健身常识_第一节上肢运动做上肢运动的注意事项-觅知友社区(兴趣|资讯|时尚|生活)

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热门健身常识

一个月前发布来自迷路的男人觅知友会员 L1

大家应该都听过辟谷这种养生方式，很多人会用辟谷方式减肥，辟谷一般都会经过一个周期，有一些人是三天，有一些人是七天，还有的人可能维持更长的时间，大家需要根据自身情况来选择不同的辟谷天数，如果七天辟谷以后开始复食大家就需要注意正确的饮食方式，应该选择适合自己的

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肾虚吃什么蔬菜水果肾虚的原因156

一个月前发布来自看我发功喷飞你觅知友会员 L1

一、肾虚吃什么蔬菜水果女人一旦肾虚，则很快出现精神疲惫、反应低下、腰酸腿软、皮肤颜色枯槁、下眼睑颜色暗淡、耳廓颜色焦枯、骨骼脆弱等等，所以女性总是青春短暂、红颜易老，祸根之一就是不为人所知的肾虚。以下给大家介绍几种调节女人肾虚的最佳食物，有肾虚的女性不防试

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每天做深蹲能减肥吗几种方法快速减肥4478

一个月前发布来自走过海棠暮觅知友会员 L1

一、每天做深蹲能减肥吗深蹲需要运用到大小腿和臀部的肌肉，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，帮助我们塑造下半身的线条，对下半身减肥非常有效。深蹲减肥的好处激发腿部力量深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是

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深蹲提臀怎么做多个深蹲动作帮助我们提臀2646

一个月前发布来自淡抹烟熏妆觅知友会员 L1

现在的人对自己的外在形象是有越来越多的要求了，特别是女性，要不想瘦身，要不就想瘦脸等等，甚至现在都有人想要提臀了。因为好的臀部可以大大提高一个人的外在形象，可以很好的吸引到异性的眼光等等，总之是好处多多的。如果有人想要提臀的话，不妨通过做深蹲这个动作来达到

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运动的最佳时间是什么时候锻炼肌肉的最佳时间_锻炼肌肉的4个最佳时间3016

一个月前发布来自巷雨优美回忆觅知友会员 L1

一、锻炼肌肉的4个最佳时间一、锻炼肌肉的原则便是要坚持肌肉也是由各种蛋白质组成的，蛋白质这些肌肉组成物质也是处在不断消耗、不断补充的动态变化之中。想要强壮肌肉不仅要坚持的锻炼，还要找到锻炼肌肉的最佳时间。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进

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小腿肌肉酸痛怎么办_腿酸胀的原因2957

一个月前发布来自阳光温暖空屋觅知友会员 L1

一、小腿肌肉酸痛该怎么办1、站立时，可以有所侧重的让双腿轮流休息，也可以踮起脚来，让脚后跟一起一落的活动，或做踢腿运动。这样能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。2、平时休息时保持正确的坐姿，少翘二郎腿，以防阻碍下肢静脉回流。3、坚持每日用热水泡脚，此

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黏小黄米是碱性食物吗怎么区分食物的酸碱性4993

一个月前发布来自铁树不曾开花觅知友会员 L1

随着经济水平的不断发展，人们的生活水平不断提高，健康意识也有了飞跃的提升。很多人知道食物有的酸碱性之分，但是确不了解酸碱性对人体到底有什么影响。所以我们要多多了解关于食物酸碱性的知识，这对我们日常的生活有着很大的帮助。那么黏小黄米是碱性食物吗?小黄米是一种

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简单营养早餐食谱大全营养早餐食谱怎么做997

一个月前发布来自你与清晨阳光觅知友会员 L1

在一天当中最重要的应该就是早餐，早餐如果吃的好，你的一天就会特别有精神，既然早餐那么重要，那么大家就应该要了解一些家常早餐食谱的做法，这样可以让每天的早餐变得丰富多彩，让自己喜欢上吃早餐的感觉，下面就来给大家介绍一下简单营养早餐食谱大全，想要了解的人就跟着

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4种帮助女性强身健体的方法强身健体方法是什么353

一个月前发布来自来瓶年的冰泉觅知友会员 L1

一、4种帮助女性强身健体的方法1、大树操帮女人强壮脊柱方法：站姿，两脚并起，脚后跟离地，双手手指用力张开，两臂平行从两耳侧向上用力伸，同时仰头。每天做3次，每次持续1分钟左右。这个方法也适用于儿童，利于儿童长身高。2

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糖尿病人能吃糖是误解还是真的852

一个月前发布来自紫色的彩虹觅知友会员 L1

提到糖尿病大家并不陌生，我们生活周围就有不少这样的病人，并且绝大多数是2型糖尿病病人，主要是缺少运动和过度肥胖引起的。糖尿病病人平时很是禁忌比较多，这个不能吃那个不能吃的。糖尿病人能吃糖是误解还是真的呢?糖尿病与糖的关系如何呢?下面我们就一起来探讨下。糖

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睡眠不好失眠多梦怎么办呢如何改善失眠多梦乏力221

一个月前发布来自我要变勇敢觅知友会员 L1

一、失眠多梦乏力怎么调理效果好1.我们都知道，小米是补中益气的代表食品，我们经常用其来熬粥。方法也很简单，清水中加小米文火煮，不许多时就做好了，也许小米粥的做法就如此简单，其实，我们不妨把煮小米粥做的营养一些，把清水换成豆浆来熬粥，豆浆小米粥可以让黄豆与小

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慢性胆囊炎中药喝多久能好中医治慢性胆囊炎偏方大全758

一个月前发布来自漫步〆的美人鱼觅知友会员 L1

一、慢性胆囊炎中药喝多久能好慢性胆囊炎中药喝多久能好呢？这种情况中药可能无法治愈，时间可能因人而异。平时吃东西清淡些少油，少吃辛辣油腻之物，晚上不要熬夜。中医哪些偏方能治疗慢性胆囊炎？治疗慢性胆囊炎的偏方有哪些？下面我们来看看中医治慢性胆囊炎偏方大全。

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办公室瑜伽健身方法大全1800

一个月前发布来自姑娘拽天下觅知友会员 L1

针对症状工作忙，缺乏时间锻炼身体，导致身上的肉越长越松，体重没增加，看上去却越来越胖。办公室瑜伽方法一、基本呼吸法瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重

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糖尿病可以吃苹果么糖尿病可以什么时候吃水果4099

一个月前发布来自勇敢的小萝卜觅知友会员 L1

一、糖尿病可否吃苹果糖尿病患者可以吃苹果吗：糖尿病人是可以吃苹果的，苹果性凉，味甘，有的品种略酸，具有补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑、醒酒等功效。由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，从而能降低血糖，尤其是餐后血糖，对糖尿病有较好的疗效。糖尿病人吃水果的

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亿万富婆“金小妹” 复古造型美艳女郎！767

一个月前发布来自你与清晨阳光觅知友会员 L1

亿万富婆“金小妹” 复古造型美艳女郎! 戚薇明星界的美妆博主,这个妆容你GET到了么? 王凯黑红色搭配,酷劲十足! 明星过年送礼都送什么?大爆款SKG颈椎按...

5图

第一超模圈
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第一节上肢运动做上肢运动的注意事项2547

一个月前发布来自忍受你的坏脾气觅知友会员 L1

在当下社会健身操越来越流行，那是因为人们对于健康越来越重视，而健身的人们也是越来越多，对于我们而言做一些运动就能达到健身的效果，尤其是上肢的运动。比如上肢扩胸运动，振臂运动，体转运动等等，这些都是可以达到健身的效果，除此之外，还需要了解做上肢运动的注意事项

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维生素和蛋白质的关系维生素与蛋白质在人体中的功能4645

一个月前发布来自旧爱剩女觅知友会员 L1

维生素和蛋白质是人体必不可少的物质，在人类经常食用的的食物中，有很多食物都含有这两种元素。在不少疾病的食疗和饮食禁忌中，通常也会提倡增加这两类元素的摄入。那么，就需要一起来了解这两种物质在人体中有有着怎样的功能和关系，才能对人类的健康起着举足轻重的作用。

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拉伸是减肌肉还是长肌肉？3705

一个月前发布来自摇划花蜜的午后觅知友会员 L1

拉伸，真的导致肌肉增长?从上个世纪九十年代起，人们就发现拉伸(或被动牵张)会明显导致骨骼肌的增长和肌肉围度等增加。当然，一开始这些发现并不是在运动生理学领域，而是在广义的组织形态学当中，研究的对象，通常为鸟类和哺乳类动物。拉伸能增长肌

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工业设计是怎样的存在?709

一个月前发布来自均胜智能科技觅知友会员 L1

工业设计，看字眼似乎是与工业打交道的，和生活似乎没啥关系。实则不然，工业设计范围很广，小到一枚螺丝钉，大到宇宙飞船，只要和我们人类生活相关，都是工业设计的范...

优创帮设计全产业链服务圈
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吃什么治痔疮_痔疮必须做手术吗4950

一个月前发布来自全网暗恋者觅知友会员 L1

一、吃哪些治痔疮食物治痔疮主要有：紫菜、红小豆、芝麻、槐花、黑芝麻、胡桃肉、竹笋、蜂蜜等。竹笋：内含丰富的纤维素，痔疮患者服用具有润肠通便的功效。紫菜：含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁，能促进肠胃运动。红小豆：与当归合煎，可治疗痔疮便血、肿痛。单独一

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初次练完瑜伽头晕恶心练瑜伽缓解头痛的方法2902

一个月前发布来自纯情小火鸡觅知友会员 L1

一、初次练完瑜伽头晕恶心1、可能因为刚进食不久就开始练习，胃部空间被填满了，也会造成胃部不适，出现恶心感，要尽量调整。调整方法：可以在练习前一小时或半小时吃少许水果或牛奶或饼干小点心。2、初学者练习瑜伽还不能掌握如何放松，如何呼吸，身体肌肉过于紧张，也会造

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长泽雅美主演《母亲》最新剧照公开679

一个月前发布来自 oО清风挽发oО 觅知友会员 L1

根据真实事件改编的电影《母亲》由长泽雅美主演，将于2020年初夏在日本上映。5月13日今天官方公开了数张最新剧照，一起来先睹为快。《母亲》故事构想来自于现实...

电影幕后
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糖尿病人每天运动十分钟护肝3721

一个月前发布来自萌妹纸霸气范觅知友会员 L1

每天流遍全身的血液在高血糖的影响下，会对内脏造成日积月累的威胁，糖尿病患者需要定期给内脏做做检查，清理清理，尤其是春节放假期间更要注意。肝大量脂肪附着在肝脏上，会使肝脏变得很“脏”。在引起脂肪肝的所有病因中，糖尿病占第三位，仅次于肥胖与饮酒，临床常表现为乏

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早起马上锻炼未必好4364

一个月前发布来自清净☆莲花香觅知友会员 L1

随着闹钟响起，昏昏沉沉的你艰难地爬起来，为了健康出去跑步？近日，英国《每日邮报》网站的一篇报道称，也许把晨练作为早起后的第一件事来做未必科学有效。终于有借口偷懒啦，研究表明也许早晨并不一定是最适合体育锻炼的时刻。来自伯明翰大学的科学家们认为，无论你是一个“

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吃什么有助于生发养发饮食方法很重要2493

一个月前发布来自 oО清风挽发oО 觅知友会员 L1

脱发是比较正常的生理现象，生活中用手随便抓掉一两根也是比较正常的，不过如果你脱发严重到秃头的境地，那就需要格外重视了，现如今许多年轻人有脱发的现象越来越频繁，这主要跟我们的生活习惯有着很大的关系，平时一些不良好的嗜好都会造成脱发的发生。脱发对于爱美的女性而

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央视：乱港分子企图脚底抹油溜之大吉？没那么容易！728

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十三届全国人民代表大会第三次会议审议《全国人民代表大会关于建立健全香港特别行政区维护国家安全的法律制度和执行机制的决定（草案）》的消息，如同一道惊雷横穿香港...

聚焦热点圈
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夏天吃什么水果减肥减肥的注意事项2708

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在夏天的时候因为天气的缘故所以大家穿的都比较清凉，在其他人看来只有那些瘦瘦高高身材苗条的女孩子，穿长裙或者是短裤让人看着会觉得很好看，也是属于夏天特有的一道亮丽的风景线。但是不知道为什么会对胖女孩有那么深的恶意，好像穿什么都不能得到称赞和赞美，别人总是一句

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甲状腺结节3mmx4mm严重吗如何治疗甲状腺结节1716

一个月前发布来自阳光温暖空屋觅知友会员 L1

一、甲状腺结节3mmx4mm严重吗目前的情况是甲状腺的小结节，这种情况还是需要引起重视的，可能是良性的，但是也不除外恶性的问题。甲状腺结节的治疗偏方1、黄芪首乌汤生黄芪、生首乌、生牡蛎（先煎）、白花蛇舌草各30g，生白术、山慈菇、露蜂房

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食物补肾吃什么好多吃一些鹌鹑肉可补肾2505

一个月前发布来自爱你的小笨蛋觅知友会员 L1

补肾的方式有很多种，而比较常用的就是饮食补肾法，大家在生活中可以通过饮食调理的方式来达到补肾的效果。不过很多人都不知道吃什么食物可以达到补肾的功效，下面小编来为大家推荐3种具有补肾功效的食物，希望下文的介绍能帮助大家达到补肾的效果。1、鹌鹑在日常生活中多吃

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泡澡后头晕怎么办泡澡后头晕怎么预防3272

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一、泡澡后头晕怎么应付泡澡可以解乏，延缓衰老，好处多多。但如果使用不当也会发生意外。特别是在公共浴室，如洗浴时间太长会感到胸闷、无力、呼吸急促、头晕、出冷汗甚至发生晕厥。这与夏季的中暑原理是一样的，其原因是浴室内门窗紧闭，室内湿度明显高于外界，开始时人体会

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三个方法帮你解决肌肉酸痛的问题158

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健身是锻炼肌肉增长的最有效的途径，与减肥不同的是，健身训练是通过一系列的重力健身训练，配合大量的饮食热量和营养供给，以达到肌肉增长、肌肉塑形的目的。不过针对健身训练后肌肉酸痛的问题，下面就让小编为大家介绍一下如何缓解肌肉酸痛的情况。肌肉酸痛的原因

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通俗图解4大运营：内容运营、用户运营、活动运营、产品运营811

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在《运营之光2.0》一书中，黄有璨老师对目前互联网行业内有一致共识的4大运营职能做了粗略解释。这4大模块主要为：内容运营、用户运营、活动运营、产品运营，这的...

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为了赖掉1千亿外债，发兵债主国，却被多国打压，得不偿失631

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大家都知道，欠债还钱，天经地义。不管哪个国家，在发展的时候都不可能会一帆风顺，尤其是在经济方面。就好比美国，毋庸置疑，美国是当今世界的超级大国，这个国家不论...

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运动后肌肉酸痛有什么原因运动后要立刻补充营养1704

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一、运动后肌肉酸痛有什么原因肌肉酸疼原因之一：乳酸堆积锻炼和运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸排出体外；而无氧运动时葡萄糖酵解产生

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痘坑做激光是怎么做的激光祛痘坑的原理是什么2623

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一、激光祛痘坑运用了什么原理激光祛痘的原理：通过特定波长的高强度染料激光照射，能快速破坏丙酸痤疮杆菌，有效抑制细菌繁殖，消除其对组织的刺激与破坏作用，同时使扩张的毛细血管迅速萎缩，充血与红肿的炎症快速消退，阻断了痤疮对组织的进一步破坏作用，同时促使痤疮创面

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中医五脏养生中医教你五脏怎么养815

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一、中医告诉你五脏要如何养第一重要的是养心养心本质上也就是养神，是整个养生的灵魂。因为心主神明，所以，平时任何时候都尽量保持心平气和，不过喜也不过忧。起居上要重视午休，因心经所对应的时辰是午时，即中午的11点到下午1点之间，这是阴阳相交合的时候。

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