减肥攻略_慢跑多久能减肥,慢跑的方法步骤-觅知友社区(兴趣|资讯|时尚|生活)

人气减肥攻略

热门减肥攻略

一个月前发布来自生活屁颠屁颠的过觅知友会员 L1

随着现在社会的发展，肥胖的人们已经越来越多了。这主要就是因为现在人们生活中的饮食习惯所导致的。肥胖对于人们打击是非常大的，首先会影响到人们的心理健康，一般来说肥胖的人们或多或少的都会出现自卑的想法。还有就是长时间的肥胖对于健康的影响是非常大的。那么，普通的

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运动瘦身减肥方法,5种运动小动作大瘦身1781

一个月前发布来自万象皆为过客觅知友会员 L1

一、减肥秘招之呼拉圈新玩法1.做三分钟的热身运动。2.把呼拉圈放在臀部转3到5分钟。3.双脚以肩宽的距离站立，脚趾稍微转向左。把呼拉圈立起来放在左脚旁边，左手抓牢呼拉圈顶部。抬起右腿伸向右侧(与臀部同高或者尽量地高);同时，滚动呼拉圈离开身体，伸展右臂

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卖手机壳月入过万？他们是这样利用信息差来赚钱！703

一个月前发布来自青春最珍贵觅知友会员 L1

1.有人就有需求，有需求就有市场，有市场就有钱赚。由此可见，只要学会需求挖掘，在你眼中就到处都是赚钱的机会，你只会愁自己分身乏术，而不会迷茫感叹如今赚钱怎么...

私活兼职圈
圈子成员：262圈子话题：4圈子人气：42110

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健身房瘦身,一周减肥计划2200

一个月前发布来自要强的女人觅知友会员 L1

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哪个时间段跑步最减肥减肥怎么做比较好591

一个月前发布来自骑着小猪逛逛觅知友会员 L1

一、跑步减肥的最佳时间是什么时候呢早上锻炼要先喝水俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管

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38岁巴西超模AA穿背带裤，网友却关注起了她10岁的女儿，颜好腿775

一个月前发布来自别摸我的婴儿肥觅知友会员 L1

尽管今年“维多利亚的秘密”大秀取消，人们对于T台天使们的生活仍旧保持着关注。前两年退休的巴西超模亚历桑德拉·安布罗休（Alessandra Ambrosia...

女神穿搭时尚圈
圈子成员：81圈子话题：15圈子人气：24945

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慢跑多久能减肥,慢跑的方法步骤3781

一个月前发布来自摩天轮的依恋觅知友会员 L1

一、慢跑多久可以减肥慢跑要取得减肥的效果，需要跑多远和跑多久呢。由于每个人的步幅和跑步的速度都不同。因此慢跑减肥在时间上并没有明确的要求。但是在路程上却要求达到5000米，跑步的速度也不能太慢哦。5000米结束后，双腿已经处于紧绷和僵硬的状态。因此这个时候

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那些减肥路上的绊脚石，你都知道吗？3892

一个月前发布来自蓝衣裙摆觅知友会员 L1

你有没有发现当你下定决心减肥，会发现身边所有人都变成减肥路上的绊脚石！办公室忽然搞起了下午茶，不是奶茶就是蛋挞。平时一块钱掰成两块花的朋友，突然天天请你喝酒撸串，美其名曰吃饱才能减肥。家里的爸妈厨艺大涨，每道菜的品质都堪比米其林三星菜品，光闻着口水不经溢出

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血管神经性水肿的治疗偏方是什么血管神经性水肿的症状你知道几个_4785

一个月前发布来自没过试用期的爱觅知友会员 L1

一、血管神经性水肿的治疗偏方赤小豆煎樟柳根原料：赤小豆100克，樟柳根60克。做法：先煎樟柳根，取汁、去渣。以樟柳根汁煮赤小豆，将豆煮至烂熟，空腹吃，渴则饮汁，连服3天。本方利尿消肿，疏风解毒，适用于风水相搏所致的水肿。赤小豆鲫鱼汤原料

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瑜伽减肥操_瑜伽减肥对身体的益处2381

一个月前发布来自你与清晨阳光觅知友会员 L1

一、可以实现瘦身效果的瑜伽姿势简单的瘦身瑜伽动作第一个动作就是做成树的姿势了。首先双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。然

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有氧运动减肥有氧运动的要领2906

一个月前发布来自纯情小火鸡觅知友会员 L1

一、有氧运动的3点健身价值1.大量有关有氧运动与健康关系的研究都是针对某些慢性病进行的，如糖尿病、肥胖症等。就糖代谢而言，有氧运动可以增加肝释放和肌肉摄取葡萄糖;增加肌细胞膜上胰岛素受体的数量，提高肝脏、骨骼肌细胞和脂肪组织对胰岛素作用的敏

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美100年都没让该国脱贫，中国3年做到，回报大礼令美国眼红761

一个月前发布来自流年撕碎青春觅知友会员 L1

众所周知，中国在世界上扮演的是一个负责任大国的角色，长期致力于和世界各国友好发展。自古以来，虽与很多国家距离遥远，国情也存在着很多差异，但是中国仍坚持尊重他...

热点新闻
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第二十一届高交会：未来生活人工智能将无处不在793

一个月前发布来自醉眼望云烟觅知友会员 L1

央视网消息：被誉为“中国科技第一展”的第二十一届高交会正在深圳举办。在今年高交会展示的上万个科技项目中，各种与人工智能相关的应用场景都充满了未来色彩。“智能...

智能生活圈
圈子成员：79圈子话题：16圈子人气：28195

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减肥运动体操种类减肥运动体操怎么做1720

一个月前发布来自万象皆为过客觅知友会员 L1

适合用来减肥的运动是非常多的，不管是坐着还是站着还是躺着，只要你能够选择正确的锻炼方法，都能够达到很好的减肥效果，特别是一些床上的瘦身运动特别适合平时比较懒的人，只要每天在睡觉之前坚持的做一下运动，减肥的体重就能够达到很好的减肥效果，下面就来给大家介绍一下

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腹部怎么减肥最快腹部减肥方法2244

一个月前发布来自 ╯念抹浅笑觅知友会员 L1

一、腹部减肥动作减掉肚子上的恼人赘肉第一组扭转收腹全身躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直，手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直，抬腿的同时，右侧上身往左前方仰起，令右侧肩离地

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肥胖的危害运动减肥的好处2161

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能吃是福，但是吃多了，又不注意运动锻炼，就很容易导致肥胖。而肥胖所带来的危害很大，那么肥胖有哪些危害？减肥的方法有很多，运动减肥是最为健康、有效的方法，而且好处多多，那么运动减肥有哪些好处？快来看看吧。肥胖的危害1、增加脑血管病变

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荷花精油皂功效是什么怎么在家自制荷花精油皂2811

一个月前发布来自生活屁颠屁颠的过觅知友会员 L1

精油皂是含有植物精油的肥皂，是目前深受大众欢迎的一种产品。精油的种类比较多，从植物的花朵、叶片、茎等部位经过科学的方法提取出来的，其本身具有对抗病菌、病毒等作用，可促进新陈代谢等。从荷花之中提取出来的精油，制作成荷花精油，荷花精油皂功效是什么，也同样是上面

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瑜伽减肥有用吗减肥瑜伽的做法是什么3978

一个月前发布来自格子的夏天觅知友会员 L1

一、减肥瑜伽怎么样做虎式跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做

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十日黑米减肥法天涯真的是健康减肥法吗3813

一个月前发布来自爱你的小笨蛋觅知友会员 L1

最近网上十分流行十日黑米减肥法，简单来说就是连吃十天黑米，不吃其余蔬菜果肉，据说这样坚持十天就能减重十斤。众所周知，黑米属于五谷杂粮，经常食用肯定对身体好处良多。但是，这样只吃黑米的方法真的可以在不伤害自身健康的情况下有效减肥吗?首先，黑米具有营养丰富的有

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原地跑步能达到减肥的效果吗最简单便宜的减肥方法5114

一个月前发布来自指尖的阳光觅知友会员 L1

一、原地跑步可减肥吗1、原地跑步能减肥吗：在现实生活中，有很多的女性朋友们都没有办法去外面跑步，主要是受到时间和空间的限制，所以往往有不少人都会选择在原地进行跑步减肥，其实原地跑步也同样能够给我们带来减肥的作用，但是在原地跑步减肥也不是随意进行的。2、最有

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慢跑能不能减肥科学的慢跑减肥运动947

一个月前发布来自浅笑√倾城觅知友会员 L1

一、慢跑的好处和功效消耗热量一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你);588卡(体重约150磅的你)增强肌肉与肌耐力规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是

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怎样在短时间内减肥,运动减肥的种类有哪些4236

一个月前发布来自万象皆为过客觅知友会员 L1

一、怎样在短时间内减肥快速减肥方法一：跑步机上的八字脚在跑步机上锻炼身体，你注意自己的脚法正确吗?跑步到底呈现什么样的状态才能消耗更多的脂肪?虽然看起来就是跑步脚步的姿势问题，但是我们要知道。他还能关乎你消耗多少的脂肪。有研究已经表明，跑步姿势会

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跑步减肥最佳时间跑步减肥有效果吗835

一个月前发布来自挥不去的执念觅知友会员 L1

一、跑步减肥有效果吗跑步减肥当然有效，这种瘦身减肥方法还非常健康安全。减肥运动中，跑步算是简单又轻松的一种了，作为有氧运动，只要掌握了其中的要领和正确姿势，不但不会造成小腿粗壮，还能跑出修长的S型好身材呢！心动了吧？想要减肥的各位小伙伴赶紧动起来吧！跑步分

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如何跑步来瘦身跑步减肥的最佳时间516

一个月前发布来自酒市舞青帘觅知友会员 L1

一、女性怎么跑步才能有效瘦身跑步动作和要领跑步运动需要正确的跑步动作和姿势，才能有最好的效果，以免受伤。1.原地跑步减肥法分解实际上是持续不间断地慢步跑，而且上半身持续运动，使得腰部得到锻炼。传统的跑步姿势重复摆臂手臂会很酸痛

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肚子减肥最有效方法学会三套动作很有效5054

一个月前发布来自浅浅嫣然笑觅知友会员 L1

随着生活质量的不断提高，人们对健康和塑造美丽身形看得同等重要，因为生活好了，很多人出现了肥胖，肚子长赘肉等现象，现在人们也意识到肚子大真的不好看，穿衣影响美观程度，因此很多人想要减去肚子上得赘肉，寻求各种方法，下面为大家介绍三套简单的肚子减肥动作。动作一、

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日常打羽毛球有哪些好处可以减肥吗751

一个月前发布来自意痴痴意迟迟觅知友会员 L1

一、打羽毛球的好处有什么一、锻炼眼力打羽毛球让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松。大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功

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痛性肥胖病患者的护理办法有什么痛性肥胖病的疾病病因是什么431

一个月前发布来自木槿暖夏觅知友会员 L1

一、痛性肥胖病的疾病病因1.遗传因素痛性肥胖者多有家族史。常常父母有痛性肥胖子女也出现痛性肥胖。有人统计父亲或母亲仅一方肥胖，其子女肥胖约占40％左右；父母双方肥胖，其子女肥胖约占60％左右。遗传因素造成的肥胖常自幼发胖，且伴有高脂血症或高脂蛋白血症。2.

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超强台风“利奇马”登陆濮院深夜行动确保安全809

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超强台风“利奇马”已经登陆！刚刚，浙江省防指发布消息：今年第9号台风“利奇马”已于8月10日1时45分前后在温岭城南镇登陆。登陆时强度为超强台风级，中心气压...

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减肥全靠拉伸6个动作让你变成瘦子4519

一个月前发布来自浅笑√倾城觅知友会员 L1

很多女性在减肥上面很容易迷失自己，很多人选择减肥药或者节食这是非常不可取的，下面小编给大家分享一个健康的减肥方法，拉伸运动，一起来看下吧。1、大腿内侧肌群的拉伸侧向桌子站立，内侧腿的脚踝内侧放在桌子上，对侧手臂上举，躯干向内侧倾斜，拉伸内侧腿的大

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早起养生好习惯几个养生动作助你健康长寿347

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清晨睁开眼睛，就开始了一天的忙碌生活。如何为自己一天的健康生活开个好头，赶紧养成晨起后的好习惯吧。1、早上洗澡是个好习惯早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使

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减肥喝牛奶，只能选脱脂牛奶？1275

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如今，大行其道，很多小姐姐、小哥哥都加入减肥大军中。牛奶这种营养价值高，方便日常饮用，热量较低的食物，渐渐走进减肥人士的心里。随着市场和技术的进步，市面上出现了很多类型的牛奶。供人们选购。自从出现后，很多减肥人士以及机构便宣称：减肥

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减肥动作小妙招办公室8个小动作，让懒懒的你拥有曼妙身材658

一个月前发布来自生命一旅程觅知友会员 L1

一、减肥动作小妙招一、抬腿减肥重点：腹部、臀部动作：坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。二、拱桥减肥重点：手臂、腹部、背

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减肥健美操_让你优雅又苗条1928

一个月前发布来自 ╯念抹浅笑觅知友会员 L1

一、10分钟减腰围的健美操1.站立，两手叉腰，两腿分开。先向左侧扭转腰部，直到最大限度;然后再向右侧扭转腰部，同样直到最大限度。连续做10-20次。2.站立，两手叉腰，两腿分开。先向前后弯腰，再向左右弯腰，弯后直立，连续做10-20次。3.站立，背靠

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跑步机减肥的最佳方法是什么_跑步机跑步有何注意事项1802

一个月前发布来自全网暗恋者觅知友会员 L1

一、跑步机减肥的最佳方法是什么1、上跑步机前做热身上跑步机前应该先做热身活动哦，扭扭腰、甩甩腿，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。并且上跑步机后也应该从慢走、慢跑等热身动作开始，逐步加大运动量。2、运动时长要维持在跑步机上跑步的时间不能

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如何进行跑步减肥如何正确跑步减肥3263

一个月前发布来自没过试用期的爱觅知友会员 L1

一、跑步减肥的最佳时间是什么时候其实我们知道一般跑步减肥30分钟以上即可达到消耗脂肪的效果，身体的脂肪就已经在消耗。其实就跑步减肥本身来说，是一件比较简单的事情。只需要减肥者每次连续跑步至少30分钟以上，一般就可以达到减肥刷脂的效果。连续跑步的时间越长，减

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