跑步达人_大腿外侧拉伸运动是怎样的运动后如何做拉伸运动呢-觅知友社区(兴趣|资讯|时尚|生活)

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一个月前发布来自意痴痴意迟迟觅知友会员 L1

一、胆囊炎的病因胆囊内结石突然梗阻或嵌顿胆囊管导致急性胆囊炎，胆囊管扭转、狭窄和胆道蛔虫或胆道肿瘤阻塞也可引起急性胆囊炎。此外，增龄老化过程中，胆囊壁逐渐变得肥厚或萎缩，收缩功能减退，造成胆汁淤滞、浓缩并形成胆酸盐;胆总管末端及Oddi括约肌变得松弛，容易

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锻炼肌肉要重视强健身体延年益寿633

一个月前发布来自阳光温暖空屋觅知友会员 L1

肌肉是身体力量的来源，比例太少有诸多危害，最直接的两点是：导致肥胖，肌肉是人体代谢热量的主要场所，肌肉少，基础代谢低下，人就容易肥胖。特别是新陈代谢速度减慢的中老年人，如不锻炼肌肉，即使没有超重，体脂偏高也可能出现“三高”问题；加重关节负担，人体每片肌肉群

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怎样有效减肥有效的减肥方法有哪些207

一个月前发布来自半梦半醒半疯癫觅知友会员 L1

一、3大最有效的减肥方法1.替代法：利用低脂食物替代高脂肪食物芝麻酱、花生酱、沙拉酱、沙茶酱是热量最高的四种酱类，此时就可以利用微量脂肪酱(番茄酱或者酱油)来调味，减少致胖因素。2.均衡营养，合理搭配研究表明，不吃肉只吃素不一定有很好的

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运动前的热身运动有哪些跑步热身运动的作用1951

一个月前发布来自来自火星球的我觅知友会员 L1

一、跑步前要做好哪些热身运动小腿拉伸跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。做法：两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后;前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前;后脚跟放在地上;感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒;换

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健身技巧,健身注意事项2695

一个月前发布来自一生荒唐觅知友会员 L1

一、健身注意事项1、去正规的健身房锻炼选择专业的、有经验的教练。开始有计划的练习前，要进行相应的身体测试与体能检测。根据个人情况让教练量身定做训练计划。按照健身房的相关要求，依据教练提出的建议定期健身，是预防运动损伤最直接的好方法。2、制

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伤员骨折处出血时如何急救骨折后怎么饮食调理2125

一个月前发布来自夨落旳尐孩觅知友会员 L1

一、伤员骨折处出血时的急救正确步骤1、迅速使用夹板固定患处，固定不应过紧；木板和肢体之间垫松软物品，再用带子绑好，木板长出骨折部位上下两个关节，如果没有木板可用树枝、擀面杖、雨伞、报纸卷等物品代替。2、有破口出血的开放性骨折，可用干净消毒纱布压迫，压迫止不

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大腿外侧拉伸运动是怎样的运动后如何做拉伸运动呢4612

一个月前发布来自 ╰暴走的兔子╯ 觅知友会员 L1

一、怎么做好大腿外侧拉伸运动打造完美腿部第一种：1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。4个拉伸运动打造完

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3个瘦脸最好的方法,瘦脸最快方法2546

一个月前发布来自巴黎盛开的樱花觅知友会员 L1

一、3个瘦脸最好的方法一、脸部运动：按摩去水肿跑步、瑜伽、上健身房等运动，能使全身肌肉变得结实，同样地，脸部的肌肉也需要经常活动，才能维持紧致有弹性。■每天做10分钟瘦脸操前阵子流行“口香糖瘦脸法”正是加强脸部肌肉运动，不少美容中心更以电流直接刺

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胃酸过多怎么吃更好胃酸过多饮食原则5040

一个月前发布来自夨落旳尐孩觅知友会员 L1

胃酸可以帮助消化，但是胃酸过多的话就会伤害到胃，十二指肠，造成溃疡的问题出现，胃酸过多如果严重的话，除了要谨慎选择药物治疗以外，在饮食上面应该要多加注意，这样才能够调理好自己的身体，下面就来给大家介绍一下胃酸过多怎么吃更好，想要了解的人就跟着小编一起来看看

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剧烈运动后的放松可以使心脏以及肌肉得到有效的舒缓1790

一个月前发布来自你与清晨阳光觅知友会员 L1

随着各种健康资讯的了解以及对个人健康要求的提高，所以在闲暇时间都是会抽出一定的时间进行打球、游泳等相关方面的运动锻炼，使自身的体质状态可以经由运动锻炼之后而达到更好的提高和保证，而有时在某些项目上是属于剧烈运动时，如何在剧烈运动后进行有效的放松也是十分关键

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双向型滑膜肉瘤存活率高吗滑膜肉瘤的发病原因有哪些2995

一个月前发布来自淡抹烟熏妆觅知友会员 L1

一、双向型滑膜肉瘤存活率高吗滑膜肉瘤是一个恶性度比较高的肿瘤，很容易出现复发和转移。如果比人能够手术，建议首选手术，在手术的同时给病人配合上中药进行综合治疗来提高手术的疗效。如果病人不能手术，建议给病人采用陀螺刀+中药进行综合治疗，陀螺刀是目前除了手术最先

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美容养颜的水果多吃奇异果可淡化雀斑1190

一个月前发布来自芭比萌妹觅知友会员 L1

注重美容的女性都知道，在生活中有许多水果都具有美容养颜的效果，如果在生活中能正确食用水果，就能达到非常理想的美容功效。这是因为水果中的水分含量非常高，而且水果中的维生素以及微量元素等营养物质的含量也十分丰富，对于美容肌肤具有很大的帮助，下面小编就来为各位女

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腿部运动_怎么才能健康快速瘦腿呢611

一个月前发布来自浅浅嫣然笑觅知友会员 L1

一、家里可做的腿部锻炼伸张：任何做其他运动先做伸张是重要，开始腿部运动。然后做循环运动(circuittraining)来提高强度。徒手深蹲：深蹲是体能训练的代表动作之一。锻炼方法：站立，，伸直。双腿分开，保持膝盖稍微弯曲。深蹲，直到膝盖弯曲为直角。保

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这样跳才会瘦你该知道的跳绳12技巧3446

一个月前发布来自顶个蘑菇闯天下觅知友会员 L1

跳绳应该可以说是加速心跳最简单的方式。你可以藉由跳绳来热身、缓和收操、夹杂在运动中跳或是将它当作一个独立的运动都可以，但重点是你要跳的正确才有效。如果你从小学以后就没再跳过绳，那我们先提醒你，它可不像我们以为的那么简单。正确跳绳燃脂减肥注意事项：

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坚决不搞“大水漫灌”！不将房地产作为短期刺激经济的手段！759

一个月前发布来自小清新范觅知友会员 L1

坚决不搞“大水漫灌”！不将房地产作为短期刺激经济的手段！11月16日，央行发布2019年第三季度中国货币政策执行报告（下称“报告”），关于经济、物价、政策、...

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心源性猝死有哪些原因心源性猝死在生活中如何预防呢2719

一个月前发布来自指尖触到未来觅知友会员 L1

一、心源性猝死的重要发病原因心源性猝死是指由于心脏病发作而导致的出乎意料的突然死亡。世界卫生组织规定，发病后6小时内死亡者为猝死，多数作者主张定为1小时，但也有人将发病后24小时内死亡者也归入猝死之列。各种心脏病都可导致猝死，但心脏病的猝死中一半以上为冠心

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用牛奶洗脸的坏处频繁使用有这些坏处1989

一个月前发布来自夨落旳尐孩觅知友会员 L1

爱美之心，人皆有之，每个人都想要一个亮丽的外表，能极大地提升一个人的人格魅力，在外出时以及公共场合中也能够自信地展现自己，尤其是女性朋友们，一般都会有个化妆台，桌上摆着各式各样的化妆品、护肤品，这些产品效果如何因人而异，适当地使用对皮肤是有好处的。有的女性

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软件开发市场已经这么成熟，为什么还是有90%的项目会烂尾？784

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最近接触很多客户，之前都找人开发过APP，或者小程序，或网站，而结果要么是没有上线，要么是延期了，要么是上线了，但和自己想要的差的很远，总之，就是项目烂尾了...

微信小程序圈
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锻炼胸肌和腹肌的器材锻炼胸肌腹肌需要注意什么1586

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现在的人对于自己的身材要求越来越高了，大家不仅要求自己身材运城，最重要的是对于体型雕塑的要求也是非常严格的，大家都希望自己能够拥有完美的肌肉线条和完美，怎么样通过器械锻炼胸肌和腹肌也成为大家最为关心的问题。市面上面有哪些锻炼胸肌和腹肌的器材？1，胸肌和腹肌

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饿了不敢吃东西怕长胖？营养师：饭前加餐吃这种食物顶饱还防肥！799

一个月前发布来自隐隐仙姬觅知友会员 L1

凡是要减肥的朋友都有一个共同的烦恼，那就是：吃多了会胖，吃少了会饿。头一餐吃少了，第二餐饭前就会肚子瘪瘪，血糖降低，食欲加倍膨胀。一旦见到美味食物，无论如何...

养生保健圈
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椰子粟子煲鸡脚汤椰子栗子鸡脚汤的功效1142

一个月前发布来自触摸阳光觅知友会员 L1

食疗，是中国人预防疾病的最好方式。特别是在广东地区，人们喜欢煲汤来进行食补。许多食材都可以成为煲汤的原材料，各种不同的食材组合在一起，对人体养生有着独特的功效。其中，椰子栗子煲鸡脚汤，也是一种常见的组合。那么到底椰子栗子鸡脚汤有什么功效呢?又应该怎么熬制呢

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杨姓男孩取名如何好听又有内涵？1190

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杨姓男孩取名如何好听又有内涵？杨姓在《百家姓》中位列16位，截止2015年2月，姓杨的总人口数大约有4270万之多，是我国人口第六大姓氏，随着二孩政策的开放...

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坐骨神经损伤有哪些表现引起的坐骨神经痛常见的疾病3634

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一、坐骨神经损伤的临床症状是什么坐骨神经损伤的表现主是髋关节后脱位、臀部刀伤、臀肌肉挛缩手术伤以及臀部肌注药物均可致其高位损伤，引起股后部肌肉及小腿和足部所有肌肉全部瘫痪，导致膝关节不能屈、踝关节与足趾运动功能完全丧失，呈足下垂。小腿后外侧和足部感觉丧失，

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说好的吃沙拉能减肥，你怎么越吃越胖？1379

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说到时吃什么好？吃沙拉俨然成为小仙女们的第一选择。就算现在市面上出现了那么多代餐产品，大家还是对沙拉情有独钟。很多小仙女靠着科学运动、吃沙拉，一个月下来连裤腰带都变松了。而有些小仙女却越吃越胖，体重纷纷赶超历史新高。是沙拉没吃对？还是运动没做好

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曾经世界上最辉煌帝国的留存建筑之一，如今每天吸引游客10万人792

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唐朝是中国历史上最强盛的王朝，特别是贞观时期的经济发展和边境稳定，让唐朝文化遍布全球，甚至在今天仍有影响力。在《长安十二时辰》里我们也看到了“复原”的唐长安...

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中医治疗甲亢病了解甲亢病之后的中医治疗偏方1632

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有些朋友可能会选择中医治疗甲亢病这种疾病，其实选择中医治疗甲亢疾病也是有一定根据的，因为在治疗甲亢的过程中，我们需要治根以及治表，因为这种疾病也是非常严重的一种，甲状腺疾病，如果不采取相应的治疗措施，还可能导致其他严重后果，那么我们平常的甲亢病到底是一种什

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世上套路千千万，减肥道路占一半，你不得不知的四个减肥真相！5181

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这世界上有什么事情看起来很难做起来却很容易？也许，搞大自己的肚子就是吧。所谓的搞大自己的肚子，并非让自己，而是让自己肚子长肉。正如网友们所说，是雕刻在基因里的，否则很难解释为什么有些人大吃大喝一点不胖，有些人只喝凉白开也会发胖，简直

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上汤娃娃菜的做法上汤娃娃菜的营养价值4968

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上汤娃娃菜作为一道家常菜想要做出好的味道，需要在下功夫把上汤做好，只有这样才能做出鲜美口感的上汤娃娃菜，这是一款老少咸宜的菜品，而且口味清淡适合减肥的人群食用，既能饱腹而且卡路里还比较低。接下来给大家介绍上汤娃娃菜的做法。上汤娃娃菜的做法：1、准备食材，娃

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茵陈泡水喝的功效茵陈具有很强的保肝功效506

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茵陈是一种比较常用的中草药，它的最被突出和被所熟知的功效就是能够保肝护肝，主要是因为茵陈中的有效成分可促进胆汁分泌，排出胆汁内的胆红素和胆酸，因此患有黄疸型肝炎、甲乙型肝炎的患者都可服用茵陈茶来进行治疗，除此之外，茵陈泡水喝还有什么功效呢?下面就让专家来为

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血脂指标怎么维持正常血脂是什么590

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一、血脂为什么会形成人体内血脂的来源有两种途径，即内源性和外源性。内源性血脂是指在人体的肝脏、脂肪等组织细胞中合成的血脂成分;外源性血脂是指由食物中摄入的血脂成分。具体来说，内源性血脂是指通过人体自身分泌、合成的一类血清脂类物质。内源性血脂先经过肝脏、脂肪

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皮脂腺囊肿该如何治疗皮脂腺囊肿会自愈的吗_皮脂腺囊肿该怎样治疗685

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一、皮脂腺囊肿该怎样治疗1、皮脂腺囊肿被中医称为“粉瘤”。粉瘤主要是因为我们的皮脂腺排泄管被阻塞，皮脂腺囊状上皮的内容物慢慢增多，膨胀导致潴留性囊肿。囊内容物通常都是一些白色的凝乳状皮脂腺分泌的物质。2、手术切除粉瘤。一经确诊，患者应该进行手术，切除全部

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瘦身的好方法有哪些吃什么可以瘦身呢1310

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瘦身是现在很流行的说法，特别是随着夏季的到来，身上的肉肉太多看上去不好看，也没办法穿漂亮的衣服，所以，减肥瘦身逐渐被提上日程。瘦身固然是很重要，但更重要的是健康的瘦身。瘦身的好方法有哪些呢?接下来小编就给大家介绍几种好的瘦身方法。瘦身的好方法有哪些

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眉毛之间长痘痘原因眉间长痘的日常注意事项5032

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一、眉毛间长痘痘的原因一、眉毛长痘的外因1.眉毛自身条件因素眉毛是眼睛的“卫士”，它防止水流入眼睛，大多是汗水和雨水，也阻挡了头皮屑和其他微小的细屑，以防其掉入眼睛中;而眉毛是人脸部毛发区，这里的皮肤比较像你的头皮，季节替换，秋季发干

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减肥也分血型？醒醒吧！已经是9102了4500

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邻国日本盛行血型之说，不同血型的人群有着截然不同的性格。网上流传着这样一份日本血型性格分析说，总结起来就4个结论。A型血人群，对于自己热爱的事物会坚持不懈。B型血人群，与他人交往慢热，不会轻易成为朋友。AB型血人群，性格沉着，事情想做就做。O型血人群，日常

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气功如何入门,发展历程3143

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一、气功的基本简介气功(炁功)是透过以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整(调息，调形，调心)为锻炼方法，务求达到强身健体、健康身心、抗病延年、开发潜能等目的。气功的种类繁多，主要可分为动功和静功。动功是指以身体的活动为主的气功，如导引派以动功为主，特点

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