中毒额护理甲醛中毒的长期危害分析说明4814

一个月前发布来自橱窗的光觅知友会员 L1

一、甲醛中毒后怎么解最科学1、现场处理立即脱离现场，及时脱去被污染的衣物，对受污染的皮肤使用大量的清水彻底冲洗，再使用肥皂水或2%碳酸氢钠溶液清洗。溅入眼内须立即使用大量的清水冲洗。2、短期内吸入大量的甲醛气体后，出现上呼吸道刺激反应者至少观察48小时，避

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如何喝白酒不容易醉喝白酒的注意事项2742

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应酬的时候会喝一些酒，喝白酒的几率非常大，每一个人的酒量都不一样，有一些人喝一点就会醉，还有一些人喝很多也不会醉，喝酒是非常伤身的一件事情，特别是喝酒量很多的时候，下面小编就来给大家介绍一下如何喝白酒不会醉，想要了解这方面知识的人就跟着小编一起来看看吧。大

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怎么样减肥瘦肚子健康瘦身减肚子2701

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不管男性还是女性有小肚子是一件很苦恼的事情，不仅影响美观，穿衣服很难看，还会影响健康。大家都觉得减肥是一件很难的事情，特别是瘦肚子，其实是没有找到好的方法，一般方法得当，坚持一段时间就可以减肥瘦肚子了。下面就详细给大家介绍一些减肥瘦肚子的方法。1、运动运动

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那种减肥效果好9种最有效的懒人减肥方3681

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一、降低脂肪的摄入降低热量的摄取营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是

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