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五公里长跑呼吸技巧有哪些长跑时需要注意2点1909

一个月前发布来自染墨绘君衣觅知友会员 L1

许多朋友选择跑步的方式来增强体质，有的朋友即使跑了五公里呼吸照样很均匀，有的朋友跑不了多长距离就会气喘吁吁，这和跑步时的呼吸方式有很大关系。经常跑步的朋友应该掌握一些呼吸技巧，接下来就给大家介绍一下五公里长跑呼吸技巧有哪些。1、深呼吸。许多朋友在跑五公里的

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体育锻炼的方法,运动的好处3990

一个月前发布来自意痴痴意迟迟觅知友会员 L1

一、体育运动的几种基本锻炼方法你想要有一副强劲的体魄，锻炼是最好的方法，但是盲目的锻炼不仅不能起到效果，反而可能造成损伤，所以体育锻炼还要掌握正确的方法，从而达到体育锻炼的目的。一、重复锻炼法重复锻炼法就是指锻炼者根据自身的需要，在相对固定

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初学游泳时怎么换气教你如何快速学会游泳2977

一个月前发布来自奶茶暖了冬天觅知友会员 L1

一、游泳怎么换气学游泳，一定要学会在水中呼吸和换气，不然，经常会出现呼吸不顺畅的情况。那游泳时怎么呼吸呢?游泳时又要怎么换气?速看小编分享的学习攻略吧。游泳时，在水中的呼吸与在地面上的呼吸是不一样的。在水中，需要用鼻和口呼气，而在水面上则直接用口呼气。这一

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暑热将退？今日立秋，你需要知道这些677

一个月前发布来自超人不流泪觅知友会员 L1

风吹一片叶，万物已惊秋。---杜牧《早秋客舍》8月8日，3时12分，立秋至。立秋，是二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开...

养生保健圈
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倒立的好处,倒立的好处2920

一个月前发布来自夨落旳尐孩觅知友会员 L1

一、什么是倒立倒立，现今杂技艺术中称之为顶功。一般所谓“拿大顶”，足部朝天，手臂(有时用头部)在下，支撑全身的重量，成为倒立平衡，这一节目在汉代被称为倒植.表演倒立技巧有多种表演姿态，最基本和最常见的是双手据地而立。倒立是很多男青年喜欢的一

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杠铃深蹲的技术要点杠铃深蹲做几组3388

一个月前发布来自顶个蘑菇闯天下觅知友会员 L1

一、杠铃深蹲有什么好处深蹲需要杠铃吗做深蹲不一定要用杠铃，但是用杠铃会加强锻炼的效果。杠铃深蹲这个动作主要是加强锻炼腿部、臀部的肌肉，附带的肌肉有腰部、腹部等。做过这个动作的健身者都会有一个同感，那就是做杠铃深蹲的时候几乎全身都需要用力，全

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昏迷掐人中昏迷是因为什么原因引起的2747

一个月前发布来自あ浅浅の嘚僾觅知友会员 L1

一、昏迷有哪些主要的急救方案昏迷一旦发生，无论是何原因，都提示病情危重，患者必须尽快得到有效的现场急救。1.昏迷的现场急救原则所有患者均需要去医院做进一步诊治，故应尽快将患者送医院，留在家中或社区观察治疗将不利于患者。保持患者呼吸道通畅，及时清理

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空腹跑步会岔气吗_是什么原因导致了岔气2287

一个月前发布来自气质拿稳你觅知友会员 L1

一、是什么原因导致了岔气虽然目前还没有关于“岔气”原因的明确解释，但有几个理论，非常具有说服力。大多数研究人员认为，它与我们运动之前的饮食密切相关。有研究认为，跑步和游泳最易发生ETAP。表现为右下腹或左下腹局限性疼痛。这种疼痛常受运动员身体机能影响，但与

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正确的跑步姿势_长期坚持跑步的3个好处3963

一个月前发布来自柔情女硬汉觅知友会员 L1

一、男人长期坚持跑步的好处1、肺部及呼吸系统长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有

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中药灌肠降肌酐效果降肌酐需要通腑泻浊4239

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我们去体检的时候有时候会看到肌酐这个医学名词。肌酐是我们肌肉代谢产生的代谢产物。这种物质主要通过肾脏排出体外。正常情况下人体内的肌酐是维持在一个比较稳定的水平。如果在体检中出现肌酐含量异常的情况，很有可能是肾脏出了问题。医学上肌酐含量是肾功能检查的一个常见

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慢跑前热身运动记住要领锻炼身体1333

一个月前发布来自傲世九天觅知友会员 L1

事实上，许多不喜欢参加运动的人都会惊讶的发现，像慢跑之类的运动会这么让人愉快。如果你打算参加运动，尤其是已经很长时间没有运动的人，那么应该循序渐进，逐步提高你的耐力，所以在运动前要预热，在慢跑前进行一些热身运动，能够更好的进入状态，参加到运动中去。那么，慢

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737MAX还在停飞，波音新机型又在测试中炸了舱门757

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空难频发的波音737MAX机型几天前刚延长禁飞期，新机型波音777X又在最终负载测试中炸了舱门，这对于危机中的波音公司来说又是一重打击。据法新社7日报道，美...

旅游达人觅友圈
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小动作教你打通关节舒骨络749

一个月前发布来自染墨绘君衣觅知友会员 L1

皱纹和白发一样，脆弱的关节是一个人衰老的第一征兆。一旦关节衰老，你就要开始漫长的慢性疼痛。与其等老了依靠抗炎药和止痛药缓解这种疼痛，不如趁年轻采取多种措施减少，甚至防止骨关节磨损。对于全身的8大关节，专家提出了相应的保护措施。髋关节走路或站立时，

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鸡胸的锻炼方法鸡胸的预防196

一个月前发布来自芭比萌妹觅知友会员 L1

一、鸡胸怎么锻炼改善1.双手互推。屈肘，两手掌相抵在胸前正中部，随即吸气，用力互推并维持一段时间(5～8秒钟)，然后呼气，还原放松。重复10～15次，共练习3组。2.双手推膝。坐姿，两臂体前交叉，按在异侧腿的膝部。随即吸气，双手向外推膝，而两大腿内收用力保

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女人经常跑步有什么好处跑步过程中要注意哪些188

一个月前发布来自浪货界扛把子觅知友会员 L1

一、女人跑步会有哪些好处一、增进身体健康，延长寿命。对于女性来说，减少乳腺癌和其它癌症的发病率与参加运动数量和强度有很大的关系，定期参加锻炼包括跑步锻炼，特别是进行每周4小时以上跑步等运动的女性，比那些常年在单位与家中久坐的女性的发病率要低37%

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对于拥有30年工龄的人，退休金才2200元，这是怎么回事？720

一个月前发布来自十年萤火照君眠觅知友会员 L1

对于一个拥有30年工龄的人，那么自己的退休金只有2200块钱，这是怎么回事呢？可能很多初始退休的人员对自己的退休金，都有很大的疑问，觉得自己的退休金拿的少了...

职场情感交流圈
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不仅是国足！36年来首次中国男子三大球或集体无缘奥运路在何方739

一个月前发布来自哥特试传说觅知友会员 L1

北京时间1月12日，中国国奥迎来了在U23亚洲杯暨东京奥运会预选赛第二轮的比赛，面对卫冕冠军乌兹别克斯坦队，中国国奥以0-2输球。两连败提前一轮宣告出局，也...

足球迷社区
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老年人慢性肺炎怎么办慢性肺炎应该怎么去治疗3882

一个月前发布来自兰花旳执着觅知友会员 L1

老人的呼吸功能会出现衰退的情况，而且他们的免疫力也会有所下降，所以有一些慢性疾病就会找上他们老人非常的容易患上慢性肺炎，而且患病之后的症状比较不明显，但是很容易出现一些呼吸衰竭，心血管症状，休克等，所以慢性肺炎这种疾病我们一定要进行及时的治疗。1，一定要加

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可用于活血化瘀通络止痛的中药有哪些3894

一个月前发布来自挥不去的执念觅知友会员 L1

活血化瘀、通络止痛是治疗很多疾病的方法，对于一些四肢无法弯曲和伸展、手脚麻木、肿胀停滞、经络闭塞，四肢退化等疾病的患者，必须要用中药经过活血化瘀、通络止痛的调理，使得症状得到缓解。那么，可用于活血化瘀通络止痛的中药有哪些?下面将详细说明。首先，促进血液循

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急性尿路感染你知道该如何治疗吗引起急性尿路感染的原因有哪些啊4553

一个月前发布来自有阳光还感觉冷觅知友会员 L1

一、急性尿路感染怎么治比较好急性尿道炎治疗的关键是及时性，不能讳疾忌医，胡乱服用抗生素类药物而不尊医嘱，极容易转变为慢性尿道炎。急性尿道炎采用抗生素与化学药物联合应用，疗效较好。近来氟哌酸与磺胺药物联合应用，临床效果满意。全身治疗应注意休息，补充足够液体。

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急性咽炎会咳嗽么_治疗急性咽炎有方法4138

一个月前发布来自气质拿稳你觅知友会员 L1

一、急性咽炎会不会引起咳嗽急性咽炎是会引起咳嗽的，急性咽炎为咽部黏膜与黏膜下组织的急性炎症，咽部的淋巴组织亦常常被累及。炎症可以波及整个咽部，或者仅仅局限于鼻咽、口咽或者喉咽的一部分。此病可以为原发性，也可以继发于急性鼻窦炎或者急性扁桃体炎之后。一般嘱患者

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血吸虫病的治疗_血吸虫性肝病的详细治疗1408

一个月前发布来自傲世九天觅知友会员 L1

一、血吸虫病的详细治疗【治疗】(一)抗虫治疗1.吡喹酮目前，吡喹酮是治疗人畜血吸虫病的最好药物。因为它具有疗效高、毒性低、疗程短、使用方便等优点，是一个理想的抗血吸虫药。(1)剂量与疗程：经过20多年的临床实践，目前主张用下列方案：急性血吸虫病

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放松肩颈的动作有哪些按摩哪些穴位可以放松肩颈_1606

一个月前发布来自万象皆为过客觅知友会员 L1

一、怎样放松颈部与肩膀呢1：动作一。预备姿势：保持身体直立坐姿，后腰紧贴靠背，双耳和肩峰在一连线上。2：动作二。动作二：上下方向伸展上方伸展时身体姿态保持不变，双手放在大腿前侧，逐渐抬头，让下巴指向天花板，保持5次的呼吸长度。下方伸展时身体姿态保持不变，双

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筋壮则强筋和则康每天拉拉筋更健康4366

一个月前发布来自芭比萌妹觅知友会员 L1

对于现代的很多人来说，整天忙于工作和家庭之间，而自己的锻炼时间少之又少，这其实就是人的一种惰性，或者是有些人是真的没有时间去运动锻炼，那么如果你真的没有时间没有办法去做运动，不妨每天花几分钟的时间拉拉筋，舒展一下筋骨对身体也十分的有益。首先，大家不妨花几秒

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溃疡性结肠炎怎么治疗溃疡性结肠炎危害4372

一个月前发布来自海氹有点甜觅知友会员 L1

一、得了溃疡性结肠炎怎么办溃疡性结肠炎的治疗目标的确不是为了治愈这个疾病，因为它本身是一种原因不明的结肠慢性炎症。慢性炎症，决定了我们治疗目的是控制这个炎症;控制这个炎症，它的症状就能得到控制，也就是说腹痛、血便会好转，生活质量能提高，出血等并发症会显著减

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高血压脑溢血会引起哪些后遗症脑溢血后遗症如何康复训练3806

一个月前发布来自全网暗恋者觅知友会员 L1

一、高血压脑溢血有这些后遗症一、精神和智力障碍较大范围或多次复发的脑溢血意外，可留有精神和智力障碍：如人格改变、消极悲观、郁抑寡欢、精神萎靡、易激动等。二、失语脑溢血后遗症型失语1、运动性失语(Broca失语)表现为病人能听懂别人的话语

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爬山对身体的好处爬山有哪些注意事项189

一个月前发布来自要强的女人觅知友会员 L1

一、爬山8大好处1、爬山对肌肉骨骼的影响经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨

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跑步有什么好处各种跑步的方式帮你锻炼4141

一个月前发布来自橱窗的光觅知友会员 L1

一、跑步对人体都有哪些好处1、眼睛坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。2、颈部、肩部、脊椎经常坐在电脑前的人或多或少都会有一

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常见的几种中医的理疗方法让我们更加了解中医800

一个月前发布来自哥帅但不是蟋蟀觅知友会员 L1

中国的传统中医越来越得到人们的喜爱和追捧。相比较吃药、打针、手术来说，副作用很小的中医疗法更为受到喜爱。源远流长的中医文化，不仅仅是中国文化宝贵的传承，还是治病的一大方法。作为中医的常见的几种理疗方法也得到了人们的追捧。中医上最常见的有八种理疗的方法，虽然

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太极拳的好处,太极拳的起源4497

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一、太极拳的好处好处一：长期练太极拳可以减轻的抑郁症，还能改善心态，减轻精神压力，治疗神经衰弱。好处二：能使血气运行顺畅，提升免疫力。女性朋友练太极拳能调养血气，畅通经脉。它不激烈，不使人透支，合乎生命运动规律，不损害人的身体。好处三：改进柔韧度、增加肌力

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Xbox总裁认为Amazon和Google是云时代的新竞争对手631

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游戏行业的下一个风口毫无疑问是云游戏，在过去的2019年，已经有多个巨头上线了他们的云游戏服务，比如Google的Stadia，NVIDIA的GeForce...

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《最终幻想7：重制版》联动眼镜预购开启803

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不吃早饭晨练好吗晨练多长时间好2817

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随着人们生活的越来越好，人们对于健康也越来越重视，在如今这个社会晨练的人越来越多了，晨练是锻炼身体的一个好时间，晨练我们每个人都应该去，越来越多的人问晨练前吃早餐这个问题，晨练前早餐应该根据个人而定。晨练前早餐问题对于每个人都是不一样的，对于那些身体好的人

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学游泳的换气技巧有哪些游泳初学者必知的技巧有哪些4246

一个月前发布来自深渊的那支花觅知友会员 L1

一、学游泳的换气技巧游泳时换气好不好是很关键的，大家一直有个误区：头到水面上时吸气到水面时呼气。其实是很不对的！换气时要在水上完成的，而且吐气和呼气是要同时完成的！吐气的时候把嘴张大，不然吸进来的气就不多了。说一下为什么不能在水下吐气吧：因为在水下吐气

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辟谷的使用_辟谷方法和步骤4473

一个月前发布来自最迷人的危险觅知友会员 L1

一、辟谷方法和步骤辟谷服气想象我们身体的每个细胞每一个穴位每一个毛孔都是与宇宙相通的，她们就象我们的鼻孔一样可以自由呼吸、吸取宇宙的能量，这就是：浑身无处不丹田！（记住：念头就是开关，当你这样想时，你就打开了与宇宙交换能量的开关！）这个想法可以随

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学会科学锻炼身体更健康346

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随着生活压力的增加，越来越多人意识到锻炼身体的重要性，如果没有了健康，那么一切努力好像都是徒劳，跑步就是一项很受欢迎的运动项目，但是很多人却不懂的如何用科学的方法跑步，不恰当的跑步方式会损伤膝盖……怎样跑步才不伤膝盖在跑步过程中磨损和冲击力超过骨

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